“對抗自由基，延緩衰老”是我們常聽說的一句話。

不僅“自由基”是引起衰老的一個因素之一，它與疾病也有著千絲萬縷的聯(lián)系。

自由基，與100多種疾病有關！

自由基，是一個小小的分子或者原子團，含有一個不成對電子，包括羥基自由基、超氧陰離子自由基和脂類自由基等。

因為有個不成對的電子，有人把它比喻為不甘寂寞的單身漢。如果總是找不到理想的伴侶來“成對”，大量的單身漢就要搞事情了！

正常情況下，人體中的自由基處于平衡狀態(tài)，也就是產生和清除是平衡的！

如果自由基過多，而清除跟不上，體內就會有多余的自由，就會引來麻煩。

當自由基超過一定量，且失去控制時，就會攻擊人體，比如：破壞細胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快細胞衰亡、破壞基因，導致細胞變異等等！

以心血管疾病為例，過多的自由基碰上了體內的膽固醇，就是動脈硬化的開始。

可以說，如果氧自由基過多或清除過慢，就會導致人體正常細胞和組織受損，從而引起心臟病、阿爾茲海默病、帕金森癥和腫瘤等100多種疾病，并由此影響人的健康和壽命。

因此，自由基是人體疾病、衰老和死亡的啟動劑和直接參與者！

那這些自由基是哪里來的呢？

自由基，來源于2個途徑！

我們體內一直都存在自由基，它在我們的體內有一定的作用。一般自由基的來源主要分為兩種：

▌1. 內源性：

我們自己新陳代謝過程中會產生自由基。

而隨著年齡的增長、組織器官功能異常，機體清除自由基的能力也會隨之降低。

▌2. 外源性：

環(huán)境污染、輻射和不良生活習慣等產生都會加速自由基的形成。

有時候，你生活中做的某些行為，正在主動增加體內的自由基數(shù)量，甚至在打破平衡！

7大行為，主動增加自由基

▌1. 飲酒

主動去喝酒并不是什么好事情。因為當肝臟努力處理酒精中的毒素時，它產生的自由基比人體攝入的抗氧化劑所能處理的還要多，比如，酒精在細胞色素P450的作用下代謝產生的大量氧自由基。這就導致了一種名為氧化應激的反應，也就是說體內氧化與抗氧化作用失衡啦！

可以說，飲酒使人衰老。

▌2. 吸煙

科學研究表明，抽煙是目前產生自由基最快且最多的方式，每吸一口煙就會制造十萬個以上的自由基，能加速癌細胞的生長，導致全身性癌癥，尤其是肺癌。

人體為了對抗吸煙時吸入的有害物質，會消耗比平時多的維生素C，一支煙可以“破壞”25-100毫克的維生素C。

▌3. 紫外線

紫外光輻射到皮膚上就可以產生自由基損傷。過多的紫外線會增加人體皮膚中的自由基，而自由基可以破壞我們的DNA。

關注防曬的人都知道，造成人體面部皮膚過早衰老的首要原因就是紫外線照射。比如下圖，這個老人是美國的一名送奶工，近30年每天開著卡車送奶，左邊臉靠著車窗，長期日曬，于是衰老得非?？臁２还馐悄?，他的左邊胳膊也比右邊黝黑許多。

因此，最好在出門時涂抹一些防曬霜、打傘或者帶遮陽帽。

▌4. 壓力

研究表明，給自己壓力過大會觸發(fā)自由基釋放，導致負責控制老化的細胞遭到破壞，從而加速衰老。

而且，長期處于高壓之下，會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細胞的物質?？梢哉f，壓力是堆積在大腦里的“毒素”。

