老年人便秘怎么調(diào)理

在我們現(xiàn)實(shí)生活中總是聽到有人說便秘，便秘導(dǎo)致很多人身體出現(xiàn)各種毛病。就拿我們上班族來說每天在辦公室坐著，早上來了就坐那開始工作了，一般情況下都不愿意起來走動(dòng)、不愿意喝水。就是這些原因?qū)е挛覀兂霈F(xiàn)便秘這種情況，臉上起痘痘、上火、等原因，可是年輕人出現(xiàn)這種毛病很多很正常，主要還是平時(shí)多注意休息、喝水、等等!那我們現(xiàn)在的老年人便秘怎么調(diào)理呢?

便秘就是我們平時(shí)說的排便困難、糞便有些干，排便很少，就是這種情況讓我們每個(gè)人都不能排除的一種雜癥。一旦不注意平時(shí)的飲食、喝水等問題就有可能使我們便秘，老年人也不例外，今天就讓我們看看老年人便秘怎么調(diào)理的吧!

調(diào)理方法

加強(qiáng)體育鍛煉

隨著年齡的增長,便秘發(fā)生機(jī)會(huì)的增加,主要有兩個(gè)原因:1、是老年人消化腺逐漸萎縮退化,分泌功能降低,同時(shí)腸道肌肉松弛無力;2、是腸肌收縮無力,大腸內(nèi)糞塊無法被推動(dòng),停滯的時(shí)間就延長,這樣數(shù)天才解便一次。另外，經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，沒有鍛煉習(xí)慣的老年人要比堅(jiān)持鍛煉的老年人罹患便秘的幾率高很多，尤其是那些中風(fēng)癱瘓、股骨頸骨折等臥床不起的老年人,更易引起便秘。為此,我們希望老年人要進(jìn)行力所能及的體育鍛煉,以減少便秘的可能

多吃點(diǎn)粗纖維食物

粗纖維對腸肌是一個(gè)持續(xù)性的刺激因子,可以促進(jìn)腸蠕動(dòng),縮短糞便停滯不前留在大腸內(nèi)的時(shí)間,使大便通暢。對老年人來說,由于牙齒脫落,咀嚼不便,所以喜歡吃低渣精細(xì)的食物,這樣會(huì)造成粗纖維缺少,便秘就很容易產(chǎn)生。

飲食調(diào)理

飲食上一定要做到葷素搭配，多吃含纖維素高的食物，如粗糧、蔬菜、水果，還應(yīng)增加花生油、香油、豆油的攝入。每天保證充足的飲水，可喝些淡鹽水或蜂蜜水，也可空腹喝一杯溫開水。水分能刺激胃腸蠕動(dòng)，并能使大便軟化。

日常禁忌

食量過少、過食辛辣食物、暴飲暴食后節(jié)食、飲食不規(guī)律和經(jīng)常進(jìn)快餐速食者均易患便秘。時(shí)間緊張，壓力大。

中醫(yī)便秘腸清貼

使用方法簡單，效果顯著，治療過程安全、無痛無需任何醫(yī)療設(shè)備，患者直接將藥物貼在肚臍上不影響正常的工作、生活。

通過以上我們的學(xué)習(xí)，了解現(xiàn)代老年人共同所犯的毛病。生活中不只是他們會(huì)便秘，包括我們年輕人便秘的也更多。所以讓大家共同去面對便秘給人帶來的煩惱及麻煩，讓我們懂得老年人便秘怎么調(diào)理，遠(yuǎn)離這種困擾、讓他們好好享受晚年的生活。

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