都說女人如花,因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外氤氳,舉手投足之間散發(fā)的,而這一切全賴于氣血的支撐?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》所言:“人之所有者,血與氣耳?!敝挥袣庋溆拍莛B(yǎng)出水靈靈的女人。
但歲月不饒人,一旦到了40歲以后,氣血走下坡路:月經(jīng)不調(diào),氣色差,皮膚松弛、皺紋、黑眼圈、眼袋等問題接踵而至;再加上生活壓力大,容易情緒激動(dòng),造成腎水虧虛,口唇發(fā)白干燥!嚴(yán)重的氣血虧虛,血不養(yǎng)心時(shí),還會(huì)失眠煩躁,氣短胸悶!
“女人一生以氣血為本”,這話并非夸張,氣血是女人月經(jīng)、養(yǎng)胎和哺乳的基礎(chǔ)。為保持年輕,我們應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng),把不足的氣血補(bǔ)回來。
美麗是所有女人的夢想與追求。但厚厚的粉底掩蓋起滿臉的斑紋不是真的美。血足,皮膚才會(huì)白里透紅、玲瓏剔透,補(bǔ)血將還女人美麗本色,你再也不用擔(dān)心自己變成“黃臉婆”。
1
科學(xué)生活方式
養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式,保證充足睡眠,做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
2
飲食調(diào)養(yǎng)
從中醫(yī)的角度來說,脾是后天之本,氣血生化之源。因此,若想靚麗有神,應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。在飲食的調(diào)養(yǎng)方面上,要少吃辛辣生冷刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食用,飲食營養(yǎng)要做到平衡。
3
?運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)對于養(yǎng)血也很有益處。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,要注意防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。
4
保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
桂圓
桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效,對失眠癥狀有很好的療效。既可以用它來泡水喝,還可以用來做粥、煲湯、燉肉,味道上都不會(huì)讓大家失望,女性就不妨適量的吃些哦。
玫瑰花
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K,以及單寧酸,能改善內(nèi)分泌失調(diào),調(diào)氣血,調(diào)理女性生理問題,養(yǎng)顏潤膚,養(yǎng)血滋陰,緩和腸胃神經(jīng),防凍傷。身體疲勞酸痛時(shí),取些來按摩也相當(dāng)合適。
枸杞
《本草綱目》中載:“枸杞久服堅(jiān)筋骨,輕身不老,明目安神,令人長壽?!辫坭娇勺萄a(bǔ)肝腎、明目,潤肺止渴,進(jìn)而使人面色紅潤,最適合用來消除疲勞。
女人若想補(bǔ)氣血,食療比藥物治療貧血更安全有效。上述3種食物都有補(bǔ)脾生血之功,單用有效,3味合用,更能增加補(bǔ)血作用。
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