女性氣血只有充足身體才能健康,而且皮膚也可以變得更好,所以氣血對女性來說是非常重要的,在日常生活中,如果出現(xiàn)了氣血不足的問題,那么就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)不利的影響,及時補充氣血非常重要,下面就給大家介紹一下女性補氣血最快的方法有哪些?
洗熱水澡
洗澡是每天都需要做的事情,女性朋友在洗澡的時候就需要注意不要用冷水洗澡,不管是在什么情況之下都應(yīng)該用溫水洗澡,這樣對身體健康才有幫助,不至于讓寒氣侵入身體,切忌要用溫水洗澡。溫水洗澡不僅對身體好,還會對我們的皮膚有好處,在溫水的作用下,毛孔張開,這個時候能夠非常有效的清潔毛孔,讓您的皮膚更加細(xì)嫩。
按摩
按摩是一種非常不錯的中醫(yī)養(yǎng)生方法,可以達到調(diào)理腸胃作用。按摩肚臍上面的穴位就能達到比較不錯的效果,因為肚臍和百脈是得相互連通的,故按揉這個部位能調(diào)和脾胃,使上下通順。摩腹是通過外力的刺激,加速腸道蠕動,而使人體通暢,氣血活躍,從而達到防病的目的。
搓臉
搓臉也是一種非常不錯的養(yǎng)生方法,我們臉部的五官七竅和五臟六腑都有相互對應(yīng)的關(guān)系,所以搓臉的話也就是對五臟六腑進行按摩,時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環(huán),讓臉部的氣血活躍,起到美容防病的效果,而且還能讓五臟六腑更加強健。
上面給大家介紹的就是補氣血最快的方法有哪些,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解。想要補氣血大家就可以試試上面這些方法,能夠達到一定的效果,如果想要讓氣血問題得到更快的解決,那么就要配合正確飲食,多吃一些可以補氣血的食物。
當(dāng)體內(nèi)的各種臟器每天都能吃上滿滿一大碗干飯時,干勁就十足,工作就干得好。而當(dāng)人體的總血量不夠,也就是給臟器減了飯量,雖然它們都還在運轉(zhuǎn),但因為沒吃飽,就容易疲勞,飲食方面補氣血:一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物,飲食定時定量,不吃生、冷、硬的食物,比如生菜、冷飯、冷菜、冷饃,硬米飯、硬面條等食物。
氣血不足最好是飲食蓄血,就是通過吃東西來補,脾胃是后天之本,氣血生化之源,必須要調(diào)理好飲食,可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┯椭鞍?,富含必須微量元素(尤其是造血)的鐵元素、避免過度的勞累和熬夜,因為過度勞累,熬夜容易耗傷氣血,避免長時間的看手機或者是電腦,因為久視傷血,避免臥床時間過長,因為久臥傷氣,應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍敉膺\動。
補氣血還需注意日常的作息習(xí)慣,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,做到勞逸結(jié)合,按時作息,尤其是要保證每天有充足的睡眠時間,戒煙,少喝些酒,娛樂有度,生活要有節(jié)制等,每周保證一定有規(guī)律的運動,像慢跑、瑜伽都是很不錯的方式,時間不宜太早,早上太陽出來后,或者是下午5 6點的樣子;女性養(yǎng)氣血,心血虛常用養(yǎng)心湯 脾血虛宜用歸脾湯,補血養(yǎng)肝適用四物湯?,F(xiàn)代女性普遍存在肝火旺肝氣不舒的問題,養(yǎng)血要舒肝。
可以采用一些能補氣血的藥物,如人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等,是補充氣血不錯的藥物。五菜為充,即為充養(yǎng)意思,三餐中各類的蔬菜也是重要的組成部分,在一餐中占比最多,蔬菜中含有豐富的各類維生素,礦物質(zhì),以及植物化學(xué)物質(zhì),能量低,脂肪少,所以多多益善。
【補氣血最快的方法】
養(yǎng)氣血的方法1、按摩腋窩
腋窩有著淋巴結(jié)和很多汗腺,同時也有很多的毛細(xì)血管和神經(jīng)。經(jīng)常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。
養(yǎng)氣血的方法2、揉摩后腦
用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,其余的手指摟抱,著力頭兩側(cè),兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,其余手指隨拇指而動,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法3、按摩前胸
控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一就是前胸的胸腺。經(jīng)常按摩前胸,可以增強自身免疫力,還能使抗病能力和抗感染的能力增強,對延緩衰老有幫助。每天只需用手掌上下摩擦前胸,按摩100-200次心窩部穴位。
養(yǎng)氣血的方法4、按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指并攏,兩食指分別按兩側(cè)太陽穴,而太陽穴在眉梢與眼梢中間向后1寸左右的凹陷中,兩中指分別按兩側(cè)絲竹空 ,而絲竹空在眉后凹陷中,兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀,而瞳子髀在絲竹空直下,兩拇指分別放在兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
