昨天網(wǎng)上有一位朋友問王醫(yī)生說:我的血壓156/98,通過鍛煉現(xiàn)在血壓135/85,還需要吃降壓藥嗎?
王醫(yī)生給他點贊!特別棒!
簡單回答:肯定不需要吃藥,這個血壓已經(jīng)屬于正常值,繼續(xù)鍛煉,繼續(xù)觀察即可!
我們簡單說說這個問題:
1、并不是所有的新發(fā)現(xiàn)的高血壓都需要吃藥。
2、當然更不是所有的高血壓都能通過鍛煉血壓恢復(fù)正常。
對于新發(fā)現(xiàn)的高血壓,如果沒有合并任何其他疾病,且血壓在160/100以內(nèi),才建議先通過鍛煉來控制血壓,暫時不用吃藥。
鍛煉也要講究科學,建議有氧運動,應(yīng)該是每周3-5次,每次不少于30分鐘的有氧運動,才有利于血壓控制。所謂有氧運動簡單理解就是持續(xù)的中低強度的運動,比如快走、慢跑、游泳、騎車、跳舞等等;心率最好控制在每分鐘170次減去自己的年齡這個數(shù)值左右。
當然如果鍛煉過程發(fā)生不舒服,立即停止。
時間是3個月,如果3個月血壓恢復(fù)正常,那自己繼續(xù)堅持,不需要吃藥。
血壓高于160/100,當然不建議鍛煉,會出問題的,只有吃藥把血壓降一降再鍛煉。
如果合并心腦血管疾病、糖尿病、腎病等疾病,也不建議先鍛煉,應(yīng)該立即啟動降壓藥治療。
這個血壓還處于正常高值,還需要繼續(xù)再低一點好,所以只是暫時不吃藥,繼續(xù)努力,如果低于130/80,可以不吃藥,如果仍高,就要加一點降壓藥。
如果沒有堅持,那么血壓隨時可能再次升高到140/90以上。
所以,恭喜您,通過鍛煉血壓基本恢復(fù)正常。
健康的生活方式不僅僅包括有氧運動,還包括低鹽低脂低糖飲食,戒煙戒酒,避免熬夜,控制體重、規(guī)律作息,自我調(diào)整減輕壓力等等。
我們一起繼續(xù)堅持健康生活方式,把血壓再降到130/80以下更好!
(心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護,如有竊取者一定追究法律責任。)
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