聽說益生菌能幫助減肥,真的嗎?
冬天免疫力低,要不要吃點益生菌?
最近有點小便秘,要不要吃點益生菌?
現在益生菌好像很流行,后臺也有朋友留言咨詢益生菌。
今天我們就來系統(tǒng)聊聊益生菌。
益生菌一類活的微生物,補充到足夠的劑量時,有益于人體健康?!敢嫔挂辉~最早是1965年由Lilly和Stillwel第一次提出的,到現在50多年的時間里益生菌一直都是研究熱點,市場也日益火爆。
目前最常用的益生菌是乳酸桿菌種和雙歧桿種,這里寫的是「種」,「種」下面還有具體的「屬」,屬下面還有具體的「株」,而一般說某種益生菌有怎樣的健康功效都是要具體到「株」的。
隨著越來越多的高質量證據的出現,國際益生菌和益生元科學會、世界胃腸道病學組織、世界過敏組織、歐洲基礎治療胃腸病學會、耶魯與哈fo益生菌工作組、東南亞胃神經運動協會、中華預防醫(yī)學會微生態(tài)學分會等都陸續(xù)發(fā)布了益生菌專家共識和應用指南。
各個共識和指南普遍認為益生菌可以應用于急性水樣腹瀉、抗生素相關腹瀉、接受幽門螺旋桿菌根除治療患者的腹瀉、腸易激綜合癥、潰瘍性結腸炎、乳糖吸收不良和乳糖不耐受、部分特應性濕疹。
所以如果有上面這些健康問題,就可以試試益生菌。
如果想防治便秘、減肥、美容養(yǎng)顏,防治結直腸癌、糖尿病、心腦血管疾病、食物過敏、非酒精性脂肪肝、過敏性鼻炎或其它健康問題,就省省吧,因為并沒有充足的證據證明益生菌有這些作用。
1.最推薦選擇藥品。
目前市面上益生菌產品的種類有食品、保健食品和藥品,最推薦藥品的原因是國家對藥品的監(jiān)管更嚴格,品質更有保障。
2.咨詢醫(yī)生菌株和劑量。
最好不要自行選購益生菌,因為菌株的功效具有特異性,也就是說這個菌株有的功效別的菌株未必有;另外菌株的功效有劑量要求,低于這個劑量可能就發(fā)揮不了這個功效。
所以購買前請根據咨詢醫(yī)生自己的病癥要買的菌株和劑量。
3.活菌數量多的。
如果能標注在保質期末所含的活菌數更好;如果沒有標,就選出廠活菌數量最多的,但是要選離生產日期最近的。
4.優(yōu)選添加益生元。
低聚果糖、低聚半乳糖、乳果糖、菊糖、低聚異麥芽糖等都是益生菌的食物(也叫益生元),可以促進益生菌繁殖。
5.獨立小包裝。
如果是罐裝,反復開蓋益生菌容易失活,所以最好選獨立小包裝的。
1.飯后半小時吃。
空腹時胃酸酸性強,而飯后半小時食物中和了部分胃酸,利于更多益生菌活著通過胃。
2.不要和抗生素同服。
抗生素就是微生物的天敵,一塊服用,那益生菌就沒活路了,所以建議服用抗生素2小時后再服用益生菌。
3.溫水沖服,隨沖隨服。
益生菌都怕熱,所以最好使用37~40攝氏度的溫水沖服,而且要隨沖隨服,以免放置過久益生菌失活。
如果有上文提到的各種病建議試試益生菌,雖然每個人服用益生菌的效果可能有差異性。
但畢竟有較高質量的證據證明了各種功效,國內外組織也都有共識和指南,說不定對你也有用呢。
但是沒啥病真不建議你買益生菌制劑,為啥?這三個信息請知情。
1.雖然國內外很多組織都有益生菌應用的共識,也有的國家上市了益生菌的藥品,但是對藥品把關最嚴的美國食品藥品監(jiān)督管理局一直都是把益生菌作為食品來監(jiān)管,從來也沒有批準過任何益生菌的任何健康功效。
2.就算通過補充益生菌,讓腸道菌群恢復正常,不調整不良的生活習慣,腸道菌群平衡還是會被再次打破。
3.你完全可以通過食物來補益生菌,還可以補充益生元,讓腸道本有的有益菌好吃好喝好好長好好繁殖。
益生菌主要存在于酸奶、奶酪、納豆、豆豉、腐乳、泡菜等發(fā)酵類食物中,不過酸奶建議選擇無糖的,奶酪建議選擇低脂的,豆豉、腐乳建議選擇低鹽的。
除了通過食物獲取益生菌,新鮮的蔬果中也含有各種益生元,保證每天吃1斤蔬菜,吃200~350克水果就能給腸道有益菌提供豐富的食物。
現在你知道題目中說的建議試試益生菌的一種情況是哪種情況了吧,那就是病了,得了上文提到的那些病。
益生菌是一種對人體有益的微生物,可以幫助人體消化和吸收營養(yǎng)物質,同時可以保護腸道健康。而每天喝一條益生菌飲品是否合適呢?
