這7個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你怕冷

馬玲燕，戰(zhàn)略支援部隊(duì)特色醫(yī)學(xué)中心（原306醫(yī)院），干部病房

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秋冬季節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，但"感覺(jué)冷"不一定是真的寒冷，也許只是不良習(xí)慣惹的禍。同樣的氣溫，有的人絲毫不怕冷，火力十足，而有的人則凍得哆哆嗦嗦，手腳冰涼。其實(shí)，除了體質(zhì)原因，飲食和習(xí)慣也會(huì)影響一個(gè)人的抗寒能力。這7個(gè)習(xí)慣會(huì)讓你怕冷。

1、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

2、吸煙。美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。

3、衣物過(guò)緊。緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當(dāng)氣溫偏低時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。

4、愛(ài)吃素。很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會(huì)導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食，應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。

5、吃寒涼食物。愛(ài)吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會(huì)使身體陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致畏寒。因此，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

6、過(guò)度節(jié)食。食物攝入人體后，一般的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)不足導(dǎo)致四肢寒涼。因此，應(yīng)在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，采用科學(xué)方法減肥。

7、疏于保暖。缺乏保暖意識(shí)，穿著過(guò)少，會(huì)使人體代謝變緩，更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過(guò)薄都會(huì)消耗體內(nèi)熱量，相比而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。當(dāng)氣溫降低時(shí)，應(yīng)及時(shí)增加衣物，減少身體通過(guò)皮膚傳導(dǎo)、散發(fā)熱量。

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