▌5. 過度運動

人體在運動時需要更多的能量支持，機體對氧的攝取和消耗都會增加，體內自由基也將因此成比例增加。

適當運動，可以提高人體的新陳代謝功能，加快代謝產物的排出。但如果過量運動，就會導致體內自由基過多。

▌6. 患上慢病

比如糖尿病，由于血糖升高，糖基化的終末期產物明顯增多，自由基也明顯增多，產生了氧化應激。

這些自由基可以促進免疫反應和炎癥反應，損傷到血管內皮，這也是糖尿病慢性病變的一個重要原因。

▌7. 愛吃高溫油炸食品

我們不推薦長期高溫油炸烹飪，偶爾吃點煎炸食品是可以的。因為脂肪高溫烹調時生成的脂質過氧化物自由基是心腦血管病和腫瘤的主要致病因素。

而且，炒菜煎炸時產生的油煙中就有自由基，因此家庭主婦、廚師等患肺部疾病和腫瘤的概率因而遠遠高于其他人。

所以說，炒菜要用好油煙機，清蒸燉煮比油炸煎炸好。

養(yǎng)成良好生活習慣！別再主動增加自由基！

參考資料：

① 科學時報《趙保路研究員：自由基理論并沒有“站不住腳”》

② 百科知識雜志《自由基?“壞小子”還是“好小子”》

③BTV我是大醫(yī)生官微《自由基：衰老、疾病之源！多吃這些食物，對抗自由基，延緩衰老少生病》

④上海科協(xié)《【揭秘】當心！喝酒引起的癌》

⑤健康時報1564期《飲酒使人衰老》

⑥健康時報網(wǎng)《偷走健康的“賊”》

⑦健康時報《別讓大腦老得太快》

⑧健康時報網(wǎng)《糖友多吃抗氧化食物》

⑨健康時報網(wǎng)《真的， 高溫烹飪不太好！》

這5種行為會加速衰老，都與我們的日常生活息息相關，看您了解嗎

提起衰老這個字眼，想必許多人都非常害怕，無論是男性還是女性，都不想讓自己快速地進入衰老期 ，衰老對于我們來說是非?？謶值?，一旦進入了衰老期，就面臨著器官的退化和能力的下降。

臨床醫(yī)學界把衰老定義為器官退化以及身體功能受損，人體的脆弱性增加，生育能力下降和由于疾病而死亡的可能性升高。在生物學中， 衰老是指身體無法更好地進行維持和繁殖，必須面對著更多的能量浪費。

這篇文章就讓我們對衰老時人體所伴隨的現(xiàn)象做出仔細的分析，以及如何有效地應對衰老的到來。

人體的衰老有幾個關鍵的轉折點 ，一個轉折點是45歲，另一個轉折點是60歲，最后一個轉折點是75歲。45歲后，人們的生殖功能逐漸喪失，且面臨著器官的衰竭和功能的退化。

60歲時，人體的細胞分裂和組織無法進行快速的修復，更容易患上慢性疾病和心腦血管疾病。 75歲之后，人體的自由基細胞無法維持全部的作用，甚至展現(xiàn)出了失活的現(xiàn)象，人體逐漸失去了免疫功能和保護屏障，更容易患上老年癡呆癥和神經系統(tǒng)等疾病。

衰老是人們無法避免的，衰老是自然界的正常趨勢， 不過，你可以決定衰老的速度，衰老取決于自身的身體素質，取決于你在生活中是否保持著較好的生活方式。

著名院士韓啟德稱衰老是人體必須面臨的過程，衰老是一種獨特的生理狀態(tài) ，隨著年齡的增長，衰老會在各個器官和各個系統(tǒng)中表現(xiàn)出來，比如血管變窄、抵抗能力下降、修復能力下降，記憶力退化，這都屬于人體衰老的正常表現(xiàn)。

如果詳細的分析容易讓人們衰老的原因 ，可以歸結為以下五種。你一定要對自己的生活習慣進行對照，看看身體是否存在著以下幾種隱患。

第一，經常把自己陷入負面情緒中，經常發(fā)火發(fā)脾氣。 經常發(fā)脾氣是導致人們快速衰老的不良習慣，許多人根本無法控制自己的情緒，遇到一點雞毛蒜皮的小事就發(fā)脾氣，還將自己長期陷入負面情緒中出不來。

事實上，經常陷入負面情緒不僅會加速人體的衰老， 還會讓人們的器官與系統(tǒng)受到傷害，讓人身逐漸展現(xiàn)出明顯的衰老特征。

如果你想在生活中保持長期的 健康 和年輕態(tài)，盡量控制好自己的情緒 ，做一個自律的人，擺脫不良情緒的干擾，避免負面情緒給自己帶來急劇危險，避免自己的衰老期提前到來。

