喝水的好處和壞處

喝水的好處和壞處

目錄喝水的好處喝水的壞處一天適合喝多少水每天喝水的適宜時(shí)間水是生命之源，所以我們每天都會(huì)大量的喝水，喝水對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)還是很重要的，這是關(guān)系著我們健康的，不過(guò)要說(shuō)具體喝水的時(shí)候會(huì)有哪些好處和壞處，這對(duì)大家來(lái)說(shuō)都是不太熟悉和了解的，那么具體喝水的時(shí)候回有哪些好處，這是大家不清楚的，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧。

喝水的好處

喝水每個(gè)人都不會(huì)陌生，首先通過(guò)喝水是可以促進(jìn)消化的，對(duì)于吃進(jìn)嘴里的食物來(lái)說(shuō)，在經(jīng)過(guò)了牙齒的咀嚼和唾液潤(rùn)濕之后，是會(huì)進(jìn)入到食管，再到胃腸。最后才可以完成消化、被吸收的，而在這些環(huán)節(jié)的過(guò)程中，都是需要大量的水分進(jìn)行參與的，這樣是可以有效的加速體液對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分溶解的速度。

通過(guò)喝水還可以幫助我們排泄身體中的廢物，在食物的營(yíng)養(yǎng)經(jīng)過(guò)消化和吸收之后，其中剩余的殘?jiān)鼜U物，是需要通過(guò)出汗、呼吸以及排泄等方式，從而排出我們體外的，而對(duì)于這些不同的排泄方法來(lái)說(shuō)，實(shí)際上都是需要水分幫助才能實(shí)現(xiàn)的。

喝水對(duì)于潤(rùn)滑關(guān)節(jié)也有好處，因?yàn)樵谌梭w的關(guān)節(jié)之間，是需要潤(rùn)滑液的，這樣才可以避免我們骨頭之間出現(xiàn)損壞性摩擦的情況，而水是我們關(guān)節(jié)潤(rùn)滑液的主要來(lái)源，是可以保護(hù)關(guān)節(jié)健康的。

通過(guò)喝水來(lái)平衡體溫也是不錯(cuò)的選擇，特別是在環(huán)境溫度低于體溫的時(shí)候，這時(shí)候?yàn)榱司S持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，我們體內(nèi)的水分是會(huì)因?yàn)榭s小的毛孔，從而減少蒸發(fā)，這時(shí)候就會(huì)保留到體內(nèi)。而且環(huán)境溫度如果高于體溫，這時(shí)候水分就會(huì)通過(guò)擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔中排出體外，從而達(dá)到降低體溫的目的。而身體中水的流散，是保證提問(wèn)正常很重要的一點(diǎn)。

喝水對(duì)于維護(hù)細(xì)胞的健康也很重要，因?yàn)樗悄艽龠M(jìn)細(xì)胞新陳代謝的，也是我們維持細(xì)胞正常形態(tài)很重要的一個(gè)手段，這樣可以保持我們皮膚的濕潤(rùn)以及彈性。

喝水的壞處

喝水的時(shí)候一旦過(guò)量，這時(shí)候也會(huì)對(duì)我們健康造成影響，因?yàn)槿梭w是需要通過(guò)尿液來(lái)排毒的，所以說(shuō)尿液的主要的組成部分就是水,而所有的尿液都是要經(jīng)過(guò)腎臟過(guò)濾的,因此如果說(shuō)我們喝水過(guò)多，那么就說(shuō)明腎臟的過(guò)濾是需要更多的，這時(shí)候就會(huì)極大的增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

對(duì)于人體腎臟來(lái)說(shuō)，一旦我們喝水的量超過(guò)了能夠承受的標(biāo)準(zhǔn)之后，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水過(guò)量的情況，這時(shí)候反而會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞出現(xiàn)膨脹，從而引起脫水低鈉癥的問(wèn)題，而且是會(huì)有頭暈眼花、嘔吐、虛弱無(wú)力、心跳加快等多種癥狀產(chǎn)生的，這樣對(duì)健康會(huì)造成威脅。

一天適合喝多少水

在喝水的時(shí)候，大家要對(duì)每天需要喝多少水有所了解才行，首先成年人每天的需水量，是在2500毫升以上的，而且其中的一大半都是需要我們通過(guò)直接喝水來(lái)攝入的，所以說(shuō)每天都需要喝八杯水左右在，這是最佳的補(bǔ)水方法了。

