這些毛病,是冬天過(guò)度貪暖的結(jié)果

入冬以來(lái)，點(diǎn)擊率最高的字莫過(guò)于“暖”，天寒地凍，暖和過(guò)冬自然是我們最大的心愿，冬季自然需要暖和，可過(guò)度貪暖有時(shí)也會(huì)帶來(lái)健康問(wèn)題。

1 “不當(dāng)取暖”導(dǎo)致病因

睡覺(jué)怕涼，用電熱毯;外出應(yīng)酬，白酒當(dāng)暖身的好東西;為了讓自己不被嚴(yán)寒“包圍”，大家各種取暖的方法都被使用上了。其實(shí)，不當(dāng)?shù)娜∨椒ǎ袝r(shí)帶來(lái)的恰恰是致病誘困。比如很多人在冬季將頭蒙在被子里睡覺(jué)，一則被子太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體在睡覺(jué)時(shí)徹底放松，同時(shí)太厚的被子也會(huì)壓迫心臟等臟器，影響健康;假如蒙頭大睡，會(huì)因被窩內(nèi)二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息。

同樣，老年人各臟器功能衰退,免疫功能低下，最好合理地鍛煉身體，使機(jī)體能適應(yīng)天氣冷熱變化，注重飲食清潔和多飲水，以利痰液稀釋排出，積極治療呼吸道疾病。

2 過(guò)分燥熱易致“內(nèi)火上升”

進(jìn)入供暖期后，很多人都習(xí)慣緊閉門(mén)窗，以免影響室內(nèi)熱度。這樣輕易造成空氣不流通，室內(nèi)燥熱難當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)頭暈胸悶、皮膚瘙癢等癥狀。從醫(yī)學(xué)角度看，燥熱的空氣環(huán)境不但易于細(xì)菌、病毒的孳生和傳播，對(duì)于本身就有哮喘、氣管炎和心腦血管病史的人來(lái)說(shuō)，危險(xiǎn)更大。

人體適宜的濕度環(huán)境是45%~65%，而冬天供暖期間的室內(nèi)濕度一般只有15%。空氣濕度過(guò)低，不但讓人體感覺(jué)不適，也極易誘發(fā)各種疾病，存在極大健康隱患。所以，應(yīng)注重及時(shí)補(bǔ)充人體水分，多喝水，少吃熱性、辛辣食物，適量食用養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物和水果，對(duì)身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，提高機(jī)體抗病能力。

冬天手腳冰冷怎么辦？

寒冬來(lái)臨之際，許多人都有手腳冰涼的經(jīng)歷，在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。秋冬之際，不少人的手腳溫度似乎也和天氣一樣冷了起來(lái)。據(jù)中醫(yī)專(zhuān)家介紹，有54%的女性都有發(fā)冷的現(xiàn)象。這種手腳冰涼大多與季節(jié)轉(zhuǎn)涼、人體內(nèi)陽(yáng)氣不足有關(guān)，算不上大毛病，只要做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食調(diào)養(yǎng)，再學(xué)一些按摩等調(diào)理的方法就會(huì)有很大改善。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實(shí)驗(yàn)中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時(shí)后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測(cè)其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。手腳冰涼四大原因 一、循環(huán)障礙1、心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。3、人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。二、陽(yáng)氣不足中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽(yáng)氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺(jué)。三、月經(jīng)和生育引起的激素變化在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。四、疾病因素 有雷諾病和雷諾現(xiàn)象、多發(fā)性大動(dòng)脈炎，多發(fā)生于青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。此外，精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人也是手足寒癥的高發(fā)人群。手腳冰涼的危害手腳冰涼會(huì)導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕;女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長(zhǎng)期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷。另外與風(fēng)濕病、胃病等疾病有關(guān)。 防治手腳冰涼七絕招 如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病。對(duì)于非疾病原因的手腳冰涼，要從日常生活各方面來(lái)著手，快快開(kāi)始運(yùn)動(dòng)、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會(huì)四肢溫暖、面色紅潤(rùn)。1、保暖美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前，記得泡腳，腳熱了更容易入睡。2、運(yùn)動(dòng)一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會(huì)充滿(mǎn)活力，不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。3、飲食多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。4、服用中藥 中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開(kāi)藥比較好。5、按時(shí)吃飯不要偏食、過(guò)度減肥，讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無(wú)法按時(shí)吃飯，可先準(zhǔn)備些餅干、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量。6、泡澡在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來(lái)。7、按摩陽(yáng)池穴能暖身陽(yáng)池這個(gè)名字就意味著囤聚太陽(yáng)的熱量。陽(yáng)池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是，先將手背往上翹，在手腕上會(huì)出現(xiàn)幾道皺褶，在靠近手背那一側(cè)的皺褶上按壓，在中心處會(huì)找到一個(gè)壓痛點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)就是陽(yáng)池穴了。陽(yáng)池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)，溫和身體。刺激陽(yáng)池穴，要慢慢地進(jìn)行，時(shí)間要長(zhǎng)，力度要緩。最好是兩手齊用，先以一只手的中指按壓另一手的陽(yáng)池穴，再換過(guò)來(lái)用另一只手的中指按壓這只手上的陽(yáng)池穴。這種姿勢(shì)可以自然地使力量由中指?jìng)鞯疥?yáng)池穴內(nèi)，還用不著別人幫忙。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽(yáng)池穴，便可不為冬天的來(lái)臨而發(fā)愁。另外按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