第二，喜歡攝入高糖食物。 許多人擁有攝入甜食的壞習慣，經常性地食用大量的高糖類食物，這些高糖類食物不僅會給他們的身體帶來很嚴重的影響，還會讓皮膚的氧化速度加快，升高人體的血糖。

高糖食物會讓人們的皮膚上有色斑生成，還會加快皮膚的水分蒸發(fā)。 一定要控制自己對于甜分的攝入，避免長期攝入高糖類的物質。

第三，長期坐在一個地方不動，缺乏運動 。長期坐在一個地方不運動不僅不利于人體的 健康 ，也會加速身體的衰老。

美國的《流行病學雜志》曾經刊登出一項報告，缺乏運動的人面臨著身體的快速衰老， 他們患上心腦血管疾病和慢性疾病的可能性在13%。

缺乏運動不僅會讓細胞快速老化，也會導致人們的實際年齡和機體年齡產生較大的差距。

第四，作息時間不規(guī)律，沒有正常的作息時間。 改掉熬夜這個壞習慣是對抗衰老的最基礎手段，許多人作息時間不規(guī)律，睡眠時間不足，這也導致他們的身體不斷衰老，靶器官不斷老化，作息時間不規(guī)律不僅會讓人體產生過多的自由基，還會讓人們的皮膚狀態(tài)差。

如果你想保持較為年輕的狀態(tài)， 請規(guī)律自己的作息，擁有較為合理的作息時間，讓身體得到及時的調節(jié)，防止熬夜導致癌癥發(fā)生，給你的身體帶來影響。

（ 皮膚狀態(tài)差勁）

最后一個就是吸煙，吸煙是一個老生常談的話題 ，吸煙不僅會給人們的各個器官帶來危害，也會加速人體的衰老，導致人們的生理年齡大致實際年齡。

如果仔細觀察身邊長期抽煙的人，你會發(fā)現(xiàn)，他們比同齡人顯衰老， 且皮膚狀態(tài)差勁，精神萎靡。 煙草中的有害物質進入人體內會直接讓血管的彈性變弱，導致人們的血液有異常流動的現(xiàn)象，在一定程度上導致動脈硬化的現(xiàn)象發(fā)生。

吸煙還會導致黑色素、有害因子在人們的皮膚上堆積 ，讓人們的皮膚系統(tǒng)表現(xiàn)出一系列的癥狀，比如長色斑、長皺紋。

如果你的身體伴隨著以上幾個不良的生活習慣， 請對自己的身體癥狀做好觀察，辨別你的身體上是否有快速衰老的明顯特征。一般來說，衰老會給人們帶來以下幾個方面明顯的表現(xiàn)。

（口角下垂）

第一，口角下垂，口角處有脂肪堆積。 衰老的速度過快會讓人們的嘴巴周圍有明顯的松弛表現(xiàn)，也伴隨著蘋果肌有凹凸不平的現(xiàn)象。

衰老伴隨著人體流失過多的蛋白質， 下額角和鼻唇溝處有大量的脂肪流失。有不少人發(fā)現(xiàn)自己的面部有明顯的凹陷 ，且組織上有明顯的下墜趨勢，這時你要考慮到是否是衰老的到來。

第二，皮膚的老化現(xiàn)象異常明顯。 其實，從25歲開始，人體就進入了衰老階段，皮膚不像年輕時那樣擁有較好的彈性和光澤。

衰老伴隨著人們的皮膚失去了原有的脂肪層和膠原蛋白 ，大量的色素和黑斑會沉積在皮膚系統(tǒng)，導致人們的毛孔有異常變大的現(xiàn)象。

如果你的面部皮膚有許多皺紋長成，一定要了解到這是衰老給人體帶來的明顯表現(xiàn)。隨著年齡的不斷增加， 人體的脂肪和膠原蛋白會過多流失，讓人們的面部生成一個又一個的淚溝和唇溝。

有的人進入衰老期還面對著眼袋的生成以及眼角下垂。

第三，經常出現(xiàn)記憶力差、大腦功能遲緩和協(xié)調性遲緩等問題。 衰老時，人們的新陳代謝速度會變慢，大腦中的神經細胞數(shù)量也會不斷地減少。

有不少專家表示，人們剛生出來時大腦中的神經細胞數(shù)量維持在100億， 隨著年齡的越來越大，神經細胞會不斷退化，不斷紊亂。

當人體達30歲時，神經細胞停止了原有的生長狀態(tài)，開始出現(xiàn)遞減的情況，伴隨記憶力變差 ，經常遺忘發(fā)生不久的事情，無法對自己的四肢進行更好的協(xié)調。

