提起山藥,小編首先想到的是其潔白的肉質(zhì)和讓人發(fā)癢難處理的外皮。其實(shí),在削皮時(shí)帶上手套,削皮后多洗幾遍手即可。山藥的營(yíng)養(yǎng)豐富,做法多樣,既能作為主食,也可以作為蔬菜或小吃食用。
山藥含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、淀粉、鈣磷等多種營(yíng)養(yǎng)素,經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體,提高免疫力的功效。山藥特有的黏蛋白,是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物,對(duì)人體健康十分有利。
1. 山藥有健胃消食的功效。山藥中含有淀粉酶、多酚氧化酶、淀粉糖化酶等物質(zhì),增強(qiáng)脾胃的吸收消化功能,緩解胃脹,促進(jìn)食欲。
2. 吃山藥能保護(hù)胃黏膜。山藥中黏黏的物質(zhì)是糖和蛋白質(zhì)的復(fù)合物,保護(hù)胃壁免受刺激。在吃火鍋或是刺激性食物前,先吃點(diǎn)山藥對(duì)胃有好處。
3. 常吃山藥有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。山藥中含有豐富的纖維素,能減少膽固醇的吸收;山藥中的薯蕷皂可以加速膽固醇的代謝,減少膽固醇和脂肪在血管上沉積,防止血管變硬,改善心肌供血不足。
4. 山藥是預(yù)防肥胖的良藥。山藥的營(yíng)養(yǎng)高熱量低,能預(yù)防脂肪堆積,適合減肥人士食用。
5. 常吃山藥有健腦益智的作用。山藥中的膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活性,經(jīng)常食用能增強(qiáng)記憶力,預(yù)防老年癡呆。
6. 山藥補(bǔ)腎。山藥的營(yíng)養(yǎng)豐富,是平補(bǔ)脾、胃、腎的良藥佳品,能有效改善腎虛引起的腎虛夢(mèng)遺、滑精、早泄、陽(yáng)痿等癥狀。
山藥的吃法很多,可蒸、炸、煮、炒后食用,怎么吃最有營(yíng)養(yǎng)呢?這里小編給大家推薦山藥的兩種吃法。
1. 山藥桂圓粥。與其他做法相比,粥更易于吸收。山藥和桂圓一同食用,不僅能強(qiáng)身健體,改善濕寒的體質(zhì),還能養(yǎng)心安神,緩解失眠。
2. 清蒸山藥。蒸的山藥,能盡可能保留其營(yíng)養(yǎng)成分,有消除疲乏、補(bǔ)虛益氣的功效。
另外,拔絲山藥、炸山藥片和藍(lán)莓山藥等,容易導(dǎo)致肥胖,應(yīng)盡量少吃。
1. 便秘患者應(yīng)避免吃山藥。山藥含有大量淀粉,大便干燥的便秘患者食用過(guò)后,會(huì)使癥狀加重。
2. 糖尿病患者要少吃山藥。雖然山藥有降低血糖的功效,但是山藥富含淀粉,過(guò)量食用會(huì)是血糖升高,不利于患者的身體健康。
3. 男性患前列腺癌以及女性患乳腺癌患者不適合吃山藥。山藥中含有的薯蕷皂苷能在人體內(nèi)合成性激素,這類(lèi)患者食用后會(huì)導(dǎo)致病情加重。
秋季補(bǔ)腎吃 米中的珍品―――黑米,也被稱(chēng)為“黑珍珠”,含有豐富的蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)、氨基酸(氨基酸食品)以及鐵(鐵食品)、鈣(鈣食品)、錳、鋅等微量元素,有開(kāi)胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷,黑豆味甘性平,不僅形狀像腎,還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效,特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱(chēng)的黑棗性溫味甘,有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血(補(bǔ)血食品)的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用,常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘,有補(bǔ)肝腎,潤(rùn)五臟的作用,對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘(便秘食品)等有較好的食療保健(保健食品)作用。這五種食物一起熬粥,更是難得的養(yǎng)腎佳品。 