什么是正確的生活方式,你get到了沒有？

遺傳不可改變，性別無法選擇，年齡是最重要的危險因素，生活方式?jīng)Q定命遠！

百度搜索一下，度娘上說，生活方式是一個內(nèi)容相當廣泛的概念，包括人們的衣、食、住、行、勞動工作、休息娛樂、社會交往、待人接物等物質(zhì)生活和精神生活的價值觀、道德觀、審美觀、以及與這些方式相關(guān)的方面。通俗講，生活方式就是柴米油鹽醬醋茶，吃喝拉撒睡，再就是三觀正不正，心態(tài)好不好。

飲食篇

飲食應以總量控制為主，同時進行結(jié)構(gòu)調(diào)

整。所謂總量控制就是 減少總熱量的攝取，一日三餐，粗茶淡飯，先喝湯后吃飯，八成飽，不加餐。所謂結(jié)構(gòu)調(diào)整，就是不要太甜，不要太咸，不要太油膩。簡單講，飲食方面應適量、均衡、按需，忌暴飲暴食。

比如高血壓患者應限鹽，北方人日攝鹽12g以上，而合適的攝入量為5-6g/日，只要將食鹽減半即可。葷素搭配，不要偏食，再好吃的東西都不要多吃！什么東西吃多了都會有問題，光吃所謂的健康食品也會導致健康問題，不是營養(yǎng)不均衡，就是營養(yǎng)不良或者營養(yǎng)過剩；肥胖往往就是能量（熱量）過剩和營養(yǎng)不良的混合產(chǎn)物。對于大多數(shù)人來說，基本上什么食物都可以吃，適量就好。

運動篇

對于年輕人，運動應循序漸進，量力而行，因地制宜，持之以恒；但對于年老體弱多病者，應適度活動，甚至適可而止。

運動前要選擇好天氣與時機，要充分預熱（準備活動）。對于老年人、體弱多病者，運動中微汗即可，不感明顯胸悶和胸痛，不感明顯呼吸費力，不要汗流浹背；年輕體健者應選擇和從事自己喜歡、擅長或者適合自己的運動，包括某些競技性的活動，但不要逞能，以避免運動意外；應盡量避免急慢性運動創(chuàng)傷和損傷；活動后應沒有明顯的疲勞感，不影響一天的工作和學習。

休息篇關(guān)于休息，其實運動是最好的主動休息方式，睡眠則是最好的被動休息方式，哪怕短暫的午睡對于一下午的工作和學習都會非常有利，上了車船飛機盡可能睡會兒。對于失眠者，尤其焦慮引起的失眠，應該放松心情，腦子少活動，身體多活動；忘情、忘我的運動或者娛樂就像是“除顫“一樣，讓我們身心釋放，讓我們的工作生活狀態(tài)重新回到正常的秩序和軌道上來。

享受生活

事業(yè)與家庭是人生兩大支柱，我們所有的努力不只是為了生存，每個人也都在追求更為美好的生活。

寶寶生下來沒有負擔，一片空白，隨著生長，逐漸會爬、會站、會說話，這些都是天性，都是自然的過程。但是，3歲前家長就有讓寶寶學外語的了，上了幼兒園就正式開啟各種學習旅程了，從小學、初中到高中，書包越來越重，壓力也越來越大。各種學習班，各種魔鬼訓練，各種考試、考核、考級和比賽，中國式的教育現(xiàn)狀讓孩子從小就喪失了自我，沒有童真、童趣，沒有玩耍的時間，沒有時間幻想，抑制了天性，不能培養(yǎng)個性，難有靈感，很難有創(chuàng)造力，很難有發(fā)明。

青年人要奮斗，要奮斗就會有“犧牲”，少有生活情趣，沒錢又沒時間，甚至身體都拼壞了。人到中年，上有老下有小，壓力陡增，肩上的擔子好重啊。父母老了，自己也一天變老，終有一天送走父母，自己也已近老年，人這一生啊，真累！

對退休后的老人來講，心態(tài)調(diào)整最為重要，慢慢變老要慢慢接受，身體方面的問題與不適很多都是因為老了。學會享受生活，從中獲取幸福與快樂。幸福和快樂是一種感受，這取決于我們的心態(tài)。

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