首先,我們需要了解益生菌的種類和劑量。不同種類的益生菌對人體的作用并不完全相同,常見的益生菌有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、乳酸菌等。同時,不同人群的益生菌需求量也不同,例如嬰兒和老人的益生菌需求量較高。
一般來說,每天喝一條益生菌飲品并不會對大多數人造成什么負面影響。但是,如果你已經通過日常飲食攝入了足夠的益生菌,再額外喝益生菌飲品可能會造成益生菌過多的情況,引發(fā)腹瀉等問題。
因此,每天是否喝一條益生菌飲品應該根據個體情況而定。如果你感覺消化不良或腸道不健康,可以適量喝一些益生菌飲品;如果你已經攝入了足夠的益生菌,就不需要再額外喝了。
吃益生菌的十大禁忌益生菌作為一種對人體有益的微生物,可以幫助維護腸道健康,但并不是所有人都適合吃益生菌。以下是吃益生菌的十大禁忌:
1、免疫力低下的人群
免疫力低下的人群容易感染各種病菌,吃益生菌可能會增加感染的風險。
2、具有嚴重腸道疾病的人群
例如潰瘍性結腸炎、克羅恩病等腸道炎癥疾病,吃益生菌可能加重病情。
3、高熱病人
吃益生菌可能會增加發(fā)熱和體溫過高的風險。
4、慢性病患者
例如高血壓、糖尿病等慢性病患者,需根據自身情況謹慎使用益生菌。
5、肝病患者
肝功能不好的人群和肝臟疾病患者,需避免使用益生菌。
6、老年人
老年人的腸道微生物組和功能存在生理性變化,需謹慎使用益生菌。
7、孕婦和哺乳期婦女
孕婦和哺乳期婦女需謹慎使用益生菌,避免對胎兒和嬰兒造成不良影響。
8、對益生菌成分過敏的人群
如果你對益生菌成分過敏,就需要避免使用益生菌。
9、長期使用抗生素的人群
長期使用抗生素可能破壞腸道微生態(tài)平衡,此時吃益生菌可能效果不佳。
10、飲食習慣不良的人群
飲食習慣不良的人群攝入的益生菌可能不足,但如果過度依賴益生菌飲品,可能會導致營養(yǎng)失衡和腸道微生態(tài)失衡。
如果你符合以上條件之一,就需要謹慎使用益生菌。在使用益生菌前,最好咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
很多人不了解益生菌是什么,益生菌是對人體有益的一種微生物,主要存在與人體的胃腸道內壁上,有分解,促進消化的作用,維持人體內部生態(tài)平衡。胃腸道里的益生菌數量減少的話,就容易出現便秘或腹瀉等疾病,補充益生菌要注意服用方法。
1、益生菌服用事項
活菌藥是利用正常微生物或促進微生物生長的物質制成的制劑,如雙歧桿菌膠囊、乳酶生等。與普通口服藥不同,它們有一定的活性,可以治療腹瀉、便秘,增強免疫力。也正因為此,這類藥物很怕酸,服用時應注意。
口服藥進入人體會經過胃部,而活菌藥不耐酸,如果在餐前服用,大量的胃酸會減弱或殺滅活菌藥的有效成分,影響藥效。建議飯后30分鐘左右再服用這類藥。
過酸的水果等也可能影響活菌藥的效果。建議服這類藥期間,少吃檸檬、山楂等。
此外,活菌藥還怕“燙”,最好用40℃以下的水送服,以保證藥效。這類藥還不宜與抗生素、黃連素等藥物同服,以免殺滅菌株或減弱活性,若必須合用,服藥時間應間隔2小時以上。
2、補充益生菌提醒
人體可以自己產生益生菌。吃進的食物經過腸道消化、分解和發(fā)酵也會產生大量的益生菌群。普通人對益生菌的需求量并不是很大,在正常情況下人體還能自行調整體內的菌群平衡。對于發(fā)育正常的孩子來說,完全沒有必要額外補充益生菌。