如何預(yù)防冬天手和腳皸裂？

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很多人都有冬天手腳皸裂的困擾，冬天天氣干燥，皮膚很容易出現(xiàn)這種狀況。

防治冬季手腳干裂：

1先用溫水將腳洗凈擦干，然后用"創(chuàng)可貼"止血膏市對(duì)準(zhǔn)裂口貼上，數(shù)天后果然見(jiàn)效。

2.芥末治腳裂口：用40C左右的溫水洗腳，泡10分鐘左右，然后擦干；

用溫水調(diào)好芥末，漿糊狀，不要太稀，用手抹在患處；穿上襪子，以保清潔；第二天再用溫水洗腳，再抹，2一3次即愈。

3.用醋治療手腳裂：買(mǎi)一斤醋，放在鐵鍋里煮，開(kāi)鍋后五分鐘，把醋倒在盆里，待溫后把手腳泡在醋里10分鐘，每天泡兩三次，7天一療程。

4.剩茶水可治手足裂：在睡覺(jué)前用熱茶水泡洗手足約十分鐘，堅(jiān)持一周有效。

5.維生素E可治手腳干裂：把維生素E丸，用針扎一個(gè)眼，把油擠患處涂抹(一個(gè)丸可用多次)，效果好。

6.用蜂蜜揉搓可治手皸裂：每日早飯后，雙手洗凈擦干，將蜂蜜涂于手心手背指甲縫，并用小毛巾揉搓5一10分鐘，晚間睡覺(jué)前洗完手，再用上述辦法雙手涂蜂蜜揉搓一次。

7.棗糊可治手腳裂：方法是把數(shù)枚大棗去掉皮核，溫水洗凈后，加水煮成糊狀，像抹臉油一樣，涂抹于裂口處，輕的一般2一3次即愈。

8.蘋(píng)果皮治足跟干裂：用削蘋(píng)果剩下的果皮搓擦足跟患病處，效果好。

9.香蕉皮治皮膚皸裂：選熟透的、皮發(fā)黑的香蕉一個(gè)，放火爐旁烤熱、涂于患處皸裂皮膚很快愈合。

10.桔子皮治手腳干裂：將新鮮的桔子皮汁，涂擦在手腳裂口處，可使裂口處的硬皮漸漸變軟，裂口愈合，還可將晾干的桔子皮泡水洗手洗腳，也可收到同樣的效果，最好連續(xù)兩周。

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1.牛奶治腳裂：用鮮牛奶在洗過(guò)的腳跟處擦抹見(jiàn)效快。

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2.米醋泡蒜瓣治手腳裂口：用醋泡蒜瓣擦手腳，手腳逐漸不裂口，皮膚光滑。

13.軟柿子冰可治手皴：把軟柿子水?dāng)D在手上反復(fù)用力搓，連續(xù)幾天能見(jiàn)效。

如何輕松解決冬天賴(lài)床的毛病。

網(wǎng)友們?cè)诹⒍瑒傔^(guò)之時(shí)，便開(kāi)始對(duì)起床問(wèn)題擔(dān)憂(yōu)起來(lái)，無(wú)數(shù)網(wǎng)友自稱(chēng)每天都要跟起床做艱難的斗爭(zhēng)，鬧鐘響后，無(wú)數(shù)次啟動(dòng)貪睡、再響、小睡模式，告誡自己這是最后一次，然后艱難地起床、穿衣服、洗漱，出門(mén)，突然鬧鐘又響了，才發(fā)現(xiàn)，自己剛剛還在做夢(mèng)，于是繼續(xù)重起。

