怎樣可以降血壓,

我們現(xiàn)在的生活水平有了很大的提高了，但是現(xiàn)在的人患高血壓的現(xiàn)象也是最常見的了，大家應(yīng)該都知道高血壓是怎么回事吧，特別是在中老年人人群中高血壓的現(xiàn)象就更常見了，高血壓對(duì)我們的身體會(huì)有很大的影響，大家要多了解一些降血壓的方法，來看看怎樣可以降血壓吧。

現(xiàn)在的高血壓的患者是特別多的，高血壓對(duì)大家的影響我們應(yīng)該都知道吧，特別是如果不能夠及時(shí)的去治療還會(huì)引起更嚴(yán)重的并發(fā)癥，甚至?xí)绊懙缴陌参?，我們來分享怎樣可以降血壓的?jīng)驗(yàn)。

降血壓的方法

合理飲食

戒煙限酒、低脂、低鹽飲食，飯菜清淡，少吃油膩、油炸食品，都是降血壓的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降壓作用)、水果,少吃肉，減少脂肪攝入。

小貼士：每日食鹽攝入量要控制在6g以下，如果沒有量杯可以用啤酒瓶的瓶蓋去掉墊圈后作為衡器標(biāo)準(zhǔn)。

充足睡眠

每晚睡眠時(shí)間要充足，保證7-8小時(shí)。不熬夜，必須在11點(diǎn)之前要上床休息，養(yǎng)成有規(guī)律的良好睡眠習(xí)慣。

合理運(yùn)動(dòng)

每天做一定的運(yùn)動(dòng)量，如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、騎自行車等活動(dòng)都可以起到一定減肥降壓作用。

舒緩心情

通過養(yǎng)花、種草、聽音樂，練瑜伽，以及和朋友聊天等一系列舒緩心情的活動(dòng)，來緩解心中的壓力，也可以降低血壓。

按摩降壓

通過按摩太陽穴也可以起到活血降壓之功效。雙手指肚按摩頭兩側(cè)太陽穴，分別順時(shí)針32圈，逆時(shí)針32圈。

服降壓藥

當(dāng)然降低血壓最有效的辦法還是去醫(yī)院看專科門診請(qǐng)醫(yī)生來給你開方吃藥，但是一旦服用了降壓藥就得聽醫(yī)生的話，不能吃吃停停。

了解怎樣可以降血壓是很重要的，能夠很好的降血壓也是需要注意很多事情的，血壓也不是一天能夠降下來的，大家要堅(jiān)持的去選擇一些科學(xué)的降血壓的方法，特別是在平時(shí)的飲食上，有高血壓的人平時(shí)也不要忘了按時(shí)吃一些降血壓的藥。

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