痛風，一直以來被大家叫做“不死的癌癥”，也是一種較為典型的現(xiàn)代富貴?。徽f它是“病中之王”，主要是這種疾病“非常之痛”，可以與分娩之痛相媲美，已經(jīng)達到了疼痛的最高級別。正因為如此，很多人一談到痛風的時候總是會感到“恐懼”。

相比之下，在30年前，患痛風這種疾病的人群其實很少，但現(xiàn)如今患病人群越來越多，伴隨著大家的生活越來越好，飲食越來越好（能量、肉類、飲酒量等），痛風的發(fā)病人群，特別是趨于年輕人，可以說痛風已經(jīng)成為了三高疾病之后的“第四高”。

痛風的發(fā)病和很多方面因素都有關(guān)系，或是遺傳、或是環(huán)境，另外還和年齡、飲食、生活方式等多方面因素。

最主要的患病誘因就是“飲食中的嘌呤物質(zhì)”：

嘌呤物質(zhì)和痛風這種疾病有著密切的聯(lián)系；嘌呤是人體內(nèi)起到能量供應和代謝調(diào)節(jié)等作用的一種物質(zhì)，它經(jīng)過代謝之后會產(chǎn)生“尿酸”這種物質(zhì)，而尿酸的增加就會促進高尿酸血癥，甚至痛風的發(fā)生。

痛風患者在生活中應該怎樣做？對于痛風，又該如何預防？

增加每日的飲水量，別讓您的生活缺水：

成年人每日飲水量最低范圍也要在1500-1700毫升，這是《中國居民膳食指南》的最低飲水量，甚至建議大家在炎熱、干燥的季節(jié)可以喝到2000毫升左右；溫白開水是最好的選擇。多喝水可以很不錯的促進尿酸的代謝排出，減少尿酸沉積的機會，合理預防并控制痛風。

飲食中要盡可能的“管住嘴”：

日常飲食應該可以限制高嘌呤食物的攝入，像動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚等一些魚貝海鮮食品以及一些肉湯食物，這些均屬于高嘌呤食物，建議不吃或者少吃。

飲食中可以增加新鮮蔬菜和水果的攝入，一是這類食材富含水分，二是這類食物富含維生素和礦物質(zhì)成分、低能量，促進尿酸排出的同時，還可以不錯的預防其他慢病的發(fā)生，建議保質(zhì)保量的食用；選擇應季蔬果，蔬菜每日攝入不少于500克，水果攝入不少于300克，其種類均要超過3種。

痛風發(fā)作期患者不得飲酒；對于酒精的攝入一定要限制，酒精在體內(nèi)會抑制尿酸的排出，最終就會導致出現(xiàn)尿酸沉積的問題。

正常人也要限制飲酒，男性攝入酒精的量單日不得超過25克，女性不得超過15克。

主食的選擇要注意粗細搭配，粗糧和薯類食材要適當增加，建議攝入蛋白質(zhì)盡量可以選擇優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。

注意保暖：

特別是在嚴寒的秋冬季，天氣寒冷，溫度較低，一定要注意保暖；因為天氣越寒冷，尿酸越容易結(jié)晶在關(guān)節(jié)沉淀成為痛風石；所以，生活中您一定要刻意注意手指和腳趾等部位的保暖情況，避免著涼遇寒。

除了這些，您在生活中還有注意保證合理的休息和適當?shù)亩\動、戒煙、保證一個良好的情緒；只有如此，您才能更靠譜的預防和控制痛風；雖然它很痛，但是我們依舊可以科學的預防。祝您的生活遠離痛風。

注：王思露原創(chuàng)內(nèi)容，希望對您有所幫助；于網(wǎng)絡，如有侵權(quán)請告知刪除。

醫(yī)生教你5招，降低尿酸、遠離痛風，人人必備的健康知識！

高尿酸血癥被稱為“第四高”，僅次于高血壓、糖尿病、高血脂。我國患高尿酸的人數(shù)已經(jīng)達到1.2億，而且這個數(shù)字還在不斷上升。


很多朋友對高尿酸重視不夠，認為“高尿酸而已，不痛不癢，沒什么好怕的”。


事實并非如此。高尿酸和“三高”一樣，是一種慢性病，會增加心梗、中風等心腦血管疾病的風險。同時，約5%~15%的尿酸最終會發(fā)展成痛風，損害關(guān)節(jié)和腎臟。


