身體出現(xiàn)任何狀況對于我們都是不好的,尤其是出現(xiàn)身體乏力、渾身沒勁,不僅會影響一天的工作學(xué)習(xí),而且還會影響到我們的精神狀態(tài)以及正常的飲食作息。身體過度勞累渾身沒勁的原因之一,可能是因為身體的某些疾病而導(dǎo)致的。出現(xiàn)這種情況,一定要注意營養(yǎng)的加強和鍛煉,補充蛋白質(zhì),讓身體快速恢復(fù)。
渾身沒勁是怎么回事
1、運動過度。在進行跑步或者是其他運動鍛煉的時候,沒有控制好一個度,那么就很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞,渾身沒勁的癥狀。運動不是一朝一夕的事情,因此我們在進行運動的時候一定要根據(jù)身體的情況來決定。比如跑步最好維持在30至45分鐘左右,超過這個時間,就很容易導(dǎo)致身體渾身沒勁。
2、沒有休息好。正常的規(guī)律作息對于人體的精神恢復(fù)有很大的幫助作用,通常所說的熊貓眼就是由于熬夜,身體沒有休息好而產(chǎn)生的。睡眠不足,沒有休息好,第二天很容易產(chǎn)生渾身沒勁的癥狀??梢姳3忠粋€好的睡眠是非常重要的,不僅可以保證身體的健康,而且還可以保證精神的抖擻。
3、更年期綜合征。到了四五十歲的女性已經(jīng)進入了更年期,而更年期的女性經(jīng)常會覺得疲乏,而且還有失眠,煩躁等癥狀。久而久之,就會感覺全身無力,渾身沒勁。出現(xiàn)這種情況應(yīng)該去檢查一下心臟或者是甲狀腺,血糖等有沒有問題。同時也可以適當?shù)暮纫稽c蓮子百合粥,紫百合粥具有養(yǎng)心益腎、補脾止瀉、排毒養(yǎng)顏的功效。
4、 慢性疲勞綜合征。如果長期的出現(xiàn)渾身沒勁,乏力,精力不繼,且注意力不集中,嚴重的還會出現(xiàn)心煩焦慮,緊張,失眠,食欲不振,大便不通暢或者腹瀉等癥狀。出現(xiàn)以上的情況就是我們所說的慢性疲勞綜合征,這種情況,那么可以適當?shù)某砸恍瞧2粌H可以補中益氣,吃陰陽血,健脾胃,而且還可以恢復(fù)體力。
經(jīng)常出現(xiàn)渾身沒勁,四肢無力,也是因為人體的抵抗力比較差,需要多鍛煉,才能夠提高身體的抵抗能力。另外,在飲食生活上吃一些維生素,礦物質(zhì),微量元素等豐富的水果和蔬菜,這些對于補充人體的體力都有很好的幫助作用。
渾身沒勁有可能是以下兩種原因:
1、生理性原因:通常見于工作比較疲勞、壓力比較大、經(jīng)常熬夜的患者,是由于休息不好導(dǎo)致機體沒有得到較好地恢復(fù)才會出現(xiàn)乏力、沒勁,對于這種情況通過充分的休息,癥狀可以明顯地改善、好轉(zhuǎn)。
2、病理性原因:常見的是血鉀降低導(dǎo)致肌肉收縮無力,可能出現(xiàn)乏力,表現(xiàn)為手腳不能動彈、不能直立行走,甚至不能起床等。另外身體缺乏糖皮質(zhì)激素,又叫皮質(zhì)醇,或者缺乏甲狀腺素的時候,身體分解代謝減慢,也會出現(xiàn)乏力的狀態(tài)。
除了以上兩點以外,通常情況下是因為:
第一、睡眠不足,睡眠是非常重要的生理過程,如果睡眠不足,身體和大腦就得不到充分的調(diào)養(yǎng)和休息,就會出現(xiàn)各種不舒服的癥狀,包括渾身沒有勁,沒有力氣,人顯得無精打采的。
第二、抑郁癥,抑郁癥患者常常有比較明顯的乏力感,感覺到渾身沒有勁,干什么事情都感到力不從心,同時還感覺到?jīng)]有愉悅感,記憶力減退等等。
第三、缺乏營養(yǎng),長時間的不良飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致身體缺乏營養(yǎng),而長期缺乏營養(yǎng)則會使體質(zhì)變差,同時還會影響大腦的正常工作狀態(tài),讓人感覺到渾身沒勁沒有精神。