養(yǎng)氣血的方法5、搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部,要注意左掌在后腦,右掌在頸椎,兩手同時用力一推一拉,來搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈。然后,右指端放在左頸動脈,左指端放在右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦為一下,做50下。
養(yǎng)氣血的方法6、用雙掌摩 面
首先,雙掌豎捂面,閉上眼睛。接著,把兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,將兩掌心著力面兩旁,用兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩,直至下巴。然后,手不離面返回上推至發(fā)際,摩擦50下,一下指來回摩擦。
【補氣血最快的食物】 紅棗
紅棗是女性的補血佳品,在快來月經(jīng)的前一個星期每天吃幾顆紅棗,來月經(jīng)的時候燉湯喝,都是補血的最好時候。
豬肝
在月經(jīng)前豬肝是補血的,月經(jīng)期間吃豬肝就是下血的,讓你體內(nèi)的經(jīng)血排干凈。
當(dāng)歸
重要補血是很好的方法,燉豬腳吃,喝一些其他的中藥材,不僅補血還能補充膠原蛋白,讓皮膚變的光滑彈性。
紅豆
紅豆是最簡單,也是很好的補血食品,把紅豆放進鍋里熬成濃濃的粥,補血又好吃。
烏骨雞肉
自古以來烏骨雞就是女性滋陰補腎、補血養(yǎng)顏的佳品,我國中醫(yī)指出烏骨雞性平,有著很好的補血益陰,退熱除煩的功效。特別是對于一些長期虛勞骨蒸、贏弱盜汗,身倦食少的女性而言,烏骨雞都具有很好的調(diào)理作用。不僅如此,烏骨雞入血調(diào)經(jīng)是一種絕佳的婦科良藥,對婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等病癥都具有很好的治療以及調(diào)理的作用。
龍眼肉
說到補血,除了烏骨雞肉之外,還有一種就是龍眼肉,它補血的功效同樣不容小覷。一直以來我國民間都知道龍眼肉具有補益心脾的功效,對心脾二虛所導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、身體虛弱等具有很好的療養(yǎng)作用。除此之外龍眼肉還具有很好的養(yǎng)血安神的功效,對患有心慌忡怔、夜寐不安、腦力衰退等癥狀的女性有著很好的調(diào)理作用。
但由于龍眼肉屬于大熱食物,因此女性朋友在日常的飲食中應(yīng)該適量的食用,特別是在這個炎熱的夏季,龍眼肉更需要適量食用,否則的話很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火的現(xiàn)象。
桑葚
很多人都愛吃的桑葚同樣具有很好的補血功效,我國桑葚有烏、白兩種,其中以黑色桑葚更具有補血的功效。我國中醫(yī)指出黑色桑葚具有補肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效
桑葚在應(yīng)用時常與黑芝麻配伍,這兩種藥物的藥效都比較相似,經(jīng)常一塊使用不僅僅具有很好的補血功效,同時還具有很好的烏發(fā)美顏效果。因此女性朋友在面對吃什么補血最快的問題上,桑葚是不錯的選擇,而且現(xiàn)在也是吃桑葚的季節(jié),有貧血情況的女性應(yīng)該多吃。
【4個年齡段的補血養(yǎng)顏方】 一、15歲到25歲的女性
肌膚狀況:這一時期的女孩子面臨著讀書、考試、求職、談戀愛,可又偏偏是月經(jīng)來潮、卵巢發(fā)育、激素大量產(chǎn)生的時期,皮脂腺分泌物也會增加。
這個時候要使皮膚紅潤而富有彈性,可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品,同時要注意少吃咸、甜,多喝水。
二、25歲到30歲女性
這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少,加上大都工作辛苦,育兒操勞,皮膚光澤感減弱,額部和眼角部會逐漸出現(xiàn)皺紋。
除了堅持吃淡食多飲水外,還要特別多吃含維C和維B的食品,如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。
三、30歲到40歲女性
這個年齡段的女性內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱,皮膚易干燥,眼尾部分開始出現(xiàn)魚尾紋。這一時期要注意多喝水,最好是在早上起床后,飲200—300毫升的涼開水。
多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果,還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等,以促進皮膚吸收水分和儲存水分,可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。
四、40歲到50歲女性
這時的女性逐步進入更年期,卵巢功能減退,因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動或憂郁,眼瞼容易出現(xiàn)黑色的暈圈,皮膚干燥而少光澤。
這時的女性可多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品,比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜。
【女性補血養(yǎng)顏 多吃“四紅”食物】 女性多吃四紅:紅豆 紅棗 紅糖 紅皮花生
紅豆——含有多種維生素和微量元素,尤其是鐵和維生素B12,有很好的補血和促進血液循環(huán)功能,經(jīng)期時間長、血量大的人可以多吃,孕婦多吃紅豆還能催奶。
