一天不排便相當(dāng)于吸3包煙,導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁矗吭趺凑{(diào)理

一天不排便，就相當(dāng)于吸3包煙，是指腸道代謝的廢物和毒素不及時(shí)排出，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。那么，導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)资鞘裁矗肯旅婧?1小編一起來了解一下。

導(dǎo)致便秘的罪魁禍?zhǔn)?/strong>

01

飲食因素

如果飲食量比較少而且比較精細(xì)，粗纖維比較少，形成糞便的時(shí)間比較長，在身體內(nèi)水分被大量的吸走，所以出現(xiàn)排便干燥困難等，出現(xiàn)了便秘。

02

沒形成良好的定時(shí)排便習(xí)慣

很多人因?yàn)橐驗(yàn)楣ぷ鞣泵Α⒊霾?、生活不?guī)律等因素，即使是有便意，也忍著，時(shí)間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現(xiàn)了便秘。

03

功能退化，肌肉力量減弱

年老體弱及久臥病床的人，由于功能退化和排便的肌肉力量減弱，造成排便困難。

04

內(nèi)分泌紊亂

內(nèi)分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機(jī)能不全、甲狀腺機(jī)能低下癥、糖尿病等。

妊娠后期孕婦由于體內(nèi)黃體酮的作用也會引起便秘。

05

藥物引起便秘

長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發(fā)作的更加嚴(yán)重?？纱?、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物可以引起便秘。

潤腸通便，就吃它們！

1.柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效，熱量很低，容易產(chǎn)生飽腹感，有助于減肥。另外，柚子中含有一種生理活性物質(zhì)——橙皮甙，這種物質(zhì)可降低血液循環(huán)的粘滯度，減少血栓的形成。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌排毒、潤腸通便的作用。

3.洋蔥

洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動，加強(qiáng)消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結(jié)合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。

4.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

5.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便！