我是大醫(yī)生,和我一起學(xué)健康,漲姿勢~
臉上突然長痘、長斑,莫名其妙發(fā)脾氣,吃不下,睡不好……可能是內(nèi)分泌失調(diào)惹的“禍”!
生活中,我們會把很多身體突然出現(xiàn)的異常癥狀歸咎于內(nèi)分泌問題,但你真的了解內(nèi)分泌問題嗎?它是如何影響健康的?又該怎么調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡?
作為人體的八大系統(tǒng)之一,內(nèi)分泌系統(tǒng)囊括了下丘腦、垂體、甲狀腺、腎上腺、胰腺等腺體,它們通過分泌激素,影響人體的新陳代謝、生長發(fā)育、生殖衰老等生理活動,協(xié)調(diào)全身系統(tǒng)的機能水平,維持人體內(nèi)環(huán)境的相對穩(wěn)定性。
正常情況下,各種激素保持相應(yīng)的平衡。一旦這種平衡被打破,就可能引發(fā)各種不良反應(yīng),尤其是女性,癥狀更為明顯。
有數(shù)據(jù)顯示,由于內(nèi)分泌失調(diào),28.2%的中青年女性出現(xiàn)面部黃褐斑、雀斑;27.5-31%的女性患子宮肌瘤等婦科疾病;而不孕不育人群中近10%~15%是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。
隨著人們生活方式的不斷發(fā)展,壓力變大、睡眠時間不足等,內(nèi)分泌失調(diào)正悄悄威脅著我們的健康??靵頊y測你的內(nèi)分泌系統(tǒng)還平衡嗎?
1、睡眠質(zhì)量差,總感覺精力不濟;
2、體力和耐力不如從前,容易疲勞;
3、性欲減退,記憶力衰退,面部松弛有皺紋,晦暗起斑有痤瘡;
4、身體某部位常有疼痛,頸椎、腰椎出現(xiàn)問題;
5、血壓不正常,傷口愈合慢,免疫力降低,經(jīng)常感冒;
6、血糖低,食欲亢奮,饑餓感強烈;
7、夜間潮熱、出汗,經(jīng)常煩躁,情緒不穩(wěn)定;
8、月經(jīng)來臨前,常有不適感,如:情緒不穩(wěn)、痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂
9、體態(tài)臃腫,有小肚腩,經(jīng)常頭痛、頭暈;
10、行動時易骨折,有駝背、身高變矮的現(xiàn)象發(fā)生;
11、絕經(jīng)或月經(jīng)量減少,陰道干燥松弛,性交疼痛,乳房下垂。
【結(jié)果分析】:3個以下表示內(nèi)分泌基本正常;4-8個提示內(nèi)分泌失調(diào);9個以上預(yù)示內(nèi)分泌嚴重失調(diào)。
內(nèi)分泌失調(diào)的人群經(jīng)常會出現(xiàn)以下癥狀:
1、肌膚問題
女性月經(jīng)前或月經(jīng)時,因體內(nèi)激素水平的變化冒痘痘是正?,F(xiàn)象,但如果經(jīng)常反復(fù)長就要考慮是不是內(nèi)分泌失調(diào)了。
此外,面部暗沉、長斑,也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。
而男性雄激素水平過高,會使得皮脂分泌過盛,導(dǎo)致面部痤瘡。
2、脾氣急躁
如果突然情緒波動較大,遇到一點小事就怒氣沖天,也可能是內(nèi)分泌紊亂在作祟。
甲狀腺功能亢進會導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定;雌激素會影響5-羥色胺、多巴胺等控制情緒的物質(zhì)。
3、肥胖
有些人喝水都長胖,這可能不是飲食上過于油膩,而是內(nèi)分泌紊亂導(dǎo)致的。
內(nèi)分泌長期處于失調(diào)狀態(tài)會減弱人的消化功能、新陳代謝,從而導(dǎo)致肥胖;另外,雌激素會影響能抑制食欲、調(diào)節(jié)脂肪儲存的“瘦素”,其一旦受到影響,即可能食欲大增,增加肥胖風險。
另外,肥胖反過來還會誘發(fā)各種代謝性疾病。
4、睡眠障礙,常感疲憊
褪黑素分泌不足、孕激素、雌激素過低等內(nèi)分泌問題,都會影響睡眠質(zhì)量。睡眠不好,自然會讓人感到乏力疲倦。長期如此,更可能誘發(fā)多種疾病。
5、脫發(fā)、白發(fā)
女性雌激素分泌減少會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏及脂溢性脫發(fā)等;男性雄激素分泌過盛,導(dǎo)致雙氫睪酮濃度平衡遭到破壞,影響毛囊。
性激素的減少,還會影響內(nèi)臟功能,加快人體衰老進程,出現(xiàn)須發(fā)早白等癥。
6、女性婦科疾病
內(nèi)分泌失調(diào)是引起月經(jīng)不調(diào)、卵巢囊腫、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮肌瘤、乳腺增生、不孕不育、陰道炎等疾病的重要原因之一。
尤其是孕期、絕經(jīng)期,激素波動水平較大,更要注意。
7、影響性功能
不管是男是女,體內(nèi)都有一種刺激性欲的激素——睪酮。當其水平過低時,會造成性欲減退。
從中醫(yī)上說,內(nèi)分泌失調(diào)是陰虛的表現(xiàn),是氣血瘀滯所造成的。因此,調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,得令氣血通暢。
1、按摩法
①四肢按摩法:從四肢末端向心臟方向按摩,可以促進淋巴和血液的流動,促進肌肉新陳代謝,加速廢物排出。
②臍周按摩法:將雙手上下重疊,以肚臍為中心,順時針按摩腹部1-3分鐘,能夠幫助調(diào)理血液,預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào)的同時還能緩解一些慢性疾病。
2、代茶飲
化瘀玫瑰茶:玫瑰花茶有疏肝、理氣、活血的作用。
【用料】玫瑰花6克,陳皮10克。
【方法】沸水沖泡,代茶飲,每日1-2次。
3、藥食同源
蜜汁蒸南瓜
【用料】南瓜、梨子、紅棗、冰糖、枸杞、水淀粉。
【功效】南瓜多糖,能通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面調(diào)節(jié)功能;梨子入肺、養(yǎng)胃經(jīng);紅棗、枸杞能補氣養(yǎng)陰。
【做法】
① 南瓜去皮,切段,放在碗中;
②大棗去核,泡五分鐘后放入南瓜中間,倒入剛才的泡棗水、冰糖、上鍋蒸十分鐘;
③再放入削好的梨,梨皮也不要浪費,一起放入南瓜中蒸十分鐘;
④放入百合,三分鐘后即可盛出,水淀粉勾芡并加入枸杞,最后淋到南瓜上即可。
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