不藥不藥博士是一位資深的品茶愛好者，不管是家里還是單位，放著各種各樣的茶，咱不挑，隨心情，想喝哪種就喝哪種。

不是說我對茶多有研究，而每個人喝茶都有一些自己的獨特習(xí)慣。有的人有特定喜歡的茶，比如有人喜歡喝白茶，有人喜歡綠茶，有人喜歡紅茶，有人喜歡黑茶，甚至有朋友習(xí)慣飲用特定品類的茶，如鐵觀音、碧螺春，西湖龍井，云南普洱，黃山毛尖，日照綠茶等。但是對于健康而言，是有很大講究的，茶泡多少合適？長期飲用濃茶對身體有什么壞處？

茶泡多少比較合適？

常飲茶的人，基本上都有一個上圖這樣的小杯或小砂壺，容量一定，水量一定，每次沖泡的濃度只與加入茶葉的量有關(guān)。如果僅從外觀是不能很好的判斷茶的濃淡的。不同的茶沖泡出來的感覺完全是不一樣的。黑茶可能稍微沖泡一點，顏色就很深了，而綠茶，可能加入2倍的量，依然感覺很淡。

而且這與每個人的口感有關(guān)，同樣一杯茶，有人覺得淡了，有人覺得正合適，而有的人可能覺得濃了。

如果一定要有個推薦量，1克茶對應(yīng)100ml水的比例，適合大多數(shù)人。這也是買茶時，從一位茶藝師那了解到的。在這里，不要考慮顏色，濃淡只與茶與水的比例有關(guān)。所以，如果您喜歡喝濃茶，那么就多加一點，1.5克對應(yīng)100ml水。喜歡喝淡茶，就少加一點，我個人比較喜歡喝淡茶。因為我覺得濃茶對身體還是有一些影響的：

濃茶對身體的影響

其實主要是攝入總量的問題，如果沖泡較濃的茶，喝一小杯可能也沒啥問題，但如果濃茶飲用過多，則可能會導(dǎo)致血液循和心跳加快，也會強烈的刺激大腦神經(jīng)，產(chǎn)生心悸、失眠、尿頻等癥狀。

喝大量濃茶，還能抑制胃液分泌，消化功能會受到影響。我主要就是因為這一點，才不喝濃茶的。

而且茶中鞣酸含量較高，特別是綠茶，鞣酸有收斂作用，過量飲用濃茶，可能會形成或加重便秘問題，也會丟失部分鐵元素。茶濃度較高時，很容易就飲用過量了，所以不建議飲用濃茶。

隨性的茶飲

我現(xiàn)在一般是中午午休之后，泡上一杯紅茶，一杯沖泡兩次。因為現(xiàn)在正直冬季，適合喝點紅茶，提神暖胃，能防打盹兒。當(dāng)然夏季，可以換用綠茶，消渴祛暑。

當(dāng)然，您可以隨著季節(jié)和自己的身體需要，飲用一些花茶。比如泡點昆侖雪菊，清熱解毒，清肝明目；喝點蓮子芯茶，清心降火，都也是不錯的選擇。

【不藥不藥】簡介

博士，副主任藥師，高級營養(yǎng)師，擁有11年的用藥指導(dǎo)、營養(yǎng)咨詢和健康管理經(jīng)驗。不藥不藥，倡導(dǎo)健康生活，不生病，不吃藥！

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