益生菌主要在兩種情況下使用(需在醫(yī)生指導下短期使用,不能長期濫用):1.長期使用抗生素不但殺死了致病菌,同時也殺死了與之同存的益生菌,所以需要補充益生菌以重新建立體內微生態(tài)屏障。2.因腹瀉造成大量的益生菌丟失,致使腸道菌群失衡。此時需要補充益生菌,重新建立腸道菌群平衡。因腸道病變導致腹瀉、真正需要補充益生菌的患者,最好在醫(yī)生的指導下服用足劑量的藥用益生菌,以免耽誤病情。
如果你的飲食結構合理,能從正常飲食中攝取所需營養(yǎng);而且你的生活也很有規(guī)律,有良好的生活方式,那么益生菌保健食品對你來說就不是必需的。不能把益生菌保健食品當藥用,有病還需及時就醫(yī)。調節(jié)身體機能,首先應從飲食搭配入手,保證身體營養(yǎng)均衡。如確實需要益生菌保健食品,最好在醫(yī)師或營養(yǎng)師的指導下服用。
益生菌主要存在于人體胃腸道,是幫助我們消化,吸收,分解食物的菌體,是有益人體健康的,但是益生菌也不能太多了,太多了對身體也不好,人體胃腸道的益生菌是在一個穩(wěn)定的狀態(tài),如果缺少益生菌就需要補充益生菌了,請牢記上面的注意事項喲。
一場秋雨一場寒,幼童容易因氣溫變化快、免疫力低導致腹瀉。袁女士的寶寶剛滿5個月,大便一直正常,保持一天1-2次,但有兩周突然一天拉四五次,“大便明顯很稀,但是吃奶、睡覺都很正常,我們將大便帶到醫(yī)院化驗后,醫(yī)生建議吃益生菌。吃了3周的益生菌,寶寶的腹瀉確實好轉了?!痹空f,她在給寶寶吃益生菌的過程中,發(fā)現很多家長都長期給寶寶吃益生菌,說是可以預防腹瀉、抗過敏,甚至可以調節(jié)胃腸功能等。
健康 孩子不建議補充益生菌
可能抑制腸道自身正常菌群發(fā)展
“在門診上,我們經常會遇到很多媽媽發(fā)現孩子脹氣、吐奶、消化不良了就開始給孩子補益生菌;有些媽媽怕孩子過敏,覺得益生菌有抗過敏的作用,就在添加輔食前給孩子用益生菌;還有的媽媽一到秋冬季節(jié)感冒高發(fā)時,認為益生菌有提高抵抗力的作用,也給孩子用益生菌?!蔽鞅眿D女兒童醫(yī)院兒保科醫(yī)生羅丹表示,其實這些都是不推薦的。
關于益生菌的使用在臨床上爭議很多,益生菌能在一定程度上促進寶寶腸道內的微生態(tài)平衡,抑制會引起病癥的有害細菌。西安市兒童醫(yī)院急診科主任蘇宇飛表示,如果寶寶有急性腹瀉、脹氣、便秘、腸絞痛、濕疹等情況,可以適當服用益生菌來調節(jié)腸道菌群。但是如果孩子沒有任何癥狀,一切正常,是沒有必要吃益生菌的,外來益生菌在一定程度上會抑制腸道自身正常菌群的發(fā)展。
目前,市場上的益生菌種類繁多,而益生菌的菌種也很多。2011年11月2日,國家衛(wèi)生部(現國家衛(wèi)生 健康 委)制定了《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》并分別在2014年、2016年進行了多次補充。目前,可用于嬰幼兒食品的菌種包括嗜酸乳桿菌、動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、羅伊氏乳桿菌、發(fā)酵乳桿菌等。不同菌種針對不同的疾病,甚至同一菌種的不同菌株都可能會有完全不同的治療作用。
