胃，是人體重要的消化器官。

食物進(jìn)入胃中進(jìn)行初步消化，形成“食糜”后，進(jìn)入腸道，吸收營(yíng)養(yǎng)、熱量。

故有“胃主受納，腐熟水谷”。

胃的好壞，重要取決于日常習(xí)慣，尤其是吃飯時(shí)的習(xí)慣。

胃好的人，身體常有5個(gè)“共性”，若占了一個(gè)，恭喜你胃還不錯(cuò)

“共性”一：吃飯細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽的人，胃不會(huì)太差。

食物在口腔內(nèi)充分咀嚼后，進(jìn)入胃部，可減少胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)不容易吃撐。

因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃部后，約15分鐘會(huì)傳遞給大腦“吃飽”的信號(hào)，若吃得太快，等大腦受到信號(hào)時(shí)，可能已經(jīng)吃撐了。

所以，吃飯時(shí)，細(xì)嚼慢咽，是養(yǎng)胃的方式之一。最好每口食物咀嚼15-20下，一頓飯不少于15分鐘。

“共性”二：吃飯七八分飽

胃的容量也是有限的。吃飯只吃七八分飽，可減少胃的消化負(fù)擔(dān)。

若吃得太撐，易使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加。當(dāng)超出分泌能力，容易造成消化功能紊亂。

所以，吃飯到七八分飽，不吃撐，不餓著自己，胃壞不到哪去。

“共性”三：很少暴飲暴食

中醫(yī)認(rèn)為“大渴不大飲，大饑不大食，恐氣血失常，卒然不救也?！?，意指，渴大勁了，不要狂飲；餓大勁了，不要暴食，否則容易導(dǎo)致氣血失常，引發(fā)猝死。

有暴飲暴食習(xí)慣的人，幾乎都有胃病。

長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)下，大吃一頓，很容易導(dǎo)致消化不良，引發(fā)心梗而猝死。

所以，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證三餐規(guī)律，飲食有度很重要。

“共性”四：吃飯時(shí)不分心

吃飯時(shí)，不玩手機(jī)、不看電視、不做工作等，吃飯專(zhuān)心，也是一種良好的飲食習(xí)慣。

大腦，主宰著一切，控制著消化腺的分泌，決定食欲。

若一邊玩手機(jī)一看吃飯、或一邊看電視一邊吃飯，會(huì)使大腦“分心”分心，而影響消化。

長(zhǎng)期如此，會(huì)引起食欲不振，甚至慢性消化不良。

所以，吃飯時(shí)，專(zhuān)心的吃，不要分心，更不要在生氣狀態(tài)下吃飯，也不利于消化。

“共性”五：很少吃刺激性食物

吃什么食物對(duì)胃有很大影響。

胃好的人，一般很少吃刺激性食物，減少胃部損傷，如，辛辣食物、生冷食物、太燙的食物等。

所以，養(yǎng)好胃，在選擇食物方面也有謹(jǐn)慎，不是“嘴巴想吃就吃什么”，也要考慮“胃的感受”。

想健康，養(yǎng)好胃，謹(jǐn)記：飯后“三不宜”、睡前“二忌”：

飯后“三不宜”：

1，飯后不宜吃水果

很多人習(xí)慣飯后吃點(diǎn)水果。實(shí)際上，這是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣。

飯后馬上吃水果，會(huì)影響胃的消化功能。

當(dāng)食物進(jìn)入胃后，大約需1-2個(gè)小時(shí)才能將食物緩緩排除，若飯后馬上吃水果，水果會(huì)被之前吃進(jìn)的食物阻擋，不能正常的消化，其營(yíng)養(yǎng)素也不能被人體吸收。

2，飯后不宜吸煙

“飯后一顆煙，賽過(guò)活神仙。”

相信很多煙民，喜歡在飯后來(lái)一支煙。實(shí)際上，這種做法對(duì)人體危害是極大的。

飯后胃腸蠕動(dòng)對(duì)食物進(jìn)行消化，全身血液會(huì)更多流向胃部。

若這時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度會(huì)增強(qiáng)，致使煙中有害成分大量被吸收，對(duì)呼吸、消化道等，會(huì)有很強(qiáng)的刺激作用。