一旦發(fā)生心梗、中風、腎功能衰竭，危害極大，甚至危及生命。所以，有高尿酸和痛風的朋友，一定要做好長期對抗疾病的準備。


為此，健康頭條總結(jié)了以下五點建議。希望有高尿酸和痛風的朋友也可以這樣做。


一個


嘌呤和果糖含量高的食物受到限制。


飲食可降低血尿酸約10%~20%或70~90mol/L


高尿酸和痛風應避免高嘌呤食物，如內(nèi)臟、一些海鮮和濃湯。同時，也應避免含高果糖的飲料或食物，如汽水、果汁等。大量攝入果糖還會使血尿酸升高，甚至誘發(fā)痛風。痛風發(fā)作或進展期間應嚴格禁止飲酒。


但嘌呤含量高的牛、羊、豬肉、海鮮要限制食用，但也不能完全食用。人體需要這些肉類來提供蛋白質(zhì)等必要的營養(yǎng)。


2


適度運動是有益的。


適量運動不僅有利于高尿酸血癥和痛風的控制，而且有利于高血壓和高血糖。


每天可以做30分鐘以上中等強度的有氧運動，可以選擇游泳、太極等。


如果痛風已經(jīng)造成關(guān)節(jié)損傷，最好少做爬山、下蹲等運動，這樣會增加關(guān)節(jié)重量。


三


為了健康而減肥。


肥胖不僅會增加尿酸的形成，還會降低其代謝，因此更容易發(fā)生痛風發(fā)作。


如果保持體重在正常范圍內(nèi)可以保持身體健康，那么尿酸水平也會下降。


肥胖是通過一般身體質(zhì)量指數(shù)來衡量的：身體質(zhì)量指數(shù)=體重(公斤)除以身高(米)的平方。


18到24歲的身體質(zhì)量指數(shù)是正常的體型。大于24為超重，大于28為肥胖。


還發(fā)現(xiàn)腰圍與身高的比值與痛風發(fā)作有關(guān)，比值越大，發(fā)作越頻繁。所以有“將軍肚”的朋友也要注意自己的體型。


但是，減肥要循序漸進。每周瘦0.5~1斤比較合適。不要快速減肥，否則容易導致痛風發(fā)作。


四


喝水是一種經(jīng)濟有效的方式。


對于痛風來說，多喝水不僅可以預防痛風發(fā)作，也是治療的一部分。缺水可誘發(fā)痛風發(fā)作，適度補水后血尿酸也會降低。


為了促進尿酸排泄，每天的尿量應在1.5L以上，最好在2L左右。


因此，建議每天喝超過2L的水。白開水、淡茶、含碳酸氫鈉的蘇打水都是不錯的選擇。


五


規(guī)范痛風的用藥。


尿液酸度高不一定要吃藥，要親自咨詢內(nèi)分泌科醫(yī)生或風濕科醫(yī)生。


藥物是最直接有效的治療方法。治療痛風的藥物主要分為降尿酸藥和止痛藥。


痛風發(fā)作的治療


疼痛發(fā)作24小時內(nèi)，遵醫(yī)囑選擇性服用非甾體類藥物、秋水仙堿或糖皮質(zhì)激素緩解疼痛。


在疼痛緩解充分的情況下，可以繼續(xù)服用降尿酸藥物。


緩解期降尿酸治療


降低尿酸的藥物包括別嘌醇、非布索坦和苯基溴馬隆。別嘌醇和非布索坦可抑制尿酸的合成，苯溴馬隆可促進尿酸的排泄。


你不必服用所有這些藥物。哪種合適，服用多少，要看每個人的具體情況，需要醫(yī)生綜合評估后決定。


此外，痛風患者經(jīng)常抱怨“服用降尿酸藥物后痛風發(fā)作更頻繁”。這并不是說降酸藥沒用，而是降尿酸和溶解尿酸鹽結(jié)晶的過程確實容易誘發(fā)痛風。


