有些人在平時(shí)就會(huì)動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣,不管是多小的事情,都會(huì)引起自己生氣,火氣也都是很大的,易怒的人其實(shí)是有很多原因引起的,有的時(shí)候是身體的一些疾病引起的,經(jīng)常發(fā)怒對(duì)我們的身體也是有很大影響的,那么易怒怎么辦呢,大家應(yīng)該多了解一些及時(shí)的制止自己怒氣的方法。
大家在平時(shí)是不是很容易發(fā)火呢,特別是很多女性,有人說(shuō)女性到了更年期就容易發(fā)火,確實(shí)是,遇到一些小事情就會(huì)發(fā)火,長(zhǎng)時(shí)間這樣也會(huì)很大的影響到身體的健康,大家要及時(shí)的去了解一些易怒怎么辦的問(wèn)題。
1阿Q精神勝利法
當(dāng)出現(xiàn)煩躁易怒情緒的時(shí)候,可以采用阿Q精神勝利法來(lái)緩解,告訴自己那些不好的事情一定還有轉(zhuǎn)機(jī),只是好的解決辦法還未想到,堅(jiān)定自己的信心就一定可以將事情處理好。通過(guò)這樣的一種良好的心理暗示,可以有效地調(diào)節(jié)自己的不良情緒,讓自己變得有耐心去面對(duì)事情。
2情感傾訴法
在遇到不好的事情的時(shí)候,可以尋找同伴訴說(shuō)自己的心情,面對(duì)自己的好朋友,你可以與對(duì)方大吐苦水,對(duì)方一定會(huì)傾聽(tīng),然后從中找出自己過(guò)去的不幸與你對(duì)比共勉,這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解,然后還可以從友人的經(jīng)驗(yàn)當(dāng)中找到一些寶貴的解決經(jīng)驗(yàn)。
3運(yùn)動(dòng)法
遇到心情不好的時(shí)候,運(yùn)動(dòng)是一種很好的發(fā)泄方法,暫時(shí)將那些不愉快的事情放下,找時(shí)間出去鍛煉一下,出一身汗之后就會(huì)變得輕松很多。可以出去打打球,或者跑步、散步也可。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中讓不好的情緒隨著汗液排出,使自己放松下來(lái)。
4注意力轉(zhuǎn)移法
在煩躁易怒的時(shí)候,不妨將自己的注意力先從煩心的事情上移開(kāi),注意周?chē)钠渌虑?,試著去做,正所謂“手忙心不亂”。
經(jīng)常發(fā)怒是很不好,不僅影響家庭的幸福,更重要的是對(duì)自己的身體健康不好,經(jīng)常發(fā)怒是很容易引起一些基本的,對(duì)易怒怎么辦大家要多學(xué)習(xí),如果發(fā)怒的時(shí)候要及時(shí)的控制住自己的脾氣,要淡定,及時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力,不要做潑婦。
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