如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育呢

長高長大是每個孩子的夢想，隨著現(xiàn)在生活水平的提高，如今我們青少年的身高都有了一定的提升。但是依舊有一些孩子對于自己的身高感到自卑，有一些不滿意的地方，所以還想繼續(xù)的長高一些。那么，如何促進(jìn)骨骼二次發(fā)育？對于這個問題，大家來一起看一下下面的解答。

健康的飲食

營養(yǎng)是身體生長的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽,鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類的飲料,會使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。

怎樣促進(jìn)骨骼生長？

怎樣促進(jìn)骨骼生長
1.舒展筋骨助長高，促進(jìn)骨骼生長最有效的方法就是進(jìn)行縱向的刺激，再加上扭轉(zhuǎn)運(yùn)動的練習(xí)這種鍛煉最好是隔一天就做一次。
2.配合飲食：日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、 動物內(nèi)臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，都可以搭配起來多吃，因?yàn)槎加欣谏砀叩脑鲩L及大腦的發(fā)育。
哪些運(yùn)動助于長高
1.第一類為下肢運(yùn)動。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
2.第二類為伸展運(yùn)動。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好項(xiàng)目。
其實(shí)孩子在長身體的時候，父母要想孩子骨骼發(fā)育好的話，那么可以從日常的飲食習(xí)慣上入手。父母平時在準(zhǔn)備飲食的時候要做到飲食不要太單調(diào)，要多方面搭配，父母還要讓孩子不要挑食。另外，平時孩子也可以做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，這些都是有助于身體發(fā)育的。

寶寶在發(fā)育的期間該如何促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育？家長要做好哪幾點(diǎn)呢？

母乳里的鈣含量盡管不如牛乳高，可是母乳中鈣磷占比適當(dāng)。寶寶腸腔能夠全面的消化吸收母乳里的鈣元素，鈣的使用率高，因而吃母奶的寶寶骨骼發(fā)育相對性不錯。而且骨骼發(fā)育確定寶寶的臉形和身材，因此骨骼發(fā)育好的寶寶廣泛有不錯的相貌。睡眠質(zhì)量足可以提升孩子身體內(nèi)兒童生長激素的代謝，多參與戶外活動能加快新陳代謝，推動骨骼發(fā)育；肌膚里的脫氫碳水化合物能在紫外光的照射下，轉(zhuǎn)化成維他命D，更強(qiáng)的促進(jìn)鈣吸收。

加強(qiáng)鍛煉。不要害怕孩子跌傷或是怕耽誤學(xué)習(xí)，就要孩子不運(yùn)動，這也是不對的。體育競賽有益于加速血液循環(huán)系統(tǒng)，神經(jīng)發(fā)育，推動骨骼發(fā)育。一般同年齡階段的孩子，經(jīng)常鍛煉的，比不鍛煉的要高出4-10cm，并且更為聰明伶俐。睡眠質(zhì)量足。睡覺可以使腦神經(jīng)，肌肉組織得到松馳，消除肌肉勞損。另一方面，孩子睡過去了，身體內(nèi)的生長發(fā)育激素分泌旺盛，分泌量約是保持清醒時的3倍。因此孩子每日至少要有8-10個小時的睡眠質(zhì)量，入睡不但消除孩子大白天的疲倦，更讓他迅速的生長。

食材豐富多彩。如今許多父母無緣無故給孩子補(bǔ)鈣補(bǔ)鋅、補(bǔ)鐵這些。我在這里先不說它有沒有用，我便說一切東西吃多了全是有危害是指對的吧！再好的東西你吃多了也撐得慌是否？并且人體中礦物是處于一種平衡狀態(tài)，一切某一種或幾類礦物忽然在身體內(nèi)多下去。都是會造成鏈?zhǔn)椒磻?yīng)，短期內(nèi)可能不顯著，但長遠(yuǎn)認(rèn)為，肯定是不行的。因此父母不能給孩子吃獨(dú)立補(bǔ)某類物品，就多打算些不一樣的食材給孩子吃，例如豆類食品、海產(chǎn)品、蔬菜水果、牛肉這些。留意飲食搭配就行。

嬰幼兒時期的寶寶人體骨骼強(qiáng)度差，彈力非常大，在寶寶穿衣服層面媽媽要多多留意。不必給寶寶穿過于修身的服裝，那樣非常容易勒到寶寶的肌膚，危害寶寶身體發(fā)育，并且也不益于寶寶身體活動。提議媽媽可以給寶寶挑選連體服，連體服脫穿都十分便捷。而且連體服的腹部比較寬松舒服，能維護(hù)寶寶的肚子不受涼，還不會限定寶寶骨骼發(fā)育。

寶寶6個月上下的情況下，媽媽就能夠?yàn)樗由弦欢康膶殞気o食了，這個時候都是他身體發(fā)育的關(guān)鍵期，因此一定要確保寶寶身體內(nèi)的鈣含量充裕。平常能夠多給寶寶吃一些含鈣強(qiáng)的寶寶輔食，寶寶吃完東西的情況下，幫助寶寶做一些健身運(yùn)動協(xié)助加速血液循環(huán)系統(tǒng)，那樣能給人體骨骼機(jī)構(gòu)運(yùn)輸更多的是營養(yǎng)元素，寶寶的骨骼發(fā)育也會更密切。此外天氣好的情況下，多帶寶寶曬曬太陽，能促使身體內(nèi)鈣成分的消化吸收，也有益于人體骨骼的生長發(fā)育。

填補(bǔ)充足的營養(yǎng)價值，對寶寶骨骼發(fā)育有關(guān)的微量元素有維生素D、維他命D、鈣、鐵、鋅和磷等營養(yǎng)元素，因此孩子的飲食一定要各種各樣，常用的牛乳、肉類食品、魚種、豆類食品、蛋類食品等食品類不可或缺，當(dāng)中最主要的便是鈣和維生素了。留意孩子的姿態(tài)，寶寶長時間坐著、父母不正確的抱姿、太早的讓孩子學(xué)走路、穿不合適的鞋等都是會危害孩子的骨骼發(fā)育。父母要在平常留意兒童站立、走動的正確姿勢，桌椅板凳、宿舍床這些設(shè)備都需要合適兒童的身體發(fā)育情況。

怎樣刺激骨骼生長？

而對于青春期的孩子來說，參加體育鍛煉是最積極、最有效、最經(jīng)濟(jì)的增長身高的方法。骨骼的生長離不開機(jī)械力的刺激，力對骨骼有了刺激，骨細(xì)胞才會代謝旺盛，才能活躍地變化，不斷長出新的骨骼。有意識地進(jìn)行跳躍、摸高、打球、壓腿、在單杠上進(jìn)行牽拉等運(yùn)動，讓身體向兩端充分舒展，并且每天運(yùn)動不少于1個小時，都可以幫助長高。
從營養(yǎng)角度來說，可以從日常食物中獲取生長所必須的營養(yǎng)，比如，高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等的攝入和吸收，可以多喝骨頭湯、牛奶，適當(dāng)多吃豆制品。飲食營養(yǎng)要均衡。最好10點(diǎn)以前睡覺。
身高發(fā)育有一個前提條件，那就是發(fā)育尚未停止，一般男性在25歲之前，女性在20歲之前。如果一旦骨骼閉合、發(fā)育停止，那么長高便無從談起。

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