凍不得！燙不得！懶不得！送給糖友們的過冬秘籍天津麗滋卡爾

寒冬臘月，受低氣溫影響，糖尿病人的血糖更容易波動(dòng)，引起各種并發(fā)癥，讓身體受到影響，嚴(yán)重的甚至有些會(huì)危害到生命。很多糖尿病人也比較害怕冬天，一位30年糖尿病史的糖友分享他的秘籍——多年糖尿病沒有并發(fā)癥，每天冬季注意這5不得，保您安全過冬。

1、凍不得！

糖尿病患者本身缺乏胰島素，肌肉攝取葡萄糖的能力下降，導(dǎo)致身體產(chǎn)熱不足怕冷。受到冷空氣刺激，交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，還會(huì)導(dǎo)致血糖升高。加上免疫功能降低，在氣溫下降時(shí)，糖尿病患者常易患感冒。而一旦感冒，就可能導(dǎo)致其他合并癥的加重或發(fā)生。

健康小貼士

加強(qiáng)保暖，避免感冒，注意氣溫變化隨時(shí)增減衣物。盡量避免去人多空氣不流通的場(chǎng)所，居室經(jīng)常通風(fēng)，但室溫不可過低。

2、燙不得！

冬天洗澡多喜水溫高，糖尿病人更為怕冷，對(duì)水溫可能調(diào)得更高。但是，對(duì)于糖尿病人來說，過高的水溫稍加不注意就可能引起燙傷、感染，加上患者本身就存在傷口難以愈合的情況，容易形成難愈合性創(chuàng)面，尤其燙到腳的話，很有可能發(fā)展成為糖尿病足，這是一種嚴(yán)重的并發(fā)癥，后果很嚴(yán)重。

健康小貼士

洗澡要嚴(yán)格控制水溫，不宜超過40度。有皮膚破損的患者洗澡易加重皮膚感染，應(yīng)該等傷口愈合后再洗澡；足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者不宜泡腳。使用熱水袋、暖手寶、電熱毯時(shí)，最好包裹個(gè)毛巾或小毯子，避免接觸燙傷。

3、懶不得！

冬季寒冷，很多人不想外出鍛煉和起身運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常窩在被窩中，這樣使身體的血液循環(huán)不通暢，在飯后就窩著不動(dòng)容易讓脂肪堆積形成肥胖，也就容易導(dǎo)致血管失去控制而引發(fā)并發(fā)癥。

健康小貼士

運(yùn)動(dòng)是最好的降糖良藥，慢跑、快走、太極拳都是適宜的有氧運(yùn)動(dòng)。但是要注意避開早晚氣溫最低的時(shí)段外出鍛煉。上午九點(diǎn)前是糖尿病人運(yùn)動(dòng)“警戒線”，冬季鍛煉時(shí)間最好選在上午9點(diǎn)以后下午4點(diǎn)之前，這個(gè)時(shí)間段日照、溫度相對(duì)適宜。

4、饞不得！

冬季天氣寒冷，體內(nèi)需要更多的熱量卸寒，胃口也好，稍微不注意就會(huì)吃多。到年底了各種節(jié)日、聚會(huì)也多，聚在一起免不了各種大魚大肉大快朵頤，而食物攝入過多身體消耗不掉轉(zhuǎn)化為脂肪，也容易導(dǎo)致冬季發(fā)胖引發(fā)并發(fā)癥。

健康小貼士

不要過度吃肉喝湯，攝入過多的肉類和高營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。注意每天飲食的總量控制，盡量少食多餐。

5、愁不得！

糖尿病患者要有一顆平常心，心情好與壞都與糖尿病有著密切的內(nèi)在關(guān)聯(lián)，體內(nèi)升糖激素會(huì)導(dǎo)致血糖水平升高，也會(huì)導(dǎo)致病情加重或降低治療效果。

健康小貼士

保持愉悅心情，積極面對(duì)現(xiàn)實(shí)。沒有過不去的坎，沒有解決不了的事，只要有好的心情，控糖就好實(shí)施。自信樂觀，只有好的心態(tài)，糖尿病其實(shí)并不可怕。

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