毛孔粗大的食譜推薦(50歲女人的健康食譜)

毛孔粗大的食譜推薦

目錄毛孔粗大的食譜推薦毛孔粗大喝什么湯毛孔粗大喝什么粥毛孔粗大食療大全肌膚毛孔粗大幾乎人人都有，只是輕重的問題，肌膚就像鏡子能直觀的反應出人體的健康狀態(tài)，如果想要好的肌膚就要保證身體的健康程度，本文就推薦一些緩解毛孔粗大的食譜，一起來參考下吧。

毛孔粗大的食譜推薦

亞洲人都喜歡擁有白皙和細膩的肌膚，都想擁有如同凝脂一般的肌膚，但是在現(xiàn)實生活中，大部分的女性臉部的皮膚都會有各種各樣的問題，比如皮膚暗黃、長痘痘、毛孔粗大等肌膚問題，這些肌膚問題都會影響到女性面部的美觀，但是我們可以通過日常的飲食來進行調(diào)理。下面我們就一起來看看毛孔粗大的食譜推薦都有哪些。

1、紅棗菊花粥

這款粥主要采用紅棗和大米還有菊花共同熬成的一款美味的美容粥，紅棗是不錯的補血食材，搭配上涼性的菊花，可以讓我們面部的肌膚呈現(xiàn)紅潤來，而且平時沒事喝喝還能起到防病和保健的作用，對女性來說，美容養(yǎng)顏效果不錯。

2、櫻桃煎

櫻桃的營養(yǎng)價值非常的高，而且其含有的維生素C也異常的豐富，多吃櫻桃可以起到潤膚和補脾益氣的功效，所以特別適合臉部皮膚有毛孔和粗糙的女性朋友們，這款食療做起來也比較的簡單，將適量櫻桃和何首烏還有核桃仁一起打碎，然后用水煎熟即可服用。最好是長期食用，美容養(yǎng)顏的效果還是非常不錯的。

3、潤膚湯

這款潤膚湯主要用到的食材有豬肚、芡實、白果肉等，這些食材對于美容養(yǎng)顏和強身健體都有不錯的作用，而且還能使我們的膚色變得白嫩起來，所以對于臉部毛孔粗大的女性朋友們來說還是非常不錯的。做法也不復雜，將所有的材料放進砂鍋里面加水煮熟即可。

毛孔粗大喝什么湯

臉上毛孔粗大對于女性來說，是一個非常令人苦惱的問題，粗糙的皮膚讓我們看起來整個人都是邋里邋遢的感覺，而且毛孔粗大也會伴隨著其他的皮膚問題，比如愛長痘痘愛出油等等。特別的影響美觀，甚至嚴重的還會影響到我們的身心健康問題，長時間累積下來，還會造成嚴重的毛孔堵塞，那么毛孔粗大喝什么湯可以有效調(diào)理呢?

1、黑木耳紅棗湯

準備材料：黑木耳、紅棗適量

制作方法：首先將黑木耳洗干凈，如果是干木耳先提前一兩個小時把木耳用水完全泡開，將紅棗去核，然后將食材放進砂鍋里面加適量水煮半個小時左右即可，最好是每天早上和晚餐后各喝一次。

功效：這款木耳紅棗湯可以起到很好的美容養(yǎng)顏和健脾潤膚的作用，還能有效的改善黑斑，而且對于毛孔粗大的女性朋友們來說也是非常不錯的。

2、櫻桃銀耳湯

準備材料：櫻桃、銀耳、冰糖。

制作方法：先把銀耳提前浸泡軟來，然后撕開成小片，櫻桃也洗干凈去核就行，然后將銀耳放進鍋里面加水煮個半小時，再加入冰糖煮溶，最后把櫻桃放進煮好的銀耳里面再煮片刻即可出鍋。

功效：這款櫻桃銀耳可以補氣和養(yǎng)血，所以氣不足，容易貧血的人都可以試一試，除此外，還能美容祛斑和白嫩我們的肌膚，所以對于毛孔粗大的人來說，功效是非常好的。沒事的時候不妨做來喝一喝。

