許多人覺得痛風離自己很遠,結(jié)果體檢的時候發(fā)現(xiàn),自己的尿酸值比較高。如今,高尿酸血癥已經(jīng)被稱為第四高,且它似乎更偏愛男性,為了避免高尿酸血癥發(fā)展成痛風,每個人在生活中都要做好預防。
尿酸是人體所特有的廢物,多數(shù)來自身體代謝,少數(shù)來自食物嘌呤,導致血液中尿酸值升高的原因,無非就兩種:排泄減少(占90%),產(chǎn)生過多(占10%)。正常情況下,人體每天產(chǎn)生的尿酸和排出去的尿酸會維持平衡,如果出現(xiàn)了尿酸水平升高的情況,多與這些原因有關(guān)系。
尿酸排泄減少
①遺傳因素:尿酸清除率降低,或腎小管分泌尿酸障礙,尿酸積聚在體內(nèi)排不出去;
②后天因素:使用了藥物,患有代謝性疾病,或身材肥胖、患有高血壓等。
尿酸產(chǎn)生過多
①遺傳因素:患有遺傳性相關(guān)酶缺陷導致的代謝異常;
②后天因素:飲食中攝入了過多嘌呤、酒精、糖分等,長期劇烈運動、患有血液疾病等。
空腹狀態(tài)下,男性的尿酸值應小于420微摩爾/升,或低于7毫克/公升;女性的尿酸值應小于360微摩爾/升,或低于6毫克/公升。在不同日內(nèi)有2次都達到了這個標準,就能夠判定為患有高尿酸血癥,應當引起重視。
①多吃低嘌呤食物,例如新鮮蔬菜水果、蛋奶等;少吃高嘌呤食物,例如動物肝臟、肥肉、海鮮、濃肉湯、火鍋等;尿酸控制良好時,或無痛風發(fā)作時,可適當吃中等嘌呤食物,例如蘑菇、豆類等。
②每日多喝水,心腎功能正常者,每天的飲水量最好能達到2000毫升,幫助體內(nèi)尿酸的排出。除了喝白開水外,還可以喝蘇打水,因為蘇打水呈弱堿性,能夠中和體內(nèi)的尿酸,更好地控制病情。
③除了飲食和飲水方面,一定要進行體育鍛煉,控制好體重,因為肥胖患者的尿酸水平容易高。當然不宜進行劇烈運動,否則尿酸會進一步升高,可進行快走、慢跑、游泳、騎車等運動,每日半小時。
咋說,吃是一方面,個人體質(zhì)也是一方面。我在廠里時,體檢,最好的朋友尿酸高,當時我們都不懂,他說少吃醋,是酸性食物導致尿酸高,我后來就查了一下,和醋根本就沒關(guān)系。但查過后我的疑問更大了,因為他從來不喝酒,他和我大學同宿舍的,畢業(yè)后在一起工作,我了解他,他任何酒都不碰,體重的話,他178,110斤,夠瘦了吧?熬夜更不存在,大學時,我們宿舍11點斷網(wǎng),大多數(shù)人11點多睡覺,他雷打不動10點睡。高嘌呤食物我不太清楚,但我們絕對是以素食為主。就這樣,他尿酸幾次檢查,他告訴我都偏高,所以說有時候這就是命,所以不要太糾結(jié),都注意生活,也沒幾個活過100的。
高尿酸血癥是目前僅次于糖尿病的第二大代謝性疾病,患病人數(shù)眾多,并逐年增加和趨于年輕化,需要我們引起足夠的重視,并積極規(guī)范化的治療,以穩(wěn)定控制病情,減少痛風等并發(fā)癥的發(fā)生,提高生活質(zhì)量。
對于我國居民來說,引起高尿酸血癥發(fā)生的原因眾多,這其中,既有遺傳因素的原因,更有我們飲食習慣和生活方式改變帶來的影響,所以我們再保持良好的飲食生活習慣,避免誘發(fā)因素,必要時使用降尿酸藥物。