因此，在尿酸紅的早期


體內(nèi)約20%的尿酸來自飲食，80%為自身合成。尿酸的排泄主要有兩種方式。約20~30%的尿酸通過大便排出，其余通過腎臟隨尿液排出。


理論上，高嘌呤攝入的增加，自身合成尿酸的增加，腎臟排泄的減少，都會使血尿酸水平升高。


在現(xiàn)實生活中，我們會發(fā)現(xiàn)，吃太多高嘌呤食物、快速減肥、服用某些藥物(如噻嗪類利尿劑)都會使尿酸升高。


痛風的發(fā)病主要與體內(nèi)尿酸超負荷有關(guān)，其最直接的表現(xiàn)是急性或慢性關(guān)節(jié)炎，也就是俗稱的痛風關(guān)節(jié)痛。


此外，高血壓、肥胖、代謝綜合征、運動不足、飲酒過量等也與痛風有關(guān)。

?日?！赴朔馈?遠離痛風健康生活

導讀： 痛風對于是很常見，為人們的及帶來嚴重困擾。因此在中人們要學會預防痛風，那么 ，怎樣預防痛風?通風的治療方法有哪些?

痛風預防

身體痛風，你需要“八防”

一、防肥胖

肥胖既是痛風發(fā)的危險因素，又是痛風發(fā)展的促進因素。肥胖者的血尿酸水平通常高于正常人，若痛風伴肥胖還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。因此，肥胖者應當減肥，主要措施是控制總熱量，限制脂肪攝入及堅持參加。需要注意減肥時不宜操之過急，因脂肪等組織若分解過快可引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發(fā)作。一般減肥應以2～3周內(nèi)減重2公斤左右為宜。

二、防高血脂

者血液呈高凝狀態(tài)，可促進動脈粥樣硬化的發(fā)生與發(fā)展，并且者常伴肥胖和高尿酸血癥，因而既構(gòu)成痛風的危險因素，又將增加痛風人的心血管并發(fā)癥，降低人質(zhì)量。因此，痛風病人要定期測定血脂。若血脂濃度高，首先需要控制飲食，攝入低脂食物，避免高脂食物，必要時服用降脂藥，以使血脂恢復正常，減少心血管并發(fā)癥，防止痛風發(fā)作。

三、防高嘌呤食物

嘌呤是尿酸生成的來源，如果進食含嘌呤量大的食物極易誘高尿酸血癥，誘使痛風發(fā)作。目前已知含嘌呤量大的食物主要有肝、腎、心臟、胰臟等動物內(nèi)臟，沙丁魚、鳳尾魚、鱈魚、馬哈魚等魚類及其魚卵，咸豬肉、羊腿肉、松雞、野雞、鴿肉等動物肉類。痛風病人要少吃或不吃上述食物，可選擇新鮮豬肉、牛肉、雞肉以及淡水魚、蝦來補充一定的蛋白質(zhì)，也可食用豆類制品和干果類，新鮮則可多吃些，以使飲食更加合理，有利于預防痛風發(fā)作。

四、防酗酒

飲酒是痛風發(fā)作的最重要誘因之一。這是由于酒精的主要成分乙醇可使體內(nèi)乳酸增加，而乳酸可抑制腎小管對尿酸的排泄;乙醇還能促進嘌呤分解而直接使血尿酸升高;同時，酒類本身可提供嘌呤原料，如啤酒內(nèi)就含有大量嘌呤成分。因此，大量飲酒可致痛風發(fā)作，長期慢性飲酒可發(fā)生高尿酸血癥。痛風病人最好戒酒，一時戒不掉也要注意避免大量飲酒，更忌酗酒。

五、防劇烈

劇烈后體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，可抑制腎小管排泄尿酸而使血酸升高。劇烈還可致出汗過多，機體失水而使血容量、腎血流量減低而影響尿酸排泄，引起一過性高尿酸血癥。所以，痛風病人不宜劇烈運動。進行運動宜選擇運動強度較小的項目，如@@@@、步行游泳等，而要避免球類、爬山、跳躍等運動強度大的項目，同時注意運動過程中要有休息，并應多飲水。

六、防受寒及過度勞累

受寒及過度勞累均可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。因而痛風病人要在寒冷季節(jié)穿暖和些，避免受寒。要，避免過分勞累和精神緊張。養(yǎng)成良好的生活習慣，可大大減少痛風發(fā)生率。