毛孔粗大喝什么粥

相信每一個女性都希望自己擁有一張白皙水嫩的臉龐，但是現(xiàn)實里往往是事與愿違，因為各種各樣的因素的導致，我們臉上的皮膚總是會存在各種各樣的問題來，而毛孔粗大就是最為常見的一種皮膚問題，有時候我們雖然花費不菲的金錢和時間去治療，但是情況卻依舊沒有改善，其實皮膚的問題我們也可以從日常飲食上面來改善的，多喝一些美容粥也可以改善毛孔粗大的問題。

1、木耳枸杞紅棗粥

做這款粥首先我們得準備好十來顆枸杞和適量的黑木耳、紅棗。同時還可以準備適量的紅糖和燕麥。紅棗和木耳需要提前浸泡好，最好是使用開水浸泡兩個小時左右，把紅棗去殼切成小塊。把全部食材都放進鍋里面煮個二十分鐘就可以食用了。

2、紅棗薏米銀耳粥

紅棗薏米銀耳粥是非常不錯的美容養(yǎng)顏粥，我們都知道紅棗有不錯的營養(yǎng)價值，而對于女性來說，也是不錯的補血食材，其里面還含有大量的維生素C，對于皮膚來說，可以起到紅潤和有光澤的作用，而薏米對于美白肌膚收縮毛孔功效不錯，所以大家平時可以多喝喝這款紅棗薏米銀耳粥。

3、茉莉花粥

首先需要準備適量的茉莉花和一些粳米，然后按照我們平時煮粥的方法一樣，現(xiàn)將粳米熬煮成粥，然后加入適量的干茉莉花再熬個十來分鐘即可，我們可以按照自己的口味適當?shù)募有┍?，這款茉莉花粥的美容養(yǎng)顏效果非常不錯，而且還能潤膚，所以干性的皮膚女性可以多喝。

毛孔粗大食療大全

在現(xiàn)如今環(huán)境如此惡劣的環(huán)境中，我們的皮膚也因為各種空氣的污染和粉塵等出現(xiàn)各種各樣的肌膚問題，比如說，最常見的毛孔粗大就是一種特別影響女性臉部形象的肌膚問題了，而且毛孔變得粗大了，那么污染物也就更加容易進入我們的體內(nèi)了。這樣就會造成新的皮膚問題，所以收縮毛孔是非常必要的，那么日常生活中可不可以通過飲食來進行調(diào)理呢?下面我們就看看毛孔粗大的食療大全吧。

1、燕窩冰糖粥

燕窩是美容的圣品，當然好的燕窩價格也不菲。燕窩素有潤澤皮膚和補血養(yǎng)顏的功效。所以這款食療對于毛孔粗大的皮膚來說，效果還是挺明顯的。我們首先取少量的燕窩，加適量冰糖熬煮成粥狀即可食用。長期食用的話，可以讓我們的皮膚變得白皙水嫩。

2、龍蓮雞蛋湯

龍眼和蓮子都是不錯的美容食材，兩種搭配起來可以有效的養(yǎng)血潤膚，同時還能起到寧心和安神的效果。首先將適量的龍眼肉和蓮子肉清洗干凈，把雞蛋先隔水蒸熟以后去殼洗干凈，把所有食材放到砂鍋里面加適量清水煲兩個小時這樣既可。

3、百合紅棗銀杏羮

相信大家都知道百合是不錯的美白食材，搭配上紅棗和銀杏可以起到補血養(yǎng)陰和滋潤肌膚的功效。所以將這三種食材煮成湯羹來喝是非常不錯的美白養(yǎng)顏湯。將適量的百合和紅棗、銀杏清洗后放進鍋里面煲兩個小時即可食用。

50歲女人的健康食譜

50歲女人的健康食譜

50歲女人的健康食譜，很多50歲的女人會的覺的沒有必要保養(yǎng)，其實不然，年齡越增大越要注意保養(yǎng)。除了涂一些護膚品以外，飲食也尤為注意。下面來看看50歲女人的健康食譜。

50歲女人的健康食譜1 1、地黃棗仁粥

補陰清熱。適應改善更年期五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便干等癥。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。

