吃深色食物的好處和壞處(經(jīng)常吃顏色深的食物，膚色就會變黑嗎？)

吃深色食物的好處和壞處

目錄吃深色食物的好處吃深色食物過多的壞處深色食物有哪些黑色食物有哪些功效深色食物和淺色食物孕婦可以吃哪些深色食物吃深色食物的注意事項深色食物也就是黑色食物，種類有很多，大家應(yīng)該都知道黑色的食物是可以進(jìn)入到腎經(jīng)，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎作用，深色的食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富，可以起到很好提高身體免疫力作用，還可以延緩身體衰老，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下吃深色食物的好處和壞處。

吃深色食物的好處

可以益氣補(bǔ)腎，深色食物和腎臟是相對應(yīng)在一起的，大部分深色的食物補(bǔ)腎的效果都非常不錯，而且還可以達(dá)到強(qiáng)壯腎臟作用，讓身體免疫力提高，延緩衰老，在冬季就應(yīng)該多吃一些深色食物。

補(bǔ)腦健腦，深色的食物里面含有非常豐富的黑色素，能夠提高記憶力，里面所含有的花青素，又可以抗氧化，清除自由基，避免有害物質(zhì)進(jìn)入到大腦里面。

改善貧血，深色食物里面的鐵元素含量也是非常高的，能夠有效解決以及預(yù)防缺鐵性貧血問題，可以達(dá)到很好的補(bǔ)血作用，對于生產(chǎn)以后的女性來說就非常適合。

治療白頭發(fā)，深色食物里面含有的一些營養(yǎng)物質(zhì)，對于頭發(fā)發(fā)白，發(fā)黃有很好的改善效果，能夠讓頭發(fā)變得更加烏黑有光澤，能夠達(dá)到很好的補(bǔ)腎效果。

美容抵抗衰老，深色食物里面含有花青素以及黑色素能夠降低過氧化物的產(chǎn)生，而且還可以讓抵抗氧化的能力變得更強(qiáng)，可以清除自由基對身體造成的傷害。

吃深色食物過多的壞處

深色的食物吃得過多可能會影響到消化功能，所以一次性不要吃得太多，少量吃一些才能達(dá)到好的功效作用。

深色食物有哪些

深色食物的種類還是非常多的，像黑木耳里面含有很多蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)，維生素，碳水化合物，營養(yǎng)價值很高，而且里面還含有植物膠原成分，可以達(dá)到吸附效果，讓消化系統(tǒng)得到清除，是一種很好的保健食物。

黑豆也是深色食物，里面含有很多礦物質(zhì)，維生素，葉酸以及脂肪酸，經(jīng)常吃一些黑豆，能夠達(dá)到清熱解毒以及降低膽固醇作用，補(bǔ)血以及養(yǎng)生的作用是比較好的。

黑芝麻，黑芝麻里面含有很多不飽和脂肪酸，礦物質(zhì)以及維生素，還含有黑色素，芝麻素，維生素e，鈣質(zhì)含量是非常高的。

深色食物還有黑米，里面含有很多氨基酸以及蛋白質(zhì)，而且還含有很多礦物質(zhì)以及維生素，是一種營養(yǎng)價值非常不錯的食物。

葡萄也是深色食物里面的一種，礦物質(zhì)含量很高，又含有很多維生素，蛋白質(zhì)，含有人體所需要的氨基酸，能夠被身體很好的吸收，經(jīng)常吃一些葡萄可以達(dá)到抵抗衰老作用，還可以預(yù)防心腦血管疾病出現(xiàn)。

深色的食物還有紫甘藍(lán)，里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)也非常的豐富，像礦物質(zhì)維生素的含量就很高，而且還含有非常多的葉酸，纖維素以及花青素，經(jīng)常吃一些紫甘藍(lán)還可以達(dá)到抵抗衰老效果，能夠讓皮膚變得更加健康，還可以預(yù)防感冒疾病出現(xiàn)，減肥的效果也非常不錯。

黑色食物還有紫菜，是一種鈣質(zhì)含量很高的食物，又含有很多維生素，脂肪含量很低，可以有效的解決高血壓，甲狀腺腫大，貧血，腎病以及冠心病問題。

烏骨雞也是深色食物里面的一種，可以達(dá)到健脾止瀉以及補(bǔ)肝作用，滋陰清熱的效果也是非常好的，生產(chǎn)以后身體虛弱的人群以及缺鐵性貧血的患者，適當(dāng)?shù)某砸恍豕请u就能起到很好的滋補(bǔ)身體作用，能夠讓身體體質(zhì)更快的恢復(fù)。

紫茄子，紫茄子里面含有很多膳食纖維，碳水化合物，維生素以及礦物質(zhì)，而且還含有維生素p以及維生素e，經(jīng)常吃一些能夠保護(hù)心血管，還可以預(yù)防治療高血壓，對于敗血癥問題可以起到一定的輔助治療作用，還可以讓傷口恢復(fù)的速度變得更快。

