寒冬臘月,受低氣溫影響,糖尿病人的血糖更容易波動(dòng),引起各種并發(fā)癥,讓身體受到影響,嚴(yán)重的甚至有些會(huì)危害到生命。很多糖尿病人也比較害怕冬天,一位30年糖尿病史的糖友分享他的秘籍——多年糖尿病沒有并發(fā)癥,每天冬季注意這5不得,保您安全過冬。
1、凍不得!
糖尿病患者本身缺乏胰島素,肌肉攝取葡萄糖的能力下降,導(dǎo)致身體產(chǎn)熱不足怕冷。受到冷空氣刺激,交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。加上免疫功能降低,在氣溫下降時(shí),糖尿病患者常易患感冒。而一旦感冒,就可能導(dǎo)致其他合并癥的加重或發(fā)生。
健康小貼士
加強(qiáng)保暖,避免感冒,注意氣溫變化隨時(shí)增減衣物。盡量避免去人多空氣不流通的場(chǎng)所,居室經(jīng)常通風(fēng),但室溫不可過低。
2、燙不得!
冬天洗澡多喜水溫高,糖尿病人更為怕冷,對(duì)水溫可能調(diào)得更高。但是,對(duì)于糖尿病人來說,過高的水溫稍加不注意就可能引起燙傷、感染,加上患者本身就存在傷口難以愈合的情況,容易形成難愈合性創(chuàng)面,尤其燙到腳的話,很有可能發(fā)展成為糖尿病足,這是一種嚴(yán)重的并發(fā)癥,后果很嚴(yán)重。
健康小貼士
洗澡要嚴(yán)格控制水溫,不宜超過40度。有皮膚破損的患者洗澡易加重皮膚感染,應(yīng)該等傷口愈合后再洗澡;足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者不宜泡腳。使用熱水袋、暖手寶、電熱毯時(shí),最好包裹個(gè)毛巾或小毯子,避免接觸燙傷。
3、懶不得!
冬季寒冷,很多人不想外出鍛煉和起身運(yùn)動(dòng),經(jīng)常窩在被窩中,這樣使身體的血液循環(huán)不通暢,在飯后就窩著不動(dòng)容易讓脂肪堆積形成肥胖,也就容易導(dǎo)致血管失去控制而引發(fā)并發(fā)癥。
健康小貼士
運(yùn)動(dòng)是最好的降糖良藥,慢跑、快走、太極拳都是適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。但是要注意避開早晚氣溫最低的時(shí)段外出鍛煉。上午九點(diǎn)前是糖尿病人運(yùn)動(dòng)“警戒線”,冬季鍛煉時(shí)間最好選在上午9點(diǎn)以后下午4點(diǎn)之前,這個(gè)時(shí)間段日照、溫度相對(duì)適宜。
4、饞不得!
冬季天氣寒冷,體內(nèi)需要更多的熱量卸寒,胃口也好,稍微不注意就會(huì)吃多。到年底了各種節(jié)日、聚會(huì)也多,聚在一起免不了各種大魚大肉大快朵頤,而食物攝入過多身體消耗不掉轉(zhuǎn)化為脂肪,也容易導(dǎo)致冬季發(fā)胖引發(fā)并發(fā)癥。
健康小貼士
不要過度吃肉喝湯,攝入過多的肉類和高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。注意每天飲食的總量控制,盡量少食多餐。
5、愁不得!
糖尿病患者要有一顆平常心,心情好與壞都與糖尿病有著密切的內(nèi)在關(guān)聯(lián),體內(nèi)升糖激素會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高,也會(huì)導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。
健康小貼士
保持愉悅心情,積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。沒有過不去的坎,沒有解決不了的事,只要有好的心情,控糖就好實(shí)施。自信樂觀,只有好的心態(tài),糖尿病其實(shí)并不可怕。
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