本文作者:石學(xué)敏,中國(guó)工程院院士、世界著名中醫(yī)針灸學(xué)專家、國(guó)醫(yī)大師
中醫(yī)常將“氣血”相提并論,因?yàn)閮烧叨际菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì),血主于心、藏于肝、統(tǒng)于脾、布于肺、根于腎,和五臟的聯(lián)系都非常密切,血在人體中有規(guī)律地循行,才能充分發(fā)揮滋養(yǎng)臟腑的作用。
血是從哪兒來的呢?是由營(yíng)氣和津液組成的,它們都來自脾胃化生的水谷精微,所以中醫(yī)才說“脾胃是氣血生化之源”?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·決氣》中就說:“中焦受氣取汁,變化而赤,是謂血。”如果脾胃出了問題,不能運(yùn)化水谷,氣血沒了源頭,就會(huì)出現(xiàn)血虛的問題。
俗話說“男養(yǎng)精,女養(yǎng)血”,可見血對(duì)女性而言更為重要,血足才能面色紅潤(rùn)、肌肉豐滿、毛發(fā)潤(rùn)澤有光華,這是女性美好容顏的基礎(chǔ)。
而且,血關(guān)系女性生殖功能。無論是每月的月事,還是孕育生命,都需要充足的氣血作為根基,就像播種種子需要肥厚的土壤一樣,所以血虛的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少、經(jīng)期延長(zhǎng)或紊亂,甚至閉經(jīng)、不孕。
如何補(bǔ)血養(yǎng)血呢?除了注重日常的飲食營(yíng)養(yǎng),保證化生氣血的食物供應(yīng)外,還可以充分利用穴位來補(bǔ)血,血海、三陰交、足三里都是很好的補(bǔ)血養(yǎng)血的穴位。
俗話說“補(bǔ)血找血海,補(bǔ)氣找氣?!?。血海屬足太陰脾經(jīng),是脾經(jīng)所生之血聚集的地方,有化血為氣、運(yùn)化脾血的功能?!夺樂搅分姓f:“一方以患人手按膝蓋骨上,大指向內(nèi)。余四指向外,大指盡處是穴。”
這介紹了取血海的一個(gè)簡(jiǎn)便方法:即以對(duì)側(cè)的手掌按住膝蓋,手指向上,拇指偏向大腿內(nèi)側(cè),拇指指尖所指就是血海。
每天上午9~11點(diǎn)是足太陰脾經(jīng)經(jīng)氣最旺盛的時(shí)間段,此時(shí)按摩血海效果最好,可用手掌輕拍10秒,連續(xù)3~5次,或用指尖按揉3分鐘左右,穴位處有酸麻感就可以了。
三陰交是婦科常用穴,屬足太陰脾經(jīng),是肝、脾、腎三經(jīng)交會(huì)的穴位,有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功用。
取穴時(shí),將拇指以外的四指并攏,小指放在內(nèi)踝高點(diǎn),示指的上緣就是三陰交,指壓、按摩、搓擦三陰交都可以,用力不宜過大,時(shí)間以3~5分鐘為宜。
如果選擇搓擦,最好連著太溪一起搓,這樣同時(shí)調(diào)補(bǔ)了先天和后天的氣血,既補(bǔ)氣又養(yǎng)陰。
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,有補(bǔ)益氣血、培補(bǔ)元?dú)獾淖饔?,是保健常用的穴位?/strong>
取足三里可以用一夫法:屈膝,將拇指以外的四指并攏,示指第2指節(jié)置于外膝眼正中,四指向下橫量,小指下緣距脛骨前嵴外緣1橫指處就是了。
操作的方法很簡(jiǎn)單:用拇指或中指指端點(diǎn)壓、按揉,或用彎曲的拇指指關(guān)節(jié)突起處捶打,也可以艾灸。一側(cè)足三里的按摩時(shí)間以3~5分鐘為宜,艾灸的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)至5~10分鐘。
堅(jiān)持按摩這3個(gè)穴位,就能起到養(yǎng)血補(bǔ)血的作用,我覺得穴位按摩比食療更好,不僅容易操作,也沒有那么多注意事項(xiàng)和禁忌,適合每一個(gè)人學(xué)習(xí)。
文章選自《經(jīng)穴養(yǎng)生就是特效藥》 作者:石學(xué)敏
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