第四，乳房功能喪失。 這一點是針對于女性的，一般來說，女性到了35歲時，乳房的發(fā)育就已經完成。35歲后，女性乳房周圍的脂肪和膠原蛋白會逐漸流失。

隨之而來的是，乳房不斷萎縮， 逐漸變小，不如以前那樣豐滿。許多女性35歲之后發(fā)現(xiàn)自己的乳房有急劇下垂現(xiàn)象 ，且她們也面對著較高的乳腺癌發(fā)生概率。

第五，眼睛部位容易出現(xiàn)疾病，眼睛容易疲勞。 人體衰老時伴隨著眼睛容易感到干澀，特別是晚上，老年人的視力會變得非常模糊，近在眼前的東西也無法看清，且對強光和光照的刺激較為敏感，對電子產品的光亮也尤其敏感。

第六，越來越喜歡吃咸食。 人體衰老伴隨著嗅覺細胞的退化，年輕時對食物的敏感能力已經不復存在，對清淡的食物感到索然無味。因此，大多數(shù)中年老人喜歡吃咸味食物，對咸食和甜食的接受能力變高。

最后，讓我們來了解一下如何有效地應對衰老，如何防止衰老期的到來。 你可以從以下幾個方面出選出最適合自己的做法。

第一，保證對于早餐的攝入。 許多人控制自己的體脂率，為了保持較好的身材而拒絕吃早餐。事實上，不吃早餐不僅會給人們的新陳代謝帶來影響，還會影響到身體的發(fā)育，讓胃腸道功能退化。

適量地吃一點早餐不僅能夠滿足全天的新陳代謝，還有助于身材的保持。早餐吃的是否 健康 會對人們產生極大的影響， 你可以把牛奶、雞蛋、碳水化合物類食物、優(yōu)質蛋白類食物作為自己的首選，也可以搭配一些粗糧類食物或者是符合季節(jié)的蔬菜。

適當?shù)財z入早餐能讓我們保持全天的旺盛精力，還可以讓體內的卡路里持續(xù)消耗。

第二，通過攝入足夠的水分減緩衰老的到來。 多喝水不僅有助于毒素和廢物在人體內的排出，還有助于身體的循環(huán)和代謝。

我們可以每天保證2000毫升到3000毫升的飲水量，可以把喝水的時間放在早上起床后，吃飯的半個小時后，睡覺的一個小時前和運動后。

水分能夠讓細胞保持正常的生長，還可以讓人們的皮膚展現(xiàn)出光澤和彈性。 攝入充足的水分還可以減少便秘在人體內發(fā)生的可能，讓我們的身體長期保持在 健康 的狀態(tài)。

第三，堅持運動提高自己的身體素質。 堅持運動不僅有利于心情的調節(jié)，還有利于保持身體的 健康 ，運動可以在一定程度上散發(fā)壓力，還可以提高人們的抵抗力、免疫力和心肺的功能。

運動能夠對保護人們的身心 健康 帶來許多幫助， 還可以讓血管保持一定的活性，促進身體的血液循環(huán)。

希望你可以用運動起到遠離疾病的作用，積極運動降低衰老的速度，給身體帶來更多的呵護。

大多數(shù)人在30歲時就要面臨著身體的衰老 ，且30歲之后身體的素質也大不如從前，身高也比年輕時矮了許多，精神也有了萎靡的現(xiàn)象發(fā)生。

雖然說我們無法阻止衰老的到來，但是我們可以減慢衰老到來的時間。 想在四五十歲的時候仍然保持在二三十歲的狀態(tài)是不可能的，我們只能通過一定的生活干預讓身體保持在 健康 狀態(tài)，減緩衰老的快速出現(xiàn)。

