入冬以來(lái),點(diǎn)擊率最高的字莫過(guò)于“暖”,天寒地凍,暖和過(guò)冬自然是我們最大的心愿,冬季自然需要暖和,可過(guò)度貪暖有時(shí)也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。
1 “不當(dāng)取暖”導(dǎo)致病因
睡覺(jué)怕涼,用電熱毯;外出應(yīng)酬,白酒當(dāng)暖身的好東西;為了讓自己不被嚴(yán)寒“包圍”,大家各種取暖的方法都被使用上了。其實(shí),不當(dāng)?shù)娜∨椒ǎ袝r(shí)帶來(lái)的恰恰是致病誘困。比如很多人在冬季將頭蒙在被子里睡覺(jué),一則被子太厚會(huì)壓迫身體,不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松,同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器,影響健康;假如蒙頭大睡,會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加,影響正常的呼吸甚至造成窒息。
同樣,老年人各臟器功能衰退,免疫功能低下,最好合理地鍛煉身體,使機(jī)體能適應(yīng)天氣冷熱變化,注重飲食清潔和多飲水,以利痰液稀釋排出,積極治療呼吸道疾病。
2 過(guò)分燥熱易致“內(nèi)火上升”
進(jìn)入供暖期后,很多人都習(xí)慣緊閉門(mén)窗,以免影響室內(nèi)熱度。這樣輕易造成空氣不流通,室內(nèi)燥熱難當(dāng),會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈胸悶、皮膚瘙癢等癥狀。從醫(yī)學(xué)角度看,燥熱的空氣環(huán)境不但易于細(xì)菌、病毒的孳生和傳播,對(duì)于本身就有哮喘、氣管炎和心腦血管病史的人來(lái)說(shuō),危險(xiǎn)更大。
人體適宜的濕度環(huán)境是45%~65%,而冬天供暖期間的室內(nèi)濕度一般只有15%。空氣濕度過(guò)低,不但讓人體感覺(jué)不適,也極易誘發(fā)各種疾病,存在極大健康隱患。所以,應(yīng)注重及時(shí)補(bǔ)充人體水分,多喝水,少吃熱性、辛辣食物,適量食用養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物和水果,對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié),提高機(jī)體抗病能力。
寒冬來(lái)臨之際,許多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷,在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。秋冬之際,不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來(lái)。據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹,有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽(yáng)氣不足有關(guān),算不上大毛病,只要做好保暖,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),注意飲食調(diào)養(yǎng),再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會(huì)有很大改善。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn),桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中,研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘,然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明,喝純水的一組,40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù),而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。手腳冰涼四大原因 一、循環(huán)障礙1、心臟衰弱,無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。2、貧血:循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢,也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。二、陽(yáng)氣不足中醫(yī)認(rèn)為,手腳冰涼是一種“閉癥”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足,肢體冷涼,手腳發(fā)紅或發(fā)白,甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中,女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發(fā)寒癥。四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎,多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外,精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼的危害手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào),甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期,由于體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防,會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。 防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼,要從日常生活各方面來(lái)著手,快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。2、運(yùn)動(dòng)一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。3、飲食多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。5、按時(shí)吃飯不要偏食、過(guò)度減肥,讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預(yù)先知道今天因工作忙碌,無(wú)法按時(shí)吃飯,可先準(zhǔn)備些餅干、面包,或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等,皆可促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。7、按摩陽(yáng)池穴能暖身陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶,在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓,在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn),這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環(huán),溫和身體。刺激陽(yáng)池穴,要慢慢地進(jìn)行,時(shí)間要長(zhǎng),力度要緩。最好是兩手齊用,先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴,再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi),還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性,一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴,便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴,拍打腎俞穴都有一定的作用。
