「村里有個(gè)姑娘叫小芳,長(zhǎng)得好看又善良,一雙美麗的大眼睛,辮子粗又長(zhǎng)……」
這首歌可能是們對(duì)于美女的最初印象:長(zhǎng)頭發(fā)(長(zhǎng)辮子)、發(fā)質(zhì)好(辮子粗)。
所以,女生關(guān)心自己的頭發(fā)再自然不過。
很多朋友經(jīng)常疑惑說:
自己近期頭發(fā)掉得挺嚴(yán)重,并問是不是缺了什么營(yíng)養(yǎng)?
哪些原因會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)呢?
想要頭發(fā)好,應(yīng)該吃點(diǎn)什么好?
今天,我們就來聊聊這個(gè)問題。
心情好,頭發(fā)才能好
看到朋友這么著急,我趕緊安慰她,掉頭發(fā)并不是什么恐怖的事情,和樹葉一樣,頭發(fā)生長(zhǎng)到一定階段都會(huì)脫落,這是很正常的現(xiàn)象。
我們每天大約要掉 50~100 根頭發(fā),所以,也不要過于驚慌。
不過,如果感覺頭發(fā)比以前掉的多了,還是要注意一點(diǎn),這是提醒你自己健康狀態(tài)下降的標(biāo)志。
我就先了解了她最近的情況,原來是最近工作特別忙,工作壓力大,每天加班到深夜十點(diǎn)多,睡覺也睡不好,睡眠質(zhì)量嚴(yán)重下降。
所以,我就推測(cè),她這掉頭發(fā),最主要的原因恐怕還是因?yàn)楣ぷ魈?、睡不好覺、壓力。
要知道,導(dǎo)致掉頭發(fā)的原因其實(shí)是有很多的,比如基因(遺傳),有些人頭發(fā)多,不容易掉頭發(fā);有的人卻頭發(fā)少,還更容易掉頭發(fā)。
如果你們家人普遍頭發(fā)比較濃密,那你的頭發(fā)一般不會(huì)少。另外,日常的一些生活方式也會(huì)影響頭發(fā),如洗頭方式、使用吹風(fēng)機(jī)等。
睡眠不足是掉頭發(fā)的重要原因。長(zhǎng)出一頭烏黑亮麗的頭發(fā),良好的睡眠是基礎(chǔ)。
現(xiàn)在很多人,尤其是一些白領(lǐng),經(jīng)常晚睡熬夜工作、party、打游戲、玩手機(jī),或睡眠質(zhì)量低下,對(duì)頭發(fā)的健康肯定是相當(dāng)不利的。
所以,如果真的發(fā)現(xiàn)自己最近掉頭掉得比較多,首先得好好回想下是不是近期工作太忙太累壓力大?
如果是這樣,還是趕緊調(diào)整下睡眠和心態(tài)吧,盡量多睡一點(diǎn),還要從心理給自己放松放松。
要想頭發(fā)好,營(yíng)養(yǎng)少不了
導(dǎo)致掉頭發(fā)的因素有很多,除了睡眠及其他因素外,我們?cè)購臓I(yíng)養(yǎng)的角度分析下。
是的,營(yíng)養(yǎng)不良也會(huì)引起脫發(fā)、掉頭發(fā),所以,你的飲食也會(huì)有很大影響。
頭發(fā)的本質(zhì)是角蛋白,它就是一種蛋白質(zhì);頭發(fā)黑色素的形成,還需要一種叫做「酪氨酸」的氨基酸作為原料。
: 正版圖片庫
所以,長(zhǎng)出一頭烏黑亮麗的頭發(fā),蛋白質(zhì)是基礎(chǔ),沒有充足的蛋白質(zhì)肯定是不行的。
實(shí)際上,在明顯缺乏蛋白質(zhì)的情況下,頭發(fā)不僅生長(zhǎng)緩慢,還容易脫落,而且發(fā)質(zhì)變差,頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。所以,每天都要保證獲得充足的優(yōu)質(zhì)蛋白。
我了解了朋友的飲食情況。跟很多女性一樣,她也很愛美、希望保持好的身材,所以平時(shí)一直非常注意控制體重、節(jié)食,她就經(jīng)常不吃主食,每天幾乎只吃一個(gè)雞蛋,其他肉類也吃得很少。
我們平時(shí)吃的主食中含有 7%~12% 的蛋白質(zhì),一般推薦每天吃 200~400 克的主食,不吃主食就相當(dāng)于每天要少吃 15~30 克的蛋白質(zhì)。
而且,主食中的淀粉還有節(jié)約蛋白質(zhì)的作用,沒有足夠的淀粉攝入,蛋白質(zhì)即便吃進(jìn)去,也有很大部分被直接分解變成熱量,根本不能用于合成身體組成。
你攝入的這點(diǎn)蛋白質(zhì)連肌肉內(nèi)臟都不夠用,怎能幫助長(zhǎng)頭發(fā)呢?
那究竟該怎么吃,才能吃出一頭烏黑亮麗的好頭發(fā)呢?
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