我是大醫(yī)生,和我一起學(xué)健康,漲姿勢(shì)~
脖子越來越粗,腰越來越粗, 肚子越來越大……你不只是胖了,還有可能是被疾病找上了門!
無論是衰老或是疾病的發(fā)生,大多時(shí)候身體都會(huì)給出信號(hào)!如果我們放任不理,等到真正發(fā)現(xiàn)問題時(shí),才知為時(shí)已晚。下面這些身體的尺寸,時(shí)刻影響你的壽命!趕緊自測(cè)~
一般來說,脖子粗細(xì)和肥胖程度存在直接關(guān)聯(lián)。尤其是男性中年以后,女性圍絕經(jīng)期以后,大部分會(huì)有明顯的體形改變。特別是男性到了四五十歲,會(huì)明顯發(fā)福,脖子也會(huì)跟著變粗。
早在2010年,美國《臨床內(nèi)分泌學(xué)與代謝》雜志上的一篇文章表示,有研究人員對(duì)3000多名研究對(duì)象進(jìn)行了脖子測(cè)量,同時(shí)對(duì)這些人進(jìn)行血壓、血脂、血糖等指標(biāo)檢測(cè)。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),脖子越粗的人,其心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大。
美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專家調(diào)查結(jié)果顯示:男性頸圍每增加3厘米,體內(nèi)高密度脂蛋白(好膽固醇)平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,這將導(dǎo)致人體內(nèi)更多的膽固醇無法轉(zhuǎn)運(yùn)到肝臟進(jìn)行正常代謝,從而增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
除了心血管疾病,脖子變粗還可能是以下疾病的預(yù)警:
1、糖尿病
美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會(huì)專家指出,一個(gè)人即使腰圍符合標(biāo)準(zhǔn),如果脖子過粗,也容易出現(xiàn)血糖偏高。
Soshipura(2016)的研究則發(fā)現(xiàn):頸圍高于一般人平均值(男性=41.91公分,女性=36.07公分)人群的糖尿病前期、高血壓和代謝綜合癥的發(fā)病率都要比其他人群高。
此外,如果發(fā)現(xiàn)脖子粗并伴有發(fā)黑現(xiàn)象,要警惕黑棘皮癥。
黑棘皮癥,是糖尿病的一種典型的皮膚表現(xiàn),還可以出現(xiàn)在雙側(cè)腋下以及腰部,這在許多肥胖的人身上也可以看到。這種表現(xiàn)是由于身體出現(xiàn)強(qiáng)烈的胰島素抵抗,從而導(dǎo)致皮膚的增生和色素的改變。
2、代謝綜合癥
因?yàn)轭i圍跟頸動(dòng)脈內(nèi)膜的厚度有很大的關(guān)系。如果您的脖子粗了,很可能預(yù)示脖子里面的頸動(dòng)脈血管增厚,血流變慢,易產(chǎn)生代謝問題。
3、甲亢
如果發(fā)現(xiàn)脖子粗,頸前或氣管兩側(cè)形成腫塊,并會(huì)逐漸增大,且伴有減重、心慌等癥狀,就要警惕是否患有甲亢。建議到醫(yī)院做甲狀腺功能檢測(cè)和甲狀腺B超,以便查清病因。
4、睡眠呼吸暫停綜合癥
頸圍還與睡眠呼吸暫停有一定關(guān)系。脖子粗的人往往全身整體肥胖,如果還存在氣道狹窄,那么患呼吸暫停綜合征的幾率相對(duì)更大。
頸圍,別超過這個(gè)數(shù)
頸圍,是頸部喉結(jié)節(jié)點(diǎn)水平的圍長。作為一個(gè)較新的評(píng)價(jià)肥胖的指標(biāo),它是測(cè)量人體上半身皮下脂肪的“天然方法”之一。
如果男性頸圍超過38厘米,女性頸圍超過35厘米,則說明脖子較粗,發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)更高。
【測(cè)量方法】測(cè)量脖子時(shí),將皮尺水平置于頸部最細(xì)處進(jìn)行測(cè)量,即頸后第七頸椎上緣(低頭時(shí)摸到的頸后最突起處),至前面的喉結(jié)下方。
【注意】在家測(cè)量時(shí),被測(cè)者應(yīng)身體直立,眼睛平視,兩臂自然下垂,保持正常呼吸、頸部放松、嘴巴可以稍微張開,以減少頸部肌肉緊張。
【提醒】即使體重正常,也要關(guān)注自己的頸圍。如果發(fā)現(xiàn)襯衫領(lǐng)子變緊,項(xiàng)鏈變短了,就該注意了!
“減重”是最佳減頸圍的方式,建議每天鍛煉至少30分鐘,每周5天,會(huì)有不可思議的效果!
除了頸圍,其它身體指數(shù)也與我們的健康息息相關(guān)。
1、大腿圍
專家表示,一般大腿圍和小腿粗細(xì)沒有統(tǒng)一的健康標(biāo)準(zhǔn),只要身材勻稱即可。而國外研究發(fā)現(xiàn),大腿圍與心肌的重量成正比,大腿越細(xì),心肌重量也較輕。
【達(dá)標(biāo)值】46~60厘米
【測(cè)量方法】用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位,臀折線下進(jìn)行測(cè)量。
2、小腿圍
法國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),小腿圍小于33厘米的女性,患有頸動(dòng)脈斑塊的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)更高,而這是中風(fēng)的一個(gè)已知風(fēng)險(xiǎn)因素。小腿肚上的皮下脂肪會(huì)提升并儲(chǔ)存能夠促進(jìn)血液循環(huán)的脂肪酸,以避免頸動(dòng)脈斑塊形成。
【達(dá)標(biāo)值】大于33厘米
【測(cè)量方法】用皮尺水平圍繞小腿最豐滿處進(jìn)行測(cè)量。
3、腰臀比
美國得克薩斯大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn):即便身體不超重,如果腰臀比過高,患動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)也可能會(huì)增大。腰臀比過高,很可能預(yù)示體內(nèi)臟器脂肪堆積,出現(xiàn)“隱形肥胖”。
【達(dá)標(biāo)值】一般理想值為男性0.85~0.90,女性0.75~0.80。比值越偏向低值,越健康。
【測(cè)量方法】測(cè)量時(shí)被檢者站立,用皮尺先在其肚臍的水平線上環(huán)繞腹部一周測(cè)量出腰圍,再環(huán)繞臀部的最寬處測(cè)量出臀圍,兩者相除即為腰臀比。
4、體質(zhì)指數(shù)(BMI)
體質(zhì)指數(shù)(BMI)是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的標(biāo)準(zhǔn)。據(jù)研究發(fā)現(xiàn),體質(zhì)指數(shù)每增加1kg/㎡,糖尿病并發(fā)癥致死和非致死冠心病風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加13%。因此,體質(zhì)指數(shù)也是糖友的重要控制目標(biāo)之一。
【達(dá)標(biāo)值】BMI 18.5~23.99
BMI≥24為超重,BMI≥28為肥胖
《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示,中、日、韓等東亞人的BMI在22.6~27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。
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