引起血尿酸水平升高的原因眾多,常見的如:高嘌呤食物的過多攝入、飲酒(特別是過度飲酒)、劇烈運動、突然受涼、手術(shù)、藥物等,所以為了預防血尿酸水平的升高,我們要注意合理飲食,避免暴飲暴食,減少高嘌呤、高果糖食物的攝入,多飲水、少飲酒、適當運動、保暖和控制體重,避免劇烈運動、突然受涼,也要規(guī)律作息和保持良好的心態(tài)。
希望大家正確認識,高尿酸血癥并不可怕,是可防可控的,重在預防、早期發(fā)現(xiàn)、正規(guī)診治,對于生活方式干預效果差、血尿酸水平超過540umol/L或有高血壓、糖尿病、冠心病等基礎(chǔ)疾病,血尿酸水平超過540umol/L的高尿酸血癥人群,建議使用降尿酸藥物。
高尿酸血癥是常見的代謝性疾病,主要由嘌呤代謝活躍或尿酸排泄減少所致。近年來,高尿酸血癥的患病率逐漸增加,且患病人群逐漸傾向于年輕化,部分患者尿酸的升高幅度之大,直至超出我們的想象。那么,為什么部分患者的尿酸會如此之高呢?接下來,醫(yī)學莘將為您解析。
尿酸升高主要受兩方面因素影響,一是腎臟因素所致排泄減少;二是代謝紊亂所致生成增多。尿酸主要經(jīng)腎臟排泄,凡是可阻礙尿酸排泄的因素均可導致尿酸升高,如高血壓、糖尿病、藥品或化學物質(zhì)等所致腎臟損害,可引起尿酸排泄障礙,從而升高尿酸;酒精的代謝產(chǎn)物乳酸,以及富含果糖的飲料如碳酸飲料、果汁等均可抑制尿酸的排泄,也會導致尿酸升高。在尿酸來源方面,尿酸主要由嘌呤代謝生成,凡是可引起嘌呤增加的因素均可升高尿酸,如長期進食高嘌呤食物、自身代謝紊亂等,但經(jīng)食物來源的嘌呤占比較少,僅為20%,經(jīng)自身代謝生成的尿酸較多,約占80%。因此,部分尿酸嚴重升高的患者,除開不良生活方式的影響,可能更大的原因為代謝紊亂,其中部分患者發(fā)病與遺傳有關(guān)。
由于高尿酸血癥可引起痛風、腎臟損害、心血管損害,因此高尿酸血癥均應給予降尿酸治療,但尿酸升高的幅度不同、合并的危險因素不同,降尿酸方案也不一樣。如尿酸高達540μmol/L的患者,無論有無合并危險因素,均應啟動藥物降尿酸治療,將尿酸控制在420μmol/L以下;合并高血壓、糖尿病、血脂異常、心肌梗死、腦卒中等疾病的患者,當尿酸達到480μmol/L時就應啟動藥物治療;如果已經(jīng)發(fā)生痛風,均應啟動藥物降尿酸治療,將尿酸控制在360μmol/L以下;痛風頻發(fā)、慢性痛風性關(guān)節(jié)炎、痛風石的患者均應啟動藥物治療,將尿酸控制在300μmol/L以下;除此之外,普通患者可通過改變生活方式降尿酸,包括低嘌呤飲食,少吃動物內(nèi)臟、海鮮,控制肉類、肉湯的攝入;戒煙限酒;少喝富含果糖的飲料,多飲水;適當運動,但應避免劇烈運動,避免受涼等,適當增加牛奶、櫻桃、咖啡的攝入,將尿酸控制在420μmol/L以下即可。
綜上,高尿酸血癥由多方面因素引起,腎臟排泄障礙、攝入大量高嘌呤食物、代謝紊亂等均可升高尿酸;發(fā)現(xiàn)尿酸升高后應據(jù)病情制定合理的降尿酸方案,以減少痛風發(fā)作、腎臟損害以及心血管損害。 感謝大家的閱讀!
醫(yī)學莘期待大家的關(guān)注,呈上更多 健康 知識!