此外,還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇(香菇食品)、海帶、黑葡萄(葡萄食品)等,也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗,都是補(bǔ)腎的好方法。 此外,還有黑木耳、李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇(香菇食品)、海帶、黑葡萄(葡萄食品)等,也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人,可以每周吃一次蔥燒海參,將黑木耳和香菇配合在一起炒,或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗,都是補(bǔ)腎的好方法。 冬季補(bǔ)腎吃第一肉:羊肉 推薦理由:寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季,人體容易出現(xiàn)手足冰冷,氣血循環(huán)不暢的情況。泵羊肉具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉的肉質(zhì)比豬肉細(xì)嫩,且富含蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)和維生素(維生素食品)。泵羊肉熱量比其它畜肉高,寒冬常吃羊肉可益氣補(bǔ)虛,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)御寒能力。羊肉還可增加消化酶,泵保護(hù)胃壁,易于消化(消化食品),因此多吃羊肉能提高身體免疫力,民間有“要想長(zhǎng)壽,常吃羊肉”的說(shuō)法。 最佳食用方法:羊肉最好還是燉著吃,泵因?yàn)檠蛉饨?jīng)過(guò)燉制,會(huì)更加熟爛、鮮嫩,也易于消化。 最佳搭配:搭配山楂或綠豆可以去除膻味;搭配白蘿卜、山藥可補(bǔ)益脾腎、益胃平肝;搭配胡蘿卜可補(bǔ)虛益氣。 冬季補(bǔ)腎的吃 第一補(bǔ):枸杞推薦理由:冬季的養(yǎng)生原則一般以益氣助陽(yáng)、滋陰補(bǔ)腎為主,泵而枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥,含有人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)成分,泵其中蛋白質(zhì)為20%左右,脂肪為10%左右,糖為40%左右,剩下的30%左右為無(wú)機(jī)鹽和多種維生素。它主治肝腎陰虧、腰膝酸痛、視力衰弱和糖尿病(糖尿病食品)等癥。最佳食用方法:冬季吃枸杞宜煮粥,可以和各種粥品搭配。枸杞還有一種簡(jiǎn)便的吃法,就是早晚嚼食,嚼食的好處是對(duì)枸杞中營(yíng)養(yǎng)成分的吸收會(huì)更加充分。泵嚼枸杞時(shí)要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。一般來(lái)說(shuō),健康(健康食品)的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。最佳搭配:山藥燉枸杞口味清爽,低脂、高養(yǎng)分,泵幫助新陳代謝而達(dá)到美容(美容食品)目的,并有降血脂的功效,更年期(更年期食品)女性(女性食品)應(yīng)該多吃。第一薯:紅薯推薦理由:冬天吃個(gè)熱熱的紅薯,是最?lèi)芤獾氖虑?。泵紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣(鈣食品)等10余種微量元素(微量元素食品)。此外,紅薯中含有豐富的鉀,能有效防止高血壓(血壓食品)和預(yù)防中風(fēng)。最佳食用方法:雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯,泵但實(shí)際上,蒸紅薯才是更健康的選擇,不僅能減少營(yíng)養(yǎng)的流失,還能減少因烤制而生成的有害物質(zhì)。最佳搭配:可以用紅薯搭配大米熬制成粥,有健脾養(yǎng)胃、抗癌的功效。 第一湯:冬筍竹蓀湯推薦理由:冬筍含有豐富的纖維素(纖維素食品),泵能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),既有助于消化,又能預(yù)防便秘(便秘食品)和結(jié)腸癌的發(fā)生。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品,對(duì)肥胖癥、冠心病、高血壓、泵糖尿病和動(dòng)脈硬化等患者有一定的食療作用。