治療近視眼保健操

近視眼讓多少人都煩惱不已，雖然現(xiàn)在有很多的方法可以治療近視，但是卻都存在有一定的副作用，比如說最常見的激光治療近視，一般在治療之后眼睛就很容易會出現(xiàn)干眼癥，有的時候受到強(qiáng)光刺激也會非常的不舒服，所以說想要治療近視不放嘗試一下傳統(tǒng)的眼保健操，要知道是有治療近視眼保健操存在的，具體做法如下：

一、轉(zhuǎn)眼法

選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。

您現(xiàn)在應(yīng)該學(xué)會了治療近視眼保健操的做法了吧，如果說您想要改善自己的視力狀態(tài)，建議您不放堅(jiān)持做一下上述的治療近視眼保健操，一定會讓您看到效果的，但是對于視力已經(jīng)定性的成年人來說，想要徹底的治療近視還是激光治療效果比較不錯。

眼球操真的能治好近視？

戴眼鏡是一種非常不爽的體驗(yàn)，因此這種治療近視的「神奇方法」層出不窮。比如最近很火的眼球操：

用力閉上雙眼，維持8秒；用力睜大雙眼，維持8秒；臉朝正前方，右手拿著訓(xùn)練棒（小木棍或者一支筆也可以代替），眼睛追隨訓(xùn)練棒，由右至左慢慢移動，再做一組由上至下的；將訓(xùn)練棒擺在頭部上方，眼睛往上看著頂端圓球，維持8秒。

據(jù)稱，只要堅(jiān)持做這套眼球操，輕度近視可以恢復(fù)正常，500度的近視也能恢復(fù)到100度左右。

真這么靈么？

◆ ◆ ◆

其實(shí)，網(wǎng)上流傳的各種眼球操，大都脫胎于傳統(tǒng)的校園眼保健操。

校園眼保健操大致可以分為兩類，一類以穴位按摩為主，一類以眼球運(yùn)動為主。網(wǎng)上流傳的「眼球操」，本質(zhì)上與眼球運(yùn)動眼保健操是一樣的，以「眼觀六路」、「眼球環(huán)轉(zhuǎn)」、閉眼、睜眼等眼球運(yùn)動為主。

在緩解視疲勞這件事兒上，眼保健操是有功的。

2004年，有學(xué)者用彩色多普勒血流顯像技術(shù)，測定青少年眼保健操前后眼動脈和視網(wǎng)膜中央動脈的血流參數(shù)。結(jié)果顯示，做完眼保健操以后，眼動脈和視網(wǎng)膜中央動脈的血流速度明顯加快，流動阻力則明顯下降。[1]

平常我們喜歡說「洗個熱水澡放松一下」，熱水澡正是通過擴(kuò)張血管、加快血流速度來減緩疲勞感的。所以，大部分學(xué)者認(rèn)為，眼保健操對緩解視疲勞有著積極的意義。

說到預(yù)防、治療近視嘛，眼保健操的立場就比較可疑了。

首先，相關(guān)研究結(jié)果矛盾多，可信度低。

眼保健操誕生以后，引發(fā)了大量研究。既有對眼保健操本身的觀察，也有幾種眼保健操之間的橫向?qū)Ρ取?/p>

有的研究顯示，眼保健操對于防治近視，有著重要意義。比如，有的學(xué)者對4~7歲的105名兒童進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)在做眼保健操三年后，視力?0.9的兒童由75.5%提升到了94.3%。[2]

然而，結(jié)果相反的研究并非沒有。一項(xiàng)涉及千人、以10~17歲學(xué)生為對象的研究顯示，實(shí)驗(yàn)組（每天做眼保健操）和對照組（不做眼保健操）一年后的視力、屈光度等多項(xiàng)指標(biāo)的差異均無統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。[2]

即使橫向?qū)Ρ?，矛盾的結(jié)果也非常多。有的研究顯示理視健眼操的效果比傳統(tǒng)眼保健操好，[3]有的研究卻顯示不同眼保健操對學(xué)生的視力影響沒有明顯差異。[4]

尤其需要指出的是，這些研究都以未成年人為主，兒童、青少年處于生長、發(fā)育的高峰期，視力的狀態(tài)較不穩(wěn)定。對于早已近視多年、眼球存在病理性改變的成年人來說，眼保健操的效果更加不確定。

其次，近視的成因也不支持眼保健操的治療功效。

眼保健操的功效建立在調(diào)節(jié)緊張假說上。這種理論認(rèn)為，長時間近處視物可以造成眼睛調(diào)節(jié)疲勞，導(dǎo)致睫狀肌的靈活性消失，即使遠(yuǎn)視也不能放松，最終導(dǎo)致近視。[5]

但近年來的研究卻越來越支持光照假說，認(rèn)為光照是影響近視的關(guān)鍵因素。室外的光照更為充足、明亮，對維生素D的合成、視網(wǎng)膜多巴胺的釋放都很有好處。所以，室外活動時間不足，有可能是近視的根本原因之一。

