三九天氣,腦梗高發(fā)季！堅(jiān)持5件好事,血管通順,腦梗不來(lái)找麻煩

腦梗，冬季高發(fā)的腦血管病，患者發(fā)作后常會(huì)有癱瘓、半身不遂等后遺癥，嚴(yán)重危害生命健康。

冬季的三九天，是冬季里最冷、溫差最大的天氣情況，而恰恰是這個(gè)時(shí)候，也是心腦血管疾病高發(fā)的時(shí)期。尤其是腦梗，發(fā)病率極高，多發(fā)于動(dòng)脈硬化病癥者，常伴有高血壓等慢性病。臨床上，腦梗的發(fā)生，多見于45-70歲的中老年人，然而，近年來(lái)，腦梗的發(fā)病也越來(lái)越年輕化。

一旦發(fā)生腦梗，導(dǎo)致腦組織缺血、缺氧、壞死，引起神經(jīng)功能障礙，嚴(yán)重危害生命健康。對(duì)全世界而言，腦梗，每年奪走約幾百萬(wàn)人的生命。所以，預(yù)防腦梗的發(fā)生，是我們以后必須要掌握的一些醫(yī)學(xué)常識(shí)。

以下幾個(gè)生活中常見的現(xiàn)象是腦梗的先兆，務(wù)必需加謹(jǐn)慎。

1、語(yǔ)言上吐字不清，說(shuō)不了一句完整的話。

2、哈欠連天，每天都是剛睡完覺，也是困意十足。

3、舌根發(fā)硬，舌根發(fā)硬，舌頭腫大，吞吐困難等。

4、在喝水或進(jìn)食中，每天次都會(huì)出現(xiàn)嗆咳現(xiàn)象。

一旦上述的4個(gè)癥狀中，出現(xiàn)2個(gè)以上，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行確認(rèn)并治療。

在數(shù)九寒天的冬季中，預(yù)防腦梗發(fā)生，堅(jiān)持做5件好事，做的越多你越健康！

第一件：控制好血壓

高血壓是導(dǎo)致腦梗的主要原因之一。研究發(fā)現(xiàn)：氣溫下降1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。所以，冬季預(yù)防腦梗，一定要控制好血壓。

清淡飲食，少鹽糖，降低血壓升高

穩(wěn)定血壓，飲食一定要注意，減少鹽和糖的使用。對(duì)于鹽，很多高血壓者，都知道，要少吃，否則會(huì)升高血壓。糖也是一樣，要少吃，否則也會(huì)升高血壓。尤其是果糖，一旦攝入過(guò)多，會(huì)讓心率增快，血管收縮，血壓升高。所以，飲食上，鹽和糖，都一定要少吃。

第二件：減少血管堵塞

血管堵塞，形成血栓，也是導(dǎo)致腦梗發(fā)生的重要因素之一。所以，預(yù)防腦梗，還要注意血管健康，減少血管堵塞。

遠(yuǎn)離煙酒，還血管健康的生存環(huán)境

想要血管健康，首先注意的就是遠(yuǎn)離煙酒。雖然，這個(gè)話題被無(wú)數(shù)人談了無(wú)數(shù)次，但是，筆者還是要再一次提醒大家。吸煙，容易使血管內(nèi)皮出現(xiàn)裂隙，造成全身血管老化、內(nèi)膜增厚、斑塊形成、狹窄等，甚至出現(xiàn)血栓。喝酒，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，增加腦梗發(fā)病幾率。所以，冬季，一定要格外注意，遠(yuǎn)離煙酒，這樣無(wú)論是對(duì)自己還是對(duì)家人都是百利無(wú)一害的。

第三件：良好的睡眠作息

睡眠，對(duì)于腦血管健康來(lái)說(shuō)，也十分重要。若果長(zhǎng)期熬夜，休息不足，大腦就無(wú)法得到休息，那么，人體會(huì)不斷分泌腎上腺素等激素，造成血管異常收縮，導(dǎo)致血壓升高，加速血栓形成，容易導(dǎo)致急性心梗和腦梗。所以，一定要注意，管理好睡眠，少熬夜，保證良好的作息。

第四件：主動(dòng)喝水，很重要

水，是血液最好的稀釋劑，研究表明，每天喝6~7杯水，比喝2~3杯水，發(fā)生心腦血管意外的概率更低。冬季，更要注意學(xué)會(huì)喝水，切莫等到口渴才喝水。

養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣，小口慢慢喝，溫?zé)岬陌组_水，是最佳選擇。有助于補(bǔ)充體液，稀釋血液，預(yù)血液粘稠，減少血栓，對(duì)于預(yù)防腦梗很有益處。在每天喝水的過(guò)程中，加入一些對(duì)血管有益的果子，可以起到更好養(yǎng)生效果。

“第三代黃金水果”是聯(lián)合國(guó)糧農(nóng)組織認(rèn)定的具有降血脂、清血栓、擴(kuò)張冠脈、預(yù)防心血管疾病作用的果子。

巧吃生命之果，補(bǔ)充清血液成分，減少血栓形成：

建議，喝水的時(shí)候加幾粒生命之果，補(bǔ)齊三種微量元素。

它富含槲皮素、綠原酸、花青素，被稱為“血管清道夫”，且含量可達(dá)67%左右。

研究發(fā)現(xiàn)，槲皮素、綠原酸、花青素是目前人們嚴(yán)重缺乏的微量元素，會(huì)誘發(fā)慢性血管病。

它們進(jìn)入人體內(nèi)可以打開并擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，增加冠脈血流量，降低油脂含量，軟化血管，清除自由基，從而達(dá)到調(diào)血脂、降血壓、預(yù)防心血管疾病的作用。

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