每天喝水的適宜時(shí)間

喝水的時(shí)候我們要掌握一個(gè)比較好的時(shí)間，首先在早上起床時(shí)先喝一杯溫水，而且一旦要小口的去喝水，這樣可以讓排便的過(guò)程變得更加順暢。

洗澡的時(shí)候因?yàn)樗臏囟仁潜容^高的，這時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)流失水分的情況，而在這時(shí)候。我們最好的方法就是喝水來(lái)補(bǔ)充了，對(duì)于具體在睡前的時(shí)候我們要如何喝水的情況，推薦大家在睡前1個(gè)小時(shí)的時(shí)候，選擇喝上一杯溫水比較好，這樣在幫助我們助眠的同時(shí)，是可以促進(jìn)排毒的，不過(guò)不要超過(guò)一杯，不然等到了隔天的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)水腫的問(wèn)題。

在餐前半小時(shí)的時(shí)候喝水也不錯(cuò)，是最養(yǎng)胃的時(shí)候了，在吃飯前半小時(shí)的時(shí)候選擇補(bǔ)水，這樣是不會(huì)因此而沖淡我們胃液的，這樣就不會(huì)影響到消化問(wèn)題，而且還可以有效的調(diào)動(dòng)食欲，幫助我們調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽的濃度，從而起到減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的口渴問(wèn)題，所以這時(shí)候喝水效果最好，大家不妨試試。

上面給大家介紹了喝水的情況，喝水對(duì)人體健康來(lái)說(shuō)還是有好處的，可以維持體內(nèi)的平衡，還可以保護(hù)好體內(nèi)細(xì)胞的健康，喝水是每個(gè)人都不能少的，不過(guò)喝水一定要適量，因?yàn)檫^(guò)量的喝水也會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，這樣也是不健康的。

早上空腹喝水有什么好處與壞處

早上空腹喝水有什么好處與壞處

早上空腹喝水有什么好處與壞處？老人常說(shuō)早起空腹喝一杯水，有利于清理腸道，促進(jìn)新陳代謝，可以快速補(bǔ)充水分，對(duì)身體健康有利，但也有壞處，下面講講早上空腹喝水有什么好處與壞處。

早上空腹喝水有什么好處與壞處1 一、早上空腹喝水好處

促進(jìn)新陳代謝

早上起床之后空腹喝一杯水能夠很好的促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，能夠加速體內(nèi)的毒素排出體外，同時(shí)還能起到預(yù)防便秘的作用。

為機(jī)體補(bǔ)充水分

人在睡眠狀態(tài)時(shí)呼吸會(huì)消耗一定的水分，而睡眠狀態(tài)下是沒(méi)有水分的攝入的，所以早上起床之后喝一杯水能及時(shí)被身體補(bǔ)充水分。

二、早上空腹喝水壞處

稀釋胃酸

早上起床之后空腹喝水的話就會(huì)容易導(dǎo)致胃酸被稀釋，這樣就可能會(huì)對(duì)食物的消化造成一定的影響。所以早上空腹喝水要盡量小口小口喝，并且不宜一下喝太多。

引起高滲性缺水

有些人有空腹喝鹽水的習(xí)慣，機(jī)體睡眠狀態(tài)時(shí)呼吸、排汗都會(huì)有水分流失，如果晨起之后再喝濃度比較高的鹽水的話就會(huì)容易引起高滲性缺水。

三、早上喝水是在刷牙前還是在刷牙后

都可以。

起床之后刷牙前喝水或者刷牙后喝水都是可以的，這個(gè)并沒(méi)有硬性的規(guī)定。只是刷牙之前口腔衛(wèi)生相對(duì)會(huì)比刷牙后要差一點(diǎn)，這時(shí)候口腔中會(huì)有一定的牙菌斑和細(xì)菌，喝水可能會(huì)將少量的細(xì)菌吞入胃內(nèi)，但是問(wèn)題不大，胃內(nèi)的胃酸能很快的分解這些細(xì)菌。

四、早上喝多少毫升水最好

200ml左右。

早上起床之后一般喝200ml左右的溫水是比較好的，這個(gè)量的水能很好的為機(jī)體補(bǔ)充水分，加速機(jī)體的新陳代謝，同時(shí)又不會(huì)對(duì)胃酸造成過(guò)多的影響。如果再過(guò)多的飲水的話就可能會(huì)引發(fā)腹脹等不適癥狀。

