腎虛病癥有陰虛和陽虛之分,對于人體各個臟腑起滋補潤澤作用的就是腎陰;對各個臟腑活動起溫煦推動作用的就是腎陽。補腎應(yīng)當(dāng)針對腎陰腎陽虛衰的不同采用對癥的相應(yīng)方法進行。中醫(yī)養(yǎng)生護腎除了食療之外,還非常注重養(yǎng)生保健動作。
1、熱水泡腳
動作示范:每晚7-9點是腎經(jīng)氣血最衰的時間,泡腳可以改善全身血液循環(huán)。泡腳以木盆為好,泡腳水以40攝氏度為宜,每次泡腳以15-30分鐘為佳。
功效:經(jīng)常泡腳可以改善身體的血液循環(huán),達到滋養(yǎng)腎臟和肝臟的目的。
雙腿并攏,坐在床沿的位置上,兩個手掌互相搓,直到感覺到手心發(fā)熱為止,然后兩手分別按在后背腰部位置,上下按摩腰背的腎俞穴,一直到感覺到熱感為止即可。最好每天早晚各進行一遍,每遍各200次左右即可。
針灸培訓(xùn)
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