2、蝦米粥

補脾益腎。適應改善更年期經(jīng)量較多，或崩中暴下，經(jīng)血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等癥。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘凈，共煮粥，加調(diào)料即成。每日1次。

3、七寶粥

強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘后再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。

4、韭菜汁

溫陽寒宮。適應改善更年期形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、經(jīng)血量少多、色淡而清、夜尿多等癥。韭菜洗凈，用干凈紗布包好，榨取汁液，臨服時加點白糖。每日2次，每次5～10毫升。

5、鮮枸杞汁

補肝益腎。適應改善更年期月經(jīng)紊亂或多或少，或先期或退后、頭暈目眩、五心煩熱、面潮紅、腰酸軟等癥。鮮枸杞250克，洗凈后用紗布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

五十歲的女人養(yǎng)生方法

1、注意飲食調(diào)理

五十歲的女人保健養(yǎng)生，飲食調(diào)理尤為重要。如對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多，甚至引起貧血的人，可選擇蛋白質含量較高食物，如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發(fā)胖，膽固醇增高者，應選擇含優(yōu)質蛋白質和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示，適當?shù)暮蔂柮裳a充，對健康的影響，利大于弊。

2、保持良好情緒

五十歲的女人做好更年期保健養(yǎng)生，就要注意保持良好的情緒，積極投入到生活和工作當中去。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對提高機體抗病能力、促進健康、適應女性更年期的變化大有裨益。

3、加強體育鍛煉

隨著年齡及身體的狀況不同，五十歲的女人應選擇適當?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當?shù)倪\動不僅可以促進血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

4、定期健康檢查

五十歲的女人更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的.子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機會。

對女性更年期有益的水果

棗：自古以來就被列為養(yǎng)生健身的上品之果，營養(yǎng)價值比其他水果要高。具有補益脾胃、養(yǎng)血安神、滋補身體之特殊功效。

核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫(yī)學對它的養(yǎng)生作用早有記載，認為它有“補腎固精，補氣養(yǎng)血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑發(fā)”等功效。

荔枝：形色俱美，質嬌味珍，古人推崇為果中佳品，稱其為仙果、佛果，是民間一向喜用的滋補果品。有生津、補氣功效。

桂圓：古稱龍眼，向與荔枝齊名。營養(yǎng)價值遠在一般水果之上，自古與荔枝一樣被稱為滋補佳品。明代醫(yī)家李時珍說：“食品以荔枝為貴，而滋益則龍眼為良?！鼻宕t(yī)王士雄贊賞其為“果中神品，老弱宜之”。有開胃益脾、補虛長智之功效，對貧血、心悸、失眠、健忘、腸風下血等癥有療效。

五十歲的女人要注重飲食調(diào)理

五十歲的女人飲食調(diào)理首先應該增加鈣的攝取量。其目的在于預防骨質疏松。同時補充含鈣量較高的食物，如像牛奶、酸奶、豆制品、海帶、蝦皮等。補充鈣的含量以滿足機體的需要，一般絕經(jīng)前婦女補鈣量1000mg/天，絕經(jīng)后婦女補鈣量1500mg/天。同時還要補充維生素D，以增加鈣的吸收，必要時在醫(yī)生的指導下加服鈣劑和補充雌激素。

中醫(yī)認為五十歲的女人應多吃滋補肝腎、養(yǎng)血補血、滋陰降火功效的食物，大棗、蓮子、桑椹、海帶、甲魚、鴨肉、苦瓜、牡蠣等等。此外，應少吃辛辣香燥、耗液傷陰的食物，忌吃燒烤炸爆、肥甘厚味的食物。如肥肉、各種蛋黃、魚子、豬腦、牛腦、羊腦等肥甘厚味。

50歲女人的健康食譜2 50歲女人養(yǎng)生方法有哪些

單車

很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間里很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環(huán)境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我不贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市里有限速，環(huán)境也不太好)。

游泳

游泳是很好的減肥方法，也是一種很好的全身性運動，并且對提高心肺功能十分有效，只是很多人不太會游泳，那么可以用在游泳池中快走來替代，這對提高心率效果非常好。不過會游泳的朋友也請注意用游泳來減肥，不是游泳比賽，不要追求速度，達到心率要求就可以了，同時還一定要注意足夠的攝氧量。

