對(duì)于青少年而言,骨骼生長(zhǎng)非常重要,只有骨骼能夠順利的生長(zhǎng),我們才能更好的發(fā)育,一些骨骼發(fā)育有問(wèn)題的朋友,就會(huì)出現(xiàn)身材矮小等很多情況,所以需要我們拘謹(jǐn)骨骼生長(zhǎng),可能大家對(duì)于促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法還沒(méi)有一個(gè)清晰的認(rèn)識(shí),下面就讓我們一起來(lái)了解一下促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方法吧。
(一)并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開(kāi)半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個(gè)動(dòng)作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開(kāi)30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個(gè)動(dòng)作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開(kāi)60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次,向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
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