我來回答下你的問題吧,這個決定于飲食,任何的病都是吃什么,有句話說得好:“病從口出”。高尿酸除了喝酒、抽煙、還有很多誘因、進食高嘌呤食物(如:動物內(nèi)臟、肉類、海味、骨髓等),戒酒、避免過勞累、緊張、受冷、受濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素過勞累、緊張、受冷、受濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素。中國人的飲食上就和國外的很大的區(qū)別。自然的尿酸偏高的就會很多人。希望我的回答可以幫助到你。祝你身體 健康 。
近年來,高尿酸的患者是越來越多,而且患者的年齡也是越來越小。為何高尿酸患者基本都是青壯年人呢?
專家表示大多都跟生活習慣有關(guān),因為現(xiàn)在的人基本頓頓不離酒和海鮮,而這幾樣恰恰是高嘌呤的食物,所以導致體內(nèi)尿酸偏高。
高尿酸的危害你知道多少呢? 1.沉積在腎臟:痛風性腎病,有10%-40%的患者會首發(fā)腎臟結(jié)石,嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全,甚至衰竭。
2.沉積在尿路:引起尿路結(jié)石,帶來腰痛、尿頻、尿急、尿痛等不適。
3.加重心血管疾?。貉芯匡@示,痛風患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%,高尿酸血癥所帶來的冠心病死亡風險甚至可以增加50%以上。
4.加重糖尿病等代謝?。焊吣蛩嵫Y患者中20%~50%的人患有糖尿病
生活中怎么降低尿酸? 1、常食用一堿性食物——蕪菁雜糧粉
堿性食物不僅可以堿化尿液,促進尿酸排泄,而且提供機體所需維生素,對人體有益。常見的水果以及蘿卜,甘藍,西蘭花等都屬于堿性食物,平時可以適當食用。還可適當食用降尿酸效果很好的蕪菁雜糧粉
蕪菁雜糧粉其中富含有機活性堿,長期食用可以促進尿酸排泄,堿化尿液,避免形成尿酸結(jié)石。與傳統(tǒng)藥物不同的是,這是新疆的一種蔬菜,無任何副作用,不傷肝腎。
但是這種蔬菜產(chǎn)地遙遠,內(nèi)地人難以食用得到。所以現(xiàn)代人將其搭配42種堿性食材,科學配比,利用破壁技術(shù)打磨成粉劑。尿酸高痛風的人每天早上堅持喝一杯,降尿酸效果非常不錯,同時這種雜糧粉中富含皂苷,以及生物類黃酮等,可以有效的保護腎臟,防止腎臟結(jié)石以及衰竭等。
2、 不吃油炸食品
油炸食品雖然含有的嘌呤量很少,但是它特別不利于我們尿酸的排出,所以油炸食品在我們想要降低指標的情況下不要食用
3、 多吃水果
我們都知道水果是非常有營養(yǎng)的,而且水果里面含有嘌呤非常少,所以痛風患者應該多吃一些水果不但對身體非常有好處,增加了營養(yǎng)的攝入而且也不會造成痛風的加重,西瓜就是一個非常好的選擇,因為西瓜不但水分很足而且有利尿的作用,可以幫助痛風患者降尿酸更多的排出體外。
4、 養(yǎng)生 泡腳習慣
養(yǎng)成泡腳的習慣,每次泡腳的時間最好是在30分鐘左右,洗到自己的身體到微微發(fā)汗的情況為止,希望大家能夠注意一下。
高尿酸血癥是一種以血尿酸水平升高為特征的代謝性疾病。近年來,隨著生活水平的提高,高尿酸血癥和痛風的發(fā)病率逐年上升。
