香蕉,軟糯可口,可以說是一種老少皆宜的水果;對于這種比較普通的熱帶水果,經(jīng)常食用對于身體有著不錯的好處。
香蕉,很多人將其稱為“快樂水果”,其中含有較豐富的泛酸物質(zhì),泛酸是人體當(dāng)中的“開心激素”,具體減輕壓力、幫助緩解緊張、拒絕憂郁等作用。
香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠類物質(zhì),果膠這種物質(zhì)本身屬于一種可溶性膳食纖維,經(jīng)常攝入可以很不錯的促進(jìn)腸道代謝,預(yù)防便秘,甚至可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
香蕉當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素,也含有比較豐富的礦物質(zhì)鐵,在身體中可以刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生,從而對于貧血會產(chǎn)生非常積極的作用。
香蕉當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)鉀元素和果膠物質(zhì),攝入身體之后可以減少胃酸的分泌,從而就可以不錯的保護(hù)胃部健康。
另外,含有較多的礦物質(zhì)鉀也有助于預(yù)防肌肉無力、高血壓等疾病。
香蕉當(dāng)中含有較多的糖類物質(zhì),可以達(dá)到22g/100g,本身可以提供較多的能量;當(dāng)然建議高血糖、糖尿病人群應(yīng)該限量食用,避免給身體造成較大的負(fù)擔(dān)。
每逢便秘,總會有親戚朋友建議您要多吃香蕉,成熟的香蕉中的確含有較為豐富的纖維類物質(zhì),適量食用可以幫助促進(jìn)消化代謝。但是,并不是所有的香蕉都可以幫助排泄,吃了未熟透的香蕉反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的狀況。
為何如此?未成熟的香蕉當(dāng)中含有一部分鞣酸物質(zhì),這種鞣酸在一定情況下反而會加重便秘。
日常生活中我們所購買的香蕉大多屬于“較硬的香蕉”,這類香蕉中含有一定量的鞣酸,在緩解便秘方面作用不大,建議您放置成熟后再去食用。
另外,如果想要科學(xué)的預(yù)防便秘,請各位生活中多吃一些新鮮的水果蔬菜,特別是像菠菜、芹菜等含有粗纖維物質(zhì)的蔬菜,另外多喝水,幫助代謝,幫助纖維素吸收水分,從而預(yù)防或者改善便秘。
香蕉,建議您選擇“條正形直”的、色澤鮮艷的;不建議購買果皮已經(jīng)腐黑的、枯干皮褶皺的香蕉。
香蕉,雖然很甜,是因?yàn)槠渲泻休^多的糖類物質(zhì),吃多了反而容易造成能量過剩的問題,建議每日食用1-2根即可,不可過量食用。
香蕉,不錯的水果,微甜且質(zhì)地軟膩,建議常吃,但也不可過量食用;另外,買回家的香蕉請?jiān)陉帥鐾L(fēng)處保存,并不建議放入冰箱,避免其加速“變黑”。
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