3，飯后不宜躺下

飯后立即躺下，不利于食物消化，對(duì)胃食管反流的人來(lái)說(shuō)，飯后躺下，易導(dǎo)致病情加重，影響食物消化。

建議，至少在飯后半小時(shí)小憩一下，但，盡量不要平臥。

睡前“二忌”：

1，睡前忌進(jìn)食

睡前吃東西，會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，不利于消化，長(zhǎng)期如此，還會(huì)使胃腸道功能紊亂。

建議，至少睡前2小時(shí)內(nèi)不要東西，簡(jiǎn)單說(shuō)，若晚10點(diǎn)睡覺(jué)，最好8點(diǎn)之前就不要吃東西了。

2，睡前忌生氣

情緒對(duì)消化、睡眠的影響也很大。

生氣時(shí)，會(huì)使交感神經(jīng)興奮，直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動(dòng)減慢，降低食欲。

對(duì)愛(ài)生氣的人來(lái)說(shuō)，若睡前經(jīng)常生氣，嚴(yán)重可能會(huì)引起胃潰瘍。

養(yǎng)好胃，堅(jiān)持做好3件事！

1，喝：多喝溫水

養(yǎng)胃，一定要喝溫水，35-40℃的溫水為宜，利于養(yǎng)胃。

養(yǎng)好胃，日常俗話(huà)說(shuō)“胃病三分治，七分養(yǎng)”。

喝水時(shí)，放些小植物，有養(yǎng)胃、消炎、助消化的作用，也是一種不錯(cuò)的養(yǎng)胃方式。

蒲公英香魂花茶：養(yǎng)胃、消炎、助消化

配方：取蒲公英葉8克、香魂花2克，二者搭配制成飲，熱水沖泡，溫水狀態(tài)飲用。

蒲公英，歸胃經(jīng)，有養(yǎng)胃、消炎、助消化的作用，為“瀉胃火之藥，可長(zhǎng)服久服”。

研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英有廣譜抗菌作用，被稱(chēng)為“天然抗生素”，在一定程度上能替代臨床上抗生素。

同時(shí)，蒲公英對(duì)幽門(mén)螺旋桿菌有一定的抑制作用，可促進(jìn)潰瘍面愈合，減輕疼痛，從而對(duì)慢性胃炎、胃潰瘍有一定輔助治療作用。

藥理研究表明，蒲公英含有的蒲公英素，可刺激消化器官，促進(jìn)肝臟和膽囊分泌膽汁，膽汁流量一多，有助于腸道蠕動(dòng)，對(duì)治療便秘和消化不良很有用。

香魂花，性溫，主溫脾胃，有理氣解郁，化濕和中之效，常用于脾胃濕濁不化、少食脘悶、腹瀉和下痢腹痛等癥。

二者搭配在一起，中和寒性，是一款不錯(cuò)的養(yǎng)胃茶。

2，吃：吃養(yǎng)胃食物

養(yǎng)胃，日常多吃些養(yǎng)胃食物，如小米粥、饅頭等“軟”的食物。

饅頭，含有酵母，它是一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物。

酵母含有多種維生素、礦物質(zhì)和酶類(lèi)。所以，饅頭養(yǎng)胃消脹，容易消化吸收。

胃酸過(guò)多、胃脹、消化不良而致腹瀉的人，更適合吃烤饅頭，這樣會(huì)感到舒服并減輕癥狀。

還可以吃些有“消炎”作用食物，如卷心菜、蒲公英等。

卷心菜，含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，可殺死幽門(mén)螺桿菌在內(nèi)的多種細(xì)菌。

研究顯示，卷心菜中含有維生素U，對(duì)胃潰瘍有很好的治療作用，可加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者而有效食品。

卷心菜還可刺激胃腸細(xì)胞分泌粘液以形成屏障，從而與胃酸隔離，保護(hù)胃不受傷害。

3，戒：戒煙酒

吸煙、喝酒，是人們常見(jiàn)的不利于身體健康的習(xí)慣，卻很多人不改。

吸煙對(duì)胃的損傷：

吸煙會(huì)損傷胃黏膜，促使血管收縮、痙攣，導(dǎo)致黏膜缺血、缺氧，易引起黏膜損傷，誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。

喝酒對(duì)胃的損傷：

喝酒也會(huì)直接損傷胃黏膜，會(huì)使胃酸分泌異常，影響消化。

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