游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當于同樣速度在陸地上的1小時。既可陶冶情操、磨煉意志游泳，又可以保持身材。

跑步(快走)

戶外跑步會受環(huán)境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的

跑步

氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛煉，即可以用高速鍛煉一會，轉而至較低速度循環(huán)練習。

女性怎樣吃早餐能達到補血效果

1、雞蛋黃

雖然鐵吸收率只有3%，每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。

2、菠菜

這是很有名的常見補血蔬菜，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以貧血的人吃什么好，多吃菠菜可防治貧血。

3、胡蘿卜

胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。

4、豆制品

每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。

5、龍眼肉

貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

6、動物血液

雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率僅為12%，但卻是一種價廉方便的食品。預防兒童缺鐵性貧血不錯。

7、發(fā)菜

貧血的人吃什么好，多吃發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血。

50歲女人的健康食譜3 加速女人衰老的元兇

脾氣暴躁

在我們的現(xiàn)實生活，有很多控制不了自己情緒的女人，脾氣暴躁易怒的人并不少見。動不動就流眼淚感覺自己很委屈、時不時的對孩子發(fā)脾氣，但是像這種心態(tài)差的人，很容易導致內(nèi)分泌異常，從而增加身體各種器官的傷害。

愛吃甜食

如果體內(nèi)的糖分水平很高，會讓細胞中的蛋白質和糖類進行結合，產(chǎn)生糖基化過程，過早出現(xiàn)眼袋肌肉松弛、浮腫和皺紋增多的現(xiàn)象，同時顯得面容憔悴，毛孔粗大，看起來比同齡人更老。

熬夜

睡眠對于我們?nèi)梭w來說也是非常重要的，它能夠幫助大腦消除疲勞，如果長時間熬夜的話，也會導致腦細胞衰退，這樣的話也會讓人變得非常的遲鈍。而且非常有可能會讓人衰老速度加快。

女人想要延緩衰老速度，除了改掉以上這些不好的生活習慣以外，平時還要注意保養(yǎng)，在于外養(yǎng)和內(nèi)調(diào)，內(nèi)調(diào)是關鍵，要想年輕就得吃好。有錢的女人會保養(yǎng)，常在家里備4種食物，排毒養(yǎng)顏，越吃越年輕！

堅持吃4種食物，排毒護肝補血養(yǎng)顏

1、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜排毒護肝補血養(yǎng)顏。

另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。多種食物中胡蘿卜素的同時提取，可以讓胡蘿卜素的作用疊加。

對增強視網(wǎng)膜的感光力有幫助，同時，豐富的維生素C也能加強機體免疫力，淡化面部黑斑，排毒養(yǎng)顏、滋潤皮膚，讓肌膚更加美白瑩透。

2、茼蒿

該食物是非常有利于減肥的，它不僅防止便秘和促進腸胃消化，而且能讓我們的皮膚變光滑，是因為它里面富含了豐富的膳食纖維和比較高的水含量。

除此之外，它還有降低人體血壓、促進脂肪分解，排毒護肝的功能，具有很高的營養(yǎng)價值。

3、黑玉米

黑玉米是粗糧類的食物，是優(yōu)質的主食，對減肥的人來說，它可以讓你產(chǎn)生飽腹感，同時降低你對其它食物的欲望，就不會過多攝入脂肪，而且它還可以改善失眠排毒護肝。

黑玉米又被稱為“黑果之王”，是糯玉米的一種，但比普通的糯玉米更加好吃，這得益于它得天獨厚的原產(chǎn)地。黑玉米原產(chǎn)于山西忻州，給黑玉米提供豐富的土質營養(yǎng)，以致黑玉米軟糯度更高。