歐美發(fā)達國家的流行病學數(shù)據(jù)顯示,高尿酸血癥的患病率隨著國家經(jīng)濟水平的提高而增加,與糖尿病、高脂血癥有著相似的流行趨勢,提示高尿酸血癥與生活方式密切相關(guān)。雖然我國缺乏權(quán)威性大規(guī)模流行病學調(diào)查資料,但是根據(jù)近年我國各地高尿酸血癥患病率的報道,保守估計我國目前約有1.2億-1.3億高尿酸血癥患者,中老年男性和絕經(jīng)后女性高發(fā),且近年來高尿酸血癥的年輕化趨勢明顯加劇。痛風發(fā)現(xiàn)在各地區(qū)、各民族都有,患病率有所差異,我國的患病率為0.15%-0.67%,較以前有明顯升高。
痛風的發(fā)病與生活水平改善有密切關(guān)系,被稱為“帝王病”、“富貴病”。近年來,隨著飲食結(jié)構(gòu)的變化,高尿酸血癥和痛風的患病率越來越高。在美國,痛風是超過40歲男性中最常見的炎癥性關(guān)節(jié)炎,相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,美國痛風的患病率由1977-1978年的45/10萬上升到目前的65/10萬;英國在20世紀80年代痛風患病率為0.2%-1.7%,而2004年患病率為1.4%,其中65歲以上男性患病率為7%。在我國山東沿海地區(qū)痛風患病率為1.14%,近十年增加了3倍。據(jù)現(xiàn)有資料顯示,歐美地區(qū)高尿酸血癥的患病率為2%-18%,痛風患病率為0.2%-1.7%;南太平洋的土著人群高尿酸血癥患病率則高達64%。我國普通人群中高尿酸血癥患病率約為10%,痛風患病率約為0.84%,尤其在中老年人群、慢性心血管疾病和糖尿病患者中更容易發(fā)病。
數(shù)據(jù)顯示,高尿酸血癥和痛風有著顯著的性別與年齡區(qū)分。高尿酸血癥發(fā)病的男女比例為2:1,而痛風發(fā)病的男女比例為20:1,這是因為男性喜歡飲酒、赴宴、喜食富含嘌呤蛋白質(zhì)食物,使體內(nèi)尿酸增加、排出減少所致。痛風患病率隨著年齡增加而升高,男性30歲以上明顯增加,女性50歲開始明顯增加,70歲以上均為高發(fā)年齡段,這種變化與人體腎臟對尿酸的清除率隨年齡增加而下降有關(guān)。男性痛風發(fā)病較早,而女性一般發(fā)生在絕經(jīng)后,主要原因是雄性激素可促進尿酸重吸收、抑制尿酸排泄及影響肝臟對嘌呤代謝,而雌激素則可以促進尿酸排泄。
研究顯示,肥胖、高血壓、高血脂都與痛風有關(guān)。痛風患者常常伴有高血壓、高血脂、糖耐量異常、肥胖、冠心病等。數(shù)據(jù)表明,血壓每升高10mmHg,血尿酸水平升高0.03umol/L,而降低血尿酸水平,血壓也隨之降低。調(diào)查資料顯示,痛風組體質(zhì)指數(shù)、腰臀比、收縮壓、舒張壓、三酰甘油、總膽固醇等均明顯高于正常組。
調(diào)查數(shù)據(jù)同時表明,高尿酸血癥和痛風受地區(qū)環(huán)境影響較大,不同地區(qū)、不同國家的痛風發(fā)病率不同。造成地區(qū)差異的主要原因可能與飲食結(jié)構(gòu)和生活方式不同有關(guān)。此外,不同的氣候條件有時也會導致痛風發(fā)生率上升,比如高原地區(qū)缺氧可引起痛風性關(guān)節(jié)炎。
