胃不好有6種表現(xiàn),“三分治七分養(yǎng)”,謹(jǐn)記“4要、4食”助胃變好

胃是人體的重要消化器官之一。具有貯納、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物以及消滅病菌等生理作用。

胃病是常見的一種與胃部相關(guān)的疾病。

現(xiàn)在人生活節(jié)奏快、工作壓力大、學(xué)習(xí)緊張，為了更好的節(jié)省時(shí)間，叫外賣、吃零食、吃街邊小吃，已經(jīng)成為了一部分中青年人的飲食習(xí)慣。而這些不良的飲食習(xí)慣，很容易使得病菌侵入人體，是誘發(fā)胃病的重要因素之一。

同時(shí)嗜煙酒會(huì)刺激胃黏膜，使得胃黏膜受損，也容易患得胃病。另外經(jīng)常的暴飲暴食會(huì)使得胃酸分泌過多，也是誘發(fā)胃病的原因之一。

胃病的六種表現(xiàn)

1.經(jīng)常出現(xiàn)上腹部不適或疼痛，飯后食脹

2.長(zhǎng)時(shí)間的食欲不振、惡心、嘔吐、腹瀉

3.大便時(shí)出現(xiàn)板油便、呈黑色或大便變短、變細(xì)，成扁平狀

4.舌頭顏色異樣、口臭、口苦，經(jīng)常反酸

5.口腔潰瘍頻發(fā)、腹部虛胖

6.面色萎黃、黯淡無光，在生氣、壓力過大時(shí)，出現(xiàn)打嗝、噯氣的癥狀

有些人明知道自己有了胃病，并沒有很在意，不去及時(shí)治療重視調(diào)養(yǎng)。而是自己隨便吃點(diǎn)胃藥或“挺一下”，等到癥狀緩解了就覺得沒事了，殊不知長(zhǎng)期以往就會(huì)影響到腸胃功能，對(duì)植物神經(jīng)造成干擾，容易形成一些慢性的胃部疾病，如慢性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、慢性萎縮性胃炎等慢性胃部疾病，有的甚至演變?yōu)槲赴?/p>

俗話說得好患了胃病要“三分治七分養(yǎng)”

胃不好要做到“4要”

1.吃飯要慢點(diǎn)

胃不好吃飯不要狼吞虎咽，而是要細(xì)嚼慢咽，這樣吃飯不但能充分咀嚼食物，使食物變得更細(xì)膩好消化。而且還能讓食物與唾液充分的混合在一起，可以接受唾液淀粉酶的初步分解，進(jìn)入胃部后讓食物更容易消化吸收，以免消化不良而損害胃功能。

建議：一頓飯的時(shí)間應(yīng)保持在20-30分鐘。每口飯?jiān)谧炖镒詈媒?jīng)過10次以上的咀嚼為好

2.晚餐可要少吃點(diǎn)

胃不好的人晚餐要少吃點(diǎn)。因?yàn)橥黹g通常活動(dòng)量少，吃的過多不容易消化，并且還會(huì)加大胃腸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了會(huì)加重胃腸功能的損傷。

建議：晚餐以清淡為主，多吃蔬菜，少吃肉類

3.吃飯的桌子要合適點(diǎn)

經(jīng)常蹲著吃飯或用矮桌子吃飯，人要坐的很低，不利于胃腸的蠕動(dòng)，也會(huì)使血液循環(huán)流動(dòng)受到阻滯，造成胃腸部血液含量不足，食物因此而不易消化，而加重胃腸功能負(fù)擔(dān)。

建議：大家吃飯時(shí)最好食用高度合適的餐桌就餐

4.吃飯時(shí)說笑要少一點(diǎn)

邊吃邊說笑不但會(huì)分散注意力，還會(huì)造成咀嚼不仔細(xì)，或?qū)е率秤档停俜置跍p少，不利于食物消化，從而加重胃腸負(fù)擔(dān)。

建議：大家在吃飯時(shí)，盡量不要說笑逗鬧，尤其是有胃部疾病的人

平日里養(yǎng)胃護(hù)脾還可以吃些有助脾胃的藥食兩用之品，可起到即養(yǎng)又防治的作用

1.蓮子

中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平、味甘，入脾、腎、心經(jīng)，是藥食兩用之品。蓮子具有補(bǔ)益脾胃、養(yǎng)心安神、補(bǔ)精固澀等功效，有助于脾虛泄瀉患者食用。

2.陳皮

陳皮是一味常用的藥食兩用之品。具有通氣健脾、燥溫化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。有助于脾胃氣滯、惡心嘔吐、脾胃虛弱的患者食用。

3.薏米

薏米性微寒、味甘，歸脾、胃、肺經(jīng)，是一味藥食兩用之品?？善鸬浇∑⑽?、止泄瀉的功效。同時(shí)現(xiàn)代藥理研究表明薏米有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用。尤其是薏米中含有的薏米脂能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可起到預(yù)防胃癌的作用。

4.蘆薈

蘆薈性寒、味苦，歸肝、胃、大腸經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為蘆薈有利于熱結(jié)便秘、習(xí)慣性便秘的患者食用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明蘆薈中含有的煙酸、維生素B6等有效成分，是苦味的健胃輕瀉劑，有抗炎、修復(fù)胃黏膜和止痛的作用，有利于胃炎、胃潰瘍的治療，能促進(jìn)潰瘍面愈合。

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