希望通過這篇文章的分析 ，你能夠了解到衰老快速的生活干預方法，希望你在生活中保持自律的習慣，避免摔倒的快速到來。

有氧運動使體內自由基增多，加速機體老化，但為什么經常運動的人反而長壽呢？

有氧運動是會使得體內自由基的水平增高，但是因為有氧運動，不是過氧運動，所以會促進體內應激系統(tǒng)的反應水平，這樣就可以及時消除自由基，而且自由基本身就擔負著能量代謝的任務，本身自由基對人體是有幫助的，就像人體內的細菌系統(tǒng)一樣，多喝酸奶會調節(jié)體內菌群的平衡，道理是一樣的?？傊梭w系統(tǒng)是動態(tài)的，順應自然界的法則，運動就會產生進化，不運動就會發(fā)生退化效應。所以不進行有氧運動就會導致人體這個有機系統(tǒng)處理自由基的能力下降，從而會引發(fā)惡性循環(huán)，而進行適量有氧運動就會增進整體代謝系統(tǒng)功能，從而有效降低自由基，及時排出有毒有害物質。當人體機能本身有障礙或者處理能力下降的時候，就應該掌握循序漸進的原則不要過量運動，這樣會使得產生的自由基等包括一些別的排泄廢物變成了身體的負擔，從而產生不好的反應。為什么不讓運動行為停停歇歇的道理就在這里了。三天打魚兩天曬網(wǎng)會使得自身的代謝系統(tǒng)失去規(guī)律性功能障礙，引發(fā)不好的系統(tǒng)反應。

自由基是什么

問題一：自由基是什么？研究表明人體細胞電子被搶奪是衰老的根本，萬病之源，人之所以會老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無法抗拒的因素外，主要的即是體內自由基過多。自由基是一種缺乏電子的機體氧化反應中產生的有害化合物（不飽和電子物質），進入人體后到處爭奪正常細胞的電子，當正常細胞蛋白分子的電子被破壞時，蛋白質形成畸變的分子會致癌。該畸變分子由于自己缺少電子，又要去吞噬鄰近分子的電子，又使鄰近分子也發(fā)生畸變而致癌，這種惡性循環(huán)就會形成大量畸變的蛋白分子導致人體基因突變，形成大量癌細胞，最后引發(fā)癌癥并加速人體衰老。年輕時體內有較好的中和系統(tǒng)來排除自由基，降低它所造成的傷害；然而隨著年齡增長，人體修復自由基的能力也隨之下降；若未能及時補充抗氧化物，細胞就開始損傷，肌膚老化，機體能力減退，衰老與疾病隨之產生，越來越多的證據(jù)顯示，體內自由基含量越高，壽命越短，衰老越嚴重。

問題二：護膚品中對抗自由基是什么意思自由基，機體氧化反應中產生的有害化合物，具有強氧化性，可損害機體的組織和細胞，進而引起慢性疾病及衰老效應。人體本身就會產生自由基，是一些表皮代謝的垃圾。
自由基的活性強，對人體破壞力很大，能令細胞老化、DNA變異。自由基無處不在，例如空氣中就含有帶負電的不穩(wěn)定氧氣，當我們吸入空氣便同時吸入了這些自由基，這些身體細胞產生能量的副產品，只能用抗氧化劑去中和。年輕時我們體內的抗氧化系統(tǒng)可以和自由基維持一個平衡狀態(tài)，當年齡增長，加上紫外線、煙酒、不規(guī)律的生活習慣等就會令身體的修復能力下降，令體內自由基數(shù)量大大增加，當體內的中和系統(tǒng)無法完全消除這些自由基，自由基就會與體內細胞的大分子結合，細胞便會受損，加快老化速度，甚至出現(xiàn)越來越多的疾病。
衰老過程可以分為兩個部分，一部分與年齡增長有關，另一部分則是氧化，體內自由基增加可加速老化，護膚品中的對抗自由基就是防止肌膚衰老。

問題三：清除自由基最好的食物是什么黑枸杞！因為黑枸杞中含有豐富的花青素，而花青素是最有效的天然自由基清除劑，其抗氧化抗自由基的作用是VC的20倍，VE的50倍！所以說黑枸杞是去除體內自由基最好的食物
1、番茄。番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強斗士。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。另外，番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。雖然經烹調或加工過的番茄(番茄醬、番茄汁、罐裝番茄)所含的維他命C會遭到破壞，但是茄紅素的含量可增加數(shù)倍，抗氧化功能也更超強。
2、葡萄。葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍。用葡萄釀成的紅酒因經過發(fā)酵，其抗氧化能力得以提高。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多?？寡趸鹆ν瑯用土业木G茶同時還具有去油膩、清新口氣的功能，
大蒜。別因為害怕大蒜的味道而遠離大蒜，它不但具有抗氧化的功效，還有促進血液循環(huán)、加速新陳代謝的功能，能幫助排毒減重呢！它所含有的硫化物具有抗氧化還原作用，不但可有效降低體內膽固醇，還可預防高血壓及心血管疾病

