每天晚上我們都要睡覺(jué)，每個(gè)人的睡覺(jué)姿勢(shì)卻不相同，有人喜歡趴著睡，有人喜歡仰頭睡，還有人喜歡側(cè)著身體睡覺(jué)。那么到底最好的睡姿是什么呢？不同的人群該采取什么姿勢(shì)睡覺(jué)呢？

健康成年人

右側(cè)臥睡覺(jué)最好，可以減少對(duì)心臟的壓迫，也利于心臟將血液輸送到肝臟；仰臥睡覺(jué)也可以，但是身體不易放松；俯臥睡覺(jué)則最好不要，畢竟會(huì)影響呼吸。不過(guò)，我們睡覺(jué)的時(shí)候往往會(huì)有變化睡姿，所以只要身體健康沒(méi)毛病，哪種睡姿舒服就用哪種。

嬰幼兒和兒童

若寶寶在6個(gè)月以?xún)?nèi)，最好采用兩側(cè)適時(shí)交替的側(cè)臥睡覺(jué)，既不會(huì)導(dǎo)致扁頭，也會(huì)造成回奶窒息。當(dāng)寶寶6個(gè)月以后，則可以采用仰臥的睡姿來(lái)睡覺(jué)，這樣不會(huì)影響內(nèi)臟和骨骼，利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。但具體哪種睡姿，也還是看看寶寶怎樣睡得舒服。

孕婦

孕早期，由于胎兒小，可采用仰臥和側(cè)臥姿勢(shì)睡覺(jué)；孕中期，采取左側(cè)臥或右側(cè)臥睡覺(jué)均可，也會(huì)感到舒服一點(diǎn)；孕晚期，采用左側(cè)臥可以糾正子宮位置，改善胎盤(pán)的血液循環(huán)，利于胎兒成長(zhǎng)。這僅對(duì)大多數(shù)孕婦而言，具體哪種睡姿可聽(tīng)從醫(yī)生建議，或孕婦個(gè)人習(xí)慣。

頸椎病患者

頭頸要保持仰伸位，平躺于床，膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)微微屈曲，在膝蓋和小腿下面墊一個(gè)墊子，讓全身肌肉放松。不習(xí)慣這種方式的仰臥，也可以采取側(cè)臥位，但是頭頸還是要保持伸位，兩腿關(guān)節(jié)微微彎曲。

冠心病人

不少冠心病人都存在打鼾現(xiàn)象，除了治療外，睡姿也很重要。一般冠心病人可采用右側(cè)臥睡覺(jué)，減少睡眠呼吸阻塞，若病情嚴(yán)重，有心衰現(xiàn)象，可以采用半臥位睡覺(jué)。不管怎樣，冠心病人最好不要左側(cè)臥和俯臥睡覺(jué)。

胃病患者

胃炎、胃潰瘍等胃病患者，最好采用右側(cè)臥睡覺(jué)，因?yàn)檫@種睡姿既不會(huì)壓迫心臟，也利于食物在胃部和腸道內(nèi)的消化。

還是那句話，健康人群睡覺(jué)時(shí)只要肌肉和關(guān)節(jié)得到放松，不管哪種睡姿只要舒服即可，患有某些疾病的人最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

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