黑玉米之所以呈紫黑色，是因為黑玉米中含有豐富的花青素?；ㄇ嗨厥翘烊坏目寡趸瘎?，像藍莓、黑枸杞這種黑色、紫色的食物中也含有花青素，但含量遠比不上黑玉米。

每天吃一根，防輻射、抗衰老、明目美膚、還能改善睡眠，同時，它的吸收率更高，促進腸壁蠕動，有利于人體新陳代謝，是減肥小伙伴的必備代餐食物哦！

而且黑糯玉米的養(yǎng)胃特別棒，軟糯中帶著香甜，平時啃上一口，甜甜的香香的，更是使人愉悅。

4、黑蒜

大蒜，是我們?nèi)粘Ｉ钪谐３缘囊环N食物，它在中餐里一般充當配料，用來去腥提味，而大多數(shù)人也都清楚，大蒜具有排毒護肝，消毒殺菌的功效。

黑蒜，是大蒜經(jīng)過發(fā)酵得到的一種食品，發(fā)酵后營養(yǎng)價值更高了，含有豐富的硒元素，女人經(jīng)常吃一些黑蒜，能夠促進身體的排毒功能，幫助身體清楚毒素，補血益氣。

我們在日常生活中食用黑蒜，不僅可以有效地補充蛋白質、維生素，還可以幫助我們補充大量的鈣、鐵、鎂等微量元素，這對促進人體健康非常有幫助。

黑蒜吃到口中后就像果凍一樣柔軟，山東黑蒜是獨頭蒜且食后沒有吃過生大蒜后所特有的氣味，同時發(fā)酵黑蒜屬于零食也不會對腸胃產(chǎn)生不良刺激。

有利于美白的水果

有利于美白的水果

有利于美白的水果，俗話說：一白遮三丑。每個女孩子都想美美白白的，想要美白皮膚就一定要做好防曬措施，有一些人皮膚天生就很白，以下分享有利于美白的水果及相關資料。

有利于美白的水果1 櫻桃

櫻桃的含鐵(鐵食品)量為蘋果(蘋果食品)的20倍，梨的`30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅!櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內(nèi)可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

柚子

每100克柚子含有約123毫克維他命C，因引被稱為維他命C的寶庫，可以去油解膩，當然也有美容(美容食品)養(yǎng)顏的功效。而柚皮因為富含精油(油食品)，煎湯后加入洗澡水，也有美容效果。

獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。

此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維和礦物質，對肌膚健康很有好處。

沙棘

沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達825-1100毫克，其含量是是獼猴桃的2-3倍。

另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

有利于美白的水果2想要美白可以吃西紅柿，西紅柿里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質，維生素c的含量非常高，對于皮膚粗糙以及比較黑的人來說就非常適合，可以把西紅柿榨成汁后涂抹在臉上，大概15分鐘以后清洗干凈，去死皮的同時又可以讓皮膚變得更白。

想要美白皮膚還可以吃檸檬，檸檬里面的鈣質以及維生素c含量很高，能夠消除色斑，增亮皮膚，還可以讓皮膚變得更加水潤，讓抵抗衰老的速度變得更快，檸檬里面還含有非常豐富的果酸，能夠讓皮膚角質軟化，達到去角質作用。

美白皮膚還可以吃草莓，草莓的美白效果也非常不錯，但很多人并不知道，一部分的人只知道草莓可以達到美白牙齒以及改善油性皮膚作用，其實美白皮膚的效果也是相當不錯的，如果想要達到快速美白效果就可以用草莓炸成汁后涂抹在臉上，能夠避免黑色素沉淀，能夠起到祛痘作用。

想要美白皮膚還可以吃菠蘿，菠蘿里面含有非常豐富的菠蘿酵素，能夠讓血液里面的纖維蛋白被溶解，能夠清理腸道，美白皮膚，讓皮膚真正的變白，讓氣色也變得更加不錯，又能夠起到解油膩效果，對于想要美白皮膚，保持好身材的人來說就非常不錯。

美白食譜推薦

想要美白皮膚可以喝山藥美白湯，需要準備一些新鮮山藥，一只雞腿，適量生姜片，枸杞，白芷，玉竹，把雞腿清洗干凈以后切成塊狀，然后鍋里面加入適量的水煮開，再加一些雞腿塊，生姜片，煮開以后血水去除煮開，然后再加入浸泡好的薏仁，改成小火煮二十分鐘左右，把冬瓜連皮清洗干凈以后切成塊狀，再用小火煮60分鐘，最后加一些鹽調(diào)味就可以吃了。

