冬季是養(yǎng)肝的關鍵期,2個養(yǎng)護對象,還有3個好習慣,肝更健康

天氣轉冷，于吃貨而言又多了一個吃東西的理由，因為冬季是四季進補的最佳季節(jié)。雖然根據(jù)天人相應的中醫(yī)理論，時臟對應，冬季屬腎，但慢性肝病患者也要趕上的隊伍，只是要因病、因人、因癥而異。

養(yǎng)肝是一門重要的學問，肝臟是人體的化工廠，它的存在重要性是毋庸置疑的，肝臟最大的作用就是解毒功能。

養(yǎng)肝，有兩種養(yǎng)護對象：

1.養(yǎng)護肝臟器官

這個很容易理解，就是養(yǎng)護我們體內的肝臟，它為腸道提供膽汁，幫助消化；還將維生素、蛋白質等營養(yǎng)物質進一步分解；并且對食物中有害的毒素進行解毒。

2.養(yǎng)護“肝”系統(tǒng)

這個是中醫(yī)上的“肝”：它并不是單一的生理器官，而是一個“系統(tǒng)”。

這個系統(tǒng)負責：疏通、舒暢，保持身體氣機暢達；人體氣血運行、貯藏血液、調節(jié)情志等，當然，包括我們體內的肝器官。

冬季，3點養(yǎng)護肝臟習慣不能少

1.多吃青菜

白蘿卜

冬吃蘿卜賽人參。白蘿卜中含有芥辣素，有一定的消炎清熱作用。

此外，白蘿卜中含有木質素和多種酶，有一定的降血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等作用；其富含的礦物質可幫助人體提高免疫力，預防凍瘡等疾病。

白菜

百菜不如白菜。不要小看白菜，它含有大量的維生素C和纖維，長期是有好處的，特別是冬天。

此外，芹菜、萵筍、生菜、苦菊等，這些苦味食物中含有氨基酸、維生素等，具有抗菌消炎、提神醒腦、消除疲勞等多種保健功能。

2. 勿久坐久視

不要長時間在電視、電腦前工作，要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛，“肝開竅于目”，眼睛過分疲勞也會影響到肝

小貼士：“肝豆粥”

做法：刀豆50克，綠豆30克，新鮮豬肝100克，大米100克，食鹽，味精少許。豆米同煮，大米煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時，將切成片的豬肝摻入粥內同煮，熟后加入調味品。

功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，身體容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。

3. 起居：早睡 晚起

早睡晚起：在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。

鍛煉推遲：鍛煉要避免高強度運動。

最好在：

上午9至10時以后或下午4至5時進行，要避免在大風降溫天外出，不要長時間呆在室外。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/47225.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 風疹傳染嗎

下一篇: 吃哪些治療陽痿