竹蓀含有多種氨基酸(氨基酸食品)、維生素、無(wú)機(jī)鹽等,具有益氣補(bǔ)腦、寧神健體的功效;竹蓀還能夠保護(hù)肝臟,減少腹壁脂肪的積存,泵有俗稱(chēng)“刮油(油食品)”的作用,從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥(減肥食品)的效果。兩者搭配煮湯,不僅味道鮮美,還能緩解“冬補(bǔ)”過(guò)后的積食狀況。最佳食用方法:竹蓀含有豐富的谷氨酸,泵所以味道鮮美,更適宜于熬湯,搭配冬筍更有降脂、促消化的功效。最佳搭配:冬筍竹蓀湯里面可以添加冬菇,降脂的同時(shí)增加抗癌功效。第一菜:白蘿卜推薦理由:在中國(guó)民間有“小人參(人參食品)”之美稱(chēng),泵也有“冬吃蘿卜夏吃姜”之說(shuō)。蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素,其中維生素C的含量比梨高8—10倍。蘿卜不含草酸,不僅不會(huì)與食物中的鈣結(jié)合,更有利于鈣的吸收。最佳食用方法:上半段靠近葉子的部分,味道較甜,辣味較少,且水分最多,應(yīng)該生食,以做色拉或涼拌為佳;根部中間部位,辛味及甜味程度相等,泵用來(lái)煮、蒸或熬燉最適合;最末端的一塊,是纖維最多的地方,而且辛味極濃,適合炒或油炸。最佳搭配:冬季人們?yōu)榈钟?,往往吃肉較多,吃肉則易生痰,易上火。搭配涼性的蘿卜,能起到清涼、解毒、去火的作用。第一果:山楂推薦理由:冬季是山楂的上市季節(jié),山楂既是食品又是藥品,具有開(kāi)胃、消食、活血的功效,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,山楂含有枸櫞酸、蘋(píng)果(蘋(píng)果食品)酸、泵抗壞血酸等有機(jī)酸,這些有機(jī)酸能夠增加消化酶分泌。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病,因?yàn)樯介S酮類(lèi)化合物,對(duì)防治心血管疾病、降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。最佳食用方法:山楂生吃,有消除體內(nèi)脂肪、泵減少脂肪吸收的功效,減肥的人可以多吃。用山楂做湯或茶,適合胃口不好的人群。最佳搭配:熬山楂湯或者用山楂來(lái)泡茶,最好搭配決明子,能起到降低血脂的作用。第一飲:紅糖水推薦理由:寒冷的冬季強(qiáng)調(diào)溫補(bǔ),泵就飲品來(lái)說(shuō),紅糖水是最好的溫補(bǔ)品。紅糖有“東方的巧克力”的美譽(yù),其好處在于“溫而補(bǔ)之,溫而通之,溫而散之”,具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效,泵且富含豐富的鈣、鐵(鐵食品)等人體必需的礦物質(zhì)與微量元素。最佳食用方法:紅糖水一定要煮一下。將紅糖煮成紅糖水喝比直接用熱水沖泡更容易吸收其中的營(yíng)養(yǎng)成分,且更加具有補(bǔ)中益氣、健脾胃、暖胃的功效。最佳搭配:煮紅糖水的時(shí)候,泵可以加一小塊姜,將姜拍碎加入即可,和紅糖一起煮大約10分鐘,最后把姜撈起,溫補(bǔ)的效果更好。也可加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮,有利水利尿的功效。第一零食:栗子推薦理由:糖炒栗子非常好吃,而它也是在冬天上市的。泵栗子有“千果之王”的美稱(chēng),還是益腎宜氣的“補(bǔ)藥”。栗子主要功效為養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋,泵老少咸宜。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)栗子所含的不飽和脂肪酸和各種維生素,有抗高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化的功效。最佳食用方法:脾胃虛寒者,可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝;無(wú)論是熬湯還是炒食,應(yīng)細(xì)細(xì)咀嚼,連津液吞咽,泵可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。最佳搭配:栗子燉雞,適合脾虛怕冷的人,有益氣補(bǔ)腎的功效。
