在生活中有很多朋友因為飲食不規(guī)律或者是飯后不注意運動而導(dǎo)致胃動力不足以及腸胃不適的情況出現(xiàn),長時間如此會嚴(yán)重的影響胃功能,為了維持我們的胃功能正常,建議各位朋友可以在平時做一些養(yǎng)胃保健操,對于養(yǎng)胃護(hù)胃有非常不錯的效果,如果說您不知道要怎么做的話,本文就針對中醫(yī)養(yǎng)胃保健操的步驟為您做出介紹。
胃主要用于將大塊食物研磨成小塊(又稱物理消化),并將食物中的大分子降解成較小的分子(又稱化學(xué)消化),以便于進(jìn)一步被吸收。
1.第一步就是扭脊
從右向左把一個手搭在肩部,一個手搭在髖部,它可以起到使我們的胃腸蠕動增快的作用,現(xiàn)在都是在辦公室工作,運動量比較小,容易出現(xiàn)腹脹便秘這些現(xiàn)象,做這個操效果非常好的。
2.第二步是背后彎
我們先用雙手托住腰底部,做一個保護(hù),然后人體以腰為中心向后彎,前面的腹肌就有抻拉的感覺,停留5到10秒以后可以抬起來,然后再反復(fù)做,一般來說根據(jù)我們個人情況,做10到20次就可以了
3.第三步,就是轉(zhuǎn)腰
手叉腰以后,可以先順時針轉(zhuǎn)100次,逆時針再轉(zhuǎn)100次,但是要輕柔一點,這個也是促進(jìn)我們的胃腸蠕動的。
4.第四步是摩腹
我們用雙手掌圍著我們的臍做順時針的摩腹,我們劃拳的時候幅度可以稍微大一點,手可以微微用力,按住我們的腹部,可以使我們的胃腸的氣機(jī)更加的調(diào)暢,而且有溫經(jīng)通絡(luò)的作用,做的次數(shù)因人而異,20到50次都可以。這就是我們四步的養(yǎng)胃操,主要促進(jìn)胃腸的蠕動,促使胃腸的氣機(jī)更加調(diào)暢。
通過本文介紹相信您一定知道了中醫(yī)養(yǎng)胃保健操怎么做了吧,其實想要養(yǎng)胃單單只做上述這些保健操效果并不是非常的明顯,建議您首先從飲食習(xí)慣開始改變,要注意不要暴飲暴食、少吃辛辣食物,并且不要因為減肥而長時間餓肚子,這樣才可以更好的保護(hù)我們的胃。
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