早上空腹喝水有什么好處與壞處2 早起空腹喝水的功效

1、可以補(bǔ)充水分，經(jīng)過(guò)一夜消耗，通過(guò)皮膚呼吸蒸發(fā)，身體處在生理性缺水狀態(tài)，早上喝水可以快速、有效補(bǔ)充夜間消耗水分；

2、喝水可以清理胃腸道，刺激胃腸蠕動(dòng)，補(bǔ)充血容量，促進(jìn)毒素排出，有利尿作用；

3、可以減輕胃黏膜損傷，早上胃酸分泌較多，空腹喝水后可以有效稀釋胃液，從而減輕胃液對(duì)胃黏膜刺激、損傷；

4、可以補(bǔ)充有效血容量，促進(jìn)新陳代謝，使呼吸道通暢，有利于減肥；

5、對(duì)皮膚保養(yǎng)有好處。

6、早上空腹喝溫水，可以喚醒胃的消化功能，而且有利于一整天的新陳代謝，對(duì)身體是很好的。早上空腹喝水對(duì)身體有好處較多，需注意應(yīng)飲用溫水，量不宜過(guò)多。

空腹喝水有這些講究

1、喝什么？

新鮮的白開(kāi)水是最佳選擇。白開(kāi)水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過(guò)多層凈化處理后煮沸而來(lái)，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開(kāi)水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

早上起來(lái)的`第一杯水最好不要喝果汁、可樂(lè)、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂(lè)等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長(zhǎng)期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。

而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

或者早起后早晨空腹喝蜂蜜（蜂蜜食品）是一種很好的習(xí)慣，對(duì)身體有好處。防止便秘（便秘食品），滋養(yǎng)皮膚，健康（健康食品）長(zhǎng)壽。

因?yàn)樵绯亢人畬?duì)身體中的，尤其是血液中產(chǎn)生的垃圾會(huì)有很好的清理作用，而且對(duì)于患有高血壓（血壓食品）、高血脂的病人，會(huì)有緩解作用，并很好的避免病情的突發(fā)。

蜂蜜除了有潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏外，有的蜂蜜還有各自的效果，如益母草蜜有很好的調(diào)經(jīng)、去瘀生新、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌等作用。

水中加入蜂蜜后，在補(bǔ)充水分的同時(shí)，很好的補(bǔ)充自然的維生素（維生素食品）和礦物質(zhì)，而且不會(huì)影響吸收，許多專家都建議：早晨喝水好，喝蜂蜜水更好。

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。早上喝淡鹽水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤(rùn)腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。蜂蜜不能用過(guò)熱的水沖調(diào)，否則其中的活性物質(zhì)會(huì)失效。

營(yíng)養(yǎng)分析表明，蜂蜜中含有大約35%葡萄（葡萄食品）糖，40%果糖，這兩種糖都可以不經(jīng)過(guò)消化（消化食品）作用而直接被人體所吸收利用。

蜂蜜還含有與人體血清濃度相近的多種無(wú)機(jī)鹽，還含有一定數(shù)量的維生素B1、B2、B6及鐵（鐵食品）、鈣（鈣食品）、銅、錳、磷、鉀等。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、轉(zhuǎn)化酶等，是食物中含酶最多的一種。

酶是幫助人體消化、吸收和一系列物質(zhì)代謝及化學(xué)變化的促進(jìn)物。蜂蜜的氣味芳香可口，從營(yíng)養(yǎng)和保?。ū＝∈称罚﹥r(jià)值來(lái)看，不僅是滋補(bǔ)、益壽延年之品，又是治病之良藥。

2、什么溫度？

有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺(jué)得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過(guò)冷或過(guò)燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開(kāi)水最佳，天冷時(shí)可喝溫開(kāi)水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20—25攝氏度的白開(kāi)水，具有特異的生物活性，它比較容易透過(guò)細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。

凡是習(xí)慣喝溫、涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開(kāi)水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_(kāi)水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。