山藥、韭菜、卷心菜、西蘭花、紅辣椒等都是對(duì)人類(lèi)腎臟有幫助的蔬菜,這些蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富,經(jīng)常食用能提高腎功能。
腎臟是男人體內(nèi)最重要的,內(nèi)臟器官,平時(shí)要注意對(duì)腎的保護(hù),還要經(jīng)常補(bǔ)腎,山藥就是一種適合男人吃的補(bǔ)腎蔬菜,它能固腎益精也能益胃補(bǔ)腎,會(huì)提高人類(lèi)腎功能。經(jīng)常吃山藥能提高腎功能,也能預(yù)防緩解腎炎,還能加快身體力學(xué)循環(huán),更能補(bǔ)中益氣,這種蔬菜對(duì)維持人類(lèi)身體健康有很明顯的好處。
一、韭菜
韭菜對(duì)腎最有幫助,因?yàn)榫虏擞兄鴫殃?yáng)草支撐它能如腎精,可提高人類(lèi)腎功能,對(duì)人類(lèi)經(jīng)常出現(xiàn)的腎虛和因腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟,腰腿疼痛等癥,都有很好的緩解作用,想讓韭菜發(fā)揮好的補(bǔ)腎作用,最好把韭菜與海米蝦仁或者蝦皮等食材搭配在一起食用,它們可以一起炒著吃,也能做餡吃。
二、卷心菜
卷心菜對(duì)腎最有幫助,這種蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,不但含有膳食纖維,還含有維生素C和維生素E以及胡蘿卜素和多種植物化學(xué)成分,人們使用卷心菜以后能清理身體里的有害物質(zhì),并能緩解腎臟壓力,也能提高腎臟功能,經(jīng)常吃卷心菜能維持人類(lèi)腎臟健康。
三、西蘭花
西蘭花是花菜的一個(gè)變種,這種蔬菜中含有豐富葉綠素和胡蘿卜素以及多種礦物質(zhì)和維生素,它含有一些吲哚,這些物質(zhì)被人體吸收后,能加快人體新陳代謝,清除人體內(nèi)的有害物質(zhì),可減輕腎臟負(fù)擔(dān),經(jīng)常吃能預(yù)防腎功能減退。不過(guò)西蘭花不適合長(zhǎng)時(shí)間高溫烹煮,想讓它發(fā)揮好的養(yǎng)生功效,最好把它用沸水焯燙以后直接吃。除了這些蔬菜以外,紅辣椒也能是一種對(duì)人類(lèi)腎臟有幫助的蔬菜,在生活中也比較常見(jiàn),但它味道辛辣,不能多吃,不然會(huì)引發(fā)上火,會(huì)影響人體健康。
益腎強(qiáng)陰
山藥補(bǔ)陰而有清虛熱的作用,黃官繡在《本草求真》中說(shuō),山藥本屬食物,古人用入湯劑,謂其補(bǔ)脾益氣除熱。其色白入肺,味甘入脾,氣雖溫而卻平,為補(bǔ)脾肺之陰,是以能潤(rùn)皮毛,長(zhǎng)肌肉。其性澀,能治遺精不禁,味甘兼咸,又能益腎強(qiáng)陰,生搗敷癰瘡,消腫硬,亦是補(bǔ)陰退熱之意。
擴(kuò)展資料:
不能吃山藥的人
1、愛(ài)吃火鍋的人
山藥本身是一種補(bǔ)藥,在吃火鍋時(shí),加上麻辣小料的作用,使性平的山藥帶有一定的熱性,容易讓人上火,因此,在吃火鍋時(shí),最好少吃山藥。
2、便秘者少食
山藥中含有豐富的淀粉,它對(duì)于患有胸腹脹滿、大便干燥、便秘者最好少吃,待這些癥狀緩解后可以再食用山藥。
人民網(wǎng)-山藥的功效與作用?悉數(shù)山藥的五大功效
山藥的功效作用
山藥的功效作用,山藥大家肯定都吃過(guò),是生活中常見(jiàn)的根莖類(lèi)菜品,吃山藥對(duì)身體也有著非常多的好處,但是,不知道您自己對(duì)于這些好處都清楚嗎?下面我們就一起來(lái)了解一下,山藥的功效與作用。
山藥的功效作用1
山藥的功效與作用
1、山藥能幫助消化
山藥不但是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜,還是一種食療功效特別出色的特色食材,幫助消化就是它最重要的功效之一,山藥中有多種酶類(lèi)成分存在,這些酶類(lèi)物質(zhì)進(jìn)入腸胃以后能提高腸胃的吸收能力,加快它們對(duì)食物的消化和吸收。
2、山藥能補(bǔ)腎
補(bǔ)腎是山藥這種食材的重要作用之,它里面有多種對(duì)人類(lèi)有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人們食用以后可以把它們快速吸收,起到強(qiáng)壯身體和滋腎補(bǔ)陰等多種作用,經(jīng)常食用能減少男性腎虧和女性白帶異常,以及小便不利等多種不良癥狀的發(fā)生。
3、山藥能保護(hù)心腦血管