問題四：人體內的自由基是什么東西??？自由基，簡單的說就是人體內必需又不能多的東西，一點沒有肯定不行，但多了你就完蛋，會得病，什么癌癥啊亂七八糟的病，基本都是人體內自由基多了，簡單通俗易懂吧？

問題五：自由基是什么？對皮膚有什么影響？自由基又稱活性氧，是一個極小的微粒。它來源于兩個渠道：一是在機體本身氧化代謝過程中不斷產生；二是環(huán)境污染、輻射、不良生活習慣等，也會不斷產生自由基。 ?自由基可稱萬惡之源，百病元兇。人體的老化、許多疾病的產生都與其密切相關。 ?它所形成的脂質過氧化物，能夠損害生物膜，破壞細胞，阻礙正常的新陳代謝，加速衰老互并能引起諸如癌癥、白血病、高血壓、心肌梗塞、糖尿病、肝炎、痛風、腎炎、白內障等多種疾病。 ?維生素C和維生素E被稱為“自由基清道夫”。維生素C可以中和自由基的氧化作用，阻斷其連鎖反應。 ?此外，植物中富含的化學成分黃酮、醇、酚、甾體化合物等，也有很強的抗氧化作用，可以消除過多的自由基。 ? *** 飲食，也可以減少自由基的產生。一項有趣的實驗表明：以自由攝食、八成攝食、六成攝食分別飼養(yǎng)小鼠，以后者壽命最長。這提示我們，不可過量飲食，七、八分飽足矣。再有，少吃油炸食品、肥肉；戒煙；少飲酒；減少輻射，都可以減少自由基的產生及其在體內的連鎖反應，使我們遠離疾病，健康長壽。

問題六：自由基是什么?自由基是人體進行生命活動時所產生的一種活性分子（氧化的產物）。正常情況下，自由基具有調節(jié)細胞間的信號傳遞和細胞生長、抑制病毒和細菌的作用。但如果體內自由基過多，則可引起蛋白質、核酸（DNA）變性，導致細胞和組織器官損傷，誘發(fā)各種疾病，并加速機體衰老。正常情況下，人體內存在大量的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、b－胡蘿卜素、超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化物酶等，它們能清除過多的自由基，使人體內自由基的生成和清除處于動態(tài)平衡中。
當人處于疾病狀態(tài)時，或在緊張、憂愁、激烈運動、吸煙、過度飲酒、不健康的飲食習慣等因素的影響下，或者由于紫外線照射、放射線照射、環(huán)境污染等因素作用時，都會引起自由基產生過量。若此時人體內的抗氧化物不足，無法清除過多的自由基，就會導致人體健康受損。
自由基與疾病
近來科學研究證明，自由基和人類多種疾病均有著密切的關系。
自由基與衰老有明顯的關系，一些科學家認為自由基是引起衰老的主要原因。自由基能促使體內脂褐素生成，脂褐素在皮膚細胞中堆積即形成老年斑，在腦細胞中堆積，會引起記憶力減退或智力障礙，甚至出現(xiàn)老年癡呆癥。自由基還可導致老年人皮膚松弛、皺紋增多、骨質再生能力減弱等，還會引起視網(wǎng)膜病變，誘發(fā)老年性視力障礙(如眼花、白內障)。而且，自由基還可引起器官組織細胞老化和死亡。老年人感覺與記憶力下降、動作遲鈍及智力障礙的一個重要原因，就是由于過多的自由基導致了神經細胞數(shù)量大量減少。
人們都知道血脂過高會引起動脈粥樣硬化。自由基就是通過與血脂發(fā)生反應，導致動脈粥樣硬化的。研究認為，自由基可使低密度脂蛋白（LDL）氧化，引起血小板聚集、血栓形成、平滑肌細胞增生，造成血管內膜和內皮細胞損傷，導致動脈粥樣硬化形成。動脈硬化則可進一步誘發(fā)腦血管疾病、冠心病等其它嚴重的疾病。
目前研究還認為自由基與癌癥有關。自由基能作用于脂質產生過氧化產物，而這些過氧化產物能使DNA正常序列發(fā)生改變，引起基因突變，導致細胞惡性突變，產生腫瘤。一些致癌物也是通過在體內代謝活化形成自由基，并攻擊DNA而致癌的。
自由基還可作用于免疫系統(tǒng)，引起淋巴細胞損害，造成人體免疫功能下降，對疾病的抵抗能力下降，自由基也能導致自身免疫性疾病。此外，自由基與胃炎、消化性潰瘍、原發(fā)性腎小球疾病、糖尿病、支氣管哮喘、肺氣腫、震顫麻痹癥等疾病都有著密切的關系。因此，及時地清除體內過多的自由基，減少自由基的堆積和過氧化反應的產生，可起到防御自由基的損害、抵抗疾病、延緩衰老的作用。
預防體內自由基產生過多
為對抗自由基的過氧化反應，預防自由基引起的疾病，除了正常的均衡膳食外，補充富含抗氧化成分的藥物和營養(yǎng)補充食品是十分必要的。
維生素類中的維生素C、維生素E、和b－胡蘿卜素是良好的抗氧化物，微量元素鋅、銅、硒、錳、鉻等也參與清除體內的自由基；西洋參、丹參、當歸、靈芝、銀杏、人參、雪蓮、蘆薈、天麻、珍珠、茯苓等天然藥物中也含有一定的抗氧化成分。因此，長期、經常地補充抗氧化的營養(yǎng)補充食品，適當?shù)匮a充含抗氧化成分的天然藥物，對于預防體內產生過多的自由基可起到很好的作用。 祝你好運。

