都說女人如花，因?yàn)榕说拿利愂怯蓛?nèi)而外氤氳，舉手投足之間散發(fā)的，而這一切全賴于氣血的支撐?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》所言：“人之所有者，血與氣耳?！敝挥袣庋溆拍莛B(yǎng)出水靈靈的女人。

但歲月不饒人，一旦到了40歲以后，氣血走下坡路：月經(jīng)不調(diào)，氣色差，皮膚松弛、皺紋、黑眼圈、眼袋等問題接踵而至；再加上生活壓力大，容易情緒激動(dòng)，造成腎水虧虛，口唇發(fā)白干燥！嚴(yán)重的氣血虧虛，血不養(yǎng)心時(shí)，還會(huì)失眠煩躁，氣短胸悶！

“女人一生以氣血為本”，這話并非夸張，氣血是女人月經(jīng)、養(yǎng)胎和哺乳的基礎(chǔ)。為保持年輕，我們應(yīng)及時(shí)調(diào)養(yǎng)，把不足的氣血補(bǔ)回來。

4個(gè)補(bǔ)血小方法——還女人美麗本色

美麗是所有女人的夢想與追求。但厚厚的粉底掩蓋起滿臉的斑紋不是真的美。血足，皮膚才會(huì)白里透紅、玲瓏剔透，補(bǔ)血將還女人美麗本色，你再也不用擔(dān)心自己變成“黃臉婆”。

1

科學(xué)生活方式

養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，保證充足睡眠，做到起居有時(shí)、娛樂有度、勞逸結(jié)合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

2

飲食調(diào)養(yǎng)

從中醫(yī)的角度來說，脾是后天之本，氣血生化之源。因此，若想靚麗有神，應(yīng)從調(diào)理脾胃做起。在飲食的調(diào)養(yǎng)方面上，要少吃辛辣生冷刺激的食物，多吃一些清淡容易消化的食用，飲食營養(yǎng)要做到平衡。

3

?運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)對于養(yǎng)血也很有益處。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，要注意防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

4

保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

補(bǔ)氣養(yǎng)血，不妨用以下這3種藥材泡水喝：

桂圓

桂圓具有安神養(yǎng)心、補(bǔ)血益脾的功效，對失眠癥狀有很好的療效。既可以用它來泡水喝，還可以用來做粥、煲湯、燉肉，味道上都不會(huì)讓大家失望，女性就不妨適量的吃些哦。

玫瑰花

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，養(yǎng)顏潤膚，養(yǎng)血滋陰，緩和腸胃神經(jīng)，防凍傷。身體疲勞酸痛時(shí)，取些來按摩也相當(dāng)合適。

枸杞

《本草綱目》中載：“枸杞久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，明目安神，令人長壽?！辫坭娇勺萄a(bǔ)肝腎、明目，潤肺止渴，進(jìn)而使人面色紅潤，最適合用來消除疲勞。

女人若想補(bǔ)氣血，食療比藥物治療貧血更安全有效。上述3種食物都有補(bǔ)脾生血之功，單用有效，3味合用，更能增加補(bǔ)血作用。

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