動物實(shí)驗(yàn)表明，和常規(guī)飼養(yǎng)的小雞相比，每天接受一定量高水平光照的小雞，更難出現(xiàn)近視；往實(shí)驗(yàn)動物的眼睛內(nèi)注射多巴胺激動劑，可以抑制近視的進(jìn)展。[6]

總的來說，要想緩解視疲勞，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球是有效的；但成年人如果已經(jīng)近視了，除了手術(shù)治療就只能戴眼鏡了。

真相

眼球操可緩解視疲勞，但無法治療近視。

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參考文獻(xiàn)

【1】 雷建明. 眼保健操前后彩色多普勒觀察眼球血流動力學(xué)改變[J]. 中國超聲診斷雜志, 2004, 5(6): 446?447.

【2】齊建華. 眼保健操防治幼兒近視效果觀察 [J][J]. 實(shí)用眼科雜志, 1991, 9(12): 760?760.

【3】張彩英, 王冬玉, 趙麗華等. 眼保健操對學(xué)生視力低下效果觀察[J]. 中國醫(yī)學(xué)雜志, 2007, 5(1): 12?13.

【4】趙蓉, 何鮮桂, 朱劍鋒等. 不同眼保健操防控學(xué)生近視效果比較[J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生, 2012, 33(7): 852?855.

【5】胡誕寧. 近視的病因與發(fā)病機(jī)制研究進(jìn)展[J]. 眼視光學(xué)雜志, 2004, 6(1): 1?5.

【6】金菊香, 伍曉艷, 萬宇輝等. 青少年戶外活動與近視的關(guān)聯(lián)[J]. 中國學(xué)校衛(wèi)生, 2013, 34(11): 1284?1287.

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作者：趙言昌

改善近視的有效方法

改善近視的有效方法

改善近視的有效方法，現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)視力下降的情況，因?yàn)槲覀兊纳畋桓鞣N電子產(chǎn)品所充斥，所以如何改善自己的近視眼也是非常重要的，下面為大家分享改善近視的有效方法。

改善近視的有效方法1 第一、做眼保健操

有近視的人，每用眼一段時間，特別是一兩個小時之后，就應(yīng)該停下來休息休息，然后用雙手去做眼保健操，堅(jiān)持一段時間會發(fā)現(xiàn)眼部的血液循環(huán)變得更好了，眼睛也不容易，感覺疲勞了。

第二、眺望遠(yuǎn)方

學(xué)習(xí)或工作一段時間之后，最好是站起來，然后眺望遠(yuǎn)方，如果有綠草地或綠色樹木的話會更好，在眺望的過程中注意力要稍微集中一下，并將一些雜念排除掉，每天堅(jiān)持做兩三次，對于近視的緩解效果比較明顯。

第三、轉(zhuǎn)動眼球

可以選擇一個稍微安靜一點(diǎn)的地方，然后轉(zhuǎn)動眼球，每次都應(yīng)該盡量讓眼球轉(zhuǎn)到最大的程度，向左、向右、向上、向下，全方位的進(jìn)行轉(zhuǎn)動。轉(zhuǎn)動眼球的方法有助于讓眼部的肌肉得到更好的鍛煉，可讓眼部的營養(yǎng)補(bǔ)充更為充分，眼睛變得也越來越靈活。

第四、讓眼睛得到更好的呼吸

平時應(yīng)該注意找一個空氣比較新鮮的地方坐著或站著，讓全身處于放松的狀態(tài)，兩眼目視前方，慢慢地進(jìn)行呼氣吸氣，同時睜大自己的眼睛，或閉上自己的眼睛，連續(xù)做幾次之后，眼睛近視的程度也能得到一定的控制。

第五、熨眼睛

保持坐姿，全身放松，雙眼緊閉，然后雙手對搓之后搓熱了，捂在眼睛上面，等熱氣散開之后拿開，再用力睜開眼睛重復(fù)這個動作，每次5次左右，有助于促進(jìn)眼部血液的循環(huán)，可以加快新陳代謝。

改善近視的有效方法2 讓眼睛運(yùn)動起來

很多近視眼的形成是由于不正確的用眼習(xí)慣造成的，其中一個比較大的原因就是過度用眼。很多專心程度比較高的人，在做事的`時候就會一本正經(jīng)，全神貫注，就導(dǎo)致眼睛經(jīng)常一動不動的盯著一個地方，這就是近視眼的度數(shù)加重。

所以如果想要緩解近視，一定要讓眼球活動起來?？梢宰拢缓笱劬ζ揭暻胺?，讓眼球轉(zhuǎn)動，可以上下左右各轉(zhuǎn)動，也可以以順時針和逆時針的方向轉(zhuǎn)動，這種方法可以隨時進(jìn)行，因此比較方便。