問題七：人體內自由基是什么東西？它的分子式是什么？化學上也稱為“游離基”，是含有一個不成對電子的原子團。由于原子形成分子時，化學鍵中電子必須成對出現(xiàn)，因此自由基就到處奪取其他物質的一個電子，使自己形成穩(wěn)定的物質。在化學中，這種現(xiàn)象稱為“氧化”。我們生物體系主要遇到的是氧自由基，例如超氧陰離子自由基、羥自由基、脂氧自由基、二氧化氮和一氧化氮自由基。加上過氧化氫、單線態(tài)氧和臭氧，通稱活性氧。體內活性氧自由基具有一定的功能，如免疫和信號傳導過程。但過多的活性氧自由基就會有破壞行為，導致人體正常細胞和組織的損壞，從而引起多種疾病。如心臟病、老年癡呆癥、帕金森病和腫瘤。此外，外界環(huán)境中的陽光輻射、空氣污染、吸煙、農藥等都會使人體產生更多活性氧自由基，使核酸突變，這是人類衰老和患病的根源。 補充： 它們的分子式取決它們的來源(可以是各不相同的)。為了簡便，我們用通用的分子式Ra 來代表它們。

問題八：什么是體內自由基？怎么形成的？有什么危害？自由基，化學上也稱為“游離基”，是指化合物的分子在光熱等外界條件下，共價鍵發(fā)生均裂而形成的具有不成對電子的原子或基團。在書寫時，一般在原子符號或者原子團符號旁邊加上一個“?”表示沒有成對的電子。如氫自由基（H?，即氫原子）、氯自由基（Cl?，即氯原子）、甲基自由基（CH3?）。
體內來源
1． 自動氧化(體內一些分子，例如兒茶酚胺、血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素C和巰基在氧化的過程中會產生自由基。)
2．酶促氧化(一些經由酶催化的氧化過程會產生自由基。)
3． 呼吸帶入(吞噬細胞在清除外來微生物時會產生自由基。)
4． 藥物(例如某些抗生素、抗癌藥物會在體內產生自由基，特別是在高氧狀態(tài)。)
5． 輻射(電磁輻射和粒子輻射會在體內產生自由基。)
6． 吸食煙草(吸煙會產生大量的自由基。)
7．非有機微粒(吸入石棉、石英、或矽塵，吞噬細胞會在肺部產生自由基。)
8．氣體(臭氧會產生自由基。)
9． 其它(發(fā)燒、使用大量類固醇、或甲狀腺機能亢進等情況會提高體內的代謝速率而產生較多的自由基?？諝庵械墓I(yè)廢氣、殺蟲劑、麻醉氣體、有機溶劑也會在體內產生自由基。)
對人體的危害
（1）削弱細胞的抵抗力，使身體易受細菌和病菌感染；
（2）產生破壞細胞的化學物質，形成致癌物質；
（3）阻礙細胞的正常發(fā)展，干擾其復原功能，使細胞更新率低于枯萎率；
（4）破壞體內的遺傳基因（DNA）組織，擾亂細胞的運作及再生功能，造成基因突變，演變成癌癥；
（5）破壞細胞內的線粒體（能量儲存體），造成氧化性疲勞；
（6）破壞細胞膜，干擾細胞的新陳代謝，使細胞膜喪失保護細胞的功能；
