現(xiàn)在人們的生活條件是越來越好,飲食方面也越來越好,但是伴隨而來的各種小毛病也越來越多,像便秘就是其中之一。
長期便秘的危害是非常大的,不僅容易導(dǎo)致腸胃功能不好,還會(huì)導(dǎo)致肛裂、痔瘡這些更加麻煩的病癥,而且長期便秘的人容易口臭,長大肚子,女性則容易長痘,長斑,因此遇到便秘一定要及時(shí)找對方法。
治療便秘,找對方法最重要!收藏好下面4個(gè)妙招,潤腸去燥,便秘拜拜
按摩穴位:支溝穴
支溝穴別名又叫飛虎穴,它位于手腕背面的上三寸處,中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)常按摩支溝穴可以幫助緩解便秘,除此之外,經(jīng)常按摩支溝穴還可以幫助改善手肘疼痛,可以緩解嘔吐反應(yīng)。
那么如果按摩支溝穴呢,可以用手指的指腹輕輕的按壓按揉此處,力度不要太重,知道此處有輕微的酸痛感覺即可停止按摩,每天需要按摩三次,堅(jiān)持3個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)便秘情況有所緩解。
飲食緩解:芹菜炒冬筍
材料:芹菜,冬筍,蔥,姜,鹽,味精,油
做法:芹菜洗凈切小段,入水后焯3分鐘左右,冬筍切成小片,也要焯一下,鍋中加油,油熱后放入蔥姜爆炒1分鐘,加入芹菜,冬筍,大火炒5分鐘后加入鹽,味精,待芹菜冬筍熟透即可出鍋。這個(gè)菜肴有健脾開胃助消化的效果,預(yù)防便秘的效果。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng):深蹲+跳繩
深蹲可以幫助腸胃調(diào)整腹部的肌肉,提高腸道的消化功能,起到預(yù)防便秘的效果,而且這個(gè)方式也會(huì)比較適合孕婦。
跳繩是一種全身運(yùn)動(dòng),在起跳的時(shí)候自己的身體各項(xiàng)肌肉都在運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高排便動(dòng)力,能不錯(cuò)的預(yù)防便秘,但是注意孕婦不適合跳神運(yùn)動(dòng)。
注意:這3種食物雖好,但是便秘患者千萬別多吃,可能加重便秘
1、甜食
好多容易便秘的人不知道,經(jīng)常吃甜食也是會(huì)容易導(dǎo)致便秘的,甜食不僅熱量非常高,而且甜食里面幾乎沒有纖維素,長期吃甜食不僅會(huì)容易導(dǎo)致消化不良,還會(huì)導(dǎo)致便秘。
2、肉制品
隨著生活質(zhì)量的提高,肉制品已經(jīng)成為日常生活中常見的食物,有事沒事就會(huì)吃點(diǎn)肉補(bǔ)充補(bǔ)充營養(yǎng),食用過多的肉制品會(huì)導(dǎo)致消化不良,容易引發(fā)便秘,而且吃完肉覺得膩,好多人會(huì)選擇喝茶,茶中的鞣酸與肉中的蛋白質(zhì)結(jié)合后會(huì)使腸胃蠕動(dòng)變慢,容易形成便秘。
3、精加工食品
精加工食品里面的纖維素含量非常低,而纖維素是促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)必不可少的東西,經(jīng)常吃精加工食品會(huì)導(dǎo)致自己的腸胃蠕動(dòng)能力越來越低,非常容易引起便秘。
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