許多人每天早上都要花很長時間搭乘公交或者地鐵去上班，拿著手機(jī)漫無目的地瀏覽社交媒體可能是大多數(shù)人消磨時光的最好方式，但這可能錯過了提高腦力的黃金時間。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，神經(jīng)學(xué)家研究表明，上下班期間的空余時間其實(shí)是給予大腦必要鍛煉的最佳時機(jī)。如果你能放下手機(jī)，養(yǎng)成運(yùn)用以下5種方法的習(xí)慣，就可以讓大腦得到充分鍛煉。

試著寫寫日記

試著在回家路上寫篇日記，記錄這一天的經(jīng)歷。開始就寫寫你最想排遣的不開心的事情，或者3件你感到最欣慰的事情，以及那些使你感受到的與他人“細(xì)微瞬間”帶來的快樂。

寫日記在幫助你梳理一天經(jīng)歷的同時可以強(qiáng)迫你集中精力、調(diào)動記憶和語言組織能力。對于我們許多人來說，這3種能力會直接關(guān)系到我們每一天的工作效果，所以時常鍛煉一下腦力可以幫助我們把事情做得更好。

掌握一門新的技能

我們很多人都說自己愿意學(xué)習(xí)一門新的語言、獲得一張其他領(lǐng)域的資格證書或者掌握一門新的技能，但卻從來沒有抽出時間專門學(xué)習(xí)過。既然如此，為什么不把在上下班途中的時間利用起來，真真切切地為夢想開始付諸行動呢？

掌握新的技能有助于強(qiáng)化大腦的神經(jīng)通路，可以使未來學(xué)習(xí)新技能變得更加容易。所以，當(dāng)你為了下一個節(jié)假日的出行學(xué)習(xí)某一門語言并樂在其中時，其實(shí)也在為自己的大腦做準(zhǔn)備，這樣在今后的生活中當(dāng)你不得不學(xué)習(xí)其他領(lǐng)域的新東西時，你就能更好地應(yīng)對它們。

勤于思考

我們談到沉思時，腦中會浮現(xiàn)出蓮花在寂靜水面盛放之姿，但事實(shí)上，并不一定只有在一個安靜的環(huán)境里才能沉思。

在上班的路上試著練習(xí)自己的專注力，更多地把時間投入到專注當(dāng)下。也許你每天去工作都走著同一條路，那么試著讓每一天單調(diào)重復(fù)的路途變得都有所不同吧。你可以看看窗外的風(fēng)景，留心身邊從未察覺過的細(xì)節(jié)。經(jīng)過證實(shí)，專注力的訓(xùn)練可以減緩壓力，降低焦慮感，是一種上下班途中很好的放松方式。

培養(yǎng)一個休閑愛好

現(xiàn)在你可以看到很多人在上下班的路上都在享受像編織這樣的休閑愛好。編織的好處是，你在完工時不僅可以得到一雙承載著自己汗水的溫暖精致的圍巾、披肩或者襪子，而且編織具有的節(jié)奏性，重復(fù)性的本質(zhì)允許你“分散”你的思維，運(yùn)用肌肉記憶。一些人發(fā)現(xiàn)編織和沉思一樣使人放松，這可以幫助人們減少工作日的壓力和焦慮感。此外，像魔方、魔環(huán)等便攜式的益智玩具也有同樣的功效。

接受大腦訓(xùn)練游戲挑戰(zhàn)

上下班路上并非不能使用手機(jī)，但不是要用手機(jī)來漫無目的地瀏覽刷屏，而是用手機(jī)來做一些更有用的事。比如，通過一些大腦訓(xùn)練應(yīng)用程序可以使大腦做一些并不會每天都做的事情。

我們的大腦就像一塊肌肉，它會對我們的所作所為做出反應(yīng)。所以僅僅瀏覽社交媒體并不會像進(jìn)行數(shù)值計(jì)算或者使用空間記憶瀏覽地圖這種任務(wù)一樣使大腦得到鍛煉。相反，填字、數(shù)獨(dú)、邏輯推理等腦力游戲，總會在持續(xù)的訓(xùn)練中讓大腦得到鍛煉的滋養(yǎng)。

（據(jù)環(huán)球網(wǎng)、職場經(jīng)等）

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