（7）侵襲細胞組織及荷爾蒙所必須的氨基酸，干擾體內系統(tǒng)的運作，導致惡性循環(huán)，以致產生更多自由基，其連鎖反應可導致自由基危害遍及全身；
（8）破壞蛋白質，破壞體內的酶，導致炎癥和衰老；
（9）破壞脂肪，使脂質過氧化，導致動脈粥樣硬化，發(fā)生心腦血管疾病
（10）破壞碳水化合物，使透明質酸降解，導致關節(jié)炎等。

問題九：自由基是什么?所謂自由基，是指帶有不配對的電子的分子基因。自由基的各類很多，用來說明衰老發(fā)生機制的自由基，主要是超氧自由基、羥自由基和類脂質過氧化自由基。其中，超氧自由基作用的產物，都是強氧化劑，可使類脂質中的不飽和脂肪酸氧化為類脂過氧化物。它們都是引發(fā)脂質過氧化自由基反應的氧化劑，在正常情況下，由于生物體內存在自由基清除劑，如性激素、SOD、過氧化氫酶等使生物體內自由基的產生與清除保持相對平衡，并參與許多正常的生理生化反應。若自由基清除劑的合成惡性化或自由基反應發(fā)生紊亂，則會導致機體一系列的病理改變。一、自由基對人體的危害：1 、自由基摧毀細胞膜，導致細胞膜發(fā)生變性，使得細胞不能從外部吸收營養(yǎng)，也排泄不出細胞體內的代謝廢物,并喪失了對細菌和病毒的抵御能力。從而使人體免疫力低下、疲勞和器官病變。如果導致細胞死亡或細胞內雜質無法代謝就會形成色素沉積，產生黃褐斑、蝴蝶斑、老年斑等。2 、自由基攻擊正在復制中的基因，造成基因突變，誘發(fā)癌癥發(fā)生。3 、自由基激活人體免疫系統(tǒng)，使人體表現(xiàn)出過敏反應，如過敏性鼻炎，過敏性哮喘、過敏性皮炎、花粉過敏、食物過敏等，或出現(xiàn)經斑狼瘡等的自體免疫疾病。4 、自由基作用于人體內分泌系統(tǒng)，導致膠原蛋白酶和硬彈性蛋白酶的釋放，這些酶作用于皮膚中的膠原蛋白酶和硬彈性蛋白并使這兩種蛋白產生過度交聯(lián)并降解，結果使皮膚失去彈性，出現(xiàn)皺紋及囊泡。5 、與 4 相類似的作用使體內毛細血管脆性增加，使血管容易破裂，這可導致靜脈曲張，水腫等與血管通透性升高有關的疾病的發(fā)生。6 、自由基侵蝕腦細胞使人易患老年性癡呆癥。7 、自由基侵蝕機體組織，可激發(fā)人體釋放各種炎癥因子，導致出各種非菌性炎癥。8 、自由基氧化血液中的脂蛋白造成膽固醇向血管壁的沉積，引起心臟病和中風，動脈硬化，腦血栓，腦溢血，偏癱，高血壓等心腦血管病癥。9 、自由基引起關節(jié)膜及關節(jié)滑液的降解，從而導致關節(jié)炎。10 、自由侵蝕胰臟細胞引起糖尿病。11 、自由基損傷肝臟器官導致肝炎。

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