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隨著冷空氣的到來,冬季許多健康問題也隨之而來。降溫以后,你最害怕什么?又該如何應(yīng)對?我們收集了幾個大家最關(guān)心的話題,分別給出應(yīng)對妙招!
有的人一到冬日,頭部特別怕冷,不戴帽子都不敢出門;有的人即便待在暖氣房里,睡覺也得用電熱毯;還有的人盡管穿的比別人多,還是容易受涼鬧肚子......
從中醫(yī)的角度來說,女為陰,男為陽。女性先天是陽氣不足,所以到了冬天,大部分女性都會有點怕冷,這時候出現(xiàn)手腳冰涼,其實是一種比較普遍、輕淺的陽虛。如果不僅在冬天,而是一年四季都怕冷,這相對更嚴重,屬于陽氣大虛。
陽氣不足易得病
陽虛會引起很多疾?。河械娜艘皇軟龌蛞唤禍鼐烷_始打噴嚏、流鼻涕,這是由于降溫,人體陽氣不足以抵抗寒邪而引起的癥狀;
有的則表現(xiàn)為脾胃病,吃點涼的就開始拉肚子;
還有些人容易感冒,抵抗力減弱。
小貼士
怕冷并不一定單純是氣溫、年齡或陽氣不足的問題,也有可能是患上了末梢血管病變。因此,如果糖友感到自己明顯比過去或比別人更怕冷,不妨去醫(yī)院查一查血管,預(yù)防并發(fā)癥。
冬季如何補陽虛?
對待寒氣、寒冷,我們常常會用到姜。姜藥食兩用,有溫補陽氣的作用。雖是辛溫之性,但它是發(fā)散的,發(fā)散的時間太長了,也會對人體的氣造成耗損。因此,如果沒有把握好量,會出現(xiàn)上火、嗓子疼、牙疼、口腔潰瘍,還可能誘發(fā)痔瘡。
冬季正確吃姜補陽虛的方法
每天食用量不超過6克
搭配補氣和清火的食藥材
參姜水
【材料】
菊花:清頭面部的火熱證為主,偏于清上部火熱,治療牙疼、眼睛長麥粒腫等
槐花:清熱涼血藥,偏于走下部,特別是對肛裂、痔瘡等效果較好
生姜:溫補陽氣,散寒
黨參:補氣
【做法】
取生姜、黨參各6克煮水喝,可避免長期吃姜耗散陽氣;
如果吃了姜以后出現(xiàn)上火的表現(xiàn),還可依據(jù)癥狀加入菊花或槐花,每種花3克即可;
當同時出現(xiàn)牙疼和痔瘡時,可以加入菊花4-5克,槐花3克,一起泡水飲用。
【提醒】
① 菊花苦寒之性比較強,如果是陽虛患者,不能經(jīng)常喝菊花水,在此方中主要是用于制約生姜的溫熱之性。
② 冬季因陽虛導(dǎo)致的畏寒怕冷,可以通過吃姜來緩解。如果想一邊吃生姜溫補陽氣,又防止散氣太過,可以適當加一些黨參、西洋參或黃芪。
感冒是冬季最常見的疾病,對年輕人來說感冒是小病,對老人或特殊人群來說,感冒卻能帶來致命風(fēng)險。冬季感冒以兩種證型為主:風(fēng)寒感冒和寒包火感冒。
寒包火感冒
先出現(xiàn)嗓子疼,再有其他感冒的癥狀,根源是有內(nèi)火。
【原因】由于生活方式的改變,這類人一般在平時吃多食大魚大肉,出現(xiàn)食積,積熱內(nèi)攻,內(nèi)外邪相合就導(dǎo)致了感冒的發(fā)生。
【癥狀】感冒流涕、咽痛、扁桃腺炎、發(fā)燒、咳吐黃痰
專家告訴我們,很多人在冬季的感冒都體現(xiàn)為寒包火的特點。針對寒包火這種類型的感冒,應(yīng)當以清熱為主。如果癥狀比較嚴重,可以適當用一些清開靈。
風(fēng)寒型感冒
癥狀首先表現(xiàn)在鼻子,嗓子不疼也不發(fā)燒;或者先出現(xiàn)怕冷、流清水鼻涕。
這種多數(shù)是純粹的陽虛氣虛,可以用玉屏風(fēng)散這類藥來防治。
小貼士
感冒雖然是一種可以自愈的疾病,但對于糖友來說,卻不是一種簡單的疾病。糖尿病人抵抗力差,易患感冒,感冒影響血糖,使血糖波動不穩(wěn)定。血糖控制不良又不利于感冒的控制,這樣會形成“惡性循環(huán)”,所以預(yù)防是上策。
如何防治風(fēng)寒感冒?
蔥豉湯
【食材】淡豆豉30克、小香蔥4-6根
【做法】豆豉先煮15分鐘后下蔥,再煮10分鐘。
【功效】辛溫解表,通陽發(fā)汗。
單用蘇葉
蘇葉10克,單獨煮水喝。
腦卒中,又稱為“腦血管意外”,是由于腦血流減少或腦供氧不足造成的腦組織死亡(腦梗塞)。
腦梗的發(fā)病,主要是腦血管的血液慢慢的運行不動形成栓塞。血管喜溫而惡寒,寒則澀而不能流,溫則消而去之。天氣一冷,血管收縮,管道變狹窄,如果血液粘稠度高,就很容易發(fā)生梗塞。一年中腦梗發(fā)病最多的季節(jié)就是在冬天。
中醫(yī)認為,腦梗是血瘀所致。高血壓人群體內(nèi)多有痰濕,痰濕會導(dǎo)致血瘀,增加腦梗風(fēng)險;而低血壓人群則心功能弱,往往有氣虛的問題,氣虛也會導(dǎo)致血瘀,同樣會增加腦梗的風(fēng)險。
所以在冬天,無論是血壓過高還是過低的人群都要做好防治工作。
如何防治腦卒中?
1)注重穿衣保暖
2)每天適度運動。冬季血液容易運行遲緩,發(fā)生梗塞。多運動可以促進血液的循環(huán),預(yù)防腦卒中。運動要有分寸,建議步行6000~8000步之間。
3)高血壓人群,首先要控制好自己的血壓水平;
低血壓人群,晚上可吃些補氣藥。心梗、腦梗最容易在一天當中的夜晚發(fā)生。熟睡之后心率減慢,血壓降低,血液運行緩慢,晚上臨睡前,可以吃些補氣的代茶飲或吃生脈飲。
補氣代茶飲
黨參10克或黃芪30克煮水喝。
【注意】高血壓的人群不宜喝。
參須仔雞湯
【食材】
烏雞1只:補腎陽,補腎精
人參須10-15克:補氣
蔥1棵:補陽氣
姜3片:補陽氣
【功效】溫補陽氣,適用于身體虛弱,貧血、手腳冰涼的人。
【用量】一周喝一次
【注意】高血壓人群喝湯最好不放參。
4)早發(fā)現(xiàn),早就醫(yī)
人體的腦神經(jīng)細胞是全身所有細胞當中唯一死了不能再生的。一旦發(fā)生腦梗,救治不及時,引發(fā)的后遺癥都很難復(fù)原。
【提示】出現(xiàn)語言不清,一側(cè)肢體麻木或無力,口角流涎等中風(fēng)癥狀,應(yīng)及早就醫(yī)。
最近氣溫越來越低,我們可以通過巧食姜來溫補陽氣,抵御寒冷;同時需要增強體質(zhì),做好保暖工作,避免感冒的發(fā)生;最后還要提醒血壓有異常的朋友,注意預(yù)防腦梗的發(fā)生。
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