打個噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽下來忽然發(fā)現(xiàn)腰轉(zhuǎn)不動了……

生活中，總會有這樣那樣的小意外，一個噴嚏、一陣咳嗽或一個彎腰后突然“腰閃了”，這突如其來的腰痛讓人十分痛苦，輕易不見好，到底是為什么呢？

在醫(yī)學(xué)上，“閃腰”稱為急性腰扭傷，多由姿勢不當(dāng)、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見，也有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。

部分人在受傷當(dāng)時沒有明顯的痛感，只在閃腰的瞬間聽到聲音，次日會感到腰部疼痛；部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛，隔天會疼痛加劇。若處理不當(dāng)，會在兩三天后出現(xiàn)水腫、肌肉緊張，甚至腰椎側(cè)彎、走路一高一低等癥狀。

那么閃到腰后該如何正確處理呢？河南省中醫(yī)院骨病一科主任史棟梁教授建議您：

1.盡快平躺

如果不小心閃了腰，我們首先應(yīng)該做的就是盡快平躺，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。睡硬板床是最好的選擇，如果家里沒有硬床可以先打個地鋪，千萬不要睡太軟的床，睡柔軟的床脊柱會發(fā)生側(cè)彎，從而加重腰部病情。躺在床上的時候最好是平躺讓腰部放平。對于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5～7天。

2.采用冷敷

閃腰后的48小時內(nèi)，采用冷敷的效果會比較好。具體方法是：用塑料袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可以直接減輕疼痛，更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1～3分鐘換一次毛巾，連續(xù)5～10次即可。 敷的時間不能過長，否則會影響血液的正常循環(huán)，適得其反。

3.不可按揉

急性期不可盲目按揉，否則會加重肌肉筋膜組織出血，或造成椎間盤損傷。

4.局部熱敷

48小時后，損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血，此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環(huán)，使軟組織盡快修復(fù)。如果家中有新鮮生姜，可將姜片烤熱后貼在扭傷處，也有止痛療傷的效果。

5.用藥

臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等），但注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服活血化瘀及消炎鎮(zhèn)痛藥物。

6.及時就醫(yī)

如果僅有腰部疼痛，且臥床休息3～5天后仍沒有好轉(zhuǎn)，建議前往醫(yī)院檢查治療，避免發(fā)展成慢性腰痛。但如果出現(xiàn)了腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀，則很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出，建議立即前往醫(yī)院檢查及治療。

那么，想要預(yù)防閃到腰，我們平時應(yīng)該怎樣做呢？

史棟梁主任說，要想預(yù)防閃到腰，平時一定要做到以下三點：

1.準(zhǔn)備活動要充分，無論是體力勞動還是體育鍛煉，準(zhǔn)備活動不可或缺。

2.動作要量力而行，每人均應(yīng)根據(jù)個人的情況量力而行，切勿勉強，以防因發(fā)生意外而得不償失。

3.注意保護腰部，長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍，將腰背部的受力均勻分散，防止局部受力過多。

河南省中醫(yī)院骨病一科，作為頸肩腰腿痛?？?，主要以中西醫(yī)結(jié)合綜合治療頸肩腰腿痛類疾病，遇到急性腰扭傷，莫慌，來到骨病一科，我們將采用中醫(yī)特色手法復(fù)位、辯證口服中藥湯劑、局部中藥熏洗、傳統(tǒng)中藥硬膏熱貼敷、針灸、推拿、理療等方法綜合治療，幫助您恢復(fù)腰部健康。

專家簡介

史棟梁，男，副教授、副主任醫(yī)師，河南省中醫(yī)院骨病一科主任，碩士研究生，祖?zhèn)髦嗅t(yī)世家，北京中日友好醫(yī)院、宣武醫(yī)院訪問學(xué)者；多次在全國著名醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊分會委員及高級教師，中華中醫(yī)藥學(xué)會骨質(zhì)疏松學(xué)會委員，世界骨傷科聯(lián)合會委員，全國骨傷人才學(xué)會常務(wù)委員，河南省頸肩腰腿痛學(xué)會副主任委員，河南中醫(yī)藥大學(xué)風(fēng)濕病研究所副所長；鄭州市中西醫(yī)結(jié)合疼痛委員會委員，先后師從江正玉、王宏坤名老中醫(yī)及楊豪教授。

從事中醫(yī)骨傷、風(fēng)濕疼痛臨床教學(xué)及科研20余年，出版專著3本，科研成果2項，發(fā)表國家級論文20余篇，國家專利9項。

臨床上把中醫(yī)辨證論治和西醫(yī)辨病相結(jié)合，內(nèi)外兼治，針?biāo)幉⒂?，擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類疾病、強直性脊柱炎、各類急慢性傷筋骨病、軟組織損傷、各種神經(jīng)性疼痛、骨折手法復(fù)位等有豐富的臨床經(jīng)驗。

坐診時間、地點：門診樓1樓 骨傷診療中心

周二全天 骨病一科診室 0371-60905504

周四上午 骨質(zhì)疏松診室 0371-55312187

（河南省中醫(yī)院 王莉莎 / 文 ）

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