易怒怎么辦

有些人在平時(shí)就會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣，不管是多小的事情，都會(huì)引起自己生氣，火氣也都是很大的，易怒的人其實(shí)是有很多原因引起的，有的時(shí)候是身體的一些疾病引起的，經(jīng)常發(fā)怒對(duì)我們的身體也是有很大影響的，那么易怒怎么辦呢，大家應(yīng)該多了解一些及時(shí)的制止自己怒氣的方法。

大家在平時(shí)是不是很容易發(fā)火呢，特別是很多女性，有人說(shuō)女性到了更年期就容易發(fā)火，確實(shí)是，遇到一些小事情就會(huì)發(fā)火，長(zhǎng)時(shí)間這樣也會(huì)很大的影響到身體的健康，大家要及時(shí)的去了解一些易怒怎么辦的問(wèn)題。

1阿Q精神勝利法

當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候，可以采用阿Q精神勝利法來(lái)緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī)，只是好的解決辦法還未想到，堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過(guò)這樣的一種良好的心理暗示，可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。

2情感傾訴法

在遇到不好的事情的時(shí)候，可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情，面對(duì)自己的好朋友，你可以與對(duì)方大吐苦水，對(duì)方一定會(huì)傾聽(tīng)，然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。

3運(yùn)動(dòng)法

遇到心情不好的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法，暫時(shí)將那些不愉快的事情放下，找時(shí)間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來(lái)。

4注意力轉(zhuǎn)移法

在煩躁易怒的時(shí)候，不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開(kāi)，注意周?chē)钠渌虑?，試著去做，正所謂“手忙心不亂”。

經(jīng)常發(fā)怒是很不好，不僅影響家庭的幸福，更重要的是對(duì)自己的身體健康不好，經(jīng)常發(fā)怒是很容易引起一些基本的，對(duì)易怒怎么辦大家要多學(xué)習(xí)，如果發(fā)怒的時(shí)候要及時(shí)的控制住自己的脾氣，要淡定，及時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，不要做潑婦。

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