選擇益生菌還應關注它的輔料
否則效果會大打折扣
“不建議家長預防性地給孩子服用益生菌。”羅丹表示,食欲、體重、身高增長,大便的排泄性狀和次數都正常的孩子,說明孩子本身的腸道菌群屬于一個穩(wěn)定的 健康 狀態(tài),這個時候如果家長刻意給孩子添加益生菌,就會打破腸道本身的這種穩(wěn)定狀態(tài)。而長期給寶寶吃益生菌,還可能會讓寶寶的腸道產生依賴性,甚至有失去自己建立正常腸道菌群的能力。
還有一些家長給孩子吃益生菌預防過敏。羅丹表示,目前研究表明,有一些益生菌是可以改善過敏癥狀,但不能起到根治作用,它只是一個輔助作用,并且輔助的效果也因人而異,加之益生菌的菌種繁多,到底哪一種益生菌對過敏能起到很好地預防作用,目前也是不明確的。
對于益生菌來說,不能光看其菌群,還應該看輔料,像有些媽媽給腹瀉的寶寶吃媽咪愛,但是很多孩子在長時間腹瀉后會出現繼發(fā)性乳糖不耐受,而媽咪愛的輔料中含有一定的乳糖,這個時候如果用媽咪愛,可能會加重腹瀉的癥狀。羅丹表示,此外,還應關注益生菌的活性、儲存條件及服藥狀態(tài),比如有的益生菌對水的沖調溫度是有要求的,如果儲存不達標或者服用方法不正確,益生菌的效果也會大打折扣。
寶寶嘔吐、蠶豆病可以吃益生菌嗎如今,多數家長已經將益生菌神化了,認為這是一種嬰幼兒萬能藥,認為只要寶寶出現身體的不適都可以吃一點兒益生菌,但是這樣的想法卻是不科學的。雖然益生菌不易對寶寶造成傷害,但是也不建議亂用。那么當寶寶出現嘔吐的癥狀時可以吃益生菌嗎?或者,若寶寶患有蠶豆病可以吃益生菌嗎?下面一起來了解一下。
眾人皆知,益生菌并不是什么神藥,只是一種相對來說更安全的保健品。益生菌更針對于寶寶腸胃出現的問題,所以當寶寶出現嘔吐時,說明其腸胃出現了病變或者刺激,此類情況是可以適量給寶寶吃一些益生菌的,一般來說也可以在一定程度上緩解寶寶的腸胃不適癥狀。
那么蠶豆病寶寶可以吃益生菌嗎?首先家長們需要明白,所謂蠶豆病是指寶寶的血液里缺少了一種物質,所以不能食用蠶豆和含有蠶豆的食物,否則將給身體造成嚴重后果。但是益生菌中不含有蠶豆成份,主要緩解寶寶的腸道問題,所以患有蠶豆病的寶寶若出現一些腸胃問題,吃益生菌并不會對身體造成影響,可以適量服用。
但是無論寶寶出于哪種情況吃益生菌,都建議在醫(yī)生的指導下服用,切忌自行購買一些不明出處的益生菌給寶寶吃。
寶寶發(fā)燒能喝益生菌嗎、可以退燒嗎
在日常生活中,寶寶發(fā)燒是一件不可忽視的事情,當寶寶發(fā)燒了要先根據寶寶的體溫判斷寶寶是低熱還是高熱。若寶寶的體溫低于38度時為低燒,當寶寶的體溫高于38度時,則需要高度警惕,這稱之為高燒。如今,很多家長奉益生菌為嬰兒萬能藥,那么當寶寶出現發(fā)燒的癥狀時可以喝益生菌嗎?同時,寶寶發(fā)燒時喝益生菌可以退燒嗎?下面一起來了解一下。
平時,寶寶若為低燒,則不用立即用藥,家長們可以先使用物理退熱的方式幫助寶寶緩解癥狀。比如說用溫熱毛巾擦拭全身、采用冷毛巾敷額頭、泡熱水腳等,這樣可以幫助寶寶散熱。但如果寶寶出現高燒的癥狀,則需要服用退燒藥,且應該在醫(yī)生的指導下服用,切不可擅自決定寶寶用藥,以免讓寶寶的病情更加嚴重。
