吃什么能降膽固醇

目錄吃什么食物降低膽固醇吃什么水果降低膽固醇降低膽固醇吃什么好降低膽固醇食療方法膽固醇高是很多年紀(jì)比較大的人有的問題，膽固醇高肯定會(huì)對身體健康造成不利的影響，就應(yīng)該想辦法把膽固醇過高的問題給解決，避免對健康造成嚴(yán)重的危害，通過食療的方法解決就非常不錯(cuò)，下面就來和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看一下吃什么能降膽固醇。

吃什么食物降低膽固醇

想要降低膽固醇可以吃海帶，海帶里面含有非常豐富的牛磺酸，能夠讓膽汁里面的膽固醇降低，還可以達(dá)到降低血壓作用，海帶里面還含有食物纖維褐藻酸，能夠讓膽固醇的吸收受到抑制，能夠讓排泄問題變得更好。

降低膽固醇可以吃一些魚肉，害怕膽固醇升高的人想要吃肉，選擇魚肉就非常不錯(cuò)，里面所含有的脂肪酸非常豐富，能夠達(dá)到保護(hù)心臟效果，又能夠起到降低血壓以及預(yù)防中風(fēng)作用。

想要降低膽固醇可以吃韭菜，韭菜里面含有維生素a，維生素c，鈣質(zhì)，鐵元素，蛋白，還含有纖維以及胡蘿卜素，能夠讓胃腸蠕動(dòng)速度變得更快，達(dá)到通便效果，還可以讓腸道里面很多的營養(yǎng)得到排除，達(dá)到減肥瘦身目的。

膽固醇過高的人可以吃胡蘿卜，含有過硝酸鈣，和身體里面的膽汁酸結(jié)合發(fā)生反應(yīng)，就會(huì)從大便里面排出，達(dá)到降低膽固醇作用。

吃什么水果降低膽固醇

吃一些火龍果能夠達(dá)到降低膽固醇作用，因?yàn)榛瘕埞且环N高纖維以及熱量比較低的水果，還含有很多水溶性膳食纖維，減肥降膽固醇的作用非常不錯(cuò)，而且還可以預(yù)防大腸癌問題出現(xiàn)。

想要降低膽固醇還可以吃一些柚子，含有非常豐富的維生素c以及果膠，可以讓血液里面的膽固醇含量變低，又能夠讓鐵元素，鈣制被身體更好吸收，讓體質(zhì)變得更強(qiáng)，但是應(yīng)該注意，柚子雖然是非常不錯(cuò)的，但是屬于寒性水果，身體虛寒的人不能吃太多。

降低膽固醇還可以吃石榴，石榴可以達(dá)到抵抗心血管疾病作用，每天喝一些石榴汁，堅(jiān)持喝就能夠減少沉積的氧化膽固醇，效果還是非常明顯的。

想要降低膽固醇還可以吃一些草莓，草莓里面所含有的花青素，能夠讓身體里面的膽固醇分解，讓低密度脂蛋白降低，可以預(yù)防血栓形成。

降低膽固醇吃什么好

想要降低膽固醇可以吃一些燕麥，可以達(dá)到有效的預(yù)防心腦血管疾病，長時(shí)間堅(jiān)持吃燕麥，也可以讓肥胖問題以及糖尿病問題得到控制，想要降低膽固醇每一個(gè)禮拜可以喝一碗生姜湯，先把生姜曬干以后碾成粉末，用熱水沖泡以后飲用，生姜里面含有姜烯酚，能夠讓高血脂患者的血液里面的三酸甘油酯的濃度變得沒有那么高。

想要降低膽固醇可以吃牛油果，這是一種營養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果，里面含有鈣質(zhì)，鎂元素，鈉，脂肪以及多種維生素，還有很多脂肪，但是大部分都是不飽和脂肪酸，里面又含有很多纖維，每一天吃一個(gè)牛油果能夠達(dá)到降低膽固醇作用。

想要降低膽固醇可以吃橙子，把橙子榨成汁來喝，可以讓身體里面的高密度脂蛋白含量變得更高，這樣出現(xiàn)心臟疾病的幾率就能減少，橙子汁里面含有檸檬素以及類黃酮，不僅可以讓高密度脂蛋白變高，又可以讓低密度脂蛋白排出體外，也非常的不錯(cuò)。

降低膽固醇食療方法

想要降低膽固醇就可以喝一些燕麥粥，準(zhǔn)備適量燕麥牛奶，把燕麥和等份的水放在一起煮5分鐘左右，一直煮到粘稠狀，再加入適量的牛奶食用，一年四季都是可以吃的，作為早餐來吃非常不錯(cuò)，里面還有很豐富的膳食纖維，能夠起到很好的飽足作用，又可以健脾補(bǔ)虛。

吃一些蘿卜粥也能達(dá)到很好的降低膽固醇作用，準(zhǔn)備一些白蘿卜，粳米，鍋里面加入適量的水，把粳米清洗干凈放進(jìn)去，大概煮10分鐘左右，一直到煮到輕微糊狀，加入蘿卜丁，一直煮到粘稠以后，根據(jù)自己的口味添加食鹽就可以吃了。

降低膽固醇可以喝紫菜黃瓜湯，準(zhǔn)備一些黃瓜，紫菜，紫菜水發(fā)以后加入一些生姜末，醬油，精鹽，黃瓜片煮開，然后再加一些香油味精就可以吃了。

想要降低膽固醇可以喝一些山楂首烏湯，需要準(zhǔn)備適量何首烏，山楂，白糖，先把何首烏，山楂清洗干凈，然后切碎一起放進(jìn)鍋里面，加入適量的水浸泡兩個(gè)小時(shí)，然后再熬煮一個(gè)小時(shí)把渣滓去除，把汁液取出來，每天服用一劑，可以分兩次溫服。

上面給大家介紹的就是吃什么能降膽固醇，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，吃上面這些食物降低膽固醇的作用還是非常不錯(cuò)的，有膽固醇過高問題的人一定不要再吃含有豐富膽固醇的食物，像雞肝，豬肝，豬腦，鴨蛋黃，咸蛋黃的都應(yīng)該避免。