每天晚上我們都要睡覺(jué),每個(gè)人的睡覺(jué)姿勢(shì)卻不相同,有人喜歡趴著睡,有人喜歡仰頭睡,還有人喜歡側(cè)著身體睡覺(jué)。那么到底最好的睡姿是什么呢?不同的人群該采取什么姿勢(shì)睡覺(jué)呢?
右側(cè)臥睡覺(jué)最好,可以減少對(duì)心臟的壓迫,也利于心臟將血液輸送到肝臟;仰臥睡覺(jué)也可以,但是身體不易放松;俯臥睡覺(jué)則最好不要,畢竟會(huì)影響呼吸。不過(guò),我們睡覺(jué)的時(shí)候往往會(huì)有變化睡姿,所以只要身體健康沒(méi)毛病,哪種睡姿舒服就用哪種。
若寶寶在6個(gè)月以?xún)?nèi),最好采用兩側(cè)適時(shí)交替的側(cè)臥睡覺(jué),既不會(huì)導(dǎo)致扁頭,也會(huì)造成回奶窒息。當(dāng)寶寶6個(gè)月以后,則可以采用仰臥的睡姿來(lái)睡覺(jué),這樣不會(huì)影響內(nèi)臟和骨骼,利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。但具體哪種睡姿,也還是看看寶寶怎樣睡得舒服。
孕早期,由于胎兒小,可采用仰臥和側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué);孕中期,采取左側(cè)臥或右側(cè)臥睡覺(jué)均可,也會(huì)感到舒服一點(diǎn);孕晚期,采用左側(cè)臥可以糾正子宮位置,改善胎盤(pán)的血液循環(huán),利于胎兒成長(zhǎng)。這僅對(duì)大多數(shù)孕婦而言,具體哪種睡姿可聽(tīng)從醫(yī)生建議,或孕婦個(gè)人習(xí)慣。
頭頸要保持仰伸位,平躺于床,膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)微微屈曲,在膝蓋和小腿下面墊一個(gè)墊子,讓全身肌肉放松。不習(xí)慣這種方式的仰臥,也可以采取側(cè)臥位,但是頭頸還是要保持伸位,兩腿關(guān)節(jié)微微彎曲。
不少冠心病人都存在打鼾現(xiàn)象,除了治療外,睡姿也很重要。一般冠心病人可采用右側(cè)臥睡覺(jué),減少睡眠呼吸阻塞,若病情嚴(yán)重,有心衰現(xiàn)象,可以采用半臥位睡覺(jué)。不管怎樣,冠心病人最好不要左側(cè)臥和俯臥睡覺(jué)。
胃炎、胃潰瘍等胃病患者,最好采用右側(cè)臥睡覺(jué),因?yàn)檫@種睡姿既不會(huì)壓迫心臟,也利于食物在胃部和腸道內(nèi)的消化。
還是那句話,健康人群睡覺(jué)時(shí)只要肌肉和關(guān)節(jié)得到放松,不管哪種睡姿只要舒服即可,患有某些疾病的人最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/45384.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 腦震蕩的癥狀