想要美白皮膚還可以喝秋日美白養(yǎng)顏湯，準備幾顆紅棗，一些西洋參薏米，適量蜂蜜，燕麥片，薏米清洗干凈以后放到溫水里面浸泡半個小時，燕麥也用清水泡軟，大棗清洗干凈，把西洋參片，薏米，大棗放進湯鍋里面，加入足夠的清水，用大火燒開，再改成小火煮20分鐘，再加一些燕麥片繼續(xù)煮五分鐘，降溫以后調(diào)入適量的蜂蜜就可以喝了。

想要美白皮膚還可以喝美白豬蹄湯，準備一些花生，黃豆，紅棗，生姜，大蔥，八角，豬蹄花角，花椒，把豬蹄清洗干凈以后把毛去除剁成塊狀，黃豆花生放到冷水里面浸泡15分鐘，湯鍋里面加入豬蹄，用大火燒開，再把豬蹄塊撈出來清洗干凈，鍋里面加入適量的清水，豬蹄放進去用大火燉開，再改成中小火，加一些八角，花椒，生姜，大蔥，香料，慢慢燉60分鐘，等到湯汁漸漸變濃，顏色變白以后就加入黃豆，花生以及浸泡過的水，繼續(xù)燉煮三分鐘，等到黃豆熟了以后加一些鹽，紅棗，繼續(xù)用小火燉半個小時就可以了。

美白的注意事項

想要美白皮膚就一定要注意，不要吃油炸食物，油炸食物吃進去以后不僅身材能夠發(fā)胖，而且里面所含有的氧化物也會讓皮膚氧化的速度變得更快，如果實在想吃的話，應該在吃之前適當?shù)某砸恍┖胸S富維生素e的食物，這樣就能起到很好的抵抗氧化效果，所以美白皮膚一定要注意油炸的食物盡量少吃。

想要美白皮膚感光蔬菜也應該盡量少吃一些，特別是白天的時候如果吃得太多皮膚在被紫外線照射以后就很容易長出斑點，應該適當?shù)臄z入，像豆類，白蘿卜，芹菜，韭菜，菠菜，馬鈴薯，紅薯等食物，就容易讓皮膚長出色斑。

美白皮膚還應該注意酸性的食物不能吃得太多，酸性食物吃多以后就容易讓身體呈現(xiàn)酸性，對美白皮膚沒有任何的好處，所以應該注意酸堿平衡。

有利于美白的水果3檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時后沖洗，效果非常好。另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳后跟部輕輕摩擦約10分鐘后，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

牛油果這個名字也許并不如其它水果那樣為人熟知，其凹凸不平的青皮表面也不像桔子、檸檬般誘人可愛，但它含有豐富的甘油酸、蛋白質和維他命，潤而不膩，是天然的抗氧化劑，不僅能柔軟和滋潤肌膚，還能收縮粗大的毛孔。用1/4個牛油果混合1茶匙牛奶，搗成糊狀，可作面膜敷臉，尤其適合干性皮膚，能有效滋潤肌膚。牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護理干枯及受損的'發(fā)質，讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風干以后，將牛油果、雞蛋清和少許檸檬汁攪拌均勻，抹在頭發(fā)上，大約半小時后用洗發(fā)液洗凈，長期堅持還能防止頭發(fā)分叉。用少許牛油果與甘油混和后涂在指甲上，能令指甲光亮健康，尤其是經(jīng)常涂指甲油而使指甲黯淡無光的人，用此法最佳。

桔子是大眾非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用于護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命C含量特別高，因此在很多地區(qū)，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維C。另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。

菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。

桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤。對粗糙的皮膚，可以用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個好方法。

櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養(yǎng)非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。

皮膚粗糙怎么辦

相信每個女性都希望能夠擁有細膩光滑的皮膚，但是現(xiàn)實生活中大家往往并不如意，很多人都有皮膚粗糙的困擾。造成皮膚粗糙的原因有很多種，大家可以按照下面介紹的看看自己是什么原因，然后有針對性的采取一些措施來防治。

皮膚粗糙的原因