腿部抽筋單純是缺鈣嗎？雅沁健康俱樂(lè)部

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抽筋學(xué)名為「肌肉痙攣」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。抽筋常常在運(yùn)動(dòng)后發(fā)生，腳部經(jīng)常酸痛抽筋很有可能是下肢靜脈曲張的原因。

包括在任何靜態(tài)的情況下所發(fā)生的抽筋，如睡覺(jué)時(shí)或靜坐不動(dòng)時(shí)發(fā)生之抽筋。此種抽筋常發(fā)生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因?yàn)樯窠?jīng)肌的自主性活動(dòng)使得患者的腳產(chǎn)生活動(dòng)。

一、腿抽筋的原因

1、寒冷刺激：寒冷是抽筋最常見(jiàn)的直接誘因，寒冷可引起肌肉強(qiáng)直性收縮。

2、過(guò)度疲勞：當(dāng)運(yùn)動(dòng)超負(fù)荷，體內(nèi)通過(guò)無(wú)氧呼吸產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物達(dá)到一定濃度時(shí)，便會(huì)刺激肌肉發(fā)生痙攣。

3、血中鈣離子濃度過(guò)低，鈣離子濃度過(guò)低會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞及肌細(xì)胞的興奮性增高，當(dāng)體內(nèi)鈣離子的攝入和清除速度不匹配，細(xì)胞內(nèi)鈣離子濃度過(guò)低時(shí)，便會(huì)引發(fā)肌肉發(fā)生強(qiáng)直性收縮。如偏食導(dǎo)致鈣離子攝入過(guò)少、兒童或孕婦鈣離子消耗過(guò)多、出汗導(dǎo)致的鈣離子丟失過(guò)多、老年人鈣質(zhì)吸收能力減弱以及鈣質(zhì)流失發(fā)生骨質(zhì)疏松等都會(huì)引起血液中鈣離子濃度降低，從而致使腿部抽筋。此種原因引起的腿部抽筋補(bǔ)鈣是很常見(jiàn)的。

4、血管硬化：老年人隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)大小血管都會(huì)發(fā)生粥樣硬化，使血管里的血液流動(dòng)不暢，局部組織因缺血缺氧產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物增多且不能被及時(shí)清理，腿部?jī)?nèi)環(huán)境紊亂，刺激腿部尤其是小腿肌肉收縮。

二、預(yù)防發(fā)作的方法

1、做好保暖措施，休息或睡覺(jué)時(shí)注意蓋好被子，防止腿部受涼而誘發(fā)肌肉痙攣。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不可過(guò)猛，防止酸性代謝產(chǎn)物產(chǎn)生增多。

3、多吃豆制品、奶、海帶等高鈣食物，不偏食，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葡萄糖酸鈣等鈣劑。

4、每天對(duì)小腿肌肉進(jìn)行適度按摩，促進(jìn)局部血液循環(huán)，防止局部酸性代謝產(chǎn)物濃度升高而刺激肌肉。

三、疾病治療

在抽筋的處理方法上，可分為兩部分，一為急性期的處理，二為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發(fā)生時(shí)的處理，患者需即刻休息，對(duì)抽筋的部位輕輕按摩，并將抽筋部位的肌肉輕輕拉長(zhǎng)，因當(dāng)你將肌肉拉長(zhǎng)時(shí)，會(huì)使肌腱的張力增加，當(dāng)張力達(dá)到某一強(qiáng)度時(shí)，神經(jīng)會(huì)將沖動(dòng)傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會(huì)釋放訊息放松抽筋的肌肉。拉長(zhǎng)肌肉時(shí)不可用力過(guò)猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時(shí)間的肌肉抽筋經(jīng)過(guò)處理后即可繼續(xù)工作，但再次發(fā)生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的時(shí)間很長(zhǎng)，則可使用熱敷或冷敷的辦法來(lái)減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些松筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬(wàn)一很容易再次發(fā)生抽筋，則需考慮肌肉是否過(guò)度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動(dòng)休息，后者則需補(bǔ)充水份和電解質(zhì)。

發(fā)生抽筋者必須先了解自己的一些″歷史″，例如了解飲食的習(xí)慣、平日運(yùn)動(dòng)(工作)量對(duì)自己產(chǎn)生的壓力量、抽筋的部位、發(fā)生抽筋時(shí)的天氣狀況等，摔角、自由車(chē)、或劍術(shù)選手所發(fā)生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經(jīng)從事的運(yùn)動(dòng)種類(lèi)也是找出抽筋原因所須了解的項(xiàng)目。將所有的了解綜合后，找出抽筋的原因，針對(duì)原因做預(yù)防改善，方能解決抽筋的問(wèn)題。若你經(jīng)常性的發(fā)生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請(qǐng)教醫(yī)生做徹底的檢查，腳部肌肉經(jīng)常酸痛抽筋,很有可能是靜脈曲張的原因，由于長(zhǎng)期的站立與久坐工作導(dǎo)致血液不流暢引起的腳部麻木與抽筋。

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