在我們國(guó)家高血壓的患者是越來(lái)越多了,高血壓容易帶來(lái)一系列的并發(fā)癥,所以高血壓是讓人害怕的一種疾病,面對(duì)高血壓我們要立刻治療好是不可能的,需要有一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程,而在這個(gè)過(guò)程中,高血壓的患者以及家人要懂得一些關(guān)于高血壓的知識(shí),例如高血壓如何防治。
預(yù)防和治療高血壓是每一個(gè)家庭都必須懂得的知識(shí),因?yàn)楦哐獕旱幕颊叻浅6?,所以懂得高血壓的防治有利于更好的?duì)付這種疾病,而不會(huì)一旦發(fā)生就手足無(wú)措。
高血壓是世界最常見(jiàn)的心血管疾病,也是最大的流行病之一,嚴(yán)重危害著人類的健康,因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí),對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。
高血壓是一種動(dòng)脈壓升高為主要特征,可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示,我國(guó)現(xiàn)有的高血壓患者已達(dá)一億,并且每年新增人數(shù)在300萬(wàn)以上。
目前,通常將高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類,我們通常講的高血壓病是指原發(fā)性高血壓,約90%的高血壓病患者是屬于原發(fā)性高血壓。
有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,長(zhǎng)期服用有效的降壓藥,仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。由于高血壓常無(wú)癥狀,特別是中年人,即使已發(fā)展成為重度高血壓,也常自我感覺(jué)良好。因而憑癥狀服藥,致使病情反復(fù),形成治療誤區(qū)。
預(yù)防高血壓病六大措施:
一、減少食鹽攝入量
每天攝入鹽量應(yīng)少于5克,大約每天為小湯匙的半匙。
二、合理膳食
飲食應(yīng)限制脂肪攝入,少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食,多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。
三、合理減肥、控制體重
最有效的方法是適度節(jié)制飲食,減少每天攝入的總熱量;增加體力活動(dòng),包括快步、慢跑、游泳等。
四、戒煙限酒
煙草中含有尼古丁,能刺激心臟使心跳加快,并使血管收縮,血壓升高。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血壓升高。
五、體育活動(dòng)
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重,每次活動(dòng)一般以30~60分鐘為宜,強(qiáng)度因人而異,量力而行。
六、注意心理、社會(huì)因素
高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。
上文我們介紹了高血壓的危害以及高血壓患者之多,面對(duì)高血壓我們大可以不必害怕,雖然高血壓會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥,但是我們還是有非常多種辦法可以在預(yù)防和治療高血壓上面起到很好的效果的,上文的知識(shí)相信對(duì)大家有幫助。
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