腦梗塞，心肌梗塞，肺栓塞……這些危險(xiǎn)的疾病都有一個(gè)共同的疾病來(lái)源——血栓。

近年來(lái)，血栓在我們的生活中越來(lái)越普遍，甚至成為一種嚴(yán)重威脅我們健康的慢性疾病。特別是對(duì)于那些處于亞健康狀態(tài)的人來(lái)說(shuō)，需要特別注意。

血栓猛于虎，來(lái)時(shí)悄無(wú)聲息，重則奪命，輕則致殘。而冬季也正是血栓的高發(fā)季。

為什么是冬季？

冬季天氣寒冷，人體的自我機(jī)制會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)御寒，腎上腺素的分泌往往會(huì)增加，該激素對(duì)血管有收縮作用，若此時(shí)有脫落的動(dòng)脈硬化斑塊在血管內(nèi)流動(dòng)，就很有可能會(huì)停止在小動(dòng)脈處，形成血栓堵塞小動(dòng)脈。

冬季人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少，飲水量也會(huì)減少，相對(duì)應(yīng)的血液循環(huán)會(huì)減慢，血液粘稠度增加，血脂等物質(zhì)就容易聚集在血管壁上形成血栓。

冬季人們的飲食習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變，高脂肪的物質(zhì)攝入會(huì)增加，增加血脂形成的可能性，血栓也就相應(yīng)形成。

在生活中該如何預(yù)防血栓形成呢？

1.藥不能停

有基礎(chǔ)疾病的人群，一定要按時(shí)服藥，控制好血壓、血糖、血脂等危險(xiǎn)因素，減輕對(duì)血管的負(fù)擔(dān)。

2.均衡飲食

飲食上要多加注意，高脂肪物質(zhì)的攝入時(shí)一定要注意量的控制，一頓飯不能吃的太多，配上蔬菜和水果。另外要注意多喝熱水。

3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

避免久坐久站，坐或站一段時(shí)間后最好走一走，讓下肢肌肉收縮和放松，運(yùn)動(dòng)可以選擇下午天氣暖和時(shí)進(jìn)行，適量的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加速新陳代謝。

4.改變不良習(xí)慣

做到戒煙、戒酒。抽煙會(huì)破壞血管內(nèi)皮物質(zhì)，為血栓的形成創(chuàng)造條件，酒會(huì)造成血脂含量的增加。

中醫(yī)認(rèn)為，血栓也是可以通過(guò)按摩預(yù)防的

三陰交穴

位置：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

方法：把拇指立起來(lái)，放在穴位的表面，先用力向下按壓，再去揉，揉一分鐘停下來(lái)，間隔一下，再揉一分鐘。

作用：可以改善血瘀證引起的女性月經(jīng)問(wèn)題。同時(shí)這還是一個(gè)調(diào)節(jié)血壓的位置。因處于下肢，按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，改善血栓引起的雙腿麻木。

養(yǎng)心小貼士

希望大家一定要做好全面的預(yù)防措施，減少腦血栓的形成幾率，這對(duì)于老年人群的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有一定的幫助，特別是對(duì)于一些高危人群，一定要做好全面的保暖措施。

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