一天不排便,就相當(dāng)于吸3包煙,是指腸道代謝的廢物和毒素不及時(shí)排出,會像尼古丁那樣,對身體造成傷害。那么,導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁矗肯旅婧?1小編一起來了解一下。
導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)?/strong>
01
飲食因素
如果飲食量比較少而且比較精細(xì),粗纖維比較少,形成糞便的時(shí)間比較長,在身體內(nèi)水分被大量的吸走,所以出現(xiàn)排便干燥困難等,出現(xiàn)了便秘。
02
沒形成良好的定時(shí)排便習(xí)慣
很多人因?yàn)橐驗(yàn)楣ぷ鞣泵Α⒊霾?、生活不?guī)律等因素,即使是有便意,也忍著,時(shí)間長了造成直腸對大便的壓力感受降低,造成沒有便意,出現(xiàn)了便秘。
03
功能退化,肌肉力量減弱
年老體弱及久臥病床的人,由于功能退化和排便的肌肉力量減弱,造成排便困難。
04
內(nèi)分泌紊亂
內(nèi)分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等。
妊娠后期孕婦由于體內(nèi)黃體酮的作用也會引起便秘。
05
藥物引起便秘
長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發(fā)作的更加嚴(yán)重??纱?、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物可以引起便秘。
潤腸通便,就吃它們!
1.柚子
柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效,熱量很低,容易產(chǎn)生飽腹感,有助于減肥。另外,柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙,這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度,減少血栓的形成。
2.南瓜
南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收,還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥,故有防癌排毒、潤腸通便的作用。
3.洋蔥
洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動,加強(qiáng)消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助于排毒。
4.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
5.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時(shí)也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
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