道醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生之道,晚上要在幾點睡覺

身體的健康也都是需要自身的保養(yǎng)，尤其是在飲食上，更是要十分的注意，那現(xiàn)在一些老人都是很注重養(yǎng)生，那中醫(yī)養(yǎng)生之道也是不錯之選，不過這樣的養(yǎng)生方法，也都是有著很多方面，所以在選擇的時候，也都是要選擇適當?shù)姆绞?，這樣對身體健康才會有幫助。

那中醫(yī)養(yǎng)生之道具體是什么樣呢，下面就詳細的介紹下，使得我們對中醫(yī)養(yǎng)生之道也都是有著很好的了解，而且在日常生活中，知道該如何進行，同時對身體健康也都是有著很大幫助，那這樣的養(yǎng)生方法，對中老年人來講是不錯之選。

中醫(yī)是天人相應學說，把人放在地球，宇宙一起來觀察他，氣候、環(huán)境、致病物質和人體。他是教人如何長壽的，所以你幾點睡幾點吃都是有定點的。

1、子時(23：00—1：00) 此時膽經(jīng)最旺。我們要平躺在床上睡覺。

中醫(yī)理論認為：“肝之余氣，匯于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短謀慮而不能決斷?！庇纱丝梢娔懙闹匾?。有些人隨便切掉膽是輕率的表現(xiàn)。膽汁需要新陳代謝。人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懹卸嗲?，腦有多清?！?/p>

凡在子時前1—2小時入睡者，晨醒后腦清晰，氣色紅潤。反之，經(jīng)常子時前不入睡者則氣色清白，特別是膽汁無法正常新陳代謝而變濃結晶，猶如海水中水份蒸發(fā)后鹽份濃而曬成鹽一般，開成結石一類病癥，其中一部分人還會因此而“膽怯”。

子時是一天中最黑暗的時候，陽氣開始生發(fā)?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關重要。

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