馬玲燕,戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心(原306醫(yī)院),干部病房
品牌質(zhì)量管理辦公室 編輯
秋冬季節(jié),很多人會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況,但"感覺(jué)冷"不一定是真的寒冷,也許只是不良習(xí)慣惹的禍。同樣的氣溫,有的人絲毫不怕冷,火力十足,而有的人則凍得哆哆嗦嗦,手腳冰涼。其實(shí),除了體質(zhì)原因,飲食和習(xí)慣也會(huì)影響一個(gè)人的抗寒能力。這7個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你怕冷。
1、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍,而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。
2、吸煙。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會(huì)導(dǎo)致血管收縮,血流量明顯下降。
3、衣物過(guò)緊。緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當(dāng)氣溫偏低時(shí),應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
4、愛(ài)吃素。很多人吃素后還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會(huì)導(dǎo)致人體熱量不足,更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食,應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。
5、吃寒涼食物。愛(ài)吃寒涼食物,如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會(huì)使身體陽(yáng)氣不足,導(dǎo)致畏寒。因此,應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物,也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。
6、過(guò)度節(jié)食。食物攝入人體后,一般的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能,用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會(huì)使人體氣血虧欠,內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致四肢寒涼。因此,應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下,采用科學(xué)方法減肥。
7、疏于保暖。缺乏保暖意識(shí),穿著過(guò)少,會(huì)使人體代謝變緩,更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼,春秋衣服過(guò)薄都會(huì)消耗體內(nèi)熱量,相比而言,女性身材嬌小,產(chǎn)生熱量的肌肉群更少,代謝率更低,因而更易喪失熱量。當(dāng)氣溫降低時(shí),應(yīng)及時(shí)增加衣物,減少身體通過(guò)皮膚傳導(dǎo)、散發(fā)熱量。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/48763.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 誰(shuí)說(shuō)土豆絲不能配米飯?吃了這么多年,···
下一篇: 黑色素瘤跟痣有哪些區(qū)別