高尿酸血癥與高血壓、高血脂、高血糖一起并稱“四高”,嚴重影響人們生活生命 健康 ,在我國,約有15%左右的高尿酸血癥患者最終會發(fā)展為痛風,痛風治療起來很復雜。痛風重在預防,重在預防高尿酸血癥,因為高尿酸血癥是痛風發(fā)作的重要生化基礎(chǔ),而預防高尿酸血癥要從2個方面進行:一方面要改變飲食結(jié)構(gòu),減少嘌呤攝入量,從而減少體內(nèi)尿酸的產(chǎn)生量;另一方面,要加快體內(nèi)尿酸的排泄,尿酸排泄不暢是絕大多數(shù)人患有高尿酸血癥的主要因素,20%尿酸是通過腸胃排泄出去,而80%尿酸是通過腎臟排泄的,腎臟功能較差是影響尿酸排泄的主因,所以平時要吃一些增強腎臟的食物,可以每天飲用2-3杯降酸茶,像通風清圣茶、痛風清茶等,通風清圣茶含有葛根、黃精、薏苡仁、蛹蟲草、淡竹葉等中藥成分,經(jīng)常飲用,能夠強精強腎,增強腎臟排泄功能,促進體內(nèi)尿酸排泄,避免尿酸鹽結(jié)晶沉淀,避免誘發(fā)痛風發(fā)作。
從醫(yī)學上嚴格來講,高尿酸血癥血癥并不是一種疾病,而是一種癥狀,不需要使用西藥治療,過度使用西藥反而會有損腎臟,更不利于尿酸排泄,更不利于痛風的治療。
尿酸高主要還是日常飲食不注意引起的,攝入了過多嘌呤高的食物,比如愛吃海鮮類,貝殼類,動物內(nèi)臟類食物等,這類人容易引起尿酸高甚至引發(fā)痛風等疾病。建議日常飲食營養(yǎng)要保持均衡,同時還得注重適當?shù)倪\動,增強身體免疫力
為什么現(xiàn)在尿酸高的人越來越多?關(guān)于這個問題,我相信大家都可以明顯的感覺到我們的時代比以前越來越好,生活水平可以算得上是飛速增長,而且,尿酸高是一種稱得上是“富貴病”的一種癥狀,這是由于尿酸的升高很大的程度上是我們吃出來的。
什么是高尿酸?是指在正常的我們嘌呤飲食狀態(tài)下,非同日兩次(不是同一天)空腹血尿酸水平,男性高于 420umol/L,女性高于360umol/L, 即稱為高尿酸血癥。
體內(nèi)嘌呤代謝紊亂,從而使體內(nèi)尿酸增高的一種代謝性疾病。
體內(nèi)嘌呤的排泄方式有哪幾種?人體內(nèi)尿酸每日的生成量和排泄量基本上是相等,生成量方面有兩方面的來源,第一個方面 三分之一 是來自 食物 , 三分之二 是我們 體內(nèi)自己 合成。
排泄途徑則也有兩個途徑,第一個是 三分之一 由 腸道 排出,另外 三分之二 從 腎臟 排泄。其中我們就可以看到,有三分之一的嘌呤量是由我們自己攝入,也就是來源于吃的東西。
現(xiàn)在生活條件好了,很多家庭幾乎做到了頓頓不離肉,每隔兩三天就會大吃一頓,其中不乏嘌呤高的食物,比如海鮮,高湯等,所以很容易導致體內(nèi)的嘌呤含量增高,引起痛風等癥狀。
尿酸高會引起哪些并發(fā)癥?
痛風性關(guān)節(jié)炎,痛風性腎炎,高血壓,尿酸結(jié)石,動脈粥樣硬化、加重冠心病、高血壓;有的會誘發(fā)或加重糖尿病。 所以在我們檢查出自己尿酸高時,一定要配合醫(yī)生的治療,結(jié)合食療(也就是減少高嘌呤食物的攝入量),尿酸升高對我們帶來的傷害較大,不容忽視,高尿酸有繼“ 三高”(高血壓,高血糖,高血脂)之后“第四高”之稱。
高尿酸好發(fā)于男性?事實并不是這樣的,其實男女的發(fā)病率是一樣的,但是我們會發(fā)現(xiàn),尿酸高檢查出來的一般是男性,這是為什么呢?因為年輕女性的 雌性激素有促進尿酸排除的作用 ,但是絕經(jīng)后的女性的發(fā)病率和男性是一樣的,還有一個原因就是男性的應酬比較多,攝入高嘌呤食物的機會比女性的多,再由于很多女性為了保持身材,很少食入高油脂的食物。
如何能夠使尿酸降低?