第四、過度的運動,適當?shù)倪\動有益于健康,但是過量運動則會導(dǎo)致身體出現(xiàn)各種不舒服的表現(xiàn),包括渾身沒勁,感到很疲勞。
全身乏力只是一個癥狀,引起全身乏力的原因有很多,多數(shù)是全身性的疾病,如甲亢因為電解質(zhì)紊亂,或者甲減的病人;糖尿病的病人出現(xiàn)低血糖的時候,可能全身無力;另外泌尿系的病人,如前列腺炎病人,經(jīng)常萎靡不振,全身乏力;還有貧血的病人,可能也會全身乏力;或者腫瘤的病人經(jīng)過化療、放療進食不好,而且電解質(zhì)紊亂或營養(yǎng)不良的情況下,都可以出現(xiàn)全身乏力;心臟功能不好,也可引起全是乏力,上面所說的都是經(jīng)常性出現(xiàn)全是乏力。
有些是突然發(fā)病的全身無力,最常見的是感冒、夏天中暑、突然酒精中毒、拉肚子而發(fā)生急性的乏力。
另外就是心理的疾病,如有焦慮癥,長期失眠,病人精神萎靡不振,全身乏力老是疲勞。所以引起全身乏力有許多疾病,應(yīng)該在醫(yī)生檢查下確定病因。
渾身沒勁的原因,考慮和過度疲勞、睡眠不足、營養(yǎng)不良、疾病因素有關(guān),具體如下:
1.過度疲勞:患者較長時間重體力勞動的情況下,會因為體力消耗過大,所以會有渾身沒勁的現(xiàn)象,及時的給予休息后可以很快緩解。
2.睡眠不足:睡眠屬于重要的生理過程,患者在睡眠不足的情況下,身體及大腦得不到充分的調(diào)養(yǎng)和休息,隨之就會有渾身沒勁和無精打采的癥狀,所以要保持充足睡眠。
3.營養(yǎng)不良:患者在長時間不良飲食的情況下,比如挑食偏食,可能會造成營養(yǎng)不良,進而會造成體質(zhì)變差,會影響到大腦的正常運轉(zhuǎn),會有渾身沒勁的癥狀,所以要保持飲食充足,避免挑食偏食。
4.疾病因素:當患者存在有感冒發(fā)燒、甲狀腺功能減退、嚴重貧血、腫瘤疾病時,都會因為身體不適而出現(xiàn)渾身沒勁的癥狀,需要針對病因治療。
渾身乏力什么病的前兆
免疫功能紊亂
有許多人在日常生活中經(jīng)常會覺得身體乏力,有時還影響食欲及消化道功能,出現(xiàn)便秘或是腹瀉,癥狀較嚴重者,還會有心慌,心煩,焦慮,失眠等等表現(xiàn),女性則易月經(jīng)不調(diào),男性可導(dǎo)致性功能下降。而這主要工作壓力大,經(jīng)常熬夜,生活無規(guī)律,進而造成免疫功能紊亂,也被稱為“慢性疲勞綜合征”。
貧血
貧血者是早期癥狀,經(jīng)常感到頭昏,這是因為貧血者的血紅蛋白不足,進而造成血紅細胞攜氧能力變?nèi)?,人體臟器供氧不足,就會引起相應(yīng)的功能異常現(xiàn)象。通常貧血者,除了頭暈,身體沒勁,還可有耳鳴、注意力不集中、皮膚粗糙、缺少光澤等表現(xiàn)。
糖尿病
糖尿病是導(dǎo)致乏力疾病之一,這主要是因為糖代謝失常,失水及電解質(zhì)失衡等原因而引起,患者會有疲乏、虛弱無力,飯量大增、吃得多卻反而更加消瘦,易口渴,多尿等表現(xiàn),中老年人要特別注意。
甲狀腺功能異常
年輕女性常感到渾身沒勁,還伴多汗,心慌,愛發(fā)火,怕熱,多汗,進食增多但體重卻減少等等表現(xiàn),要考慮是甲狀腺功能亢進的表現(xiàn);另外,有些老年人,有身體乏力,甚至連抬腿都覺得吃力,如果不是血壓、血糖等異常,那么,可能是甲狀腺功能低下的表現(xiàn)。
更年期綜合征
女性更年期綜合征多發(fā)生于40-55歲之間,在這個年齡段的女性常感疲乏,還伴有潮熱、出汗、易怒易躁、心悸失眠、憂郁健忘、或月經(jīng)紊亂等表現(xiàn),可能就意味著更年期要來臨了。
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