天氣換季，喉嚨不知怎么著總是癢癢，咳嗽，又出現(xiàn)各種過敏，去醫(yī)院檢查，抵抗力下降。怎么會抵抗力下降呢？正巧看了張雨綺的直播，她說她腿上長了脂肪瘤很可能是吃了大量的膠原蛋白引起的。于是我審視了一下我最近的飲食，今年我做了兩件事，一減肥，二美白。因為需要節(jié)食來瘦身，我怕身體各種營養(yǎng)不夠，服用了大量的維生素，鈣片等保健用品。又因為想要美白的原因，我同時開始服用葡萄籽，維生素E等具有美白效果的產(chǎn)品。拿著這個清單去找了我的醫(yī)生，醫(yī)生直接開訓，飯不好好吃，指望這些保健品，不生病就怪了。

我經(jīng)常看各種時尚雜志和媒體，還有明星分享他們的保健品清單，就效仿起來，一天十幾片的吃，誰不希望跟很多名模明星一樣擁有好的皮膚和身材呢，醫(yī)生告訴我，像我們普通人這樣，一日三餐營養(yǎng)均衡，完全不需要任何保健品。

之前看過一個韓劇《檢法男女》中，有一個真實案例改編的故事。一個高中生從天臺掉下來摔死了，大家都覺得他是不是受到校園暴力或者學習壓力過大選擇自殺。結(jié)果法醫(yī)卻給了令人意外的結(jié)果：吃了太多補品造成精神紊亂而意外摔落。原來為了時刻保持精神，這孩子的媽媽買了一堆補藥給他吃，各種中西藥成分從孩子的身體中檢查出來。

我們常聽長輩說“是藥三分毒”。我們在尋求更好的自己的同時，不能過于盲目，更多的是遵循自然規(guī)律，保健品只是在營養(yǎng)不足的情況下的一個小補充，決不能作為主要攝取能源的途徑，像我這樣沒得大毛病，已是萬幸。

美白，我們還是要通過正確的途徑進行。我為大家整理了以下幾點：

（1） 最需要注意的是陽光

我們知道陽光可以使皮膚變黑，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，因為陽光中有紫外線。在陰天或下雨天，雖然陽光被擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。一天中上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。

（2） 食物對皮膚影響極大

多食蔬菜水果，特別是含維生素C 對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應根據(jù)需要加以調(diào)配。

（3）休息和睡眠對皮膚色也有很大的影響

長期睡眠不足，眼圈就會變黑。休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>

（4） 情緒對人體的影響是巨大的

精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對各種不利因素有強大的抵抗能力。當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力就會很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚就會變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。

有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。

美白還是健康，我當然首選健康，你呢？

陶護小貼士

今天陶護給大家講一下吸煙與肺癌：

在英國，吸煙已被確定是導致可預防疾病及過早死亡的一個最顯著的因素。其中與吸煙有關(guān)的主要危害是肺癌，絕大多數(shù)是由吸煙引起的，而且該病的成活率非常低。在男性中，肺癌是癌癥相關(guān)死亡中的首要原因。同樣也是婦女死亡的主要原因。其導致的死亡人數(shù)比乳腺癌更多。一個人每天吸煙越多，越早開始吸煙，吸煙時間越長，發(fā)展成肺癌的風險就越高。因此，戒煙可以有顯著的健康益處，即使是吸煙多年的人，停止吸煙10到15年，其發(fā)展為肺癌的風險將與一個從不抽煙者的風險相差無幾。

（吳娟撰寫）

關(guān)注健康，關(guān)注俞雨生大夫

莎士比亞經(jīng)典名句

1、人生苦短，若虛度年華，則短暫的人生就太長了。
2、善良的人，你的歡欣的眼淚表明你心地真誠。
3、生命短促，只有美德能將它留傳到遼遠的后世。
4、無數(shù)人的失敗，都是失敗于做事情不徹底，往往做到離成功只差一步就停下來。
5、我們寧愿重用一個活躍的侏儒，不要一個貪睡的巨人——莎士比亞的名言
6、脆弱啊，你的名字是女人！——《哈姆雷特》
7、名稱有什么關(guān)系呢？玫瑰不叫玫瑰，依然芳香如故。
8、目眩時更要旋轉(zhuǎn)，自己痛不欲生的悲傷，以別人的悲傷，就能夠治愈！
9、逆境和厄運自有妙處。
10、勤勞一天，可得一日安眠；勤奮一生，可永遠長眠。
11、時間的無聲的腳步，是不會因為我們有許多事情需要處理而稍停片刻的。
12、適當?shù)谋タ梢员硎靖星榈纳钋校^度的傷心卻可以證明智慧的欠缺。
13、惟有埋頭，才能出頭，急于出人頭地，除了自尋苦惱之外，不會真正得到什么。
14、心中充滿旋律能滲透到人們的心靈。
15、善惡的區(qū)別，在于行為的本身，不在于地位的有無。
16、生命，是每一個人所重視的，可是高貴的人重視榮譽遠過于生命。
17、時間的威力在于：結(jié)束帝王們的爭戰(zhàn)；把真理帶到陽光下，把虛假的謊言揭穿。
18、要是不能把握時機，就要終身蹉跎，一事無成。莎士比亞的名言
19、雖然權(quán)勢是一頭固執(zhí)的熊，可是金子可以拉著它的`鼻子走。
20、一只麻雀的生死都是命運預先注定的?！豆防滋亍?/p>

莎士比亞的經(jīng)典臺詞

1、第一部分?行為勝于雄辯，愚人的眼睛是比他們的耳朵聰明得多的?！队⑿叟褔洝?/p>

2、最好的好人，都是犯過錯誤的過來人；一個人往往因為有一點小小的缺點，更顯出他的可愛。——《量罪記》

3、新的火焰可以把舊的火焰撲滅；大的苦痛可以使小的苦痛減輕。——《羅密歐與朱麗葉》

4、對自己忠實，才不會對別人欺詐?！稅鄣耐絼凇?/p>

5、我沒有路，所以不需要眼睛；當我能夠看見的時候，我也會失足顛仆，我們往往因為有所自恃而失之于大意，反不如缺陷卻能對我們有益?！独顮柾酢?/p>

《武林外傳》中秀才的那句英文版莎士比亞的經(jīng)典對白

34、莫小貝受邀赴衡山，為情困秀才抱錯人

因為經(jīng)濟狀況已經(jīng)有所改觀，小貝的師兄陸一鳴從衡山趕來，邀請小貝一起回衡上創(chuàng)業(yè)。小貝貪吃貪玩，自然愿意出去看看。佟掌柜百般勸阻，卻無法動搖小貝貪吃貪玩的花花心思。為了挽留小貝，佟掌柜帶領(lǐng)客棧眾人想盡一起辦法，但皆終告失敗。因為小貝素來懼怕小郭，掌柜的又生一計：讓無雙伴成小郭的樣子嚇唬小貝。

不過，計謀尚未正式開始實施，秀才在錯誤的時間出現(xiàn)在錯誤的場合，把無雙看成了真正的小郭，說了錯誤的話。剛剛進入曖昧狀態(tài)的秀才和無雙，也就在這個陰差陽錯下，宣告分手。但小貝卻認為此事起因在她，不能逃避責任，所以決定留下。佟掌柜總結(jié)：“塞翁失馬，焉知非?！?。

本集精彩時刻：約第21分鐘時，為了引起屋中小貝的注意，秀才背誦大段的英文莎士比亞名著《哈姆雷特》的臺詞：“To Be Or Not To Be……”
應該就是To be or not to be, this is a question這句吧，生存還是毀滅，這是個問題

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