遺傳不可改變,性別無法選擇,年齡是最重要的危險因素,生活方式?jīng)Q定命遠!
百度搜索一下,度娘上說,生活方式是一個內(nèi)容相當廣泛的概念,包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀、以及與這些方式相關(guān)的方面。通俗講,生活方式就是柴米油鹽醬醋茶,吃喝拉撒睡,再就是三觀正不正,心態(tài)好不好。
飲食篇
飲食應以總量控制為主,同時進行結(jié)構(gòu)調(diào)
整。所謂總量控制就是 減少總熱量的攝取,一日三餐,粗茶淡飯,先喝湯后吃飯,八成飽,不加餐。所謂結(jié)構(gòu)調(diào)整,就是不要太甜,不要太咸,不要太油膩。簡單講,飲食方面應適量、均衡、按需,忌暴飲暴食。
比如高血壓患者應限鹽,北方人日攝鹽12g以上,而合適的攝入量為5-6g/日,只要將食鹽減半即可。葷素搭配,不要偏食,再好吃的東西都不要多吃!什么東西吃多了都會有問題,光吃所謂的健康食品也會導致健康問題,不是營養(yǎng)不均衡,就是營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩;肥胖往往就是能量(熱量)過剩和營養(yǎng)不良的混合產(chǎn)物。對于大多數(shù)人來說,基本上什么食物都可以吃,適量就好。
運動篇
對于年輕人,運動應循序漸進,量力而行,因地制宜,持之以恒;但對于年老體弱多病者,應適度活動,甚至適可而止。
運動前要選擇好天氣與時機,要充分預熱(準備活動)。對于老年人、體弱多病者,運動中微汗即可,不感明顯胸悶和胸痛,不感明顯呼吸費力,不要汗流浹背;年輕體健者應選擇和從事自己喜歡、擅長或者適合自己的運動,包括某些競技性的活動,但不要逞能,以避免運動意外;應盡量避免急慢性運動創(chuàng)傷和損傷;活動后應沒有明顯的疲勞感,不影響一天的工作和學習。
休息篇關(guān)于休息,其實運動是最好的主動休息方式,睡眠則是最好的被動休息方式,哪怕短暫的午睡對于一下午的工作和學習都會非常有利,上了車船飛機盡可能睡會兒。對于失眠者,尤其焦慮引起的失眠,應該放松心情,腦子少活動,身體多活動;忘情、忘我的運動或者娛樂就像是“除顫“一樣,讓我們身心釋放,讓我們的工作生活狀態(tài)重新回到正常的秩序和軌道上來。
享受生活
事業(yè)與家庭是人生兩大支柱,我們所有的努力不只是為了生存,每個人也都在追求更為美好的生活。
寶寶生下來沒有負擔,一片空白,隨著生長,逐漸會爬、會站、會說話,這些都是天性,都是自然的過程。但是,3歲前家長就有讓寶寶學外語的了,上了幼兒園就正式開啟各種學習旅程了,從小學、初中到高中,書包越來越重,壓力也越來越大。各種學習班,各種魔鬼訓練,各種考試、考核、考級和比賽,中國式的教育現(xiàn)狀讓孩子從小就喪失了自我,沒有童真、童趣,沒有玩耍的時間,沒有時間幻想,抑制了天性,不能培養(yǎng)個性,難有靈感,很難有創(chuàng)造力,很難有發(fā)明。
青年人要奮斗,要奮斗就會有“犧牲”,少有生活情趣,沒錢又沒時間,甚至身體都拼壞了。人到中年,上有老下有小,壓力陡增,肩上的擔子好重啊。父母老了,自己也一天變老,終有一天送走父母,自己也已近老年,人這一生啊,真累!
對退休后的老人來講,心態(tài)調(diào)整最為重要,慢慢變老要慢慢接受,身體方面的問題與不適很多都是因為老了。學會享受生活,從中獲取幸福與快樂。幸福和快樂是一種感受,這取決于我們的心態(tài)。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/47003.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 紅血絲能治好嗎
下一篇: 腎性尿崩癥