現(xiàn)在生活節(jié)奏越來越快,感覺能利用來運動的時間越來越短,當然也不排除懶的因素。尤其是時值隆冬,天寒地凍,動起來更是需要勇氣!那么,有沒有即舒服又不用跑出去大汗淋漓還能健康的運動方式嗎?還真有!
就像貓咪伸懶腰一樣,晚上睡覺前,跪在暖和的床上,大腿與床垂直,屁股盡可能的上翹,上身下壓手盡可能的向前伸,讓身體充分的拉伸,這樣的效果不亞于跑步1個小時呢。
這樣做,最直接的好處就是能讓身體充分的拉伸,所謂“筋長一寸,長壽十年”這當然是養(yǎng)生的箴言,不要過于較真,畢竟如果真的能有這樣的功效,那么那些練體操的豈不個個都是長壽明星啦。但是拉筋這樣的動作也并不是沒有一點好處的,生命在于運動,時常讓身體各個關節(jié)活動一下還是有些好處的,對于沒有條件做有氧運動的人來說,時不常的拉伸一下身體,放松一下緊繃的肌肉還是不錯的。
睡前貓式伸展可以促進全身的血液循環(huán),保持這個動作5到10分鐘,可以刺激脊椎、改善駝背和頸椎病。
同樣的,工作累了伸一個大大懶腰,并不是偷懶,反而好處多多。比如可以擠壓心肺,幫助心臟的充分運動,利于全身的供氧;伸懶腰還會使大多數(shù)肌肉舒張和收縮,淤積的血液重回心臟,把肌肉中的廢物帶走,起到緩解疲勞的作用。
木桌上肉豆蔻樁與勺的提升觀
最后,再分享一個緩解失眠的小方子:肉蔻泡水,睡前服用,效果不錯哦。因為肉蔻有鎮(zhèn)靜神經(jīng)、解除肌肉痙攣和誘導睡眠的作用。在印度醫(yī)學實踐當中,肉蔻也是常被用作治療失眠癥的方子。
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