吃什么降低膽固醇

我們身體如果是膽固醇高了話對身體健康是不會有什么好處的，導致我們身體膽固醇高的主要原因是來自于食物了，我們的飲食不正確或者是沒有養(yǎng)成健康的飲食習慣，是會導致我們膽固醇上升的非常的厲害，對于身體健康的危害也是非常的大的，我們可以吃一些食物來幫助降低膽固醇。

吃什么降低膽固醇

1、海帶

海帶里面是含有非常豐富的?；撬崃?，能夠很好的降低我們的血壓和膽汁里面的膽固醇，而且海帶里面是含有食物纖維，能夠很好的抑制身體對于膽固醇的吸收，能夠很好的促進排泄。

2、魚

很多人都是非常喜歡吃肉，但是還怕自己的膽固醇熟升高，所以大家就可以經常吃一些魚肉了，魚肉里面含有脂肪酸，這對于我們的心臟是有益處的，而且魚肉里面的脂肪酸能夠幫助降低血壓，對于預防中風也是有很好的作用和效果。

3、韭菜

韭菜除了有很好的壯陽的作用，也含有豐富的營養(yǎng)物質，像磷、鐵、鈣以及蛋白質、維生素C、維生素A，而且還含有胡蘿卜素和纖維，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，增強排便，排排出身體里面多余的營養(yǎng)，不僅可以減肥瘦身，而且能夠降低膽固醇。

4、胡蘿卜

胡蘿卜里面含有非常豐富的果膠酸鈣，這種物質是會與膽汁酸發(fā)生化學反應，然后排出身體，我們身體產生膽汁酸是需要膽固醇的，所以血液里面的膽固醇就是會減少，使得我們身體膽固醇水平降低。

5、玉米

我們都知道玉米里面是含有非常豐富的卵磷脂、維生素E、磷、鈣、硒等，這些元素對于降低血清膽固醇是有很好的作用。

6、冬瓜

冬瓜不僅是有很好的減肥的效果，而且我們在生活中經常食用一些能夠幫助去除脂肪，這樣也是從另一方面降低了我們的膽固醇。

7、多吃豆類，少吃糕點

碳水化合物能夠很好的給我們的身體提供能量，我們的身體需要的能量是非常的豐富的，我們在生活中盡可能是食用一些粗糧，不僅可以很好的提供能量，而且可以降低膽固醇，而且里面含有比較豐富的纖維。

8、牛奶

牛奶里面含有大量的鈣和乳清酸，能夠很好的抑制膽固醇在我們動脈血管壁上的沉積，對于抑制膽固醇的合成是有很好的效果，幫助很好的減少膽固醇的產生。

看了上面的介紹，我們也是知道了這些食物能夠很好的幫助降低膽固醇，我們現(xiàn)在的飲食是比較的豐富，但是也是導致膽固醇上升非常的快，所以大家不要因為好吃就是貪嘴多吃，避免對我們的身體健康造成非常大的傷害，祝大家身體健康吧。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/4565.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 吃什么東西可以壯陽

下一篇: 咀嚼肌大怎么辦(臉部咬肌太大怎么辦？···