打個噴嚏居然閃了腰,一陣咳嗽下來忽然發(fā)現(xiàn)腰轉(zhuǎn)不動了……
生活中,總會有這樣那樣的小意外,一個噴嚏、一陣咳嗽或一個彎腰后突然“腰閃了”,這突如其來的腰痛讓人十分痛苦,輕易不見好,到底是為什么呢?
在醫(yī)學(xué)上,“閃腰”稱為急性腰扭傷,多由姿勢不當(dāng)、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見,也有可能是發(fā)生了小關(guān)節(jié)損傷或急性腰椎間盤突出。
部分人在受傷當(dāng)時沒有明顯的痛感,只在閃腰的瞬間聽到聲音,次日會感到腰部疼痛;部分人在受傷后立即出現(xiàn)腰部疼痛,隔天會疼痛加劇。若處理不當(dāng),會在兩三天后出現(xiàn)水腫、肌肉緊張,甚至腰椎側(cè)彎、走路一高一低等癥狀。
那么閃到腰后該如何正確處理呢?河南省中醫(yī)院骨病一科主任史棟梁教授建議您:
1.盡快平躺
如果不小心閃了腰,我們首先應(yīng)該做的就是盡快平躺,減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力,使疼痛緩解。睡硬板床是最好的選擇,如果家里沒有硬床可以先打個地鋪,千萬不要睡太軟的床,睡柔軟的床脊柱會發(fā)生側(cè)彎,從而加重腰部病情。躺在床上的時候最好是平躺讓腰部放平。對于較嚴(yán)重的扭傷應(yīng)該臥床休息至少5~7天。
2.采用冷敷
閃腰后的48小時內(nèi),采用冷敷的效果會比較好。具體方法是:用塑料袋包住冰塊,外裹一層薄毛巾,或直接用毛巾浸涼水,敷在疼痛部位,可以直接減輕疼痛,更重要的是冷敷可使毛細(xì)血管收縮,減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1~3分鐘換一次毛巾,連續(xù)5~10次即可。 敷的時間不能過長,否則會影響血液的正常循環(huán),適得其反。
3.不可按揉
急性期不可盲目按揉,否則會加重肌肉筋膜組織出血,或造成椎間盤損傷。
4.局部熱敷
48小時后,損傷的毛細(xì)血管已經(jīng)止血,此時可改為熱敷。熱敷可促進淤血的吸收和血液循環(huán),使軟組織盡快修復(fù)。如果家中有新鮮生姜,可將姜片烤熱后貼在扭傷處,也有止痛療傷的效果。
5.用藥
臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑(如扶他林乳膏、云南白藥噴霧劑等),但注意皮膚有破損時不能使用。必要時,可加服活血化瘀及消炎鎮(zhèn)痛藥物。
6.及時就醫(yī)
如果僅有腰部疼痛,且臥床休息3~5天后仍沒有好轉(zhuǎn),建議前往醫(yī)院檢查治療,避免發(fā)展成慢性腰痛。但如果出現(xiàn)了腿部疼痛、麻木、無力、大小便障礙等壓迫神經(jīng)的癥狀,則很有可能發(fā)生了腰椎間盤突出,建議立即前往醫(yī)院檢查及治療。
那么,想要預(yù)防閃到腰,我們平時應(yīng)該怎樣做呢?
史棟梁主任說,要想預(yù)防閃到腰,平時一定要做到以下三點:
1.準(zhǔn)備活動要充分,無論是體力勞動還是體育鍛煉,準(zhǔn)備活動不可或缺。
2.動作要量力而行,每人均應(yīng)根據(jù)個人的情況量力而行,切勿勉強,以防因發(fā)生意外而得不償失。
3.注意保護腰部,長期從事彎腰提重物的工作要帶好腰圍,將腰背部的受力均勻分散,防止局部受力過多。
河南省中醫(yī)院骨病一科,作為頸肩腰腿痛???,主要以中西醫(yī)結(jié)合綜合治療頸肩腰腿痛類疾病,遇到急性腰扭傷,莫慌,來到骨病一科,我們將采用中醫(yī)特色手法復(fù)位、辯證口服中藥湯劑、局部中藥熏洗、傳統(tǒng)中藥硬膏熱貼敷、針灸、推拿、理療等方法綜合治療,幫助您恢復(fù)腰部健康。
史棟梁,男,副教授、副主任醫(yī)師,河南省中醫(yī)院骨病一科主任,碩士研究生,祖?zhèn)髦嗅t(yī)世家,北京中日友好醫(yī)院、宣武醫(yī)院訪問學(xué)者;多次在全國著名醫(yī)院進修學(xué)習(xí)。中華中醫(yī)藥學(xué)會骨傷分會委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會整脊分會委員及高級教師,中華中醫(yī)藥學(xué)會骨質(zhì)疏松學(xué)會委員,世界骨傷科聯(lián)合會委員,全國骨傷人才學(xué)會常務(wù)委員,河南省頸肩腰腿痛學(xué)會副主任委員,河南中醫(yī)藥大學(xué)風(fēng)濕病研究所副所長;鄭州市中西醫(yī)結(jié)合疼痛委員會委員,先后師從江正玉、王宏坤名老中醫(yī)及楊豪教授。
從事中醫(yī)骨傷、風(fēng)濕疼痛臨床教學(xué)及科研20余年,出版專著3本,科研成果2項,發(fā)表國家級論文20余篇,國家專利9項。
臨床上把中醫(yī)辨證論治和西醫(yī)辨病相結(jié)合,內(nèi)外兼治,針?biāo)幉⒂?,擅長治療頸椎病、腰椎間盤突出癥、骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生、肩周炎、骨關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕類疾病、強直性脊柱炎、各類急慢性傷筋骨病、軟組織損傷、各種神經(jīng)性疼痛、骨折手法復(fù)位等有豐富的臨床經(jīng)驗。
坐診時間、地點:門診樓1樓 骨傷診療中心
周二全天 骨病一科診室 0371-60905504
周四上午 骨質(zhì)疏松診室 0371-55312187
(河南省中醫(yī)院 王莉莎 / 文 )
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