在工作和學(xué)習(xí)之余，可以抬起頭來讓眼球活動活動，這樣才能緩解近視，讓眼睛重獲清晰的世界。

用眼習(xí)慣要良好

近視眼的形成與用眼習(xí)慣不好，有很密切的聯(lián)系。尤其是對于青少年來說，很多不正確的用眼習(xí)慣是導(dǎo)致近視眼發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?。因此想要緩解近視，首先就要改正這些壞的用眼習(xí)慣。比方說經(jīng)常低頭看書，經(jīng)常玩電子設(shè)備，在運(yùn)動的車?yán)镞M(jìn)行看書，都對眼睛有所損傷。

可以注意自己的坐姿，使眼睛和書本的距離有一個科學(xué)的距離。并且不在運(yùn)行的車?yán)镒x書，盡量減少使用電子設(shè)備，只有這樣才能緩解近視，是近視眼的度數(shù)不進(jìn)一步的增高。

學(xué)會緩解眼睛疲勞的方法

用眼過度也是形成近視眼的一個重要原因。所以這就要求如果想要緩解近視的話，一定注意不要用眼過度，要學(xué)會緩解眼睛疲勞。在工作和學(xué)習(xí)的監(jiān)獄，可以站起來走到窗臺去遠(yuǎn)眺，這樣可以讓眼睛得到有效的休息。

另外也可以在桌上擺幾盆漂亮的綠植，不僅可以緩解電腦的輻射，還會使眼睛得到放松。只要眼睛得到充分的休息，近視眼就會有所恢復(fù)。

用熱水敷眼

有時在工作和學(xué)習(xí)的過程中不能中斷，也沒有條件倒開水拿毛巾，可以把雙手搓熱，敷在眼睛上，效果也很好。

改善近視的有效方法31、參加體育運(yùn)動，多進(jìn)行室外身體鍛煉，好多的體育項(xiàng)目都能夠讓人眼明手快，起到鍛煉全身心的效果，比如乒乓球、羽毛球等，打球的過程中眼部的肌肉會隨著球的不斷移動而放松和收縮，能夠提高睫狀肌功能和眼睛的反應(yīng)能力。

2、彈跳鍛煉是可以使全身體都進(jìn)行運(yùn)動， 能夠使眼部的數(shù)條眼球肌協(xié)調(diào)配合，可以促進(jìn)視網(wǎng)膜進(jìn)行平時沒有過的快速顯像活動，可以一定程度的調(diào)整視力。

3、堅(jiān)持轉(zhuǎn)眼睛，眼睛看下順時針轉(zhuǎn)動眼珠五圈，然后再逆時針轉(zhuǎn)動眼睛五圈，重復(fù)做五次，這樣對眼部的肌肉起到很好的鍛煉效果。

4、軟件訓(xùn)練，這也是比較科學(xué)的一種方法，通過一些視覺類訓(xùn)練軟件，能夠增長知識，還可以促進(jìn)眼球的轉(zhuǎn)動，能夠起到改善視力的作用。

5、喝菊花茶和綠茶，富含維生素c和抗氧化劑，能夠起到明目的效果，能夠大大緩解眼睛干澀和疲勞，促進(jìn)視力的提高。

6、敷眼、蒸眼，可以加快眼睛周圍的血液循環(huán)，緩解眼疲勞，長久的堅(jiān)持下去，是可以起到改善視力的效果。

近視給生活各方面都帶來很大的不便，要在日常中采取一些促進(jìn)視力改善的方法，希望能夠通過以上的講述和分析給更多的朋友帶去幫助，在日常生活中也要引起重視，關(guān)注自己的視力發(fā)展，控制好每天的用眼時間，盡量的少玩電子產(chǎn)品，加強(qiáng)室外運(yùn)動。

恢復(fù)近視的有效方法：

第一、散瞳驗(yàn)光，得到一個準(zhǔn)確的近視度數(shù)，然后配戴眼鏡；

第二、糾正我們的用眼習(xí)慣，比如說不要在行走的汽車上或者走路的時候看手機(jī)、看書，那么我們閱讀的時候一定要注意姿勢。然后一定不要長時間的、過分的近距離用眼，比如說用眼40-50分鐘以后，一定要休息10分鐘左右，讓眼睛得到一個放松、緩解的狀態(tài)，一定要注意不要過分用眼。

第三、少年兒童可以考慮配戴角膜塑形鏡，也叫OK鏡，是一種晚上配戴的硬性眼鏡，它有一定程度的幫助控制近視發(fā)展的作用。

同時，少年兒童還可以考慮滴用低濃度的阿托品來控制近視的發(fā)展，但是這個藥物的應(yīng)用一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。還有一個非常重要的方面就是多一些陽光下的戶外活動，青少年應(yīng)該每天不低于兩個小時的戶外活動，這樣有利于控制近視的發(fā)展。

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