香蕉，軟糯可口，可以說是一種老少皆宜的水果；對于這種比較普通的熱帶水果，經(jīng)常食用對于身體有著不錯的好處。

調(diào)節(jié)我們的情緒，使我們更加開心：

香蕉，很多人將其稱為“快樂水果”，其中含有較豐富的泛酸物質(zhì)，泛酸是人體當(dāng)中的“開心激素”，具體減輕壓力、幫助緩解緊張、拒絕憂郁等作用。

促進(jìn)身體代謝，保護(hù)腸道健康：

香蕉當(dāng)中含有豐富的果膠類物質(zhì)，果膠這種物質(zhì)本身屬于一種可溶性膳食纖維，經(jīng)常攝入可以很不錯的促進(jìn)腸道代謝，預(yù)防便秘，甚至可以預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。

降低貧血的發(fā)生幾率：

香蕉當(dāng)中含有豐富的胡蘿卜素，也含有比較豐富的礦物質(zhì)鐵，在身體中可以刺激血液內(nèi)血紅蛋白的產(chǎn)生，從而對于貧血會產(chǎn)生非常積極的作用。

減少胃酸分泌，保護(hù)胃部健康：

香蕉當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)鉀元素和果膠物質(zhì)，攝入身體之后可以減少胃酸的分泌，從而就可以不錯的保護(hù)胃部健康。

另外，含有較多的礦物質(zhì)鉀也有助于預(yù)防肌肉無力、高血壓等疾病。

香蕉當(dāng)中含有較多的糖類物質(zhì)，可以達(dá)到22g/100g，本身可以提供較多的能量；當(dāng)然建議高血糖、糖尿病人群應(yīng)該限量食用，避免給身體造成較大的負(fù)擔(dān)。

香蕉可以緩解便秘？其實(shí)并不是所有的香蕉都可以：

每逢便秘，總會有親戚朋友建議您要多吃香蕉，成熟的香蕉中的確含有較為豐富的纖維類物質(zhì)，適量食用可以幫助促進(jìn)消化代謝。但是，并不是所有的香蕉都可以幫助排泄，吃了未熟透的香蕉反而容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的狀況。

為何如此？未成熟的香蕉當(dāng)中含有一部分鞣酸物質(zhì)，這種鞣酸在一定情況下反而會加重便秘。

日常生活中我們所購買的香蕉大多屬于“較硬的香蕉”，這類香蕉中含有一定量的鞣酸，在緩解便秘方面作用不大，建議您放置成熟后再去食用。

另外，如果想要科學(xué)的預(yù)防便秘，請各位生活中多吃一些新鮮的水果蔬菜，特別是像菠菜、芹菜等含有粗纖維物質(zhì)的蔬菜，另外多喝水，幫助代謝，幫助纖維素吸收水分，從而預(yù)防或者改善便秘。

香蕉，生活中該如何挑選？

香蕉，建議您選擇“條正形直”的、色澤鮮艷的；不建議購買果皮已經(jīng)腐黑的、枯干皮褶皺的香蕉。

食用需注意：

香蕉，雖然很甜，是因?yàn)槠渲泻休^多的糖類物質(zhì)，吃多了反而容易造成能量過剩的問題，建議每日食用1-2根即可，不可過量食用。

香蕉，不錯的水果，微甜且質(zhì)地軟膩，建議常吃，但也不可過量食用；另外，買回家的香蕉請?jiān)陉帥鐾L(fēng)處保存，并不建議放入冰箱，避免其加速“變黑”。

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