腦梗塞,心肌梗塞,肺栓塞……這些危險(xiǎn)的疾病都有一個(gè)共同的疾病來(lái)源——血栓。
近年來(lái),血栓在我們的生活中越來(lái)越普遍,甚至成為一種嚴(yán)重威脅我們健康的慢性疾病。特別是對(duì)于那些處于亞健康狀態(tài)的人來(lái)說(shuō),需要特別注意。
血栓猛于虎,來(lái)時(shí)悄無(wú)聲息,重則奪命,輕則致殘。而冬季也正是血栓的高發(fā)季。
冬季天氣寒冷,人體的自我機(jī)制會(huì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)來(lái)御寒,腎上腺素的分泌往往會(huì)增加,該激素對(duì)血管有收縮作用,若此時(shí)有脫落的動(dòng)脈硬化斑塊在血管內(nèi)流動(dòng),就很有可能會(huì)停止在小動(dòng)脈處,形成血栓堵塞小動(dòng)脈。
冬季人們的運(yùn)動(dòng)量會(huì)減少,飲水量也會(huì)減少,相對(duì)應(yīng)的血液循環(huán)會(huì)減慢,血液粘稠度增加,血脂等物質(zhì)就容易聚集在血管壁上形成血栓。
冬季人們的飲食習(xí)慣也會(huì)發(fā)生改變,高脂肪的物質(zhì)攝入會(huì)增加,增加血脂形成的可能性,血栓也就相應(yīng)形成。
1.藥不能停
有基礎(chǔ)疾病的人群,一定要按時(shí)服藥,控制好血壓、血糖、血脂等危險(xiǎn)因素,減輕對(duì)血管的負(fù)擔(dān)。
2.均衡飲食
飲食上要多加注意,高脂肪物質(zhì)的攝入時(shí)一定要注意量的控制,一頓飯不能吃的太多,配上蔬菜和水果。另外要注意多喝熱水。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
避免久坐久站,坐或站一段時(shí)間后最好走一走,讓下肢肌肉收縮和放松,運(yùn)動(dòng)可以選擇下午天氣暖和時(shí)進(jìn)行,適量的有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán),加速新陳代謝。
4.改變不良習(xí)慣
做到戒煙、戒酒。抽煙會(huì)破壞血管內(nèi)皮物質(zhì),為血栓的形成創(chuàng)造條件,酒會(huì)造成血脂含量的增加。
三陰交穴
位置:在小腿內(nèi)側(cè),當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
方法:把拇指立起來(lái),放在穴位的表面,先用力向下按壓,再去揉,揉一分鐘停下來(lái),間隔一下,再揉一分鐘。
作用:可以改善血瘀證引起的女性月經(jīng)問(wèn)題。同時(shí)這還是一個(gè)調(diào)節(jié)血壓的位置。因處于下肢,按摩可促進(jìn)血液循環(huán),改善血栓引起的雙腿麻木。
希望大家一定要做好全面的預(yù)防措施,減少腦血栓的形成幾率,這對(duì)于老年人群的健康來(lái)說(shuō)也會(huì)有一定的幫助,特別是對(duì)于一些高危人群,一定要做好全面的保暖措施。
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