花生——中含豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸,有益氣健脾、補血止血等功效,特別是花生皮,可增加身體血小板含量和質(zhì)量,治療貧血特別有效,花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E,具有抗氧化作用,可抗衰老。
紅棗——養(yǎng)胃、安神,特別是鮮棗,含豐富的維生素C以及鈣鐵,中年女性骨質(zhì)疏松較嚴(yán)重,多吃紅棗可改善。
紅糖——活血散寒、補血益氣。中醫(yī)處方中,紅糖是最好的藥引子,60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水,代替茶飲,對月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)等婦科疾病具有很好的療效。
【補氣血的5道食譜】
桂圓蓮子湯
功效:桂圓蓮子湯能夠健脾、安神、養(yǎng)血,適合女人滋潤。
材料:桂圓,蓮子。
做法:將桂圓和蓮子洗干凈后,加入適量的清水,煮至蓮子熟透即可。
血糯米紅棗粥
功效:紅棗有補血養(yǎng)氣的功效,加之血糯米煮粥,能夠補血益氣。
材料:血糯米,紅棗,冰糖。
做法:將血糯米和紅棗洗干凈后,加入適量的清水,煮開后,加入適量的冰糖,熬煮成粥即可。
阿膠芝麻核桃羹
功效:此款飲食能夠補腎,安神,益血。
材料:阿膠,芝麻,核桃,桂圓。
做法:先將阿膠二百五十克烊化、芝麻二百五十克與核桃肉一百五十克共搗細(xì)末,再加入桂圓肉五十克、適量冰糖,一起隔水蒸二小時即可。
參棗湯
功效:紅棗能夠補中益氣、治虛、潤心肺、生津補血,人參補元氣,參棗湯對于女人補氣血有一定功效。
材料:紅棗、人參片、冰糖做法:將紅棗洗凈,和人參片一起放在小鍋內(nèi),加水一杯,小火燜煮1小時間。然后加入冰糖待溶化即可。
黃芪鱔魚湯
功效:鱔魚是補血佳品,紅棗可養(yǎng)血安神,黃芪補氣;黃芪鱔魚湯補益氣血,養(yǎng)血安神,適應(yīng)于所有氣血虧虛的人士。
材料:黃芪20克,鱔魚1條,紅棗10個,鹽、姜、蒜、油適量。
做法:將黃芪、紅棗洗凈,大蒜切片,姜洗凈切絲,鱔魚宰殺后去腸雜,洗凈切塊備用。鍋內(nèi)放油燒熱,放入鱔魚塊、姜末,炒至鱔魚半熟,將紅棗、黃芪放入鍋內(nèi),加清水,大火煮沸后,用小火煲1小時,加鹽調(diào)味即可。
氣血不足怎么補最快?我可以提供四點建議供大家參考。
1、吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢?用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì),維生素b6,葉酸,b12,銅鐵等等,這些造血的原材料,只要缺少任何一種,制造出來的血液功能就不完整,或是有缺陷,或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣,種類越多越好,而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶,血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì),缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物,大部分女人都喜歡吃素,植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用,即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人,還是慢慢要學(xué)會去吃吧!吃這些不會長胖的,不會影響你們的身材,反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物,主要有動物肝臟,小麥胚芽粉,酵母粉,糙米,黃豆等等。大家只要一看這些食物,很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的,其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B,但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中,很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族,上面講的b6,b12,葉酸這三種維生素B,除了是造血的原材料之外,也是幫助蛋白質(zhì),脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素,一旦缺少,不但血液造不出來,也會影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族,最好的方法就是補充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有,動物肝臟,紅肉,雞蛋,堅果,豆類等等??偨Y(jié)下來,基本上所有造血需要的原材料在動物性食物含量比較多。
4、如果條件允許又想要做得更好一點的話,就直接多補充一些濃縮的營養(yǎng)素,對于恢復(fù)氣血效果更明顯,比如說補充蛋白質(zhì)粉,多種營養(yǎng)素片,維生素B族,卵磷脂,鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。
1、銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補易上火,銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利,去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯,此湯不僅是美味,還能豐胸,使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條。