首先,多喝水,水能夠加快我們身體的新陳代謝,當然這也就意味著可以加快尿酸的排出,從而降低尿酸的濃度。
其次,少吃高嘌呤的食物,很多肉類的嘌呤含量都是比較高的,多吃一些能夠促進尿酸代謝的食物,西紅柿炒雞蛋對于痛風患者來說是一個不錯的選擇,能夠補充患者的營養(yǎng)需求。多吃蔬菜,平時注意清淡飲食。
最后,進行適當?shù)腻憻?,最好是進行 有氧鍛煉 。最好選擇游泳,太極拳,乒乓球之類的運動,來減輕體重。
飲食,鍛煉,休息等因素。
高尿酸除了喝酒、抽煙、還有很多誘因、進食高嘌呤食物(如:動物內(nèi)臟、肉類、海味、骨髓等),戒酒、避免過勞累、緊張、受冷、受濕及關(guān)節(jié)損傷等誘發(fā)因素。還有 就是有痛風臨床癥狀。
體內(nèi)尿酸高可不是好事,現(xiàn)在越來越多的年輕人出現(xiàn)尿酸過高的問題,本來這種情況多出現(xiàn)在 老年人 群中??墒乾F(xiàn)在高尿酸患者中,存在許多的年輕人。年紀輕輕就出現(xiàn)此種問題,那可是非常危險的。因為這可是一種慢 性病 ,不及時降低尿酸的話,將會威脅身體健康。當然,想要降低尿酸,需要先了解原因才行。那么年輕人為什么會出現(xiàn)高尿酸問題呢?先來認真了解一下,從而幫助大家更好地降低尿酸。
年輕人為什么會出現(xiàn)高尿酸問題?
1、喜歡吃大魚大肉
現(xiàn)在的年輕人很喜歡聚餐,經(jīng)常朋友或者說同事,三五成群地吃飯喝酒。每次聚在一起都會點一堆好吃的,大魚大肉那是少不了的,還有大量的海鮮類。大部分的肉類和海鮮,都含有大量的嘌呤,吃太多了就容易導致體內(nèi)嘌呤過高,從而出現(xiàn)代謝紊亂的問題,最終引起高尿酸問題。
為了 健康 著想,幫助降低尿酸水平,平日里要堅持清淡的飲食,不要吃太油膩的食物,葷菜要適量吃。要多吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如說冬瓜、黃瓜、芹菜、西瓜、葡萄、櫻桃等等。
2、活動時間少
現(xiàn)在很多的年輕都不愛運動,年紀輕輕的過上了老年人的生活。除了工作的時候一直坐著辦公之外,下班回到家里也是坐著玩手機或者說玩電腦。一天到晚活動身體的時間非常少,體力活動減少容易導致身體內(nèi)堆積脂肪,非常容易誘發(fā)肥胖。
然而身體肥胖,將直接影響血尿酸的水平,因此,越來越多的年輕人被高尿酸問題盯上,與缺乏運動有著極大的關(guān)系。所以說,為了降低尿酸水平,日常要堅持運動,每天至少要預留出半個小時的時間運動,比如說跑步、跳繩、跳舞等等。
3、喜歡喝酒
現(xiàn)在的年輕人很喜歡約上三五好友一起吃飯喝酒,喝著喝著就把自己喝醉了,甚至每次都要喝到酩酊大醉才肯罷休。而且喝酒的次數(shù)非常頻繁,經(jīng)常大量喝酒的話,就會導致體內(nèi)同時增加了嘌呤和酒精,增加出現(xiàn)高尿酸的風險。
所以說,日常愛喝酒的年輕人,往往更容易出現(xiàn)尿酸水平過高的情況。想要改善此種情況,盡早戒酒才是關(guān)鍵。
尿酸過高該如何降低?
1、多喝溫水
日常生活中要多喝水,因為身體內(nèi)水分充足,可以稀釋體內(nèi)的尿酸濃度。同時身體水分充足,可以加快新陳代謝,讓體內(nèi)的尿酸更快地排出身體。對于降低尿酸是有一定好處的,所以說尿酸過高的人,平日里要多喝水。而且要多喝溫水,因為溫水不熱不冷,不會刺激身體。
2、喝木瓜茶
用木瓜煮茶喝,可以幫助降低尿酸。建議選擇一個七八成熟的青木瓜,將其清洗干凈。之后帶皮切成小塊放入鍋中,再往鍋中加入適量的清水和茶葉,開大火燉煮。最后等到茶水熬出來了,將湯水過濾出來當茶喝。木瓜則可以撈出來,剝掉外皮食用。注意了熬煮時間不用太長,差不20分鐘就可以了。
3、忌口動物內(nèi)臟
想要尿酸水平降低,一定要忌口動物內(nèi)臟,因為這些食物嘌呤含量特別高。比如說胰臟、骨髓、肝臟、腎臟、大腸等等,盡管這些食物燒烤或者爆炒起來很美味,但是吃了會導致尿酸過高。
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