七、防腎結(jié)石的發(fā)生

痛風患者腎結(jié)石的發(fā)生率較高，主要與尿酸的排泄增加有關(guān)，即尿酸濃度越高，腎結(jié)石的發(fā)生率越高。因此，為促進尿酸排泄和預防尿結(jié)石，必須多飲水，每日飲水量在2000ml以上。同時注意堿化尿液，可每日口服碳酸氫鈉0.6～0.9g，分2～3次服。此外，若為高尿酸排泄性病人不宜使用促進尿酸排泄的藥物，如丙磺舒、磺吡酮等，以避免結(jié)石生成。

八、防慢性痛風性腎病發(fā)生

長期服用、利尿劑、青霉素、抗結(jié)核藥等藥物的患者應定期檢測血尿酸，因為這些藥物可抑制腎小管排泄尿酸。如果血尿酸長期升高，不但引起痛風發(fā)作，而且血中過飽和尿酸鹽易沉積在各主要臟器而引起器質(zhì)性病變，尤其是腎臟，高濃度尿酸鹽在腎組織內(nèi)沉積可引起痛風性腎病發(fā)生。因此，選擇藥物要謹慎，避免使用對腎臟有的藥物，也要避免使用升高血尿酸濃度的藥物，并積極控制高尿酸血癥，以預防腎臟損害及急性腎衰。

摘錄幾個在專業(yè)醫(yī)學期刊發(fā)表的優(yōu)異驗方。

1。清熱痛痹膏：石膏 忍冬 30 克，知母，黃柏，蒼術(shù)，黃連，黃岑，赤芍，元胡，大黃，山梔(梔子) 10 克，研末，加醋調(diào)和

2。四黃散：大黃，梔子，黃柏，黃岑等份，水調(diào)。

3。黃柏散：大黃，黃柏，側(cè)柏葉，澤蘭，薄荷各 10 克 加蜂蜜調(diào)和。

4。四色散：黃柏，白芷，青黛，紅花，各 10 克 加蜂蜜調(diào)和。

5。黃金散：生大黃，生南星。白芷，黃柏，姜黃各十克，厚樸，蒼術(shù)各 6 克，陳皮甘草各 4 克，花粉 20 克，醋調(diào)。

6。住痛散：生川烏，生草烏，羌活，獨活，木香 6 克。細辛，干姜各 12 克，當歸 6 克，醋調(diào)。

7。云南白藥氣霧劑，藥店有售。

8。六神丸：藥店有售，加醋調(diào)和。

9。益元本草降酸茶：葛根、桑葚、薏米、茯苓、富硒茶等。

痛風的飲法

痛風的人在飲食上要注意以下幾個方面：

1.控制總熱能攝入：

控制每天總熱能的攝入，少吃碳水化合物。此外，還要少吃蔗糖、蜂蜜，因為它們含果糖很高，會加速尿酸生成。中的嫩扁豆、青蠶豆、鮮豌豆含嘌呤量高，也要限制食用。

2.限制蛋白質(zhì)攝入：

多選用牛奶、奶酪、脫脂奶粉和蛋類，它們所含嘌呤少;盡量別吃肉、禽、魚類，如一定要吃，應將肉煮沸后棄湯食用。這是因為嘌呤易溶于水，湯中含量很高。豆制品雖然蛋白質(zhì)含量較高但痛風患者不宜食用，因為含嘌呤成分較高，例如：黃豆、豆腐、豆干等都是禁止食用的。

3. 限制嘌呤攝入：

嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。要避免或禁食動物內(nèi)臟、蝦蟹、濃肉湯、食用菌類、海藻類、鳳尾魚、沙丁魚、蛤類、豆類及啤酒等高嘌呤類食物。

4.多吃堿性食品 ：

如蔬菜、馬鈴薯、水果(青梅、檸檬)等，可以降低血和尿液的酸度。西瓜和冬瓜不但是堿性食品，對痛風患者更有利。發(fā)面面食放堿的粥類，因含堿性物質(zhì)可促進尿酸排泄，保護腎臟，倡導食用。

5、多飲水保障尿量充沛：

平時應多喝白開水、礦泉水、和果汁(不要喝濃茶，濃茶容易引起痛風發(fā)作)等，促進尿酸排泄。

6、 減少脂肪攝入：

少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風并發(fā)者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至以內(nèi)。