2、黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯,每個月記得喝哦。小小提醒,桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是不易消化,每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3、當(dāng)歸紅棗排骨
換季時節(jié),皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚,當(dāng)歸4片,將排骨洗凈血水放入砂鍋,加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸,也可放點蔥、姜片,大火燒開,再小火燉至排骨酥爛,鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
4、養(yǎng)顏補血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干,把燕麥清洗干凈,倒進電飯鍋里,加適量水,開煮了!記得要看看時間,粥滾開了就換到熬粥檔,出鍋前放些紅糖。
5、雙紅補血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量,清水2000毫升,備齊后一起下鍋煮開,紅薯熟時再下紅糖,喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
擴展資料:
補血注意事項:
1.口服鐵劑以乳酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳,因鐵以二價鐵(亞鐵)的形式吸收,而以三價鐵(正鐵)的形式起作用。
2.貧血補鐵應(yīng)堅持“小量、長期”的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥,切勿自作主張加大服藥劑量,以免鐵中毒;也絕不能一次大劑量,否則易致急性鐵中毒。
鐵中毒表現(xiàn)為:頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛,休克等,嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等,甚至死亡。
3.口服鐵劑時應(yīng)將藥物放在舌面上,直接用水沖飲下肚,不要咀嚼藥物,以免染黑牙齒,影響美觀。
4.應(yīng)在飯后服藥,避免空腹服藥,以減輕藥物對胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時服用維生素C或果汁,因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
5.含鈣類食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等,與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀,故應(yīng)避免合用。
6.口服鐵劑期間,不要喝濃茶或咖啡,因茶、咖啡中含有大量鞣酸,能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀,而妨礙鐵的吸收。
牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收,應(yīng)避免同時服用,或盡量少食用。乳類(尤其是牛奶)中含鐵最少,不能大量飲用,否則會降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
7.注意藥物對鐵劑吸收的不良影響:四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物,不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用,應(yīng)間隔3小時以上。
8.加強飲食護理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人,單靠飲食療法效果不大,但可作為輔助治療,以防止復(fù)發(fā)。
應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣,食譜要廣,適當(dāng)多食含鐵較多、營養(yǎng)豐富的食品,如:肉類、蛋類、魚類、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜),動物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧,豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
9.服用幾個月后,臨床癥狀改善、血色素正常后,不能立即停藥,還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3—6月,以補充體內(nèi)的儲存鐵,防止貧血的復(fù)發(fā)。
10.口服鐵劑治療期間,因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵,使大便顏色變?yōu)楹趾谏?,類似消化道出血,對此不必緊張,停用鐵劑后即恢復(fù)正常。
參考資料:
補血
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