你好,很高興為你解答
很多人都有冬天手腳皸裂的困擾,冬天天氣干燥,皮膚很容易出現(xiàn)這種狀況。
防治冬季手腳干裂:
1先用溫水將腳洗凈擦干,然后用"創(chuàng)可貼"止血膏市對(duì)準(zhǔn)裂口貼上,數(shù)天后果然見(jiàn)效。
2.芥末治腳裂口:用40C左右的溫水洗腳,泡10分鐘左右,然后擦干;
用溫水調(diào)好芥末,漿糊狀,不要太稀,用手抹在患處;穿上襪子,以保清潔;第二天再用溫水洗腳,再抹,2一3次即愈。
3.用醋治療手腳裂:買(mǎi)一斤醋,放在鐵鍋里煮,開(kāi)鍋后五分鐘,把醋倒在盆里,待溫后把手腳泡在醋里10分鐘,每天泡兩三次,7天一療程。
4.剩茶水可治手足裂:在睡覺(jué)前用熱茶水泡洗手足約十分鐘,堅(jiān)持一周有效。
5.維生素E可治手腳干裂:把維生素E丸,用針扎一個(gè)眼,把油擠患處涂抹(一個(gè)丸可用多次),效果好。
6.用蜂蜜揉搓可治手皸裂:每日早飯后,雙手洗凈擦干,將蜂蜜涂于手心手背指甲縫,并用小毛巾揉搓5一10分鐘,晚間睡覺(jué)前洗完手,再用上述辦法雙手涂蜂蜜揉搓一次。
7.棗糊可治手腳裂:方法是把數(shù)枚大棗去掉皮核,溫水洗凈后,加水煮成糊狀,像抹臉油一樣,涂抹于裂口處,輕的一般2一3次即愈。
8.蘋(píng)果皮治足跟干裂:用削蘋(píng)果剩下的果皮搓擦足跟患病處,效果好。
9.香蕉皮治皮膚皸裂:選熟透的、皮發(fā)黑的香蕉一個(gè),放火爐旁烤熱、涂于患處皸裂皮膚很快愈合。
10.桔子皮治手腳干裂:將新鮮的桔子皮汁,涂擦在手腳裂口處,可使裂口處的硬皮漸漸變軟,裂口愈合,還可將晾干的桔子皮泡水洗手洗腳,也可收到同樣的效果,最好連續(xù)兩周。
1
1.牛奶治腳裂:用鮮牛奶在洗過(guò)的腳跟處擦抹見(jiàn)效快。
1
2.米醋泡蒜瓣治手腳裂口:用醋泡蒜瓣擦手腳,手腳逐漸不裂口,皮膚光滑。
13.軟柿子冰可治手皴:把軟柿子水?dāng)D在手上反復(fù)用力搓,連續(xù)幾天能見(jiàn)效。
網(wǎng)友們?cè)诹⒍瑒傔^(guò)之時(shí),便開(kāi)始對(duì)起床問(wèn)題擔(dān)憂(yōu)起來(lái),無(wú)數(shù)網(wǎng)友自稱(chēng)每天都要跟起床做艱難的斗爭(zhēng),鬧鐘響后,無(wú)數(shù)次啟動(dòng)貪睡、再響、小睡模式,告誡自己這是最后一次,然后艱難地起床、穿衣服、洗漱,出門(mén),突然鬧鐘又響了,才發(fā)現(xiàn),自己剛剛還在做夢(mèng),于是繼續(xù)重起。
常規(guī)的起床法很簡(jiǎn)單,而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的,其執(zhí)行要領(lǐng)也很簡(jiǎn)單,只要簡(jiǎn)單做到三點(diǎn),即可:早睡、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時(shí)間。
這是號(hào)稱(chēng)的最溫和的起床方式。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式,告訴大家,如果自己的生物鐘不足以自然醒來(lái),可以采用鬧鐘作為起床工具。 這種方式效果有待商榷,這種方式太難了,早睡這一關(guān)就很難跨越,況且對(duì)于某些習(xí)慣賴(lài)床和回籠覺(jué)功底比較扎實(shí)的人,鬧鈴的作用基本無(wú)效。基于這種考慮大家開(kāi)始繞開(kāi)常規(guī)起床,尋求非常規(guī)起床的解決之道。
在松鼠會(huì)舉行的科學(xué)漫畫(huà)有獎(jiǎng)?wù)魑闹?,作品中有一個(gè)Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫(huà)作者展示,他自己定時(shí)起床從不用鬧鐘,在睡前會(huì)計(jì)算 好時(shí) 間,然后喝定量的水,爭(zhēng)取時(shí)間一到就自然憋醒。在漫畫(huà)中,他畫(huà)了一個(gè)曲線(xiàn)圖,在對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)中,可以看到,如果想安睡8個(gè)小時(shí),則只需要在睡前喝半杯水;如果想要安睡六個(gè)小時(shí)的話(huà),則喝水一杯;而喝水達(dá)到1.5杯時(shí),只可以安睡三四個(gè)小時(shí)。漫畫(huà)作者每次以此來(lái)作為標(biāo)準(zhǔn),屢試不爽。發(fā)帖人表示這種方法缺點(diǎn)在不確定性太高,與個(gè)人飲食習(xí)慣、忍耐能力等各方面相關(guān),可靠性差。
就是給自己不起床制造一個(gè)不太容易解決的后果??梢匀藶橹圃煨┱系K:自己住的話(huà),把鬧鐘放遠(yuǎn)一些,這樣關(guān)鬧鐘時(shí)會(huì)需要遠(yuǎn)距離地移動(dòng)身體,便可以適當(dāng)解決問(wèn)題;另外如果跟人同宿舍住但是不同時(shí)起床,則會(huì)顧慮,用鬧鐘把別人吵醒之后是否會(huì)被暴打一頓,然后設(shè)置兩個(gè)鬧鐘,一個(gè)在枕邊,另一個(gè)放遠(yuǎn)一些,枕邊的鬧鐘響起來(lái)時(shí),立刻關(guān)掉,然后去關(guān)第二個(gè)。
眾網(wǎng)友稱(chēng)這個(gè)方式有一個(gè)很大的副作用,心理壓力會(huì)導(dǎo)致無(wú)心入眠,并會(huì)提前醒來(lái),影響睡眠。
巴甫洛夫起床法其實(shí)就是為了人為地培養(yǎng)一種條件反射,即在白天清醒的時(shí)候,把光線(xiàn)調(diào)暗、換上睡覺(jué)的穿著、摘掉眼鏡,總之最大可能地模擬睡覺(jué)的環(huán)境,然后把鬧鐘調(diào)到幾分鐘后,躺下,假裝睡覺(jué),在鬧鐘響起的時(shí)候,用最快的速度關(guān)鬧鐘、坐起來(lái)、下床、換衣服,迅速搞定。
然后重復(fù),每天鍛煉一兩組,每組三到十次,經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練,就會(huì)養(yǎng)成聽(tīng)到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步,當(dāng)條件反射形成了,“聽(tīng)到鬧鐘不起床反而會(huì)覺(jué)得別扭”。有網(wǎng)友表示一看到這個(gè)訓(xùn)練方法就想起了生物課本上條件反射訓(xùn)練小狗的做法,真是悲催。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/47364.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 激光治療紅血絲