經(jīng)常喝水對(duì)人體好嗎？

一、補(bǔ)充人體必需的水分。 二、有利于稀釋血液。 三、有益于新陳代謝。 四、對(duì)皮膚保濕潤(rùn)澤、養(yǎng)顏有好作用。 五、可以通便。 六、易食物的消化。 七、不會(huì)得各種結(jié)石，水就是伸入體內(nèi)的清道夫。 八、可以防眼干，避免視力快速下降。 多喝水好處多多，特別是清早起床和睡前半小時(shí)喝一杯水，常年天天堅(jiān)持受益無(wú)窮！ 以上只說(shuō)了幾點(diǎn)好處，實(shí)際上數(shù)不勝數(shù)。多喝水，保健康！
壞處是： 生活污水、醫(yī)院污水、屠宰肉類(lèi)食品加工等污水，含有各種病菌、病毒、寄生蟲(chóng)等病原微生物，流入天然水體會(huì)傳播各種疾病，用水灌溉農(nóng)田時(shí)，使受污染地區(qū)導(dǎo)致疾病流行。
總之，隨著經(jīng)濟(jì)不斷地發(fā)展，環(huán)境污染問(wèn)題也必須予以充分重視。從水質(zhì)狀況看，我國(guó)由于受到大量工業(yè)廢水、生活污水及其他含毒廢棄物的污染，主要江、河、湖泊、水庫(kù)等的水質(zhì)出現(xiàn)了不同程度的下降。據(jù)近年來(lái)對(duì)我國(guó)地表水污染所做的調(diào)查看，污染正在發(fā)展，對(duì)人們的使用、漁業(yè)、灌溉都造成了很大危害，在調(diào)查的53,000千米的河段中，魚(yú)蝦絕跡，成為“死水”的河段有2400千米，水質(zhì)污染不能用于灌溉的約占23.3%，水質(zhì)符合飲用水、漁業(yè)用水水質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)的只占14%。水質(zhì)污染進(jìn)一步縮小了可用水資源，從而加劇了我國(guó)水資源不足，造成了巨大的經(jīng)濟(jì)損失。因此，控制水體污染，保護(hù)水資源，是環(huán)境保護(hù)工作的重要任務(wù)。

水喝多了有什么好處和壞處?

喝水太多會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

人體內(nèi)66%都是水，這些水通過(guò)血液循環(huán)滋養(yǎng)了細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)，對(duì)我們無(wú)比重要，而且這些無(wú)比重要的水分每時(shí)每刻都在從各種途徑逃離，比如出汗，排泄，呼氣等等。

身體隨時(shí)都需要我們補(bǔ)充水分，但是如果喝水太多，就可能帶來(lái)危險(xiǎn)。對(duì)一個(gè)生活在溫?zé)釒?、每天做適量運(yùn)動(dòng)的健康成年人而言，如果短時(shí)間內(nèi)喝過(guò)多水，可能會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

健康的腎臟在正常狀態(tài)下每小時(shí)可以排出800-1000毫升水，因此在這個(gè)程度內(nèi)攝入水分(喝水或吃水果等)，腎臟“表示毫無(wú)壓力”。但如果在短時(shí)間內(nèi)突然飲用了巨量的水，腎臟來(lái)不及排出，那些多余的水就會(huì)大量進(jìn)入細(xì)胞，導(dǎo)致低鈉血癥。

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擴(kuò)展資料：

不能喝的水：

1、不開(kāi)的水。飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%。當(dāng)水溫達(dá)到100℃，這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少，如繼續(xù)沸騰3分鐘，則飲用安全。

2、千滾水。千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長(zhǎng)時(shí)間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮過(guò)久，水中不揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會(huì)干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時(shí)腹瀉、腹脹。有毒的亞硝酸鹽還會(huì)造成機(jī)體缺氧。

3、蒸鍋水。蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，多次反復(fù)使用的蒸鍋水亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會(huì)引起亞硝酸鹽中毒，水垢經(jīng)常隨水進(jìn)入人體，還會(huì)引起消化、神經(jīng)、泌尿和造血系統(tǒng)病變，甚至引起早衰、癌癥。

4、老化水。俗稱“死水”，也就是長(zhǎng)時(shí)間貯存不動(dòng)的水。常飲用這種水，對(duì)未成年人會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體發(fā)育;中老年人則會(huì)加速衰，許多老地方食道癌、胃癌發(fā)病率日益增高，可能與長(zhǎng)期飲用老化水有關(guān)。老化水中的有毒物質(zhì)也隨著水貯存時(shí)間增加而增加。

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