如何防治高血壓

在我們國(guó)家高血壓的患者是越來(lái)越多了，高血壓容易帶來(lái)一系列的并發(fā)癥，所以高血壓是讓人害怕的一種疾病，面對(duì)高血壓我們要立刻治療好是不可能的，需要有一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程中，高血壓的患者以及家人要懂得一些關(guān)于高血壓的知識(shí)，例如高血壓如何防治。

預(yù)防和治療高血壓是每一個(gè)家庭都必須懂得的知識(shí)，因?yàn)楦哐獕旱幕颊叻浅６?，所以懂得高血壓的防治有利于更好的?duì)付這種疾病，而不會(huì)一旦發(fā)生就手足無(wú)措。

高血壓是世界最常見(jiàn)的心血管疾病，也是最大的流行病之一，嚴(yán)重危害著人類的健康，因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。

高血壓是一種動(dòng)脈壓升高為主要特征，可并發(fā)心、腦、腎、視網(wǎng)膜等靶器官損傷及代謝改變的臨床綜合征。據(jù)有關(guān)統(tǒng)計(jì)資料顯示，我國(guó)現(xiàn)有的高血壓患者已達(dá)一億，并且每年新增人數(shù)在300萬(wàn)以上。

目前，通常將高血壓分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓兩大類，我們通常講的高血壓病是指原發(fā)性高血壓，約90%的高血壓病患者是屬于原發(fā)性高血壓。

有關(guān)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，長(zhǎng)期服用有效的降壓藥，仍是目前防治高血壓病的主要措施之一。由于高血壓常無(wú)癥狀，特別是中年人，即使已發(fā)展成為重度高血壓，也常自我感覺(jué)良好。因而憑癥狀服藥，致使病情反復(fù)，形成治療誤區(qū)。

預(yù)防高血壓病六大措施：

一、減少食鹽攝入量

每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙。

二、合理膳食

飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、糕點(diǎn)、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

三、合理減肥、控制體重

最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量;增加體力活動(dòng)，包括快步、慢跑、游泳等。

四、戒煙限酒

煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

五、體育活動(dòng)

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每次活動(dòng)一般以30～60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異，量力而行。

六、注意心理、社會(huì)因素

高血壓病患者應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

上文我們介紹了高血壓的危害以及高血壓患者之多，面對(duì)高血壓我們大可以不必害怕，雖然高血壓會(huì)導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，但是我們還是有非常多種辦法可以在預(yù)防和治療高血壓上面起到很好的效果的，上文的知識(shí)相信對(duì)大家有幫助。

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