黑色食物有哪些功效

黑色食物可以降低血脂，能夠讓身體里面的膽固醇含量降低，心血管疾病出現(xiàn)的幾率就會減少，可以抵抗衰老，黑色食物的抗氧化的能力很強(qiáng)，又能夠讓自由基清除，抗衰老的作用非常不錯，美容養(yǎng)顏的效果也非常明顯。

吃一些黑色食物還可以改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)，有一些人頭發(fā)干枯又容易長白頭發(fā)，或者出現(xiàn)脫發(fā)問題，這個時候吃一些黑色食物就能夠改善里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓頭發(fā)變得更加有光澤。

深色食物和淺色食物

相對來說深色食物里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)會比淺色食物要多的多，深色食物里面所含有的維生素c，胡蘿卜素明顯比淺色食物要高出很多，而且還含有膳食纖維，對身體的幫助會更大。

孕婦可以吃哪些深色食物

孕婦可以吃黑芝麻，能夠改善貧血問題，又可以補(bǔ)充孕婦身體所需要的維生素，鐵元素，還可以延緩細(xì)胞衰老，如果孕婦腸胃功能比較弱，就可以把黑芝麻做成芝麻糊來吃，這樣可以被身體更好的吸收利用，孕婦還可以吃一些黑米，黑枸杞，香菇，紫菜，黑木耳，烏雞，海帶等黑色食物，能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，讓胎兒成長發(fā)育變得更好。

吃深色食物的注意事項

吃深色食物并沒有太多的禁忌，只需要注意一次性不要吃得太多，因為不管是什么食物吃得太多只會出現(xiàn)反效果，對健康比較獨(dú)立，所以大家一定要好好控制量。

上面給大家介紹的就是吃深色食物的好處和壞處，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，深色食物一般都不會給身體帶來太大的不利影響，只是如果一次性吃的太多，就沒辦法被身體很好的吸收利用，會影響到消化功能，所以這一點(diǎn)是需要大家特別注意的。

經(jīng)常吃顏色深的食物，膚色就會變黑嗎？

呵呵！這個不會的哦,因為我也喜歡吃辣椒的而且很瘋狂,除了吃太多偶爾長幾個豆豆外,不會影響膚色的,辣椒可以散發(fā)體內(nèi)的有毒物資,所以非典期間吃辣椒的幾個主要地方都很少的感染的人如四川啊湖南啊這些,所以你放心吃拉..希望對你有幫助/

經(jīng)常吃黑色的食物好嗎？黑色食物養(yǎng)生效果主要有這些

對于現(xiàn)在的很多人來說，他們都是比較重視一個日常的養(yǎng)生保健工作的。飲食養(yǎng)生是其養(yǎng)生的一個主要方法，對于人們來說，經(jīng)常吃一些黑色食物是能夠取得一定的養(yǎng)生效果的，尤其是對于一些女性來說。

經(jīng)常吃黑色的食物好嗎?中國人自古以來就有一種吃什么補(bǔ)什么的思想，這種黑色的食物在中國人的眼里，其實是具有一個比較好的滋補(bǔ)和補(bǔ)血補(bǔ)身的效果的。通過這么多年的實踐，這種黑色的食物確實也是具有這些養(yǎng)生保健作用的。

經(jīng)常吃黑色的食物好嗎?這個問題其實是要根據(jù)不同的人的具體身體癥狀來辯證地看待的。一般來講，對于那些身體比較虛弱的人來說，多吃一點(diǎn)這種黑色的食物，對于身體健康的維持是有比較不錯的意義的。

黑色的食物都有哪些養(yǎng)生效果? 第二，美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?。相關(guān)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的黑色食物中都蘊(yùn)含有比較豐富的維生素和各種微量元素物質(zhì)，這些物質(zhì)對于人體皮膚的保養(yǎng)也是有一定的積極意義的。因此，現(xiàn)在很多的女性都會選擇一些黑色的食物進(jìn)行飲食養(yǎng)生。

有哪些比較經(jīng)典的黑色養(yǎng)生食物?第一，黑芝麻。黑芝麻是中國一種非常常見的黑色食物，也是非常經(jīng)典的一款黑色養(yǎng)生食物。對于人們來說，通過這種黑芝麻的食用，是能夠取得比較好的一個補(bǔ)血養(yǎng)生作用的。

第二，黑木耳。黑木耳也是一種營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富的黑色養(yǎng)生食物，這種黑木耳食物不僅僅能夠有效地滋養(yǎng)女性的身體，而且還能夠取得一個比較好的美容養(yǎng)顏?zhàn)饔?，因為它是蘊(yùn)含有比較豐富的卵磷脂物質(zhì)的。

多吃黑色食物的好處介紹

黑色水果是近幾年新興的一類水果，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市場上的新寵兒。

黑芝麻：富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其Ve含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。

黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

黑米：具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時不要放糖。黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。

黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

黑棗：含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。黑棗有“營養(yǎng)倉庫”之稱。

黑木耳：其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。

其次就是讓你越吃越美麗的黑色水果：黑色水果是近幾年新興的.一類水果，其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于同類品種。黑色水果因富含維生素、硒、鐵、鈣、鋅等物質(zhì)，而具有防癌、抗癌、抗氧化、抗衰老等功效，目前已成水果市場上的新寵兒。桑葚：桑葚，又名桑果。性味甘、酸、寒，入心、肝、腎經(jīng)，有滋陰補(bǔ)血，潤腸通便的功效。它色紫黑、味酸甜，含有豐富的維生素、氨基酸、胡蘿卜素等成分。常吃桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容美顏的功效。桑葚是愛美女人們的美顏健體之選。桑葚具有增強(qiáng)免疫、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨胳關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸美、多汁，但是品性微寒，因此女性來例假時要少吃，以防寒氣過大，肚子疼痛。除生食外，桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

食“色”健康之黑色食物養(yǎng)生作用

中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物是最好的補(bǔ)腎食物，具有很好的養(yǎng)生功效，那么，黑色食物有哪些呢?

食“色”健康之黑色食物養(yǎng)生作用

中醫(yī)說法：黑色食物養(yǎng)腎。腎屬水，五行中黑色主水，入腎，因此，常食木耳、香菇、桑葚、紫菜、海參、烏雞等都能補(bǔ)腎。

現(xiàn)代觀點(diǎn)：各種黑色食物的營養(yǎng)保健和藥用價值都很高，它們可明顯減少動脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。

黑色食物養(yǎng)生作用

國內(nèi)外有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，天然黑色的動植物，其營養(yǎng)價值的確往往超過它的淺色同類，顏色愈深，其營養(yǎng)愈豐富，結(jié)構(gòu)愈平衡合理。雖然植物性黑色食品資源種類繁多，品種各異，營養(yǎng)成分不盡相同，但歸納起來，有一致的營養(yǎng)學(xué)特點(diǎn)，并相應(yīng)有幾大主要功能最具開發(fā)價值：

1、色素———黃酮類化合物

植物性黑色食品中一般都含有大量的天然色素，據(jù)分析，這些色素主要成分屬黃酮類化合物，含量比相應(yīng)的淺色同類一般高出1～3倍。

2、碳水化合物———膳食纖維

一些天然色素富集在其種皮(果皮)或表皮上，表皮也是富含膳食纖維的部位，在利用天然色素時，可以提供理想的膳食纖維來源。含量比普通淺色同類一般高出2～3倍。

3、蛋白質(zhì)———必需氨基酸

黑米、黑豆等的蛋白質(zhì)含量比其淺色同類分別高出10～60%，構(gòu)成其蛋白質(zhì)的氨基酸種類齊全，配比合理，必需氨基酸的比例較高。

4、微量元素———鐵、鋅、硒

黑色糧油食品資源的礦物質(zhì)營養(yǎng)元素豐富而全面，微量元素Fe、Zn、Se分別比其對應(yīng)的淺色同類高1～3倍。

5、維生素———VB、VA、VE

黑色食品VA、VE較突出。黑米含有一般白米所缺乏的維生素C和維生素A(原)。黑色食品VE的含量分別比淺色同類高出1～6倍。

黑色食品的這些營養(yǎng)學(xué)特點(diǎn)使黑色食品在保健食品的延緩衰老、美容、調(diào)節(jié)血脂、抗疲勞、膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑幾大功能上最有開發(fā)優(yōu)勢。

多吃黑色的食物會讓皮膚變黑嗎

黑色食物吃多了會變黑？醬油、巧克力等都不幸中槍，相信你也聽說過這類說法，而事實上并非如此。我們先來了解下，皮膚是怎樣變黑的。
黑色素是引起皮膚變黑原因，由存在于表皮中的黑色素細(xì)胞分泌。當(dāng)紫外線照射皮膚時，肌膚出于“自我防護(hù)”，酪氨酸酶的活性被激活，以酪氨酸為材料生成黑色素。也就是說，皮膚變黑需要兩個必需條件，黑色食物能否影響這兩個必需條件？
第一個是有足夠的酪氨酸作為材料。黑色食物中確實含有酪氨酸，但是非黑色食物中酪氨酸同樣豐富，因此，通過控制食物來抑制黑色素的合成是不可能的。第二個是酪氨酸酶被激活。酪氨酸酶作為一種易失去活性的蛋白質(zhì)，在胃腸道內(nèi)會被分解，無法通過口服的途徑進(jìn)入皮膚。因此，多吃黑色食物并不會使皮膚變黑。
什么食物吃多了會變黑
1、深色食物
深色的食物，也是你要注意的食物。牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。與此同時，也應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食。此外，還有胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物
油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜
感光類食物都容易使皮膚變黑，因為它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。
紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。
感光類水果黑名單
檸檬、木瓜、青瓜等屬于感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發(fā)亮的水果大部分是屬于感光的。
吃了這類感光蔬果后，就該避免日曬或在晚上食用，因為像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強(qiáng)兵了哦！在盛夏季節(jié)，應(yīng)該多吃一些抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、卷心菜、花菜等。
當(dāng)皮膚受傷或燙傷恢復(fù)時，要盡量少吃感光蔬果！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動物 蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁 的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、堿性食物與酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱堿性的，平時酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑
健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
現(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。
也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是為了美白，要學(xué)會盡量克制。