常規(guī)的起床法很簡(jiǎn)單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執(zhí)行要領(lǐng)也很簡(jiǎn)單，只要簡(jiǎn)單做到三點(diǎn)，即可：早睡、提高睡眠質(zhì)量、固定起床時(shí)間。

這是號(hào)稱(chēng)的最溫和的起床方式。網(wǎng)友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鐘不足以自然醒來(lái)，可以采用鬧鐘作為起床工具。 這種方式效果有待商榷，這種方式太難了，早睡這一關(guān)就很難跨越，況且對(duì)于某些習(xí)慣賴(lài)床和回籠覺(jué)功底比較扎實(shí)的人，鬧鈴的作用基本無(wú)效。基于這種考慮大家開(kāi)始繞開(kāi)常規(guī)起床，尋求非常規(guī)起床的解決之道。

在松鼠會(huì)舉行的科學(xué)漫畫(huà)有獎(jiǎng)?wù)魑闹?，作品中有一個(gè)Gee_Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。據(jù)漫畫(huà)作者展示，他自己定時(shí)起床從不用鬧鐘，在睡前會(huì)計(jì)算 好時(shí) 間，然后喝定量的水，爭(zhēng)取時(shí)間一到就自然憋醒。在漫畫(huà)中，他畫(huà)了一個(gè)曲線(xiàn)圖，在對(duì)應(yīng)的坐標(biāo)中，可以看到，如果想安睡8個(gè)小時(shí)，則只需要在睡前喝半杯水；如果想要安睡六個(gè)小時(shí)的話(huà)，則喝水一杯；而喝水達(dá)到1.5杯時(shí)，只可以安睡三四個(gè)小時(shí)。漫畫(huà)作者每次以此來(lái)作為標(biāo)準(zhǔn)，屢試不爽。發(fā)帖人表示這種方法缺點(diǎn)在不確定性太高，與個(gè)人飲食習(xí)慣、忍耐能力等各方面相關(guān)，可靠性差。
就是給自己不起床制造一個(gè)不太容易解決的后果?？梢匀藶橹圃煨┱系K：自己住的話(huà)，把鬧鐘放遠(yuǎn)一些，這樣關(guān)鬧鐘時(shí)會(huì)需要遠(yuǎn)距離地移動(dòng)身體，便可以適當(dāng)解決問(wèn)題；另外如果跟人同宿舍住但是不同時(shí)起床，則會(huì)顧慮，用鬧鐘把別人吵醒之后是否會(huì)被暴打一頓，然后設(shè)置兩個(gè)鬧鐘，一個(gè)在枕邊，另一個(gè)放遠(yuǎn)一些，枕邊的鬧鐘響起來(lái)時(shí)，立刻關(guān)掉，然后去關(guān)第二個(gè)。

眾網(wǎng)友稱(chēng)這個(gè)方式有一個(gè)很大的副作用，心理壓力會(huì)導(dǎo)致無(wú)心入眠，并會(huì)提前醒來(lái)，影響睡眠。

巴甫洛夫起床法其實(shí)就是為了人為地培養(yǎng)一種條件反射，即在白天清醒的時(shí)候，把光線(xiàn)調(diào)暗、換上睡覺(jué)的穿著、摘掉眼鏡，總之最大可能地模擬睡覺(jué)的環(huán)境，然后把鬧鐘調(diào)到幾分鐘后，躺下，假裝睡覺(jué)，在鬧鐘響起的時(shí)候，用最快的速度關(guān)鬧鐘、坐起來(lái)、下床、換衣服，迅速搞定。

然后重復(fù)，每天鍛煉一兩組，每組三到十次，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，就會(huì)養(yǎng)成聽(tīng)到鬧鐘響就立刻一躍而起的地步，當(dāng)條件反射形成了，“聽(tīng)到鬧鐘不起床反而會(huì)覺(jué)得別扭”。有網(wǎng)友表示一看到這個(gè)訓(xùn)練方法就想起了生物課本上條件反射訓(xùn)練小狗的做法，真是悲催。

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