那么當寶寶出現發(fā)燒的癥狀時可以喝益生菌嗎?若寶寶是因為積食而引起的發(fā)熱,則可以適量吃一些益生菌幫助緩解腸道的壓力。但是若是由病毒引起的發(fā)燒,食用益生菌也沒有緩解作用,而且益生菌也沒有退燒功效。
所以建議家長們正確使用益生菌,同時也不要夸大益生菌的功效,做到科學合理地給寶寶食用即可。
寶寶發(fā)燒能吃益生菌粉嗎,益生菌粉寫著不適宜人群嬰兒
在寶寶成長的過程中,多數寶寶都會經歷發(fā)燒。對于寶寶發(fā)燒這一病癥,家長們一定要高度重視,同時需要采取相應的降溫措施,幫助寶寶散熱,同時也可以在一定程度上增加寶寶的舒適度。那么當寶寶發(fā)燒時,能吃益生菌粉嗎?相關品牌的益生菌粉寫著不適宜人群有嬰兒,還可以給嬰兒食用嗎?下面一起來了解一下。
在日常生活中,家長們一定要熟知物理降溫的方法,當寶寶發(fā)燒時才能及時進行處理,這樣可以降低身體發(fā)熱給寶寶造成的損傷。特別是對于病毒性的發(fā)燒,一定要積極配合醫(yī)生的治療,早日降溫且做好抗菌處理,切記聽從醫(yī)生的意見。除了病毒感染會引發(fā)身體發(fā)熱以外,某些疾病也可能導致寶寶身體發(fā)熱,比如說川崎癥、敗血癥、尿路感染等,一定要重視起來。
那么寶寶發(fā)燒時能吃益生菌粉嗎?其實寶寶發(fā)燒時食用益生菌粉對身體沒有什么治療作用,但是若寶寶是因為積食而引起的發(fā)熱,則可以適量吃一些益生菌幫助緩解一下腸道的壓力,但是得在醫(yī)囑下進行,家長們在不清楚不確定的情況下不可盲目給寶寶吃什么東西。同時,如果益生菌粉上寫明了嬰兒不適宜食用,則禁止給寶寶食用。若非要吃益生菌,建議購買嬰幼兒專用的。
寶寶脾胃不好可以吃益生菌嗎
在日常生活中,寶寶的脾胃如果不好,便會引發(fā)各種病癥。比如說寶寶消化不良、肚子發(fā)脹、胃口不佳等,這便會在一定程度上影響寶寶攝入營養(yǎng)物質,而不利于其生長發(fā)育。因此,若寶寶的脾胃不好,個子一般都比較矮小,身材也偏瘦弱,家長們一定要非常注意這個問題。那么寶寶脾胃不好,或是說腸胃不好可以吃益生菌嗎?下面一起來了解一下吧。
平時,相信多數育兒的家庭中都會準備一些益生菌,因為這類保健品可以幫助寶寶調理腸胃和脾胃,從而促進寶寶的消化,也能在一定程度上緩解寶寶腹瀉、便秘的癥狀。因此,當寶寶脾胃或者腸胃不佳時,可以適當地吃一些益生菌。
但是家長們需要注意的是,益生菌不能根治寶寶的病癥,只能起到一定緩解作用。所以要想將病根除掉,家長一定要熟知導致寶寶腸胃不好的原因,再對癥下藥,以下是寶寶出現腸胃不適的一些原因:
1、飲食不合理。多數情況下,寶寶脾胃或者腸胃不好,均因為飲食不合理所致。若寶寶長期食用零食、垃圾食品將嚴重影響期脾胃和腸胃健康。
2、食用過涼的食物。若寶寶長時間食用過涼的食物,也會給腸胃或者脾胃造成損害。
因此找明病因非常重要,不要一味地使用益生菌,治標不治本。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/47235.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯系,或有版權異議的,請聯系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 甲狀腺亢奮
下一篇: 心神經官能癥,