7、限制鹽的攝入 ：

吃鹽量每天應該限制在2克至5克以內(nèi)。

8、避免飲酒：

酒精具有抑制尿酸排泄的作用，長期少量飲酒還可 *** 嘌呤合成增加，尤其是喝酒時再吃肉禽類食品，會使嘌呤的攝入量加倍。

9、少吃辣椒等調(diào)料：

辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等調(diào)料均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風發(fā)作，應盡量少吃。

10、忌食火鍋：

這是因為火鍋原料主要是動物內(nèi)臟、蝦、貝類、海鮮，再飲啤酒，自然是火上添油了。調(diào)查證明：涮一次火鍋比一頓正餐攝入嘌呤高10倍，甚至數(shù)十倍。一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。高血壓病人患痛風可能性會增加10倍。痛風與糖尿病一樣是終生。關(guān)鍵是自己控制飲食，多食含“嘌呤”低的堿性食物，如瓜果、蔬菜，少食肉、魚等酸性食物，做到飲食清淡，低脂低糖，多飲水，以利體內(nèi)尿酸排泄。

11、營養(yǎng)分配要合理：

在限制總熱量前提下，三大營養(yǎng)素的分配原則是：高碳水化合物、中等量蛋白質(zhì)和低脂肪。1碳水化合物：米面、包括蔬菜和水果，應占總熱量的%～60%。這也符合國人的飲食習慣，如此，可以減少脂肪分解產(chǎn)生酮體，有利于尿酸鹽排泄。

總結(jié)： 良好的生活方式和飲食習慣是預防一切的最好的方法，科學攝入營養(yǎng)素，避免肥胖的發(fā)生。那么，以上我為你盤點的來嘗試下吧。

如何才能遠離痛風？

老方今年55歲了，本來打算退休了和老伴回老家安享晚年的。但是沒想到，結(jié)婚了好幾年的兒子，前段時間竟然出軌了，寧愿凈身出戶也要和兒媳婦離了婚。

更讓人萬萬沒想的是，兒子離婚后，9歲的孫女剛剛被接到家里，就被查出患上了痛風。

作為孩子的爺爺，每次看到孫女痛風急性發(fā)作，都會感到特別的心痛，特別后悔平時給孫女把碳酸飲料和功能性飲料擋水喝也不攔著她。如果他和老伴能在生活中注意到這一點，孫女就可以避免遭受到通風的折磨了。

那么，如何才能遠離痛風呢？

其實，這是很簡單的，只要你做好吃三無，遲早堅持它。

第一，不要吃動物內(nèi)臟、皮膚

這是因為動物內(nèi)臟和皮膚富含嘌呤，如果經(jīng)常食用，很容易導致體內(nèi)尿酸增加，眾所周知，尿酸升高，很容易沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位，過多攝入。E，可以。會發(fā)展成痛風。

第二，不喝碳酸飲料

碳酸飲料里含有很多是尿酸升高的谷陽酸等物質(zhì)，長期飲用，不僅會使尿液內(nèi)的雜質(zhì)無法排出，尿酸升高，還會知道導致痛風，生成疼痛難忍的痛風石。如果你喜歡碳酸飲料，那么你體內(nèi)的尿酸就更難控制了。

第三，不吃太多海鮮

很多人特別喜歡吃海鮮，雖然海鮮富含蛋白質(zhì)，但它也有缺陷，即會增加尿酸。

遠離痛風，記住，三不吃，尿酸才會好

第四，堅持早上多喝水，一天的計劃是在早上，從早上起床起，一定要記得多喝水，因為只有多喝水才能促進尿酸的排泄。
喝水的時候可以在水里加點可以促進尿酸排出的山梔、菊苣、葛根、百合、桑葉泡著喝。
每天泡一杯這樣的山梔去酸茶喝，可以慢慢溶解體內(nèi)析出的尿酸結(jié)晶，排出尿酸毒素，緩解通風的腫脹痛苦。

第五，夜間鍛煉也有助于控制尿酸

鍛煉有助于消耗多余的能量。
但是在現(xiàn)實生活中，很多人即使在體檢中發(fā)現(xiàn)尿酸升高，仍然不愿意保持健康的習慣。但是尿酸高即使沒有癥狀，也不能忽視。否則，隨著時間的推移，痛風的可能性會很大。

而且如果你不保持健康的生活習慣，不管你服用了多少藥，你不能控制高尿酸。

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