睡覺(jué)時(shí)突然抖動(dòng),是缺鈣還是疾病？聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)

不知道你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：馬上要睡著，在迷迷糊糊之際，身體突然會(huì)不由自主抖動(dòng)一下，還有人會(huì)有從樓梯踩空的感覺(jué)。

針對(duì)這個(gè)現(xiàn)象，網(wǎng)絡(luò)上解釋也是五花八門(mén)的，有說(shuō)這是缺鈣的表現(xiàn)、有說(shuō)這是身體在長(zhǎng)個(gè)兒、更有人解釋這是癲癇病的征兆......

而專(zhuān)家解釋?zhuān)鋵?shí)這是臨睡肌抽躍癥的一種表現(xiàn)。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢(mèng)中出現(xiàn)過(guò)臨睡肌抽躍癥。

1，什么是肌抽躍

肌抽躍是一種急速的肌肉不自主抽動(dòng)，由于速度很快，因此常常呈現(xiàn)出類(lèi)似觸電一樣的動(dòng)作。

它所發(fā)生的部位依不同病癥而異，可以表現(xiàn)為全身抽動(dòng)、也可以發(fā)生在身體局部。

人的睡眠有兩個(gè)周期，一是快速眼動(dòng)睡眠；二是非快速眼動(dòng)睡眠。一般在入睡后1小時(shí)左右，就會(huì)進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，這個(gè)時(shí)候大腦皮層受到抑制，高級(jí)中樞對(duì)皮層下中樞的控制不足，部分活躍的神經(jīng)會(huì)對(duì)中樞皮層發(fā)出的運(yùn)動(dòng)指令做出反應(yīng)，從而出現(xiàn)肌肉不由自主的顫動(dòng)。

這種反應(yīng)在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為臨睡肌躍癥，是一種很正常的現(xiàn)象，與我們打嗝會(huì)出現(xiàn)的肌肉抖動(dòng)情況相類(lèi)似。

2，頻繁抽動(dòng)需小心

專(zhuān)家表示，青少年由于白天活動(dòng)多，睡覺(jué)時(shí)發(fā)生肌抽躍的現(xiàn)象較多，而一般人都是偶爾發(fā)生，若是頻繁出現(xiàn)此種現(xiàn)象，就得注意了！

1，缺鈣

鈣離子能夠維持肌肉正常的興奮程度，血液中鈣離子低于2.25毫摩爾/升，會(huì)導(dǎo)致肌肉受到輕微刺激就發(fā)生抽搐。

尤其是老年人、孕婦及絕經(jīng)后的女性，鈣流失較多，平?？啥喑孕┖}較多的食物，如豆制品、奶制品等；也要注意多曬太陽(yáng)，幫助鈣吸收。

2，疲勞過(guò)度

疲勞過(guò)度，休息時(shí)間不足，肌肉長(zhǎng)時(shí)間工作，不僅會(huì)大量消耗肌肉內(nèi)糖原的能量儲(chǔ)備，還會(huì)導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，從而引起肌肉痙攣。

3，壓力過(guò)大

急速發(fā)展的社會(huì)讓很多人每天都處在壓力之中，大腦長(zhǎng)期的處于過(guò)度敏感、緊張的狀態(tài)，引起了大腦神經(jīng)興奮與抑制失調(diào)，很容易出現(xiàn)肌肉抽動(dòng)甚至緊張性疼痛。

另外，長(zhǎng)期的壓力生活也可能導(dǎo)致血壓過(guò)低、心率變慢，血液無(wú)法正常流通到腦部，大腦供血不足也容易出現(xiàn)身體抽動(dòng)。

4，腸道寄生蟲(chóng)

我們說(shuō)腸道是人體“最大的免疫器官”，腸道寄生蟲(chóng)分泌的毒素，以及蟲(chóng)體的機(jī)械性刺激，都會(huì)影響腸管運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定，導(dǎo)致副交感神經(jīng)的興奮性異常，從而引起肌肉抽動(dòng)。

5，氣血不足

中醫(yī)所說(shuō)筋靠氣血來(lái)濡養(yǎng)。肝血不足，筋脈失養(yǎng)，很容易導(dǎo)致上半身抽搐。

白芍鯽魚(yú)湯

白芍具有疏肝理氣，柔肝養(yǎng)血，平肝斂陰的功效。

做法：

①鯽魚(yú)洗凈控干水分。

②熱油后放入鯽魚(yú)，煎至兩面焦黃。

③放入開(kāi)水1000毫升。

④放入洗凈的15克白芍、兩片生姜、兩個(gè)大棗，豆腐煮開(kāi)。

⑤砂鍋燉一小時(shí)后加入少許的鹽，再煮十分鐘即可。

提示：對(duì)于頻繁發(fā)生的抽搐現(xiàn)象要引起重視，及時(shí)前往醫(yī)院進(jìn)行檢查，排出腦神經(jīng)病變的可能。

3，助神安眠湯

很多人都不喜歡那種剛想入眠卻被驚醒的情況，那不妨試試這幾款安眠湯：

1，酸棗仁茶

酸棗仁可以抑制中樞神經(jīng)的興奮作用，改善大腦中的5-羥色胺含量，從而延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

做法：酸棗仁15克，加適量白糖調(diào)和，開(kāi)水沖飲。

2，桂圓蓮子湯

桂圓富含維生素和磷質(zhì)，有益氣補(bǔ)血、安神定志、抗衰老的作用；蓮子中含有的維生素、微量元素豐富，具有很好的調(diào)節(jié)情感、放松情緒的作用。

做法：桂圓、蓮子各二兩煮成湯服用。

3，薰衣草茶

熏衣草具有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜安神作用，能舒緩緊張情緒，改善睡眠質(zhì)量；紫羅蘭能安眠、撫平不良情緒；玫瑰花能疏肝醒脾、和血散瘀。

做法：熏衣草10克、紫羅蘭6朵、玫瑰花6克，一起沖泡，建議睡前飲用。

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