我是大醫(yī)生，和我一起學(xué)健康，漲姿勢~

臉上突然長痘、長斑，莫名其妙發(fā)脾氣，吃不下，睡不好……可能是內(nèi)分泌失調(diào)惹的“禍”！

生活中，我們會把很多身體突然出現(xiàn)的異常癥狀歸咎于內(nèi)分泌問題，但你真的了解內(nèi)分泌問題嗎？它是如何影響健康的？又該怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡？

1

什么是內(nèi)分泌失調(diào)？

作為人體的八大系統(tǒng)之一，內(nèi)分泌系統(tǒng)囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺、胰腺等腺體，它們通過分泌激素，影響人體的新陳代謝、生長發(fā)育、生殖衰老等生理活動，協(xié)調(diào)全身系統(tǒng)的機能水平，維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性。

正常情況下，各種激素保持相應(yīng)的平衡。一旦這種平衡被打破，就可能引發(fā)各種不良反應(yīng)，尤其是女性，癥狀更為明顯。

有數(shù)據(jù)顯示，由于內(nèi)分泌失調(diào)，28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑；27.5-31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病；而不孕不育人群中近10%~15%是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。

2

自測內(nèi)分泌平衡程度

隨著人們生活方式的不斷發(fā)展，壓力變大、睡眠時間不足等，內(nèi)分泌失調(diào)正悄悄威脅著我們的健康?？靵頊y測你的內(nèi)分泌系統(tǒng)還平衡嗎？

1、睡眠質(zhì)量差，總感覺精力不濟；

2、體力和耐力不如從前，容易疲勞；

3、性欲減退，記憶力衰退，面部松弛有皺紋，晦暗起斑有痤瘡；

4、身體某部位常有疼痛，頸椎、腰椎出現(xiàn)問題；

5、血壓不正常，傷口愈合慢，免疫力降低，經(jīng)常感冒；

6、血糖低，食欲亢奮，饑餓感強烈；

7、夜間潮熱、出汗，經(jīng)常煩躁，情緒不穩(wěn)定；

8、月經(jīng)來臨前，常有不適感，如：情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂

9、體態(tài)臃腫，有小肚腩，經(jīng)常頭痛、頭暈；

10、行動時易骨折，有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生；

11、絕經(jīng)或月經(jīng)量減少，陰道干燥松弛，性交疼痛，乳房下垂。

【結(jié)果分析】：3個以下表示內(nèi)分泌基本正常；4-8個提示內(nèi)分泌失調(diào)；9個以上預(yù)示內(nèi)分泌嚴重失調(diào)。

3

內(nèi)分泌失調(diào)對人體的影響

內(nèi)分泌失調(diào)的人群經(jīng)常會出現(xiàn)以下癥狀：

1、肌膚問題

女性月經(jīng)前或月經(jīng)時，因體內(nèi)激素水平的變化冒痘痘是正?，F(xiàn)象，但如果經(jīng)常反復(fù)長就要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)了。

此外，面部暗沉、長斑，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

而男性雄激素水平過高，會使得皮脂分泌過盛，導(dǎo)致面部痤瘡。

2、脾氣急躁

如果突然情緒波動較大，遇到一點小事就怒氣沖天，也可能是內(nèi)分泌紊亂在作祟。

甲狀腺功能亢進會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定；雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質(zhì)。

3、肥胖

有些人喝水都長胖，這可能不是飲食上過于油膩，而是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。

內(nèi)分泌長期處于失調(diào)狀態(tài)會減弱人的消化功能、新陳代謝，從而導(dǎo)致肥胖；另外，雌激素會影響能抑制食欲、調(diào)節(jié)脂肪儲存的“瘦素”，其一旦受到影響，即可能食欲大增，增加肥胖風險。

另外，肥胖反過來還會誘發(fā)各種代謝性疾病。

4、睡眠障礙，常感疲憊

褪黑素分泌不足、孕激素、雌激素過低等內(nèi)分泌問題，都會影響睡眠質(zhì)量。睡眠不好，自然會讓人感到乏力疲倦。長期如此，更可能誘發(fā)多種疾病。

5、脫發(fā)、白發(fā)

女性雌激素分泌減少會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏及脂溢性脫發(fā)等；男性雄激素分泌過盛，導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞，影響毛囊。

性激素的減少，還會影響內(nèi)臟功能，加快人體衰老進程，出現(xiàn)須發(fā)早白等癥。

6、女性婦科疾病

內(nèi)分泌失調(diào)是引起月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕不育、陰道炎等疾病的重要原因之一。

尤其是孕期、絕經(jīng)期，激素波動水平較大，更要注意。

7、影響性功能

不管是男是女，體內(nèi)都有一種刺激性欲的激素——睪酮。當其水平過低時，會造成性欲減退。

4

簡單三步，幫你調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

從中醫(yī)上說，內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn)，是氣血瘀滯所造成的。因此，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，得令氣血通暢。

1、按摩法

①四肢按摩法：從四肢末端向心臟方向按摩，可以促進淋巴和血液的流動，促進肌肉新陳代謝，加速廢物排出。

②臍周按摩法：將雙手上下重疊，以肚臍為中心，順時針按摩腹部1-3分鐘，能夠幫助調(diào)理血液，預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的同時還能緩解一些慢性疾病。

2、代茶飲

化瘀玫瑰茶：玫瑰花茶有疏肝、理氣、活血的作用。

【用料】玫瑰花6克，陳皮10克。

【方法】沸水沖泡，代茶飲，每日1-2次。

3、藥食同源

蜜汁蒸南瓜

【用料】南瓜、梨子、紅棗、冰糖、枸杞、水淀粉。

【功效】南瓜多糖，能通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面調(diào)節(jié)功能；梨子入肺、養(yǎng)胃經(jīng)；紅棗、枸杞能補氣養(yǎng)陰。

【做法】

① 南瓜去皮，切段，放在碗中；

②大棗去核，泡五分鐘后放入南瓜中間，倒入剛才的泡棗水、冰糖、上鍋蒸十分鐘；

③再放入削好的梨，梨皮也不要浪費，一起放入南瓜中蒸十分鐘；

④放入百合，三分鐘后即可盛出，水淀粉勾芡并加入枸杞，最后淋到南瓜上即可。

——

喜歡我們的文章記得點贊、轉(zhuǎn)發(fā)、收藏

有什么想說想問的可以在評論區(qū)留言

大醫(yī)生會及時為你解答

——

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/46628.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年跌倒無小事

下一篇: 土霉素的副作用,