山藥中有多種礦物質(zhì)和級(jí)生素,其中維生素E的含量就比較高,這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能抑制血管的'老化,同時(shí)也能減少毒素在血管中的積存,對(duì)軟化血管,抑制血栓生成有很明顯的好處,經(jīng)常食用能讓心腦血管類(lèi)疾病的發(fā)病率明顯降低。
4、山藥能降血糖
山藥是一種適合糖尿病人食用的理想食材,它里面有一種天然的黏液蛋白,這種物質(zhì)進(jìn)入人體以后能增加胰島素的分泌量,能讓人們升高的血糖降下來(lái),對(duì)緩解糖尿病和預(yù)防糖尿病并發(fā)癥有很大的好處。
干山藥片是把新鮮山藥去皮切片以后,將烘干晾曬得到的一種干貨食材,它保留了新鮮山藥中的豐富營(yíng)養(yǎng),能補(bǔ)脾健胃,也能補(bǔ)益肝腎,經(jīng)常食用能滋補(bǔ)強(qiáng)壯身體,今天為大家介紹的是干山藥片的食用方法,能讓大家知道干山藥片怎么吃。
山藥的功效作用2 山藥的功效與作用
山藥作為一種老少且宜的食物,由于它的香甜軟糯,受到了不少人的歡迎,但是,大家喜歡吃山藥不假,卻對(duì)山藥不是特別了解,也不知道吃山藥對(duì)身體有哪些好處,那么,下面我們就一起來(lái)看看,山藥的功效與作用。
1、滋補(bǔ)健身,延緩衰老
國(guó)內(nèi)外研究證實(shí):山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮,可使睡眠改善,心情愉快,充滿活力,顯得年輕,使人胃口好等,獲得健身強(qiáng)體,延緩衰老的效果。
山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用,可誘生干擾素,改善機(jī)體免疫功能,提高抗病能力等,對(duì)延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。
山藥富含對(duì)人體有益的微量元素,具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦、益腎、抗衰老等功能。
2、減肥美容,護(hù)膚養(yǎng)顏
山藥中含有一種叫薯蕷皂的營(yíng)養(yǎng)成分,這是女性荷爾蒙的先驅(qū),女性吃山藥,有著滋陰補(bǔ)陽(yáng),并且還能夠增強(qiáng)新陳代謝的功能。除此之外,山藥中的多巴胺能夠幫助血管擴(kuò)張,改善身體的血液循環(huán)功能,從而幫助身體的消化功能,讓您能夠增強(qiáng)體質(zhì),改善皮膚色澤和質(zhì)地。
而且,山藥對(duì)于女性來(lái)說(shuō),更是一種純天然的瘦身美食,因?yàn)樯剿幒蟹浅6嗟睦w維,在食用之后會(huì)有強(qiáng)烈的飽腹感,因此能夠控制食欲,并且山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物,可以讓人們放心的食用而不會(huì)有后顧之憂。
當(dāng)然,山藥的減肥美容護(hù)膚養(yǎng)顏不單是對(duì)女性朋友很有用,而且對(duì)中老年的男女朋友也都有同樣的作用,中老年人經(jīng)常食用山藥可以使自己顯得年輕,使皮膚紅潤(rùn)光澤,煥發(fā)青春容顏。對(duì)于魚(yú)鱗皮膚病患者,長(zhǎng)期吃山藥,可以使皮膚變得白皙光滑潤(rùn)澤。
3、收澀固腸止瀉
山藥味甘,補(bǔ)而不膩,香而不燥,治療脾虛腹瀉效果好。山藥是緩和滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥,健脾益胃寬腸,對(duì)胃腸功能減退的久瀉有較好的療效。山藥能滋陰又能利濕,能潤(rùn)滑又能收澀。能治療大便溏瀉,是因?yàn)槠溆欣”愕墓δ?,小便利,使水分從膀胱排出,減少了腸道內(nèi)的水分,所以減少了溏瀉的癥狀。
山藥健脾益胃寬腸而能止瀉,因?yàn)樯剿幙善窖a(bǔ)脾氣,加強(qiáng)了補(bǔ)氣運(yùn)脾之功,故能止大便。
4、治動(dòng)脈硬化的冠心病
山藥是防治動(dòng)脈硬化和冠心病的理想食品之一。山藥能供給人體大量的粘液蛋白。這是種多糖蛋白的混合物,對(duì)人體有特殊的保健作用,能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積,避免出現(xiàn)過(guò)渡肥胖。
山藥含有的淀粉酶,能分解成維持人體生命的重要物質(zhì)蛋白質(zhì)和糖類(lèi),能減肥輕身。山藥所含的谷甾醇,有降低血膽固醇的作用,對(duì)防治冠心病、高膽固醇血癥有一定療效。
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