人類(lèi)睡眠時(shí)間約占整個(gè)一生的1/3，枕頭也伴隨我們度過(guò)這1/3的人生歷程。

但這個(gè)一直伴隨我們睡眠的親密伴侶，卻很少被重視。

就拿睡枕頭這件事來(lái)說(shuō)吧，就有很多人做錯(cuò)了——

其實(shí)，枕頭不是拿來(lái)枕“頭”的！

不枕頭，還怎么睡覺(jué)？

嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，枕頭不是拿來(lái)枕“頭”的，而是用來(lái)“脖子”的。

枕頭的作用，是墊在頸部以彌補(bǔ)頭顱的枕部(后腦勺)和肩部之間的距離，這個(gè)距離一般在15厘米左右。

頭枕部是向后凸出的，而頸椎的形態(tài)上有一個(gè)明顯的前凸。枕頭只有放在頸部，才能很好地容納這個(gè)后凸并承托起頸部的這個(gè)前凸，這樣頸部肌肉才會(huì)處于一個(gè)松弛的狀態(tài)。

枕頭過(guò)高過(guò)低，頸椎很受傷！

對(duì)于枕頭來(lái)說(shuō)，很重要的一點(diǎn)是高度要合適，太高太低都會(huì)對(duì)人造成很大傷害。

1、枕頭太高——慢性勞損、韌帶損傷

有人喜歡墊高枕頭，覺(jué)得頭腦循環(huán)更好，容易入睡。

但長(zhǎng)期墊高枕頭睡覺(jué)，會(huì)使頸部被固定在前屈位，頸部肌肉因被動(dòng)牽拉而致慢性肌勞損，導(dǎo)致肩臂及頸項(xiàng)疲勞酸痛。

更嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起頸椎韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)，發(fā)生關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

2、枕頭太低——影響呼吸、容易口干

有些頸椎不好的人，喜歡睡低枕頭。

枕頭太低或不枕枕頭，仰臥時(shí)頭部過(guò)分后仰，牽拉頸前部肌肉，引起疲勞、痙攣或疼痛，容易出現(xiàn)“落枕”，甚至讓頸椎病進(jìn)一步加重。

對(duì)于頸短、肥胖、咽腔狹窄的人而言，頭部過(guò)分后仰的睡姿易使頸前部肌肉、皮膚繃緊，壓迫氣管，影響正常呼吸。

還有一點(diǎn)，仰著頭，容易張口呼吸，也就是俗稱(chēng)的打呼嚕，睡醒后容易出現(xiàn)口干、咽喉疼痛。

一個(gè)好枕頭，有這2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)

那么，到底什么樣的枕頭才叫好枕頭呢？

1、枕高一拳頭

枕頭高度，成年人以10~12厘米為宜。仰臥時(shí)，枕高為自己的一拳；側(cè)臥時(shí)，枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

8個(gè)月左右的嬰兒為1~3厘米，新生兒可不用枕頭。

2、軟硬要適中

軟硬度稍柔軟，硬度適中。

小提示：市面上常見(jiàn)的保健枕、美容枕，雖然里面的藥物有一定的功效，但不能代替治療，切忌聽(tīng)信商家的夸大宣傳。

希望大家都能選個(gè)枕頭、睡個(gè)好覺(jué)哦！

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